Nevolnost je pocit nevolnosti v žaludku, který obvykle vede ke zvracení. Může to být způsobeno mnoha věcmi, včetně úzkosti, stresu, mořské nemoci a ranní nevolnosti (pro těhotné ženy). Nevolnost může být také příznakem vážnější nemoci, jako je otrava jídlem nebo žaludeční chřipka, takže pokud se nevolnost nezlepší ani po 48 hodinách, navštivte lékaře. Pokud je vaše nevolnost důsledkem méně závažného onemocnění nebo obecné úzkosti a stresu, existují metody, kterými se můžete pokusit své nevolnosti rychle zbavit.
Kroky
Část 1 ze 6: Okamžitá akce
Krok 1. Posaďte se v tichém prostoru
Nevolnost může být vyvolána nebo zhoršena pohybem. Zkuste odpočívat, když sedíte v tichém prostoru nebo místnosti na posteli nebo na podložce. Pokud máte stále pocit nevolnosti, jemně se uvolněte do lehu, ale hlavu zvedněte čímkoli, nejlépe však polštářem (snáze usnete a mnohem pohodlněji).
Pokud můžete dostatečně dobře relaxovat, rychlé zdřímnutí vás také zbaví nevolnosti. V okamžiku, kdy se probudíte, se můžete cítit lépe
Krok 2. Zhluboka dýchejte
Dech čerstvého vzduchu vám může pročistit plíce, snížit úzkost a trochu se zlepšit v žaludku.
- Posaďte se na tiché místo a zavřete oči, zkuste myslet na cokoli jiného než na nevolnost (abyste si ten pocit uvědomili).
- Vypněte veškerou elektroniku, bolest hlavy může být způsobena příliš dlouhou dobou strávenou na elektronice a nemusíte k bolesti hlavy přidávat bolest hlavy.
- Zhluboka se nadechněte nosem a zadržte jej. Potom pomalu vydechněte ústa. Opakujte to několikrát.
Krok 3. Umístěte chladný obklad na zadní část krku
Nevolnost může být způsobena horečkou, ale i když tomu tak není, může se vaše teplota zvýšit v důsledku mírné až těžké nevolnosti. Chladné teploty mohou pomoci stabilizovat vaši tělesnou teplotu.
Vezměte si čistou žínku a namočte ji do studené vody. Pokud ležíte na zádech, stiskněte kompresi pod krkem. Pokud sedíte vzpřímeně, noste jej kolem zadní části krku
Krok 4. Odstraňte mysl z nevolnosti
Podívejte se na film, zavolejte příteli nebo proveďte jinou mírnou, lehkou aktivitu, která vám brání napravit nevolnost.
- Některé nevolnosti mohou být vyvolány nebo zhoršeny úzkostí. Když se zbavíte jakýchkoli dalších starostí, můžete mít pocit, že nevolnost zmizí.
- Vyvarujte se aktivit, které vyžadují intenzivní soustředění. Například čtení nebo psaní, které vyžaduje, aby se vaše oči delší dobu soustředily na blok textu, mohou způsobit namáhání očí. Za normálních podmínek se vás toto napětí nemusí týkat, ale i když vám je nevolno, jakékoli další napětí nebo stres mohou vaše příznaky zhoršit.
- Zdržte se jakékoli intenzivní fyzické aktivity. Zatímco mírný pohyb může pomoci vaší nevolnosti, je pravděpodobné, že většina fyzické aktivity způsobí vášmu žaludku zbytečný stres, což může zhoršit vaši nevolnost.
Krok 5. Vyhněte se silnému zápachu
Váš čich je spojen s vaším trávicím systémem, takže silná vůně vám může přivodit žaludek a zhoršit nevolnost (za každou cenu se vyhněte malování).
Nevařte, nekuřte a nenanášejte parfém. Ve skutečnosti, pokud je to vůbec možné, byste se měli odstěhovat z oblasti, kde někdo vaří, kouří nebo nosí silný parfém
Část 2 ze 6: Používání akupresury a strečink
Krok 1. Prstem naneste akupresuru
Akupresura je starověká čínská metoda, která zahrnuje vyvíjení tlaku na oblast vašeho těla pomocí prstů. Akupresura, stejně jako akupunktura, funguje tak, že mění bolestivé zprávy, které nervy posílají do vašeho mozku.
- Vezměte střední a ukazováček a vytvořte tvar písmene „C“. Pomocí tohoto tvaru pevně zatlačte na drážku mezi dvěma velkými šlachami na vnitřní straně zápěstí, které začínají na základně vaší dlaně.
- Držte je tam 30 sekund až minutu. Poté uvolněte prsty ze zápěstí. Měli byste cítit, jak se vaše nevolnost zvedá nebo ustupuje.
Krok 2. Použijte akupresurní pásmo
Pokud potřebujete mít volné ruce, můžete si i přesto vyzkoušet akupresuru zakoupením akupresurního náramku nebo náramku z pohybové nemoci. Tyto pásky mají tlačítko, které nepřetržitě vyvíjí tlak na body na vašem zápěstí a poskytuje vám úlevu po celý den.
Krok 3. Cvičte jógu, abyste si protáhli záda a krk
Někdy je nevolnost způsobena nepohodlím v zádech a krku. Jemné protahování může zmírnit bolest zad a šíje a pomoci zmírnit nevolnost.
- Chcete -li natáhnout horní část zad, proveďte pózu se zkříženýma nohama směřující dolů. Posaďte se se zkříženýma nohama na podlahu a ohněte tělo dopředu. Přestaňte se předklánět, když je vaše tělo s nohama v úhlu 45 stupňů. Položte ruce na židli před sebou. Pokud jste flexibilnější, můžete také ohnout tělo, dokud se čelo nedotkne země před vámi a ruce nejsou natažené směrem ven.
- Abyste si natáhli krk, posaďte se na židli. Uvolněte ramena a položte ruce na stehna. Nakloňte hlavu k rameni a vydržte 15 až 30 sekund. Držte opačné rameno dolů. Zhluboka se nadechněte a vraťte hlavu zpět do středu. Opakujte to 2 až 4krát pro každou stranu.
- Další skvělou jógou proti nevolnosti je přiložení nohou ke zdi. Lehněte si na podložku na jógu nebo koberec ke zdi. Položte ocasní kost a hýždě ke zdi a švihněte nohama po zdi. V této poloze setrvejte alespoň 5 minut, tedy 40–50 dechů. Tato póza by měla pomoci uklidnit vaši nevolnost a snížit veškerý stres nebo napětí ve vašem těle.
Část 3 ze 6: Konzumace potravin a tekutin
Krok 1. Jezte jídlo v malých množstvích po celý den
Když je váš žaludek podrážděný kvůli nevolnosti, musíte jíst malé množství jídla a pomalu pít malé množství tekutin, abyste se vyhnuli zaplnění žaludku.
Je důležité jíst a pít, i když pociťujete nevolnost. Hlad a dehydratace mohou ve skutečnosti způsobit nevolnost nebo zhoršit vaši nevolnost
Krok 2. Konzumujte nevýrazná a hydratační jídla
Zatímco jíst může být to poslední, co byste chtěli udělat, prázdný žaludek vám nevolnost jen zhorší. Abyste se vyhnuli dalšímu podráždění žaludku, zkuste jíst snadno stravitelná jídla.
- Mezi dobré příklady nevýrazných potravin patří krekry, toasty, brambory, nudle, rýže a anglické muffiny. Pokud je vaše nevolnost jen mírná, můžete také vyzkoušet pečené nebo vařené kuře nebo rybu.
- Mezi dobré příklady hydratačních potravin patří nanuky, polévky na bázi vývaru a Jello.
- Vyvarujte se potravin, které jsou mastné, slané nebo kořeněné. Například klobása, rychlé občerstvení, smažená jídla a bramborové lupínky jsou vaším nepřítelem, zatímco trpíte nevolností. Tato jídla jsou příliš těžká na to, aby je váš žaludek zvládl, když je citlivý.
Krok 3. Snažte se nemíchat teplá a studená jídla
Rozdíl teplot může poslat váš žaludek do víru, což je to poslední, co byste při boji s nevolností chtěli.
Studené jídlo je obecně šetrnější k žaludku a osvědčuje se při uklidňující nevolnosti účinněji než teplé jídlo. Teplé jídlo může mít silný zápach, což může zhoršit vaši nevolnost
Krok 4. Nasajte čiré, studené tekutiny po celý den
Během záchvatů nevolnosti je hydratace životně důležitá. Pitná voda a ovocné šťávy v malém množství po celý den pomohou zmírnit nevolnost. Použijte slámu, která vám pomůže popíjet tekutiny, spíše než polykat.
- Voda je vaše nejlepší volba, ale ovocné šťávy, jako je jablečný džus, mohou také fungovat. Plochá soda, zejména ploché zázvorové pivo, může pomoci vyřešit nevolnost v žaludku.
- Pokud jste zvraceli, vypijte sportovní nápoj, který obsahuje glukózu, sůl a draslík, aby nahradil minerály, o které jste mohli přijít.
- Vyvarujte se nápojů, které obsahují kofein a alkohol.
Krok 5. Nelehejte si hned po jídle
To může zpomalit vaše trávení a vést k bolesti žaludku, navíc k vaší nevolnosti. Počkejte alespoň půl hodiny až hodinu, než si po jídle lehnete, aby měl žaludek čas na trávení.
Část 4 ze 6: Aplikace přírodních prostředků
Krok 1. Jezte zázvor
Zázvorový čaj, syrový zázvor a kandovaný zázvor lze použít ke snížení nevolnosti. Kořen zázvoru podporuje vylučování různých trávicích šťáv a enzymů, které pomáhají neutralizovat žaludeční kyselinu. Fenoly v zázvoru také uvolňují svaly v žaludku, čímž snižují množství aktivity v žaludku a zároveň pomáhají vašim střevům rychleji tlačit toxiny skrz váš systém.
- Uvařte zázvorový čaj s asi 2 palce kořene zázvoru. Kořen zázvoru omyjte a oloupejte. Nakrájejte ho na malé kousky, nebo rozdrťte zakrytím voskovým papírem a pomocí lžíce rozdrťte.
- Vařte 2-3 šálky vody na středně vysokém ohni. Poté přidejte zázvor a nechte 3–5 minut vařit.
- Odstraňte čaj z tepla a sceďte ho, pokud do čaje nechcete malé kousky zázvoru. Poté ho nalijte do hrnku a přidejte med, pokud chcete. Pomalu to popíjet.
Krok 2. Použijte mátu peprnou
Mátový čaj a tvrdé mátové bonbóny mají podobné vlastnosti jako zázvor.
Vůně máty peprné je také velmi účinná při snižování nevolnosti. Naneste několik kapek mátového oleje bezpečného pro potraviny přímo na vnitřní stranu zápěstí nebo dásní
Krok 3. Připravte mléčný toast
Nevkusné jídlo vám může pomoci zkrotit bříško, včetně mléka a chleba. Chléb absorbuje přebytečnou kyselinu, zatímco mléko obalí váš žaludek a pomůže ho usadit. Nechcete však pít mléko přímo, protože samotné mléčné výrobky mohou narušit váš žaludek, takže si mléčné toasty udělejte pro šťastné médium.
- Pokud máte žaludeční chřipku (nebo gastroenteritidu), nezkoušejte tento lék, protože žaludeční chřipka špatně reaguje na mléčné výrobky.
- Zahřejte 1 šálek mléka, dokud není horký, ale ne vařící. Nalijte mléko do misky.
- Opečte kousek chleba a potřete ho malým množstvím nesoleného másla.
- Toast rozdrobte do mléka a promíchejte. Jezte to pomalu.
Krok 4. Nasajte citron
Nejlépe funguje studený nebo mražený citron. Ostrá vůně a chuť citrusů může pomoci snížit nevolnost.
- Nakrájejte citron na polovinu a umístěte jej dostatečně blízko, aby voněl, aniž by byl zdrcující.
- Pokud vůně citronu nefunguje, nakrájejte ho na klínky a dejte asi na 30 minut do mrazáku. Jakmile jsou chlazené nebo zmrazené, nasajte plátek citronu, abyste rychle ulevili od nevolnosti.
Část 5 ze 6: Použití profesionálních prostředků
Krok 1. Použijte volně prodejný lék
Pokud si můžete udělat rychlý výlet do místního samoobsluhy nebo supermarketu, vyzvedněte si léčbu bez předpisu označenou pro použití proti nevolnosti.
- Subalicylát vizmutu je populární volně prodejný lék používaný k léčbě mnoha forem zažívacích potíží, včetně nevolnosti. Úleva by měla být téměř okamžitá poté, co si ji vezmete.
- Obecnou „tekutinu proti nevolnosti“lze nalézt v mnoha lékárnách a supermarketech. Tyto léky jsou obvykle o něco více než kombinace dextrózy, fruktózy a kyseliny fosforečné.
Krok 2. Držte se dál od léků vyvolávajících nevolnost
Mnoho léků proti bolesti například může vyvolat a zhoršit nevolnost.
- Rychlý a jednoduchý způsob, jak zjistit, zda lék může zhoršit vaši nevolnost, by bylo zkontrolovat jeho běžné vedlejší účinky. Pokud je jako možný vedlejší účinek uvedena „nevolnost“, může být tato léčba možnou příčinou vaší nevolnosti.
- Příklady nevolnosti vyvolávající volně prodejné léky zahrnují Tylenol, Advil, Aleve a Motrin.
Část 6 ze 6: Hledání lékařského ošetření
Krok 1. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud zvracíte třikrát nebo více během jednoho dne
Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud nemůžete udržet žádné jídlo nebo vodu nebo jste nevolní déle než 48 hodin.
- Lékařskou pomoc byste měli vyhledat také v případě, že se cítíte slabí, máte horečku, bolí vás žaludek nebo nemůžete močit 8 hodin a déle.
- Pokud se ve vašich zvratcích objeví krev, jasně červená nebo kávová sedlina a máte silné bolesti hlavy nebo ztuhlost krku nebo silné bolesti břicha, navštivte lékaře.
Krok 2. Vezměte dítě k lékaři, pokud jeho zvracení trvá déle než několik hodin nebo má horečku
Měli byste také vzít své dítě k lékaři, pokud se nemočilo za 4-6 hodin, má známky dehydratace a má průjem.
Krok 3. Požádejte svého lékaře o léky proti nevolnosti
Existuje několik léků na předpis, které snižují nevolnost. Většina začne pracovat během 30 až 60 minut.
- Promethazin hydrochlorid je k dispozici ve formě tablety, sirupu, injekce nebo čípku.
- Chlorpromazin je k dispozici pouze jako čípek.
- Prochlorperazin se dodává jako tablety i čípky.
- Trimetho-benzamid hydrochlorid je k dispozici jako kapsle, injekce, sirup nebo čípek.
- Metoklopramid hydrochlorid se dodává ve formě sirupu, tablety nebo injekce.
- Chcete -li se zbavit nevolnosti spojené s pohybovou nemocí, zeptejte se svého lékaře na skopolaminové nebo dramaminové náplasti.
