Rýma je velmi častá a většina lidí bude mít alespoň 1 každý rok. To jim však nijak usnadňuje vypořádání a pravděpodobně se budete několik dní cítit mizerně, než se vzpamatujete. Ale nebojte se! I když neexistuje žádný skutečný způsob, jak léčit nachlazení pomocí lékařských nebo přírodních procedur, stále můžete udělat spoustu doma, abyste se cítili lépe. Vyzkoušejte tyto triky, jak zmírnit příznaky a překonat nachlazení co nejrychleji.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Bylinné prostředky
Po internetu koluje spousta bylinných chladových kúr, takže jste asi zvědaví, jestli některý z nich opravdu funguje. Většina z nich nemá žádný výzkum, který by je podporoval, a pravděpodobně nebude fungovat. Některé však mohou pomoci zkrátit nachlazení nebo zmírnit příznaky. Většinu z nich lze bezpečně vyzkoušet, takže můžete zjistit, zda fungují pro vás.
Krok 1. Přidejte med do své každodenní rutiny
Med je osvědčený způsob, jak potlačit kašel a uklidnit hrdlo. Zkuste přidat trochu do čaje, dokud se nebudete cítit lépe. Můžete také vzít 2 čajové lžičky (10 ml) medu před spaním, abyste potlačili noční kašel.
- Pokud dáváte přednost chuti, můžete také smíchat med s vodou a citronem.
- Nedávejte med dětem mladším 1 roku, aby se zabránilo botulismu kojenců.
Krok 2. Zkraťte rýmu doplňky zinku
Zatímco výzkum je smíšený, existují pádné důkazy, že doplňky zinku by mohly vašemu tělu pomoci rychleji bojovat s nachlazením. Zkuste si vzít denní doplněk, abyste zjistili, zda vám to pomůže v boji s nachlazením.
- Horní hranice denního zinku je 25 mg, takže to nepřekračujte, pokud vám to lékař neřekne.
- Zinkové pastilky by také mohly pomoci, pokud je začnete používat do 24–48 od studeného startu.
- Příliš mnoho zinku může způsobit vedlejší účinky, jako je podrážděný žaludek nebo průjem, proto se poraďte se svým lékařem, než jej začnete užívat.
- Nikdy nepoužívejte zinek v nosním spreji. To by mohlo způsobit vážné vedlejší účinky, jako je trvalá ztráta čichu.
Krok 3. Zkuste vitamín C zkrátit příznaky
Možná jste slyšeli, že vitamín C pomáhá předcházet nachlazení. I když to není úplně správné, mohlo by to zkrátit délku nachlazení. Velké dávky 200 mg denně, zatímco chlad trvá, by mohly vašemu tělu pomoci v boji s virem, takže se podívejte, jestli to na vás funguje.
Neužívejte doplňky vitaminu C, pokud jste těhotná nebo trpíte onemocněním ledvin
Krok 4. Vezměte si česnekové doplňky v boji proti nachlazení
Důkazy nejsou skvělé, ale česnek může vašemu tělu pomoci bojovat s nachlazením. Zkuste si vzít denní dávku 180 mg, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Můžete také zkusit jíst česnek, ale to pravděpodobně nestačí na to, aby to mělo velký význam
Metoda 2 ze 3: Zmírnění kašle a přetížení
Nejčastějšími příznaky nachlazení jsou překrvení a kašel. Obojí je skutečná bolest a může vám být velmi nepříjemné a budete se cítit mnohem lépe, pokud se jich můžete zbavit. Naštěstí existuje spousta přírodních léků, které mohou pomoci zmírnit přetížení a kašel. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste zjistili, zda vám fungují.
Krok 1. Zapněte zvlhčovač pro zvlhčení vzduchu
Suchý vzduch by mohl dráždit váš krk a nos, což by vám způsobilo ještě horší pocit. Provoz zvlhčovače může zmírnit přetížení a kašel, takže pokud je váš domov suchý, zkuste použít jeden z nich.
- Před spuštěním filtru zvlhčovače zkontrolujte, zda neobsahuje nečistoty nebo plísně. Vyčistěte to, pokud musíte.
- Pokud žijete v suché oblasti, může vám být vyšší riziko nachlazení, protože suché nosní průchody jsou vůči viru zranitelnější. Zkuste neustále spouštět zvlhčovač, abyste zjistili, zda vám to pomůže zabránit onemocnění.
Krok 2. Vypláchněte své dutiny fyziologickým roztokem
Vyplachování dutin by mohlo pomoci odstranit přetížení a cítit se lépe. Získejte v lékárně nějaké kapky do nosu a použijte je podle pokynů.
Můžete také použít hrnec neti k ještě většímu opláchnutí nosu. Naplňte hrnec fyziologickým roztokem a zakloňte hlavu na jednu stranu nad umyvadlo. Nalijte fyziologický roztok do horní nosní dírky a nechte jej vytékat spodní
Krok 3. Kloktejte slanou vodou, abyste uklidnili hrdlo
To může pomoci zmírnit bolest nebo škrábání v krku. Do sklenice teplé vody vmíchejte 1/4 až 1/2 čajové lžičky soli, poté kloktejte vodou a vyplivněte.
Ujistěte se, že vyplivnete všechnu vodu a nikdy ji nespolknete
Krok 4. Vdechnutím páry ve sprše nebo vaně otevřete dýchací cesty
Zkuste si pustit horkou koupel nebo sprchu a poté pár minut vdechovat páru. To by mohlo vytáhnout trochu hlenu a vyčistit vaše dýchací cesty.
Mějte po ruce některé tkáně, protože hlen může začít proudit, jakmile začnete vdechovat páru
Metoda 3 ze 3: Obnovení doma
Zvládnutím kašle a přetížení se budete cítit mnohem lépe, ale úplně vás to nezbaví chladu. Bohužel nachlazení opravdu nemůžete vyléčit, ale můžete pomoci udržet vaše tělo silné, zatímco váš imunitní systém bojuje s infekcí. Vyzkoušejte tyto tipy, jak překonat zimu a vrátit se k pocitu, že jste ve svém starém já.
Krok 1. Získejte dostatek odpočinku, abyste zůstali silní
Pokud jste nachlazení, nic nenahradí dostatek odpočinku. Díky tomu bude vaše tělo a imunitní systém dostatečně silné, aby dokázaly bojovat s virem. Pokud můžete, zůstaňte pár dní doma z práce nebo ze školy a mějte síly. Nebojte se, abyste si během dne několikrát zdřímli!
Zůstat několik dní doma také brání šíření chladu na ostatní. Vaši přátelé a spolupracovníci to pravděpodobně ocení
Krok 2. Pijte hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní
Voda je nejlepší při nachlazení, ale šťáva je také dobrá volba. Do vody můžete také přidat trochu citronu. Tím se zabrání dehydrataci, zatímco se zotavujete.
Krok 3. Popíjejte teplé tekutiny, abyste se uklidnili
Ukázalo se, že tvoje babička měla pravdu, když ti přinesla kuřecí polévku! Teplé tekutiny mohou zlepšit pocit v krku a zmírnit také přetížení. Čaj, polévka a vývar jsou dobrou volbou.
Krok 4. Vyhněte se alkoholu a kofeinu, dokud se neuzdravíte
Oba dva vás mohou vysušit, což by mohlo zhoršit váš kašel a nepohodlí. Počkejte, až se nachlazení zlepší, než si dáte kávu nebo alkoholické nápoje.
Krok 5. Třete vazelínou kolem rtů a nosu
Při nachlazení se vám může popraskat kůže kolem nosu a úst. Zkuste potřít trochu vazelíny na popraskaná místa, abyste si pomohli s bolestí a suchostí.
Lékařské stáže
I když jsou nachlazení běžná a rutinní, není snadné se s nimi vypořádat. Naštěstí můžete doma udělat pár kroků, abyste se cítili lépe a zkrátili zimnici. Ačkoli neexistují žádné skutečné léky na nachlazení, tyto triky vás mohou uvést do chodu, zatímco čekáte, až vaše tělo bude bojovat s infekcí.
