3 způsoby, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Obsah:

3 způsoby, jak zjistit, zda jste dehydratovaní
3 způsoby, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Video: 3 způsoby, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Video: 3 způsoby, jak zjistit, zda jste dehydratovaní
Video: How to Tell If You’re Dehydrated? #shorts #dehydration 2024, Březen
Anonim

Bez léčby může být dehydratace velmi nebezpečným stavem. Je důležité rozpoznat dehydrataci co nejdříve a začít doplňovat ztracené tekutiny. Věci jako žízeň, změny vidění a fyzická bolest mohou naznačovat vážnou dehydrataci. Pokud jste silně dehydratovaní, do té míry, že zažíváte věci jako rychlý srdeční tep, okamžitě navštivte lékaře. V budoucnu změňte své návyky, abyste zabránili dehydrataci.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Rozpoznání příznaků

Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 1
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 1

Krok 1. Věnujte pozornost žízni

Mírnou dehydrataci lze pociťovat mírnou žízní. Pokud se dehydratace stává problémem, můžete pociťovat extrémní žízeň. To může často způsobit související příznaky, jako je sucho v ústech nebo suchý jazyk.

Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 2
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 2

Krok 2. Sledujte barvu moči

Po počůrání zkontrolujte záchodovou mísu. Vaše barva moči může být známkou zdraví. Moč by měla být bledá, slámově zbarvená nebo světle žlutá. Tmavší moč může naznačovat dehydrataci.

  • Moč, která je poněkud tmavě žlutá, naznačuje, že jste mírně dehydrovaní a měli byste brzy vypít trochu vody.
  • Když se moč stane jantarově zbarvenou nebo hnědou, může to znamenat vážnou dehydrataci. Musíte okamžitě začít pít vodu a kontaktovat lékaře, pokud problém přetrvává.
Řekněte, zda jste dehydrovaní Krok 3
Řekněte, zda jste dehydrovaní Krok 3

Krok 3. Nalaďte se na své emoce

Dehydratace může způsobit změny nálady. Můžete se cítit zmatení, frustrovaní nebo naštvaní. Pokud si všimnete, že se vám nálada nezdá, mohlo by to znamenat dehydrataci, pokud si všimnete také fyzických příznaků.

Pokud jste dehydratovaní, můžete si všimnout, že jste podráždění a snažíte se soustředit na každodenní úkoly. Můžete se také rychle rozzlobit

Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 4
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 4

Krok 4. Všimněte si změn ve vidění

Pokud se vaše vidění začíná rozmazávat, může to být známka dehydratace. Vaše oči se také začnou cítit suché, což může vést k bolesti nebo podráždění očí.

Krok 5. Zkontrolujte, zda u starších lidí není uvolněný turgor kůže

Pokud jste starší, může být těžší zjistit, zda se cítíte dehydratovaní. Stiskněte kůži na paži nebo hřbetu ruky a držte ji několik sekund. Když se pustíte, vaše kůže by se měla vrátit do své původní polohy. Pokud zůstane na několik sekund zvednutý, měli byste vypít trochu vody.

Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 5
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 5

Krok 6. Věnujte pozornost jakékoli bolesti

Protože vaše tělo ke správné funkci vyžaduje vodu, může dehydratace způsobit různé bolesti. Bolesti hlavy a svalové křeče jsou běžnými příznaky dehydratace.

  • Bolesti hlavy mohou také způsobit zmatenost a závratě.
  • Pokud jste nepili dostatek vody, abyste předešli dehydrataci, mohou se před nebo po cvičení objevit svalové křeče.

Metoda 2 ze 3: Vyhledání lékařské péče

Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 6
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 6

Krok 1. Přejděte na pohotovost, pokud pocítíte těžkou dehydrataci

Mírnou dehydrataci lze léčit doma. Pokud si však všimnete příznaků závažné dehydratace, může to být nebezpečné a k rehydrataci budete potřebovat IV tekutinu. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud si všimnete některého z následujících:

  • Letargie nebo únava
  • Zmatek
  • Závrať
  • Neprochází močí po dobu osmi hodin
  • Slabý nebo rychlý puls
  • Snížený turgor kůže
  • Krvavá nebo černá stolice
  • Průjem více než 24 hodin
  • Nejste schopni zadržovat tekutiny
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 7
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 7

Krok 2. V případě potřeby proveďte testy

Váš lékař bude chtít provést několik rutinních testů, pokud je vaše dehydratace vážná. Tyto testy mohou pomoci identifikovat potenciální základní příčiny dehydratace. Mohou také pomoci lékaři zjistit správné možnosti léčby pro vás.

  • Dehydratace může souviset s nerovnováhou elektrolytů, cukrovkou nebo problémy s ledvinami. Váš lékař může chtít provést krevní test, aby zkontroloval tyto podmínky. Určení základní příčiny dehydratace ovlivní léčbu.
  • Váš lékař může chtít určit úroveň vaší dehydratace a doporučit správnou možnost léčby. V takovém případě možná budete muset poskytnout vzorek moči pro analýzu moči.
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 8
Řekněte, zda jste dehydratovaní Krok 8

Krok 3. Poraďte se svým lékařem o tom, jak doplnit ztracené tekutiny

Jediným způsobem, jak léčit dehydrataci, je nahradit ztracené tekutiny. Pro většinu zdravých dospělých to znamená pití vody. Děti nebo kojenci mohou potřebovat speciální roztoky z vody a soli, které nahradí ztracené tekutiny.

  • Lékař vám může doporučit, abyste nepili nealkoholické nápoje nebo ovocné šťávy, pokud jste dehydratovaní. V závislosti na věcech, jako jsou vaše hladiny elektrolytů, vám mohou doporučit sportovní nápoje obsahující elektrolyty.
  • Těžkou dehydrataci lze léčit intravenózními tekutinami.

Metoda 3 ze 3: Prevence opakování

Zjistěte, zda jste dehydratovaní Krok 9
Zjistěte, zda jste dehydratovaní Krok 9

Krok 1. Hydratujte před a během cvičení

Dehydratace je často způsobena nadměrným pocením během cvičení. Před těžkým cvičením byste měli zapracovat na hydrataci. Nejlepší je začít s hydratací den předem. Pijte vodu navíc, pokud víte, že druhý den budete dělat něco jako běh maratonu.

  • Pijte vodu, dokud nebude vaše moč čirá nebo světle žlutá.
  • Při cvičení noste láhev s vodou. Ujistěte se, že si během cvičení občas dáte doušek vody, abyste doplnili tekutiny ztracené potem.
  • Pokud jste aktivní člověk, měli byste před cvičením několik hodin vypít 2–3 sklenice vody. Během cvičení si dejte každých 10–15 minut sklenici vody, která vám pomůže doplnit tělo. Poté si dejte další 2–3 sklenice.
Krok 10
Krok 10

Krok 2. Pijte další tekutiny, když jste nemocní

Zvracení, průjem a horečka mohou vést ke ztrátě tekutin. To může způsobit dehydrataci. Pokud je vám špatně, snažte se pít další tekutiny, zejména vodu.

Pokud máte potíže se zadržováním tekutin, můžete také zkusit sníst trochu Jella nebo sát nanuk nebo ledovou tříšť

Zjistěte, zda jste dehydratovaní Krok 11
Zjistěte, zda jste dehydratovaní Krok 11

Krok 3. Zvyšte příjem tekutin v horkém nebo chladném počasí

Když je venku extrémně horko nebo zima, může to způsobit dehydrataci. Snažte se zvýšit příjem vody, když je velmi chladno nebo horko. To může v budoucnu zabránit dehydrataci.

Doporučuje: