Vitamíny a doplňky jsou klíčovou součástí mnoha zdravotních režimů a diet. Vitamíny a doplňky mohou být drahé, takže je důležité zajistit, aby byly skladovány správným způsobem, aby se zabránilo tomu, že vaše investice půjdou nazmar. Ve většině případů budete muset vitamíny a doplňky skladovat buď na chladném, suchém místě, nebo v chladničce. Vždy si přečtěte štítek a uložte jej podle uvedených pokynů. Ujistěte se, že uchováváte všechny vitamíny a doplňky mimo dosah dětí a domácích zvířat, i když jsou v nádobě vhodné pro děti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Skladování vitamínů a doplňků na chladném a suchém místě
Krok 1. Vyhněte se koupelnové skříňce
Lidé často ukládají vitamíny a doplňkové tablety do svých koupelnových skříněk. Výzkum však ukázal, že vlhkost v koupelnách může časem snížit účinnost a účinnost vitamínových tablet. Degradace vitamínů ve vlhkých podmínkách se nazývá deliquescence.
- To snižuje kvalitu a trvanlivost produktu a může to znamenat, že nedostanete veškerou výživu, za kterou jste zaplatili.
- Kromě toho otevírání a zavírání lahví s vitamíny a doplňky ve vlhkém prostředí zachycuje do lahve pokaždé trochu vlhkosti.
- Některé vitamíny mohou být obzvláště náchylné k rozkladu ve vlhkých podmínkách, jako je ve vodě rozpustný vitamín B, vitamín C, thiamin a vitamín B6.
Krok 2. Neuchovávejte tablety v chladničce
Vitaminy a minerály mohou zhoršit kvalitu, pokud je uchováváte v chladničce. Uvnitř vaší chladničky je hodně vlhkosti, takže ačkoli je chladná a tmavá, není suchá. Vitaminy a doplňky uchovávejte v chladničce pouze tehdy, pokud vám to výslovně říká štítek.
Krok 3. Nenechávejte je v blízkosti trouby nebo dřezu
Kuchyně může být dobrým místem pro uchování vitamínů a doplňků, ale často se ve vzduchu ve vaření může objevit vlhkost a odpařený tuk, který se může usadit na vašich prášcích. Teplota a vlhkost v kuchyni stoupá a klesá, když používáte troubu a varnou desku.
- Kuchyňský dřez je další oblastí, která bude produkovat hodně vlhkosti.
- Podívejte se na suchou skříň mimo sporák a dřez, pokud je chcete mít v kuchyni.
Krok 4. Zvažte uchování vitamínů a doplňků v ložnici
Vaše ložnice je možná nejlepším místem pro skladování doplňků, protože vlhkost kolísá jen málo a ložnice je obvykle chladná a suchá.
- Chraňte je před otevřenými okny a slunečním zářením, které zhorší jejich účinnost.
- Nenechávejte je v blízkosti radiátoru nebo jiného zdroje tepla.
- Vždy je uchovávejte v bezpečí a mimo dosah dětí a domácích zvířat, i když jsou v dětské pojistce.
Krok 5. Použijte vzduchotěsnou nádobu
Abyste se vyhnuli vlhkosti, můžete své vitamíny a doplňky uchovávat ve vzduchotěsné nádobě. Nevyjímejte je z původního obalu, ale vložte celé balení do vzduchotěsné nádoby.
Dobrý je neprůhledný kontejner, ale můžete použít i jantarový nebo tónovaný. Tyto tmavší nádoby mohou také chránit doplňky před světlem
Metoda 2 ze 3: Skladování vitamínů a doplňků v chladničce
Krok 1. Nejprve si přečtěte štítek
V některých případech byste měli vitamíny nebo doplňky uchovávat v ledničce, ale pouze pokud vám to štítek nařídí. Ačkoli většina vitamínů a doplňků by měla být skladována při pokojové teplotě, existují některé vitamíny a doplňky, které vyžadují chlazení.
- Patří sem tekuté vitamíny a některé esenciální mastné kyseliny a probiotika.
- Probiotika obsahují aktivní kultury, které mohou zemřít, pokud jsou vystaveny teplu, světlu nebo vzduchu, proto je nezbytné, abyste je uchovávali v chladničce.
- Přesto ne všechny esenciální mastné kyseliny, tekuté vitamíny a probiotika musí být uchovávány v chladničce, proto je nejlepší nejprve zkontrolovat štítek.
- Je pravděpodobnější, že budete instruováni, abyste uchovávali tekutiny v chladničce, než jiné formy vitamínů nebo doplňků.
- Některé multivitaminové tablety je nejlepší uchovávat také v lednici.
Krok 2. Uložte vitamíny do bezpečné nádoby
Víko zajistěte velmi pevně, aby nedošlo k proniknutí vlhkosti. Ponechat víko volně v chladničce znamená vystavit vaše doplňky přebytečné vlhkosti, která by mohla vážně znehodnotit vitamíny nebo doplňky.
- Uchovávejte nádobu dobře mimo dosah dětí nebo domácích zvířat.
- I když jsou v dětské pojistce, měli byste se ujistit, že jsou nepřístupné.
Krok 3. Oddělte je od potravin vzduchotěsnými nádobami
Doplňky vložte do oddělené vzduchotěsné nádoby od potravin, abyste zabránili potenciálnímu znečištění. Potraviny podléhající zkáze v chladničce se mohou snadno zkazit, proto je nejlepší vložit vitamíny a doplňky do samostatné vzduchotěsné nádoby.
- Pokud se potraviny zkazí poblíž vašich doplňků, mohla by se na ně rozšířit jakákoli plíseň nebo bakterie, pokud nejsou řádně odděleny.
- Vitamíny a doplňky uchovávejte v původních obalech.
- Vzduchotěsné kontejnery zcela neodstraní vlhkost, protože dovnitř vpustíte vlhkost, kdykoli nádobu otevřete.
Metoda 3 ze 3: Bezpečné skladování vitamínů a doplňků
Krok 1. Vždy si nejprve přečtěte štítek
Abyste zajistili bezpečné a správné skladování vitamínů a doplňků, měli byste vždy začít čtením štítku na obalu. To vás poučí o tom, jak a kam uložit doplňky.
- Některé doplňky jsou uloženy jedinečným způsobem, který najdete na jejich štítcích.
- Štítek vám může doporučit doporučené dávkování.
- Štítek vám také poskytne informace o datu „minimální trvanlivosti“pro vitamíny nebo doplňky.
- Některé vitamíny a doplňky nevydrží dlouho poté, co je otevřete.
Krok 2. Uchovávejte je mimo dosah dětí
Pokud máte doma děti, měli byste se postarat o to, aby všechny vitamíny, doplňky stravy nebo jiné potenciálně toxické látky byly v bezpečí. Měly by být uchovávány mimo dosah dětí, ve vysoké skříni nebo poličce. Skříň, ve které je držíte, můžete také zajistit dětskou pojistkou.
- Nádoby mohou mít dětská víčka, ale přesto byste měli dbát na to, aby byly uchovávány mimo dosah.
- Všechny vitamíny a doplňky mohou být nebezpečné, pokud je konzumuje dítě.
- Vitaminy a doplňky určené pro dospělé budou mít dávky nevhodné pro děti.
Krok 3. Nepoužívejte je po datu „minimální trvanlivosti“
Pokud své vitamíny a doplňky skladujete efektivně, můžete si udržet jejich účinnost po dlouhou dobu. Nikdy byste však neměli konzumovat žádné doplňky nebo vitamíny, které prošly uvedenými daty „minimální trvanlivosti“.
