Výzkum ukazuje, že vědět, kdy ovulujete, vám může pomoci otěhotnět, protože je to jediná doba v měsíci, kdy můžete otěhotnět. K ovulaci dochází, když váš vaječník uvolní zralé vajíčko, které lze oplodnit pouze 24 až 48 hodin po jeho uvolnění. Odborníci se shodují, že k ovulaci obvykle dochází 10 až 16 dní před začátkem menstruace, ale tělo každé ženy je jiné. Při výpočtu ovulace sledujte menstruaci v několika cyklech a použijte několik metod, aby byly vaše výsledky spolehlivější.
Vyberte metodu
- Kalendář: Nepřesný odhad, ale pomůže vám sledovat jiné metody.
- Cervikální hlen: Důležitý faktor k pochopení, ale vyžaduje sledování denně po dobu alespoň několika měsíců.
- Bazální teplota: Obvykle spárováno s metodou cervikálního hlenu, což vám pomůže objevit ovulační vzorec.
- Ovulační test: Pohodlné, ale drahé, zvláště pokud máte nepravidelný cyklus. Někdy nepřesné, zejména u žen nad 40 let.
-
Detekce neplodnosti: Zkuste to, pokud získáte několik měsíců nepravidelné výsledky z cervikálního hlenu, bazální teploty nebo ovulačních testovacích metod.
Kroky
Metoda 1 z 5: Metoda kalendáře
Vypočítejte si ovulaci Krok 1 Krok 1. Sledujte svůj menstruační cyklus spolu s dalšími metodami
Toto není nejpřesnější metoda, ale je to snadný a užitečný krok, který je třeba provést při sledování jiných dat. Pořiďte si nebo si vytvořte kalendář a začněte sledovat své měsíční menstruační cykly. Zakroužkujte první den cyklu, což je den, kdy začnete menstruovat. Sledujte délku cyklu, která je v průměru 28 dní.
- Zaznamenejte počet dní v každém cyklu, včetně dne, kdy začnete menstruovat. Poslední den každého cyklu je den před začátkem další menstruace.
- Sledujte svůj cyklus tímto způsobem po dobu osmi až dvanácti cyklů. Čím více cyklů budete muset odkazovat, tím přesnější bude metoda kalendáře.
Vypočítejte si ovulaci Krok 2 Krok 2. Vytvořte graf trvání cyklu
Jakmile máte zaznamenaných alespoň osm cyklů, můžete data proměnit v graf. Do jednoho sloupce uveďte den v měsíci, ve kterém vaše období začalo, a do druhého sloupce počet dní v daném cyklu.
Alternativně můžete použít online kalkulačku ovulace, například WebMD Ovulation Calculator. Ujistěte se, že jsou do výpočtu zahrnuty všechny níže popsané informace, nebo se může jednat o méně efektivní predikci
Vypočítejte si ovulaci Krok 3 Krok 3. Použijte svůj graf k předpovědi plodného období ve vašem aktuálním cyklu
Je těžké určit přesný den, kdy budete ovulovat, pouze pomocí kalendáře. Místo toho je kalendář užitečný pro předpověď rozmezí dnů, během kterých budete plodná, což může být u každé ženy různě dlouhé, jak je popsáno níže:
- Předpovězte první plodný den ve vašem aktuálním cyklu vyhledáním nejkratšího cyklu v grafu. Odečtěte osmnáct od celkového počtu dnů v tomto cyklu, abyste našli svůj první plodný den, což znamená první den v cyklu, kdy by mohlo dojít k otěhotnění. Pokud by například váš nejkratší cyklus trval 26 dní, vaším prvním plodným dnem by byl 8. den v každém cyklu (26 - 18 = 8), přičemž den, kdy jste menstruaci zahájili, byste započítali jako den první.
- Předpovězte poslední plodný den ve vašem aktuálním cyklu tak, že najdete nejdelší cyklus v grafu. Odečtěte jedenáct dní od celkového počtu dnů, abyste našli poslední plodný den ve vašem cyklu. Pokud by váš nejdelší cyklus trval například 31 dní, posledním potenciálně plodným dnem v každém cyklu by byl 20. den v cyklu (31 - 11 = 20).
- Pamatujte, že čím pravidelnější bude váš cyklus, tím efektivnější bude tato metoda.
Metoda 2 z 5: Metoda cervikálního hlenu
Vypočítejte si ovulaci Krok 4 Krok 1. Pochopte roli cervikálního hlenu
Cervikální hlen, ochranná látka na děložním čípku, se mění v různých bodech vašeho cyklu. Vaše tělo produkuje více hlenu v době ovulace, což pomáhá usnadnit oplodnění vajíčka. Jakmile se dobře seznámíte se svým vzorcem, můžete jej použít k předpovědi dne, kdy budete ovulovat.
Vypočítejte si ovulaci Krok 5 Krok 2. Vytvořte si schéma hlenu
Chcete -li se dozvědět, jak kontrolovat hlen, přečtěte si článek Jak zkontrolovat cervikální hlen. Zkontrolujte svůj hlen každý den po skončení menstruace a všimněte si výrazných změn, ke kterým dochází v průběhu vašeho cyklu. Sledujte změny v kalendáři.
- Zaznamenejte si dny, kdy máte menstruaci, suché dny a dny, kdy je váš hlen lepkavý, lepkavý, kluzký a mokrý.
- Kromě textury si všimněte změn barvy a vůně. Všimněte si, zda je hlen zakalený nebo čirý.
- Uchovávejte si co nejdůkladnější záznamy, zejména v prvních měsících, kdy si na tuto metodu ještě zvyknete.
- Kojení, infekce, určité léky a další okolnosti mohou ovlivnit hlen děložního čípku, nezapomeňte si tedy poznamenat i tyto faktory.
Vypočítejte si ovulaci Krok 6 Krok 3. Interpretujte svůj vzorek hlenu a určete den ovulace
Den ovulace je obvykle den, kdy je hlen děložního hrdla nejvíce vlhký a kluzký. Ve dnech, které následují po tomto vrcholu, zvláště když je děložní hrdlo opět suché, je plodnost na nejnižší úrovni.
Metoda 3 z 5: Sledování bazální teploty
Vypočítejte si ovulaci Krok 7 Krok 1. Kupte si teploměr bazální teploty
Těsně před ovulací je žena nejplodnějším obdobím. Tělesná teplota mírně stoupá hned poté, co žena ovuluje, pak zůstává zvýšená po zbytek cyklu, až do další menstruace. Nejplodnější jste ve dnech svého cyklu těsně před vzestupem teploty. Protože jsou přírůstkové změny teploty ze dne na den tak malé, pravidelné teploměry neposkytnou přesné výsledky. Teploměry s bazální teplotou jsou digitální teploměry dostupné v drogeriích.
Nejpřesnější měření se provádějí v pochvě nebo konečníku, ale existují také teploměry pro bazální teplotu určené k měření naměřených hodnot v ústech. Během celého procesu dodržujte stejnou metodu a pokaždé se pokuste měřit stejnou hloubku a úhel
Vypočítejte si ovulaci Krok 8 Krok 2. Změřte si teplotu každý den
Je důležité měřit teplotu každý den ve stejnou dobu, protože v průběhu dne kolísá. Ideálně si ji vezměte jako první ráno, alespoň po pěti hodinách spánku a než vstanete z postele. Zaznamenejte si teplotu uvnitř 1/10 stupně. Pomocí tečky nebo jiného symbolu na grafu označte dny, kdy mohou jiné faktory změnit čtení, včetně nemocí, neklidného spánku a léků na snížení horečky, jako je aspirin, Tylenol a Motrin.
Průměrná tělesná teplota ženy je před ovulací 35,6–36,7 ° C (96–98 ° F) a po ovulaci 36,1–37,2 ° C (97–99 ° F). Pokud dosáhnete výsledků výrazně mimo tento rozsah, přečtěte si pokyny k teploměru a ujistěte se, že je používáte správně
Vypočítejte si ovulaci Krok 9 Krok 3. Zaznamenejte si teplotu
Zaznamenejte si svůj denní výsledek do teplotního grafu, který vám umožní vytvořit graf a sledovat změny teploty v průběhu času. Ukázkový graf bazální teploty najdete v tabulce vzorků Baby Center.
Vypočítejte si ovulaci Krok 10 Krok 4. Interpretujte svůj teplotní vzorec
V průběhu několika měsíců si všimněte dne, kdy se vaše teplota zvýší. S největší pravděpodobností v tomto bodě již došlo k ovulaci, takže vaše nejplodnější období je těsně před tím. Díky dostatku údajů budete vědět, ve kterých dnech cyklu máte největší pravděpodobnost ovulace.
Metoda 4 z 5: Provedení ovulačního testu
Krok 1. Kupte si ovulační test
Soupravy na testování ovulace, prodávané v drogeriích, zjišťují množství luteinizačního hormonu (LH) v moči, které se zvyšuje jeden až dva dny před ovulací. Podobně jako u volně prodejných těhotenských testů se jedná o digitální zařízení s testovací tyčinkou, které je třeba držet pod proudem moči.
Existuje další typ testovací soupravy, pomocí které můžete sušené sliny testovat pod mikroskopem na „kapradinové“vzory, které někdy indikují vzestup hladin estrogenu během několika dnů vedoucích k ovulaci. To je méně spolehlivé než test LH, zvláště pokud máte špatný zrak
Vypočítejte si ovulaci Krok 12 Krok 2. Zmírněte příjem vody v hodinách před testem
Velmi koncentrovaná nebo velmi zředěná moč odhazuje výsledky tohoto testu. Pro dosažení nejlepších výsledků se v den testu vyhněte kofeinu a alkoholu, vyhněte se dehydrataci nebo nadměrné konzumaci vody a počkejte, až se váš močový měchýř naplní.
Vypočítejte si ovulaci Krok 13 Krok 3. Interpretujte test
Močte na klacek a počkejte, až se v zobrazovacím okně objeví nový řádek. Čára, která je přibližně stejně tmavá jako stávající kontrolní čára, znamená, že pravděpodobně ovulujete. Slabá čára není spolehlivým indikátorem.
- Ovulační testy přesně předpovídají hladinu LH v moči, ale nárůst LH trvá pouze asi 24–48 hodin, což vám poskytne krátké okno k detekci. Ke sledování ovulace se doporučuje použít více metod.
- Některé testy mohou fungovat trochu jinak, proto si přečtěte pokyny. Například budete muset močit do šálku a ponořit do něj test, nebo se symbol plodnosti místo čáry zobrazí jako smajlík.
Vypočítejte si ovulaci Krok 14 Krok 4. Opakujte podle potřeby
Otestujte se denně během nejpravděpodobnějších částí cyklu, jak je popsáno v sekci kalendáře. Pokud jste v předchozích cyklech vynechali ovulaci a můžete si dovolit další testy, zvažte provedení ovulačního testu dvakrát denně.
Metoda 5 z 5: Detekce neplodnosti
Vypočítejte si ovulaci Krok 16 Krok 1. Navštivte lékaře
OB/GYN nebo reprodukční endokrinolog mohou provádět testy, které jsou přesnější než domácí metody. Mohou zahrnovat krevní test k měření hladin progesteronu a dalších hormonů nebo testy k detekci abnormalit ve funkci štítné žlázy nebo hladinách prolaktinu, pokud si to lékař myslí, že jsou pravděpodobné. Ultrazvukový test lze použít k detekci strukturálních abnormalit v reprodukčním traktu, které by mohly ovlivnit ovulaci.
Vypočítejte si ovulaci Krok 17 Krok 2. Nechte otestovat i svého sexuálního partnera
Muži mohou být také testováni na neplodnost. To obvykle začíná testováním cyklu spermií a může pokračovat ultrazvukovým vyšetřením, které odhalí možné problémy v mužském reprodukčním systému.
Vypočítejte si ovulaci Krok 18 Krok 3. Zeptejte se na léčbu
Pokud má lékař podezření, že jste neplodná kvůli anovulaci (nedostatek ovulace), může vám doporučit jeden z různých léků, v závislosti na vašem přesném stavu. Nepředpokládejte, že nedostatek koncepce je způsoben nedostatkem ovulace bez oficiální diagnózy, protože existuje mnoho dalších možných příčin. Váš lékař by měl také prozkoumat možnosti zablokovaných vejcovodů, problémy související se spermatem, problémy s implantací dělohy nebo vajíčka a pokles kvality vajec související s věkem.
Ukázkové ovulační grafy
Image Komentovaný graf bazální tělesné teploty
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Image Ukázka grafu bazální tělesné teploty
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Hrubý odhad ovulace můžete získat počítáním čtrnácti dnů zpět od konce cyklu, ale to má rozsah chyb plus mínus tři dny.
- Čím déle budete svůj cyklus sledovat, tím přesnější budou tyto informace. Pokud je vám více než 35 let nebo máte krátké okno pro početí z jiných důvodů, možná budete chtít poradit se s lékařem, než začnete s těmito metodami.
- Pokud sledujete svou ovulaci, ale neúspěšně jste se pokusila otěhotnět po dobu šesti měsíců nebo déle, navštivte svého porodníka-gynekologa nebo reprodukčního endokrinologa k dalšímu vyhodnocení, zvláště pokud je vám více než 35. Možná se setkáváte s problémy s plodností související s mužské sperma nebo strukturální problémy, jako je ucpání vejcovodů.
Varování
- Sledování vaší ovulace neposkytuje žádnou ochranu před sexuálně přenosnými infekcemi.
- Sledování vaší ovulace není spolehlivou formou antikoncepce. Není možné předpovědět vaši ovulaci s úplnou jistotou a sperma může přežít až sedm dní po sexu.
