Běžná rýma každoročně postihne miliony lidí a její prožití není žádná zábava. Většina lidí nepotřebuje lékařské ošetření, ale nachlazení vám může na několik dní ublížit. Neexistuje na to lék, takže musíte počkat, až se s tím vaše tělo dokáže samo poprat. Existuje však mnoho věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili své příznaky a udělali si pohodlí, dokud se infekce nezhojí. Některé prostředky mohou dokonce pomoci zkrátit vaše příznaky. Vyzkoušejte je sami, abyste ulevili od nachlazení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zmírnění vašich příznaků
Vzhledem k tomu, že na běžnou rýmu neexistuje lék, je většina tipů pro domácí péči zcela přirozená. Lékaři doporučují následující kroky, které zmírní vaše příznaky a pomohou vašemu tělu překonat virus. I když nevyléčí nachlazení, udělají vám mnohem větší pohodlí, zatímco budete čekat, až vaše příznaky odezní. Pokud se stále cítíte nepříjemně, zkuste pro další úlevu užít volně prodejný lék proti bolesti.
Krok 1. Zůstaňte doma a hodně odpočívejte
I když jsou nachlazení jen zřídka vážná, stále vám mohou odčerpat energii. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je vzít to s lehkostí. Pokud je to nutné, zkuste prospat celou noc a zdřímnout si po celý den. To dodá vašemu tělu energii, kterou potřebuje k boji s virem.
- Udělejte si den nebo dva volno z práce nebo ze školy, pokud můžete. To je dobré pro vaše zdraví a také zabraňuje šíření viru.
- Pokud pravidelně cvičíte, dejte si den nebo dva volno. Vaše tělo potřebuje tuto energii k regeneraci. Zkuste místo toho lehčí cvičení jako procházku.
Krok 2. Pijte hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní
Dehydratace může vysušit váš nos a hrdlo a také vašemu tělu ztěžuje boj s infekcí. Pijte vodu po celý den, abyste se udrželi hydratovaní. Ve většině případů stačí 6–8 sklenic denně, ale možná budete potřebovat více, pokud aktivně bojujete s infekcí.
- Pokud máte žízeň a vaše moč je tmavě žlutá, jste dehydratovaní. Pijte více vody, abyste to napravili.
- Vyhněte se alkoholu a kofeinu, dokud se neuzdravíte. Oba mohou způsobit dehydrataci.
Krok 3. Kloktejte teplou slanou vodou, abyste zmírnili bolest v krku
Oplachování slanou vodou uklidňuje vaše hrdlo a může také zabíjet bakterie, které by mohly způsobovat podráždění. Míchejte 1/4-1/2 lžičky (600-1, 200 mg) soli do sklenice teplé vody, dokud se nerozpustí. Potom kloktejte s tou vodou a vyplivněte ji do umyvadla. Pokračujte, dokud není sklenice prázdná. Můžete to opakovat 2-3krát denně.
- Nikdy nepolykejte slanou vodu.
- Nenechávejte děti do 6 let kloktat slanou vodou. Nesmí správně kloktat a mohly by polknout vodu.
Krok 4. Navlhčete vzduch, aby vám nos a hrdlo nevyschly
Suchý vzduch může dráždit vaše nosní dírky a zhoršit vaše příznaky. Zkuste nastavit zvlhčovač, který zvlhčí vzduch a uklidní vaše dýchací cesty.
Suchý vzduch by vás také mohl stát zdravějším k nachlazení, takže pokud žijete v suchém prostředí, můžete neustále provozovat zvlhčovač
Krok 5. Popíjejte teplé tekutiny, abyste uklidnili hrdlo a dutiny
Teplé tekutiny vám mohou ulevit od bolesti v krku a otevřít dýchací cesty. Pijte čaj, polévku nebo vývar po celý den, abyste uklidnili příznaky.
- Teplé tekutiny vám také mohou zatékat z nosu, protože uvolňují hlen, takže mějte po ruce některé tkáně.
- Nezapomeňte se držet čajů nebo kávy bez kofeinu, protože kofein by vás mohl dehydratovat.
Krok 6. Potlačte kašel medem
Med je známou léčbou nachlazení a bolestí v krku. Zkuste přidat 1–2 lžičky (4,9–9,9 ml) do čaje nebo sklenice vody. Pro podobný účinek můžete také sníst medovou pláň.
- Surový med je lepší než med zpracovaný, protože neobsahuje chemikálie a obsahuje více živin.
- Nedávejte med dětem mladším než 1 rok. Jejich imunitní systém není tak silný a mohly by z medu chytit botulinovou infekci.
Metoda 2 ze 3: Odstranění přetížení
Jedním z hlavních příznaků běžného nachlazení je přetížení a toto je také jeden z nejnepříjemnějších. Přetížení způsobuje bolesti hlavy, tlak dutin a potíže s dýcháním, takže zbavit se toho je pravděpodobně jedna z prvních věcí, které si v mysli ulevíte od nachlazení. Naštěstí existuje několik přirozených způsobů, jak můžete vyčistit hlen a otevřít dýchací cesty. Pokud tyto nefungují, pak může fungovat také OTC nosní dekongestant nebo antihistaminikum.
Krok 1. Dejte si horkou sprchu nebo koupel a vdechněte páru
Horká sprcha nebo koupel může být omlazující, ale může také pomoci uvolnit dýchací cesty. Když se každý den sprchujete nebo koupele, věnujte pár minut vdechování páry. To může uvolnit hlen a vyčistit vaše dutiny.
Krok 2. Vdechujte páru z hrnce, abyste vytáhli hlen
Tuto metodu můžete také použít k uvolnění dýchacích cest. Naplňte hrnec horkou vodou nebo jej zahřejte na sporáku, dokud se nepaří. Poté přiložte obličej k vodě a několik minut vdechujte páru. To by mělo uvolnit hlen a vytáhnout ho ven.
- Pokud vaříte vodu, dávejte pozor, abyste se nespálili.
- Zatímco některé pokyny říkají, že si při vdechování páry dáte přes hlavu ručník, není to dobrý nápad. Zakrytím hlavy se příliš koncentruje teplo na obličej a mohlo by dojít k podráždění pokožky nebo očí.
Krok 3. Vypláchněte si dutiny dutinou
Neti hrnec je zařízení k čištění nosních cest. Naplňte hrnec fyziologickým roztokem a nakloňte hlavu na stranu přes umyvadlo. Nalijte roztok do horní nosní dírky a nechte jej vytéct ze spodní nosní dírky. Ze začátku to bude znít divně, ale vyčistí to vaše dutiny a zmírní zácpy.
- V hrnci neti používejte pouze sterilní fyziologický roztok a nikdy nepoužívejte vodu z vodovodu. Nesterilní voda by mohla způsobit infekci.
- Po každém použití síťový hrnec vždy vyčistěte.
Metoda 3 ze 3: Vyzkoušení přírodních prostředků
Existuje mnoho domácích léků na nachlazení, které se vznášejí po internetu, ale většina z nich ve skutečnosti nemá mnoho důkazů, které by je podporovaly. Existují však některé bylinky a doplňky, které by ve skutečnosti mohly pomoci a podpořit je nějaká věda. Většina z nich je bezpečná a můžete si je vyzkoušet sami. Možná nevyléčí vaše nachlazení úplně, ale mohou zkrátit vaše příznaky.
Krok 1. Zvyšte svůj vitamin C, jakmile začnete cítit příznaky nachlazení
Zatímco vitamín C pravděpodobně nedokáže příliš mnoho, jakmile začne rýma, existují určité důkazy, že by nachlazení mohlo zkrátit, pokud si ji vezmete hned, jak začnou vaše příznaky. Jakmile pocítíte škrábání v krku nebo rýmu, zkuste zvýšit příjem, abyste zjistili, zda vám to pomůže rychleji porazit nachlazení.
- Průměrný člověk potřebuje 75-90 mg vitaminu C každý den, ale zvyšte svůj příjem na 200 mg, když pocítíte příchod nachlazení.
- Mezi dobré zdroje vitaminu C patří citrusové plody, papriky, pomerančový džus a listová zelená zelenina. Můžete také získat z vitamínového doplňku.
Krok 2. Vezměte echinaceu brzy, abyste zkrátili nachlazení
Echinacea je druh rostliny, který se tradičně používá k posílení imunity a boji proti nemocem. Výsledky jsou smíšené, ale někteří lidé zjišťují, že nachlazení zkracuje, pokud ho vezmou správně, když si všimnou příznaků. Můžete si sami vyzkoušet, zda to funguje.
Běžné dávky echinacey jsou 300 mg pro práškové nebo pilulové formy a 1-2 ml tekutiny. Dodržujte pokyny pro dávkování produktu, který používáte
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat doplňky se zinkem
Zinek má antivirové vlastnosti, ale může mít také vedlejší účinky. Vysoké dávky zinku by mohly způsobit nevolnost a průjem. Nejlepší je zeptat se svého lékaře, zda je užívání zinku bezpečné, než to zkusíte jako lék.
- Zinek obvykle přichází v pastilce nebo tekuté formě, aby zabil virové buňky v krku.
- Zinkové nosní spreje jsou spojeny s vážnými vedlejšími účinky, jako je trvalá ztráta čichu, proto tyto přípravky nepoužívejte.
Krok 4. Zkuste výtažek z černého bezu zkrátit příznaky
Bezinka vykazuje určitý úspěch při posilování imunity a pomáhá tělu rychleji bojovat s infekcemi. Studie ukazují, že bezinky mohou pomoci vyčistit příznaky nachlazení a chřipky o několik dní dříve, než by přirozeně. Zkuste si dát 15 ml bezové tekutiny, když vám začne být nevolno, abyste zjistili, zda to pomáhá.
Pro podobný účinek můžete také připravit bezový čaj
Krok 5. Podívejte se, jestli česnek pomáhá předcházet nachlazení
Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti, což z něj činí běžný domácí lék na nemoci, jako je rýma. Výzkum však nepotvrzuje většinu těchto tvrzení. Pokud byste to chtěli zkusit, můžete zvýšit příjem česneku a zjistit, zda vám to pomůže vyhnout se nachlazení.
Je bezpečné jíst 2–5 g čerstvého česneku denně, což se rovná asi 3–4 stroužkům
Lékařské stáže
I když ve skutečnosti neexistuje žádná přírodní léčba, která by skutečně dokázala vyléčit nachlazení, existuje mnoho takových, které mohou zmírnit vaše příznaky a cítit se mnohem lépe. Zkuste je zkusit pomoci se zotavit. Pokud stále necítíte žádnou úlevu, mohou být velkou pomocí také OTC léky proti bolesti a dekongestiva. Do týdne byste se měli cítit znovu jako vaše staré já.
