K ucpání nosu dochází, když něco dráždí a rozněcuje nosní tkáně, včetně infekcí (jako je nachlazení, chřipka nebo zánět vedlejších nosních dutin), alergií a jiných dráždivých látek (například kouře) nebo chronických stavů, jako je nealergická rýma. Podle pokynů vydaných Světovou zdravotnickou organizací je nejlepším přístupem k léčbě přetížení dutin použití kombinace různých léčebných strategií, lékařských a nelékařských, ke zmírnění vašich příznaků.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití domácích prostředků
Krok 1. Použijte páru
Naplňte jeden kvart hrnec vodou. Vodu vařte na sporáku minutu nebo dvě nebo dokud se prudce nespařuje. Poté hrnec vyjměte z ohně a položte na žáruvzdornou podložku na stůl. Na hlavu si přehoďte velký čistý bavlněný ručník a poté hlavu položte na páru. Zavřete oči a udržujte obličej minimálně 12 palců od vody, abyste se nespálili. Pětkrát se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Poté snižte nádechy a výdechy na dva počty. Udělejte to 10 minut nebo tak dlouho, dokud se voda stále vaří v páře. Zkuste se vysmrkat během a po ošetření.
- Držte všechny děti mimo hrnec, zatímco se vaří a zatímco se vaří. Pokud nejsou kolem žádné děti, zkuste provést napařovací kúru.
- Tuto techniku můžete používat často, až každé dvě hodiny. Steam můžete dělat každé dvě hodiny nebo tak často, jak budete chtít. Zkuste si dát obličej nad páru z horkého čaje nebo misky polévky, když jste v práci nebo venku.
- Do vařící vody můžete také přidat bylinky a esenciální oleje (jednu až dvě kapky). Máta peprná nebo máta peprná, tymián, šalvěj, oregano, levandule, olej z čajovníku a olej z černé levandule mají buď antibakteriální, antifungální nebo antiseptické vlastnosti.
Krok 2. Vezměte si horké sprchy
Dlouhá horká sprcha funguje velmi podobně jako výše popsané parní procedury. Horká voda ze sprchy vytváří teplý, vlhký vzduch, který je užitečný při odstraňování ucpaných nosních cest a uvolňování sinusového tlaku. Zkuste smrkat přirozeně. Teplo a pára pomohou zvlhčit a zkapalnit sekrety v dutinách, aby lépe usnadnily jejich evakuaci.
Podobného příznivého účinku dosáhnete také tím, že si na obličej přiložíte teplý obklad, který vám pomůže otevřít nosní dírky a zmírnit jakýkoli tlak, který byste mohli cítit ve svých dutinách. Zahřejte vlhkou žínku v mikrovlnné troubě po dobu dvou až tří minut. Vždy dávejte pozor, abyste se nespálili
Krok 3. Zavlažte nos
Smíchejte osm uncí teplé vody s 1/2 čajové lžičky soli. Pomocí žárovkové stříkačky zakoupené v drogerii si zavlažte nosní dírky tímto domácím výplachem fyziologického roztoku, který pomůže uvolnit a zkapalnit vaše nosní sekrety a zmírnit přetížení. Zkuste provést dva vstřiky do každé nosní dírky.
Použijte vodu destilovanou, sterilní nebo již převařenou a vychladlou. Po každém použití nástroj vždy opláchněte a před dalším použitím nechte vyschnout na vzduchu
Krok 4. Zkuste neti hrnec
Neti hrnec je miniaturní zařízení ve tvaru čajové konvice, které si získalo popularitu a získalo podporu lékařské komunity jako způsob čištění vašich dutin. Hrnec neti funguje tak, že jednu nosní dírku zaplaví teplou vodou a druhou vytáhne ven. Jednoduše naplňte „konvici“teplou vodou a zakloňte hlavu, aby se voda mohla nalít do pravé nosní dírky a vypustit levou. Poté proveďte druhou stranu.
- Je důležité, abyste používali vodu destilovanou, sterilní nebo již vařenou a chlazenou. Po každém použití síťový hrnec vždy opláchněte.
- Prostřednictvím neti potu bylo hlášeno několik vzácných amébových infekcí. Tomu lze zabránit použitím vody, která splňuje výše uvedená kritéria.
Krok 5. Použijte zvlhčovač
Chcete -li zlepšit zdraví svých dutin, umístěte do své ložnice zvlhčovač, když spíte. Zvlhčovač produkuje páru a vlhký vzduch, což pomůže vyčistit nosní dírky.
- Když jsou vaše nosní dírky zablokované, musíte se soustředit na udržení nosních cest a dutin vlhkých. Ačkoli si mnoho lidí myslí, že pokud máte rýmu, suchý vzduch je trik, suchý vzduch jen dále dráždí membrány ve vašem nosním průchodu.
- Zvlhčovače jsou obzvláště dobré v zimě, protože vzduch ve většině domácností je díky ústřednímu vytápění velmi suchý.
- I umístění lahve s horkou vodou k uchu může mít podobný účinek a pomůže vytáhnout ušní tekutinu.
Krok 6. Pijte tekutiny
Ujistěte se, že pijete hodně vody (alespoň 8 plných sklenic denně), protože to zředí váš hlen a může pomoci zabránit zablokování dutin a tím zmírnit tlak.
- Ředěný hlen mnohem pravděpodobněji odtéká. Kdykoli pocítíte počátky sinusového tlaku, snažte se zůstat hydratovaní.
- Teplý čaj může být také užitečný, protože má podobný účinek jako pára, a teplo umožní výtok z nosu.
Krok 7. Jezte něco pikantního
Pálivá salsa, paprika, pálivá křídla, křen a další kořeněná jídla mohou rozproudit nosní sekreci, a tím pomoci uvolnit tlak ve vašich dutinách. Nos se nejlépe fouká, když jsou sekrety vlhké a tekuté. Proto jsou prostředky, které to generují, účinné.
Pro milovníky sushi zkuste wasabi. Pikantní poleva dočasně uvolní tlak dutin a pomůže vyčistit dutiny
Krok 8. Zkuste akupresuru nebo ruční masáž
Mírně zatlačte pomocí ukazováku a prostředních prstů, krouživými pohyby po čele (čelní dutina) a můstek nosu a za očima (orbitální dutina) a také pod očima (maxilární dutina). Udělejte to několik minut a hned poté smrkněte. Ačkoli některé studie podporují používání akupresury při přetížení dutin, je třeba provést další výzkum, aby se zjistilo, zda je účinná.
Při masáži můžete také použít olej, jako je rozmarýn nebo máta peprná, čímž se vám mohou otevřít dutiny. Jen ať se vám olej nedostane do očí. Před aromaterapií se nejprve poraďte se svým lékařem
Krok 9. Cvičení
Cvičení je přírodní dekongestant. Zvýšení tepu natolik, že se zapotíte, může pomoci vyčistit vaše nosní sekrety. Pokud můžete dělat nějaké aerobní cvičení, jako je běh nebo jízda na kole dokonce 15 minut, můžete pocítit určitou úlevu. Pokud však máte horečku, cvičení byste se měli vyvarovat.
Můžete dokonce vyzkoušet mírné cvičení, například jít na rychlou procházku
Krok 10. Udržujte hlavu zvednutou
Když jdete v noci spát, položte si pod hlavu pár polštářů, aby byly vyvýšené. To usnadní dýchání a zabrání vytváření sinusového tlaku.
Metoda 2 ze 2: Užívání léků
Krok 1. Použijte nosní steroidní sprej
Intranazální steroidy, jako je flutikason (Flonase) a triamcinolon (Nasacort), které jsou nyní dostupné bez předpisu, působí tak, že snižují zánět v nosu. Nosní steroidní sprej má tu výhodu, že nemá žádné závažné vedlejší účinky, jako jsou účinky způsobené mnoha perorálními dekongestanty a antihistaminiky, jako je ospalost a sucho v ústech. Všimněte si však, že steroidům trvá několik dní, než se plně projeví; to znamená, že nezažijete okamžitou úlevu.
- Pokud používáte Flonase, typická dávka je jeden sprej na nosní dírku dvakrát denně.
- Na předpis jsou k dispozici i další nosní steroidy, například mometason furoát (Nasonex).
- Mezi potenciální vedlejší účinky patří zažívací potíže, nevolnost a bolesti hlavy.
- Nové pokyny naznačují, že intranazální steroidy by měly být první linií léčby přetížení dutin.
Krok 2. Vezměte antihistaminika
Někteří lidé považují antihistaminika za užitečná, zejména při déle trvajících výskytech sinusových infekcí, protože mohou zmírnit ucpání nosu. Orální antihistaminika zahrnují difenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) a Loratadin (Claritin). Všimněte si však, že některé starší antihistaminika mohou mít závažné vedlejší účinky na dutiny, včetně vysychání sliznic nosní tkáně a zahušťování sekrecí a mohou také způsobit ospalost.
- Vezměte 25 miligramů Benadrylu každých osm hodin podle potřeby pro přetížení. Tento lék může být obtížně tolerovatelný kvůli vedlejším účinkům ospalosti a „mlhy“.
- Užívejte 10 mg přípravku Zyrtec jednou denně. Děti starší šesti let to mohou také užívat v dávkách 5-10 mg denně, v závislosti na hmotnosti. Prostudujte si pokyny. Tento lék může způsobit ospalost.
- Užívejte 10 mg Claritinu jednou denně. Antihistaminika druhé generace, jako je tato, mají mnohem lepší profil vedlejších účinků a je méně pravděpodobné, že způsobí ospalost.
- Můžete také vyzkoušet antihistaminový nosní sprej na předpis, jako je azelastin (Astelin, Astepro) nebo olopatadin hydrochlorid (Patanase).
Krok 3. Použijte dekongestiva
Použití volně prodejného dekongestiva nebo léků může pomoci uvolnit tlak ve vašich dutinách odblokováním nosních cest. Seženete je ve formě nosních sprejů nebo jako orální léky a dají se koupit ve většině lékáren. Před použitím jakýchkoli nosních dekongestantů nebo ústních dekongestantů se poraďte se svým lékařem a vždy dodržujte všechny pokyny na štítku.
- Nosní dekongestivní spreje by neměly být používány déle než 3 dny. Dlouhodobější užívání je spojeno s „rebound“zduřením nosních cest. Orální dekongestiva, jako jsou pilulky Sudafed nebo Bronkaid, lze však používat až dva týdny bez dohledu lékaře.
- Zatímco otok „odrazu“je u ústních dekongestantů méně častý, u některých lidí dochází k bušení srdce nebo ke zvýšení krevního tlaku.
- Vyhněte se nosním sprejům obsahujícím zinek. Ty byly spojeny s trvalou ztrátou čichu (i když je to vzácné).
