Běžná rýma ve vás může zanechat útlé, nemotivované a prostě mizerné. Přirozeně budete chtít doma rychlou a snadnou úlevu, abyste se mohli vrátit do svého každodenního života. Špatnou zprávou je, že neexistuje jednoduchý lék na nachlazení; musíte jen počkat, až to přejde. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste zmírnili příznaky, zatímco vaše tělo bojuje s infekcí. Vyzkoušejte některé z těchto domácích prostředků a léků, které vám pomohou cítit se znovu jako vaše staré já. Pokud jste byli nachlazení po dobu 10 dnů a neviděli jste žádné zlepšení, navštivte svého lékaře k další léčbě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Osvědčené ošetření za studena
Jelikož je nachlazení způsobeno virem, neexistuje způsob, jak jej úplně vyléčit. Přestože existuje mnoho hlášených domácích prostředků ke zmírnění příznaků, jediný způsob, jak úplně odstranit nachlazení, je počkat, až ho vaše tělo porazí. Následující kroky jsou nejlepší způsoby, jak podpořit vaše tělo v boji s infekcí. Ve většině případů jsou to vše, co potřebujete k překonání nachlazení.
Krok 1. Odpočívejte, aby vaše tělo mohlo s infekcí bojovat
I když můžete chtít rychlou úlevu, čas je jediným osvědčeným lékem na nachlazení. Vaše tělo potřebuje zhruba týden na to, aby se infekci úplně vyhnalo, takže si zajistěte dostatek odpočinku na podporu svého imunitního systému.
- Snažte se spát 7-8 hodin každou noc. Pokud se cítíte unavení, také si dejte šlofík po celý den.
- Pokud pravidelně cvičíte, dejte si na pár dní volno, když jste nemocní. Místo toho zkuste lehčí cvičení, jako je chůze nebo protahování.
Krok 2. Pijte hodně tekutin
Zůstat hydratovaný pomáhá vašemu tělu bojovat s infekcí, vypijte tedy 8–10 sklenic tekutin denně. Nejlepší je voda, ale fungovat budou i čisté ovocné šťávy nebo seltzer bez cukru.
- Vyhněte se věcem, jako je soda nebo alkohol, když jste nemocní. Ty vás také nehydratují a můžete se cítit ještě hůř. Kofein by vám mohl také vysušit nos, proto si nedávejte příliš mnoho kofeinovaných nápojů.
- Pokud je vaše moč tmavě žlutá, začínáte být dehydratovaní. Pijte trochu víc, abyste to napravili.
Krok 3. Kloktejte slanou vodu k léčbě bolesti v krku
Slaná voda může zabíjet bakterie a uklidňovat vaše hrdlo. Rozpusťte lžíci soli ve sklenici teplé vody a poté ji kloktejte vodou v zadní části krku, než ji vyplivnete. Pokračujte, dokud není sklenice prázdná.
- Tato léčba nefunguje okamžitě, proto ji opakujte 3krát denně, dokud vaše příznaky přetrvávají.
- Nepoužívejte tuto léčbu u dětí mladších 7 let, protože mohou spolknout vodu.
Krok 4. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, sirupy proti kašli nebo antihistaminika
Zatímco léky nezpůsobí, že vám rýma zmizí rychleji, mohou léčit příznaky a cítit se mnohem lépe. Na bolesti hlavy a těla používejte úlevu, na kašel sirup proti kašli a na překrvení antihistaminika.
Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým, kteří se zotavují z nachlazení. Ve vzácných případech to může způsobit Reyeův syndrom
Krok 5. Zůstaňte doma, abyste se vyhnuli šíření viru
Zatímco zůstat doma souvisí s odpočinkem, je také důležité pro zadržování viru. Pokud můžete, dejte si den nebo dva volno z práce nebo školy, abyste mohli zůstat doma a vyhnout se nakažení ostatních.
Proveďte také další kroky, jako je časté mytí rukou, kýchání do tkáně, zakrývání úst při kašlání a udržování odstupu od lidí, abyste ostatním zabránili onemocnět
Metoda 2 ze 3: Přírodní prostředky ke zmírnění symptomů
Kromě boje se samotným nachlazením budete pravděpodobně chtít také zmírnit příznaky, zatímco budete čekat, až se zima uklidní. Následující prostředky neléčí základní příčiny nachlazení, ale umožní vám cítit se mnohem lépe, když vaše tělo bojuje s infekcí. Vyzkoušejte je všechny, abyste se znovu cítili jako vaše normální já.
Krok 1. Pijte teplé tekutiny pro přirozenou úlevu
Kuřecí polévka na rýmu není jen pohádka starých manželek. Čaj, polévky a vývary jsou dobrou volbou pro zklidnění hrdla, uvolnění sliznice a udržení hydratace, zatímco se zotavujete.
Zkuste také vdechnout část páry z horkých tekutin. To by mohlo zvlhčit vaše nosní průchody a uvolnit sliznici
Krok 2. Přidejte do nápojů med, abyste uklidnili hrdlo
Med je přírodní protizánětlivý prostředek, který může zmírnit bolest a otoky v krku. Přidejte 1 čajovou lžičku (4,9 ml) do čaje nebo sklenice vody, abyste uklidnili hrdlo.
Krok 3. Zapněte zvlhčovač, abyste zabránili vysychání nosu a rtů
Přidání určité vlhkosti do vzduchu udržuje nos a ústa hydratovaná a také uvolňuje sliznici. Zkuste spustit zvlhčovač, dokud se nebudete cítit lépe, zvláště pokud žijete v suchém klimatu.
Vodu zvlhčovače měňte každý den, aby byl vzduch čistý
Krok 4. Vypláchněte si nosní průchod konvičkou nebo nosním sprejem
Proplachování nosních cest může odstranit sliznice a vyčistit sinusový tlak. Použijte buď nosní sprej s dekongestantem, nebo hrnec neti naplněný fyziologickým roztokem.
- Pokud používáte hrnec neti, nakloňte se nad umyvadlo s hlavou nakloněnou na jednu stranu. Nalijte fyziologický roztok do horní nosní dírky a nechte jej vytékat ze spodní části.
- V hrnci neti nikdy nepoužívejte vodu z vodovodu. Používejte pouze sterilní fyziologický roztok.
Krok 5. Dejte si horkou sprchu nebo koupel, abyste uvolnili sliznici
Horká sprcha nezmizí z chladu, ale uvolní vaši sliznici a zmírní bolesti těla, dokud se neuzdravíte. Zkuste se zhluboka nadechnout, když jste ve sprše nebo vaně, abyste si zvlhčili nosní dírky.
Pokud byste chtěli vyzkoušet relaxační aromaterapii, přidejte do koupele pár kapek esenciálního oleje pro příjemnou vůni
Krok 6. Drž se dál od kouře, dokud se nevzpamatuješ
Kouř, zejména z cigaret, dráždí váš nos a hrdlo. Pokud vy nebo někdo ve vašem domě kouříte, snažte se od toho držet dál, dokud se nebudete cítit lépe.
Kouření může vést k chronickému zánětu nosu a krku, takže pokud kouříte, můžete být mnohem náchylnější k nachlazení. Nejlepší je přestat úplně
Metoda 3 ze 3: Neověřená přírodní ošetření
Existuje mnoho hlášených přírodních léčebných postupů při nachlazení. Většina z nich nemá žádnou vědu, která by je podporovala. Několik přírodních léků však bylo trochu prozkoumáno a mohou být účinné při zkrácení nachlazení. Pokud chcete, můžete si je vyzkoušet sami. Nepovažujte je však za náhradu osvědčených léčebných postupů, jako je odpočinek a tekutiny.
Krok 1. Jezte více česneku na posílení imunity
Česnek je tradiční léčbou mnoha nemocí a existují určité důkazy, že může posílit váš imunitní systém. Zkuste do svých jídel vmíchat několik stroužků česneku a uvidíte, jestli vám to pomůže cítit se lépe.
- Obecně můžete mít každý den 2–5 gramů čerstvého česneku bez vedlejších účinků. Průměrný hřebíček je 4-7 gramů, v závislosti na velikosti.
- Můžete také vyzkoušet česnekový prášek nebo extrakt. Pokud užíváte doplňky stravy, nemějte více než 1 000 mg denně.
Krok 2. Zkraťte si nachlazení vitamínem C
Důkazy jsou smíšené, ale je možné, že vitamín C může vašemu tělu pomoci rychleji bojovat s nachlazením. Zkuste si vzít multivitaminový doplněk nebo jíst více potravin bohatých na vitamín C, jakmile vaše příznaky začnou zjišťovat, zda to pro vás funguje.
Dobrým zdrojem vitaminu C jsou papriky, citrusové plody, bobule a listová zelená zelenina
Krok 3. Pokud to lékař schválí, zkuste zinek
Zvýšení zinku může pomoci zkrátit nachlazení, pokud se užívá do 24 hodin od začátku příznaků. Doplňky zinku však mohou způsobit vedlejší účinky a interagovat s některými léky, proto se zeptejte svého lékaře, zda je užívání pro vás bezpečné.
- Doporučená dávka zinku je 8-11 mg denně.
- Pokud nemáte nedostatek zinku, neberte ho, pokud nejste nemocní. Vysoká hladina zinku může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je zácpa a nevolnost. Mohlo by také interagovat s antibiotiky a léky na artritidu.
Lékařské stáže
Přestože neexistuje žádný definitivní lék na běžnou rýmu, existuje řada osvědčených kroků, které můžete podniknout, abyste urychlili zotavení a zlepšili se. Odpočinek, hydratace, teplé tekutiny a vlhký vzduch mohou zlepšit vaše příznaky, zatímco vaše tělo bojuje s infekcí. Téměř ve všech případech by se vám nachlazení mělo začít vyjasňovat do týdne. Pokud je to více než 10 dní a nevidíte žádné zlepšení, navštivte svého lékaře k další léčbě.
Varování
- Nedávejte lék na kašel dětem do 5 let bez souhlasu lékaře. Tyto léky mohou způsobit nežádoucí účinky.
- Některé další hlášené domácí opravné prostředky zahrnují jablečný ocet, echinacea a řadu dalších bylinných doplňků. Výzkum neprokazuje, že jsou účinné, a některé by mohly způsobit poškození nebo interakci s léky, takže je nejlepší se jim vyhnout.
