Řešení neplodnosti může být frustrující a bolestivé, ale nevzdávejte se svých snů o narození dítěte. Pokud nemáte pravidelnou ovulaci, je otěhotnění velmi obtížné. Možná budete moci zlepšit své šance na početí tím, že budete užívat bylinky a osvojíte si zdravé návyky. Před konzumací bylinných procedur se však poraďte se svým lékařem. Navíc se poraďte se svým lékařem, pokud se snažíte otěhotnět rok nebo nevíte, proč nemáte ovulaci.
Kroky
Část 1 ze 3: Použití domácích prostředků
Krok 1. Vyzkoušejte ostropestřec, který pomůže vašemu tělu lépe využívat estrogen
Ostropestřec mariánský je bylina, která může detoxikovat játra. Na druhé straně to může vašemu tělu pomoci lépe zpracovat estrogen. To znamená, že vaše hormony mohou být lépe vyvážené, takže můžete začít ovulovat pravidelněji.
Můžete užívat 20 až 300 miligramů až 3krát denně. Vždy se zeptejte svého lékaře, zda můžete užívat doplňky bezpečně
Krok 2. Dejte si drink Jobových slz, které vám potenciálně pomohou ovulovat
Jobovy slzy byly použity v alternativní medicíně k vyvolání ovulace. Přestože je většina důkazů neoficiální, může vám také pomoci. Z listů uvařte čaj namáčením v horké vodě. Semena můžete také užívat jako doplněk, což může také pomoci vyvolat ovulaci.
Krok 3. Použijte chasteberry, aby vaše tělo produkovalo více luteinizačního hormonu
Chasteberry může pomoci zvýšit vaše šance na ovulaci, protože některé ženy to považují za prospěšné. Pravděpodobně to funguje tak, že řeknete svému tělu, aby produkovalo více luteinizačního hormonu, který zase podporuje ovulaci.
Zkuste užít 160 až 240 miligramů jednou denně ráno. Tento lék byste neměli užívat, pokud užíváte také antikoncepční pilulky nebo hormony
Krok 4. Přidejte Tribulus terrestris do svého režimu poblíž ovulace
Zeptejte se svého lékaře, které dny během cyklu byste měli tuto bylinu užívat. Některým ženám pomáhá ovulace. Zkuste 750 miligramů jednou denně.
Krok 5. Použijte čínskou bylinnou směs, která pomůže vaší plodnosti
Mnoho žen má štěstí, že používají čínské bylinky k navození ovulace. V čínských obchodech s bylinkami byste měli najít čínskou bylinnou směs speciálně pro plodnost. Podívejte se na přísady jako Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao a Chuan Xiong.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, akupunkturistou nebo registrovaným bylinkářem, abyste určili nejlepší kombinaci bylin pro vás
Krok 6. Jděte na akupunkturu, která vám pomůže s hormony
Pokud vás jehly neobtěžují, akupunktura může pomoci s ovulací. U některých žen snižuje hladinu folikuly stimulujícího hormonu (FSH), když je příliš vysoká. Pokud například máte syndrom polycystických ovarií (PCOS), může být vaše hladina FSH příliš vysoká, což může narušit váš cyklus a způsob ovulace.
Nebojte se. Jehly používané v akupunktuře jsou velmi malé a většina lidí je nepovažuje za bolestivé
Část 2 ze 3: Cvičení zdravých návyků
Krok 1. Získejte zdravou váhu, abyste podpořili svoji plodnost
Možná jste slyšeli, že váš lékař drone o udržení zdravé hmotnosti, ale možná nevíte, že vaše hmotnost může ovlivnit ovulaci a plodnost. Toto pravidlo platí jak pro nadváhu, tak pro podváhu. Zaměřte se na BMI mezi 20 a 27.
- Pokud neznáte své BMI, zeptejte se svého lékaře nebo použijte online kalkulačku, kde zadáte informace, jako je vaše výška, hmotnost a věk.
- Zdravá strava plná ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, chudých bílkovin a mléčných výrobků vám může pomoci zhubnout, pokud potřebujete, a může také pomoci vaší plodnosti.
Krok 2. Zkuste jíst rostlinné bílkoviny a plnotučné mléčné výrobky
Některé ženy mají štěstí, že místo bílkovin na bázi masa konzumují některé rostlinné bílkoviny (například ořechy a fazole), aby se zvýšila šance na ovulaci. Jiní zjistili, že konzumace alespoň jedné porce plnotučných mléčných výrobků denně pomohla zvýšit jejich šance.
Krok 3. V noci spěte, aby byly vaše hormony v rovnováze
Pokud je to možné, držte se nočního spánku. Pokud máte práci, která vás zařazuje na noční směnu, podívejte se, jestli můžete přejít na denní směnu. Spánek během dne může vyvést vaše hormony z rovnováhy, což zase může narušit vaši ovulaci. Většina lidí navíc v noci lépe spí.
Pomoci může také dostatek spánku (7 až 8 hodin)
Krok 4. Omezte příjem kofeinu
Nemusíte přeskočit ranní šálek Joe, který vás vtáhne do vašeho dne. Pokud však denně snížíte více než 200 miligramů (nebo více než 2 šálky), může to ovlivnit vaši plodnost a ovulaci.
Pro srovnání, typický šálek kávy o objemu 8 uncí má kdekoli od 95 miligramů do 165 miligramů, zatímco černý čaj se pohybuje od 25 miligramů do 48 miligramů
Krok 5. Pokud ano, přestaňte kouřit
Možná jste hledali důvod, proč skončit, a tady je ten perfektní. Kouření může celkově snížit vaši plodnost, včetně ovulace. Uhaste tedy cigaretu a požádejte o pomoc. Ukončení je s pomocí vždy snazší!
Skupiny podpory vám mohou pomoci, stejně jako nechat své přátele a rodinu vědět, že končíte. Mohou vám pomoci, když se cítíte neklidní a potřebujete kromě kouření ještě něco dělat
Krok 6. Omezte příjem alkoholu
Alkoholu se pravděpodobně nemusíte úplně vzdát, ale pití flámu byste měli vynechat. Sklenka vína každou chvíli je v pořádku, ale pití panáků a piva v pátek večer vám pravděpodobně nepomůže, pokud jde o ovulaci.
Je také dobré úplně se vyhnout rekreačním drogám, jako je marihuana a kokain
Krok 7. Zpomalte při cvičení
Tady se moc nevzrušujte. Stále musíte cvičit. Když ale cvičíte příliš tvrdě, může to ovlivnit vaši ovulaci, což platí zejména pro profesionální sportovce. Abyste zvýšili své šance na ovulaci, neměli byste extrémně cvičit více než 4–5 hodin týdně. Promluvte si se svým lékařem o tom, co je pro vás nejlepší.
Krok 8. Dávejte si pozor na chemikálie
Vystavení některým chemikáliím, jako jsou herbicidy, pesticidy a chemikálie při výrobě, může ovlivnit vaši ovulaci. Pokuste se omezit vystavení jakýmkoli chemikáliím, které by mohly mít negativní vliv na vaši ovulaci.
Podívejte se také na plasty bez obsahu BPA pro potraviny a tekutiny
Část 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před použitím bylinných procedur se poraďte se svým lékařem
Bylinné kúry jsou obecně bezpečné, ale nejsou vhodné pro každého. Mohou interferovat s některými léky, mohou vyvolat alergie a mohou zhoršit určité podmínky. Poraďte se svým lékařem před použitím bylinných procedur, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
Připomeňte svému lékaři léky a doplňky, které již užíváte
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem, pokud jste po roce snažení neotehotněla
Když se snažíte otěhotnět, je normální, že to nějakou dobu trvá. Ve většině případů je nejlepší to zkusit rok, než si uděláte starosti s léčbou. Vyzkoušejte přírodní strategie pro navození ovulace a dejte si rok na otěhotnění. Pokud nedojdete k otěhotnění, zeptejte se svého lékaře, co můžete změnit.
- Pokud jste ve věku 35–40 let, navštivte svého lékaře po 6 měsících snažení.
- Pokud je vám více než 40 let, je nejlepší spolupracovat se svým lékařem na navození ovulace.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, co způsobuje vaše problémy s ovulací
Své potřeby budete moci lépe řešit, pokud budete vědět, co vám brání v ovulaci. Pokud neznáte základní příčinu vaší neplodnosti, obraťte se na svého lékaře na správnou diagnózu. Poté s nimi vytvořte léčebný plán, který zlepší vaši plodnost.
- Váš lékař vám může pomoci provést ty nejlepší změny životního stylu, aby vyhovovaly vašim potřebám.
- Kromě toho vám lékař může doporučit vyzkoušet léky, které vám pomohou ovulovat.
Krok 4. Zvažte užívání léků, pokud máte zdravotní potíže
Pokud máte základní zdravotní stav, který interferuje s vaší ovulací, možná budete moci zlepšit své šance na ovulaci léčbou svého stavu. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda by vám prospěla další léčba.
