Odborníci říkají, že obvykle ovulujete, což znamená, že váš vejcovod uvolní vajíčko mezi 10. a 16. dnem vašeho menstruačního cyklu, v závislosti na délce cyklu. Pokud máte nepravidelnou menstruaci, může být obtížné určit správný den, kdy ovulujete, což může být velmi frustrující. Vzhledem k tomu, že po ovulaci můžete otěhotnět pouze ve 12 až 24hodinovém okně, je důležité vědět, jaký je den, pokud se pokoušíte otěhotnět. Výzkum naznačuje, že byste mohli zjistit datum ovulace pomocí technik, jako je sledování vaší tělesné teploty a kontrola hlenu děložního hrdla, takže se nevzdávejte.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Sledování signálů vašeho těla
Krok 1. Zkontrolujte svou tělesnou teplotu
Vaše bazální tělesná teplota (BBT) vám umožňuje sledovat, kdy máte ovulaci. Abyste mohli ve svém cyklu sledovat spolehlivý trend, musíte si vzít BBT každé ráno několik měsíců.
- Vezměte si ráno svou první BBT a zaznamenejte si teplotu do malého kalendáře na nočním stolku. Toto čtení byste si měli vzít, než vstanete z postele, abyste se připravili na den, kdy bude co nejpřesnější.
- Vaše BBT zůstává stabilní po celou první polovinu menstruačního cyklu a poté klesá, když dojde k nárůstu progesteronu, který signalizuje, že ovulace začíná. Když aktivně ovulujete, vaše teplota pak stoupne o půl stupně. Nejoptimálnější doba k sexu je dva dny před ovulací, těsně před nárůstem teploty. Spermii trvá, než se dostane k vajíčku. Pokud máte sex v den ovulace, máte jen 5 procentní šanci na početí.
Krok 2. Sledujte vaginální výtok/hlen
Váš vaginální výtok, který se skládá z cervikálního hlenu, poskytuje důležité informace o tom, kde se v menstruačním cyklu nacházíte. Hormonální výkyvy způsobují změnu konzistence a barvy vašeho cervikálního hlenu.
- Úrodný výtok je jasný a tenký a má konzistenci vaječných bílků. Tento typ výtoku máte při ovulaci.
- Výtok ve zbytku menstruačního cyklu bývá zakalený a bílý a může být silný nebo tenký.
- Není neobvyklé mít nahnědlý výtok několik dní po menstruaci. To je výsledek, že vaše pochva vyčistí starou krev. Po skončení menstruace máte obvykle menší výtok.
Krok 3. Zkontrolujte si děložní hrdlo
Váš děložní hrdlo, tunel mezi vaší vagínou a dělohou, se mění v průběhu celého menstruačního cyklu. Struktura a poloha děložního čípku vám dává vědět, zda ovulujete.
- Prozkoumejte svůj děložní hrdlo jedním nebo dvěma prsty denně a zapište si své postřehy o jeho poloze a struktuře, abyste mohli začít sledovat trendy.
- Během první části vašeho menstruačního cyklu je váš děložní hrdlo tvrdý a nízký. Když se vaše tělo připravuje na ovulaci, váš děložní hrdlo změkne, mírně se otevře a zkrátí, aby měl sperma snadný přístup k vašemu vajíčku.
- Možná budete muset dosáhnout prstu několik palců do pochvy, než ucítíte děložní hrdlo. Jakmile se špička prstu dotkne otvoru ve tvaru koblihy na konci pochvy, dosáhli jste děložního čípku.
- Pokud si nejste jisti, jak cítit svůj děložní hrdlo, přečtěte si více zde.
Krok 4. Otestujte své hladiny hormonů pomocí ovulační testovací soupravy
Soupravy pro ovulační testy odhalí vaši hladinu luteinizačního hormonu (LH). Vaše hladina LH se zvyšuje těsně před tím, než vám vaječník uvolní vajíčko, což ukazuje na váš plodný čas …
- Stejně jako těhotenský test vyžaduje i ovulační testovací souprava pro stanovení hladin LH vzorek moči. Test se stane pozitivním den před ovulací; proto možná budete muset udělat několik testů denně v době ovulace, abyste identifikovali správný den.
- Kontrola děložního čípku a sledování trendů ve vaginálním výtoku vám může pomoci určit, kdy byste měli podstoupit ovulační test. Ovulační soupravy také poskytují pokyny, kdy kontrolovat moč na základě nepravidelnosti vaší menstruace.
Metoda 2 ze 2: Použití ovulační tabulky
Krok 1. Začněte s grafem první den menstruace
Ovulační tabulky jsou užitečné pro kombinaci výsledků z vaginálního výtoku a bazální tělesné teploty (BBT), které lze použít k identifikaci trendů ve vašem cyklu. Přestože máte nepravidelnou menstruaci, začněte sledovat první den menstruace.
- První den vaší menstruace je první den. Pokud je váš menstruační cyklus nepravidelný, můžete krvácet každých 21–35 dní po dobu 2–7 dní, možná s určitým špiněním.
- Vyčíslete každý ze dnů předcházejících menstruaci. Když začnete nové období, pak je to váš nový den.
- Zjistěte počet dní, po které vaše cykly přibližně trvají několik měsíců. Poté zkuste zjistit, zda existuje průměrné číslo, které se objevuje v průběhu času.
Krok 2. Grafujte svůj BBT každý den
Vytvořte graf, který má teploty v rozmezí od 97,0 do 98,0 stupňů Fahrenheita ve zvyšujících se krocích po 0,1 stupně na ose X a dny vašeho cyklu na ose Y.
- Umístěte tečku na teplotu, která odpovídá vašemu odečtu BBT, pod odpovídající den vašeho cyklu. Tímto způsobem můžete zjistit, zda ve vašem BBT dochází ke kolísání ze dne na den.
- Spojení bodů vám umožní snadněji sledovat trendy z vizuální perspektivy.
- Když dojde k ovulaci, dojde k poklesu a poté dramatickému nárůstu BBT, což naznačuje dva nejplodnější dny vašeho cyklu.
- Ukázkovou tabulku najdete na BabyCenter.com.
Krok 3. Přidejte do tabulky popisy svého vaginálního výtoku pro každý den
Vytvořte snadno srozumitelný klíč popisující váš vaginální výtok. Například D může indikovat suchost, ke které dochází po vašem menstruačním cyklu, B může znamenat období, R může znamenat pravidelný bílý výtok a F může znamenat vláknitý a jasný plodný výtok.
Porovnejte své popisy svého vypouštění s pozorováními z předchozích cyklů a zjistěte, zda vaše vypouštění mění konzistenci v průměrném rozsahu dat. To vám může poskytnout lepší představu o tom, jak se mohou vaše nepravidelné délky cyklu lišit
Krok 4. Sledujte ovulační grafy, abyste získali lepší představu o tom, kdy jste plodná
S nepravidelnou menstruací může být frustrující a těžké najít vzorce, které naznačují, kdy jste nejplodnější. Vaše ovulační tabulka vám pomůže zjistit, zda se objevují určité trendy.
S nepravidelnými menstruačními cykly může být těžké získat jasný průměr, ale můžete alespoň lépe odhadnout, když vyhodnotíte v rozmezí několika dnů
Krok 5. Pomocí ovulačního grafu sledujte délky období
Frustrující aspekt nepravidelného menstruačního cyklu je nepřipravenost na menstruaci. Pomocí ovulační tabulky můžete získat lepší představu o délce cyklu na základě průměrů z předchozích cyklů.
Můžete také vidět průměr krvácejících dnů, které vycházejí z vašich dat, což vám pomůže lépe se připravit na menstruaci, až přijde
Tipy
- Nejúčinnější doba k početí je šest dní do dne ovulace a do dne ovulace.
- Poté, co se vajíčko uvolní, obvykle přežije jeden den, ale sperma, jakmile se uvolní, může přežít až týden.
