Toužíte po přirozeně nádherné pleti? Přejete si, abyste měli naprosto krásnou, zářící kůži? Po skoku pokračujte, abyste se dozvěděli, jak pečovat a chránit svou pokožku, aby vypadala úžasně, jakmile se ráno probudíte.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Jíst zdravě a cvičit
Krok 1. Snažte se vypít 6 až 8 sklenic vody denně
Voda vyčistí vaši pokožku a rozzáří ji, protože vašemu tělu usnadňuje rychlé vyplavování toxinů.
- Noste s sebou celý den láhev s vodou, abyste měli vždy po ruce vodu.
- Pijte bylinkový čaj nebo jiné neslazené nápoje, abyste se hydratovali, když jste unaveni vodou.
Krok 2. Jezte zdravou výživu
Zdravé bílkoviny a výživné ovoce a zelenina vedou k tomu, aby pokožka zářila. Přidejte tyto prvky do svého jídelníčku, abyste viděli rychlé výsledky:
- Omega 3 mastné kyseliny. Ty se nacházejí v rybách a vlašských ořeších a jsou zvláště prospěšné pro vaši pokožku.
- Vitamin C. To pomůže stávajícím pupínkům rychleji se uzdravit, takže sníst pár porcí citrusových plodů a špenátu pomůže.
- Potraviny bohaté na vlákninu. Čerstvá zelenina, ořechy a nezpracované ovoce pomáhají udržovat jemnou rovnováhu a být pravidelný, nikoli pomalý, v gastrointestinální oblasti. Pokud nemáte pravidelnou eliminaci/pohyby jednou nebo vícekrát denně, můžete vypadat a cítit se unaveně a nevolně (bolesti hlavy a břicha).
Krok 3. Jezte méně cukru a soli
Pokuste se konzumovat méně než 45 g cukru denně a omezte slané potraviny. Jíst příliš mnoho soli může způsobit, že váš obličej vypadá nafouklý.
Krok 4. Vezměte vitamíny
Pokud máte strach, že nedostáváte dostatek potřebných vitamínů a minerálů, zkuste užít multivitamin. Vitamíny určené pro těhotné jsou prospěšné zejména pro pokožku.
Krok 5. Cvičte
Kardio rozzáří vaši pokožku, protože stimuluje průtok krve. Je také zdravé pro vaše tělo a posílí vás. Výsledky uvidíte okamžitě i dlouhodobě.
Metoda 2 ze 3: Řešení akné
Krok 1. Předcházejte vzniku akné
Zde je několik drobných hacků každodenního života, které můžete použít k prevenci pupínků, než k nim dojde:
- Každé čtyři nebo pět dní vyměňte povlak na polštář. Čerstvý povlak na polštář bez bakterií může zabránit erupci vaší pokožky přes noc.
- Nespouštějte ruce z obličeje. Pokud máte tendenci opřít si bradu o dlaň, nebo se neustále trápíte s obličejem, přestaňte. Oleje na vašich rukou mohou způsobit praskliny, a to i v malých množstvích.
- Zatímco spíte, svažte si vlasy. Pokud máte dlouhé vlasy, nechejte si je na obličeji odpočívat. Zaplést ho zpět a pomocí špendlíků nebo čelenky si nechat ofinu na čele.
- Odpočiňte si na kráse. Stres může vést k výpadkům, takže se ujistěte, že jste odpočatí a v klidu.
- Změňte antikoncepci (ženy). Některé perorální kontraceptiva obsahující estrogen mohou uklidnit pravidelné výpadky. Zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás správná volba.
Krok 2. Nevybírejte ani nevystrkujte pupínky
Pokud tak učiníte, může dojít ke zhoršení infekce a k trvalému zjizvení.
Krok 3. Navštivte dermatologa
Pokud nemůžete problém dostat pod kontrolu sami, navštivte lékaře. Může předepsat seriózní ošetření, jako je Accutane, Retin-A nebo ošetření červeným modrým světlem.
Krok 4. Zvažte umytí obličeje kyselinou salicylovou
Některé čisticí prostředky na obličej proti akné obsahují kyselinu salicylovou, která zabíjí bakterie, které mohou způsobit akné.
Abyste zabránili vysoušení obličeje, začněte používat omývání kyselinou salicylovou pouze ráno a zjistěte, zda to stačí. Pokud stále potřebujete další pomoc, použijte ji i v noci
Krok 5. Použijte ošetření na místě
Existuje několik produktů, které můžete namíchat na aktivní zity, abyste omezili zarudnutí a zabíjeli bakterie. Dva z nejoblíbenějších jsou gel s kyselinou salicylovou a krém s benzoylperoxidem.
- Chcete -li získat další pomoc, zkuste použít obě formulace.
- Uvědomte si, že benzoylperoxid může odbarvit vlasy a oděv.
Krok 6. Zkuste hliněnou masku
Jíl absorbuje přebytečný olej, odstraňuje nečistoty a dokonce zabíjí bakterie na skvrny pro jasnější a rovnoměrnější pokožku. Jednou týdně po sprchování pokožku osušte a naneste jílovou masku. Nechte působit 10 minut nebo dokud nezačne schnout. Opláchněte a naneste zvlhčovač.
Nenechte hlínu úplně ztvrdnout nebo ji nechte působit přes noc. Může pokožku přesušit
Metoda 3 ze 3: Budování rutiny
Krok 1. V noci si umyjte obličej
Během dne se vám na obličeji tvoří make -up, špína a olej. Udělejte z čištění pokožky součást své rutiny před spaním.
- Použijte odličovač. Nejen, že to zabrání tomu, aby vám ucpávalo póry a způsobovalo praskliny, když spíte, ale také vám to zabrání rozmazávat bakterie na polštáři - kde se může dostat do pokožky noc co noc.
- Použijte jemné mýdlo. Pamatujte, že chcete pokožku očistit, ne ji úplně zbavit všech olejů - pokud je po umytí napjatá a suchá, používáte něco příliš silného.
- Vyhněte se oblasti očí; pokožka kolem oka může být pro většinu čisticích prostředků příliš jemná.
- Opláchněte stříkající vodou na obličej. Použití žínky nebo hadru k hrubému otření pokožky ji může více podráždit. Místo toho ohněte obličej nad umyvadlem, spojte ruce a nalijte malé množství vody, které vám postříká obličej. Mělo by to udělat asi 10 postříkání.
- Pat suchý. Kůži hrubě nedrhněte ručníkem. Místo toho ho osušte malými jemnými poplácáním nebo ho nechte uschnout na vzduchu.
Krok 2. Naneste toner
Toner odstraní z pokožky přebytečný olej a špínu, které mýdlo minulo, a navíc uzavře póry. Ne každý potřebuje používat toner, ale některým lidem to pomáhá.
- Nakapejte několik kapek na vatový tampon nebo podložku. Lehce ho přejeďte přes kůži.
- Adstringent používejte pouze v případě, že je vaše pokožka výjimečně mastná. Astringent je silnější typ toneru, který může obsahovat až 60% alkoholu. Pokud je vaše pokožka suchá, použití adstringentu by ve skutečnosti mohlo způsobit akné tím, že vaše olejové žlázy budou nadměrně kompenzovány.
- Líska čarodějnice je přírodní alternativou ke koupi syntetického toneru/adstringentu.
- Zvažte použití toneru pouze na oblasti pokožky, které mají tendenci se lámat. Můžete jej například použít pouze na nos nebo čelo.
Krok 3. Vyhlaďte zvlhčovač
Použití pleťové vody ráno působí jako podklad pro váš make -up a pomáhá vám „přilnout“k obličeji po celý den. Noční hydratace pomáhá vaší pokožce opravit se sama a odvrátit vrásky. Sečteno a podtrženo, je to jedna z nejlepších věcí, které můžete pro zářící pokožku dlouhodobě udělat.
- Během dne zvažte použití lehčího zvlhčovače. Pokud jste náchylní k prasknutí, použijte lehký nebo gelový zvlhčovač.
- Nezapomeňte na krk a dekolt. Tyto oblasti mohou být velmi suché a podrážděné, pokud je nikdy nenavlhčíte.
Krok 4. Peeling provádějte jednou týdně
Pokud má vaše kůže tendenci být suchá a šupinatá, týdenní peeling může odstranit odumřelé kožní buňky. Najděte si peeling, který má velmi jemné zrno, a nevtírejte jej hrubě do pokožky - použijte lehký tlak a jemné pohyby.
- Jednoduché drcení cukru smíchané s medem je skvělým exfoliátorem. Opláchněte jej teplou vodou.
- Můžete také odlupovat suchým kartáčem vyrobeným na obličej. Kartáčujte obličej malými krouživými pohyby.
- Aknózní pokožku lze odlupovat 2–3krát týdně. Chemický exfoliant je často nejlepší pro pokožku náchylnou k akné.
Krok 5. Chraňte svou pokožku před sluncem
Vyhněte se kožovité a tuhé pokožce tím, že pokaždé, když plánujete být venku, naneste lehký opalovací krém. Nedostatek poškození sluncem udrží vaši pokožku vláčnou a pružnou po mnoho let. Nezapomeňte, že spálení sluncem trvá jen 15 minut, takže buďte připraveni.
- Držte se SPF 30 - cokoli vyššího nemá mnohem větší užitek.
- Hledejte v uličce na make-up rozprašovací opalovací krémy, které jsou lehké a suché.
- Použijte podkladový nebo tónovaný zvlhčovač s opalovacím krémem, abyste měli obličej již zakrytý.
Jaké postupy mohou rozjasnit pleť?
Hodinky
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Použijte čerstvou zralou papáju, abyste okamžitě získali zářivou pokožku. Vezměte malý kousek čerstvě nakrájené zralé papáje a jemně ji vetřete do obličeje. Nechte působit asi 15 minut a poté opláchněte. Rozdíl uvidíte hned.
- Ujistěte se, že máte čisticí a zvlhčovací krém vyrobený pro váš typ pleti.
- Cvičte alespoň třikrát týdně, i když jen na půl hodiny. Zlepšuje záři pokožky.
- Nekuřte Kromě toho, že kouření celkově poškozuje vaše zdraví, může mít na vaši pokožku škodlivý účinek.
- Jako jemný toner použijte růžovou vodu; je jemný a zanechá vaši pokožku jemnou a hladkou.
- Použití mandlového oleje v noci vám může pomoci získat ráno zářivou pokožku.
- Pokud máte citlivou pokožku, zkuste jednou týdně po otevření pórů teplou vodou a párou přimíchat malé množství ricinového a tělového oleje do problematických míst s akné.
- Olej z čajovníku s 1% koncentrací dělá zázraky pro aknózní a poškozenou pokožku. Naneste přímo na oblasti akné a nechte působit přes noc. To může způsobit sucho, ale ve většině případů je to neškodné. Ráno po umytí obličeje obličejem s neutrálním pH naneste jemný zvlhčovač.
- Vyzkoušejte gel Clindamycin fosfát 1% na kůži, který vám pomůže vyčistit pokožku.
- Před spaním použijte kokosový olej a nechte pokožku vstřebat.
- Při sprchování nepoužívejte příliš horkou vodu. Může vaši pokožku vysušit a podráždit citlivou pokožku nohou a chodidel.
Varování
- Nikdy se nepokoušejte kůži bělit uměle; způsobuje sucho a stahuje z vaší pokožky esenciální oleje.
- pokud jste těhotná (těhotné ženy často mívají akné), zeptejte se svého lékaře, než něco změníte o své rutině péče o pleť a než vyzkoušíte jakýkoli nový produkt.
- K čištění akné nepoužívejte zubní pastu ani citronovou šťávu, pokožku vysuší a zhorší. Pokud se rozhodnete použít citronovou šťávu jako chemický (kyselý) exfoliant, můžete ztracené oleje poté nahradit zvlhčovačem nebo olivovým olejem a zředit velkým množstvím vody.
