Pokud pociťujete bolest dutin, pravděpodobně vám připadá, jako by vám na obličej tlačilo něco neuvěřitelně těžkého. Možná cítíte bolest kolem čela, očí, tváří a nosu. Bolest dutin nastává, když se vám dutiny dutin zapálí a hlen vám ucpe nos. Udržování hydratace, horká sprcha, použití hrnce neti a řada dalších domácích prostředků může pomoci zmírnit mírnou bolest dutin. Pokud vám tyto domácí prostředky neposkytnou dostatečnou úlevu, mohou být odpovědí dekongestiva a léky proti bolesti.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití domácích prostředků
Krok 1. Pijte hodně vody a jiných tekutin, aby se váš hlen uvolnil
Dehydratace může zhoršit bolest dutin, proto pijte hodně tekutin, pokud začínáte cítit bolest ve svých dutinách. Zůstat hydratovaný pomůže podpořit odvodnění vašich dutin udržováním řídkého a vodnatého hlenu. Uvolnění hlenu by mělo pomoci zmírnit část bolesti, kterou cítíte. Zkuste vypít 8 sklenic vody denně (přičemž každá sklenice je 240 ml).
- Voda a džus jsou nejlepší nápoje k pití, pokud máte bolest dutin.
- Zahřejte vodu na příjemnou teplotu, která pomůže zlepšit přetížení a bolest dutin.
- Zdržte se pití nápojů s kofeinem nebo alkoholem, protože vás mohou dále dehydratovat.
- Alkohol může také zapálit výstelku vašich dutin a nosu, takže si pivo nebo sklenku vína nechte na jindy.
Krok 2. Získejte více spánku, abyste urychlili zotavení
Odpočinek a relaxace mohou pomoci zmírnit jakýkoli typ bolesti a bolest dutin není výjimkou. Odpočíváním dáváte svému tělu šanci bojovat s infekcí. Pokud si nedáte pauzu od svého nabitého programu, pravděpodobně to prodlouží váš léčebný proces.
Krok 3. Zvedněte hlavu, když si lehnete, abyste zabránili hromadění hlenu
Když si lehnete, hlen ve vašich dutinách nemůže odtékat, což způsobí, že se hromadí. To může způsobit nahromadění tlaku ve vašich dutinách a zhorší jakoukoli bolest, kterou cítíte.
Když spíte nebo si zdřímnete, položte si pod hlavu několik polštářů, které vám podepřou
Krok 4. Dlouhou horkou sprchou zvlhčete dutiny dutin
Teplý, vlhký vzduch z horké sprchy pomůže rozbít jakýkoli hustý nebo sušený hlen ve vašich dutinách. Zvyšte teplotu vody tak vysoko, jak jen dokážete unést a dýchejte páru. To by mělo poskytnout okamžitou úlevu, pokud je přetížení příčinou bolesti dutin.
Krok 5. Vdechujte páru z misky horké vody s ručníkem přes hlavu
Pro podobný účinek použijte mikrovlnnou troubu nebo sporák k ohřátí misky s vodou. Jakmile je voda horká, přehoďte si přes hlavu ručník, nakloňte se nad misku a dýchejte páru.
- Než položíte obličej na napařovací misku s vodou, opatrně položte ruku na misku, abyste se ujistili, že pára není příliš horká.
- Zvláštní pozornost věnujte manipulaci s nádobami s horkou vodou v blízkosti malých dětí a domácích zvířat.
Krok 6. Naneste na obličej teplý obklad, abyste zmírnili bolest
Umístěte malý ručník a vložte jej do misky s horkou (ne opařující vodou). Odstraňte přebytečnou vodu a poté položte teplý a vlhký ručník na obličej, kde cítíte největší bolest.
- Buďte opatrní při pokládání ručníku na obličej. Jinak se můžete nechtěně popálit, pokud je voda, kterou používáte, příliš horká.
- Můžete také vyzkoušet vejce vařená na tvrdo a nechat je vychladnout, dokud nejsou teplá. Vejce zabalte do utěrky a přidržte je nad dutinami.
Krok 7. Nastavte si doma zvlhčovač
Suchý vzduch vysuší vaše nosní dírky, proto se vyhněte suchému prostředí, pokud pociťujete bolest dutin. Pokud je vzduch v místnosti, ve které trávíte hodně času, suchý, nastavení a spuštění zvlhčovače dodá vzduchu tolik potřebnou vlhkost.
Nezapomeňte zvlhčovač pravidelně čistit, abyste zabránili růstu plísní
Krok 8. Zdržte se silného smrkání
Pokud vám hustý a suchý hlen přivádí ořechy, jemně se smrkněte. Silné smrkání způsobí více škody než užitku. Dráždí a dále zanícuje vaše nosní průchody, což způsobuje větší bolest. Mohlo by to dokonce přinutit hlen zpět do vašich dutin.
Až si vysmrkáte, ucpete jednu nosní dírku a jemně vyfouknete
Krok 9. Vypláchněte si nosní dírky hrncem neti
Hrnec neti vypadá jako malá konvice s dlouhým výtokem. Chcete -li použít hrnec neti, nejprve jej naplňte fyziologickým roztokem nebo roztokem slané vody. Poté skloňte hlavu bokem přes umyvadlo tak, aby vaše čelo a brada byly v rovině. Vložte výtok hrnce neti do horní nosní dírky a nalijte. Během tohoto procesu dýchejte otevřenými ústy.
- Důsledně dodržujte pokyny k použití, které byly dodány s vaším hrncem neti.
- Nesprávné použití nebo špinavý hrnec mohou zvýšit riziko infekce.
- S hrncem neti používejte pouze destilovanou nebo sterilní vodu. (Lze je zakoupit ve většině obchodů s potravinami).
- Vyhněte se používání vody z vodovodu ve vašem hrnci. Voda z vodovodu není dostatečně filtrována pro použití jako nosní výplach a obsahuje bakterie, které mohou způsobit vážné infekce ve vašich nosních cestách.
Metoda 2 ze 2: Přechod na lékařské ošetření
Krok 1. K uvolnění hlenu použijte obyčejný nosní sprej
Alternativou k hrnci neti je obyčejný fyziologický nosní sprej. Solná mlha rozbije hlen a sníží otok dutin a otevře vaše dýchací cesty. Fyziologický sprej najdete ve své místní lékárně. Není vyžadován žádný předpis.
Zeptejte se svého lékárníka nebo lékaře na sprej, který by vám doporučili
Krok 2. Omezte ucpání volně prodejným dekongestantem
Dekongestiva mohou nabídnout krátkodobou úlevu od ucpaného nosu. Dělají to tak, že snižují otoky cév v nose a rozšiřují dýchací cesty. Dekongestanty najdete ve formě nosních sprejů, tablet, tekutin a ochucených prášků, které se rozpouští v horké vodě. Většinu dekongestantů nosních sprejů bude možné zakoupit ve vaší místní lékárně bez lékařského předpisu.
- Před použitím si pečlivě přečtěte varování a pokyny, které jsou součástí vašeho léku.
- Používání nosního dekongestiva déle než týden může vaše ucpání zhoršit.
- Pokud užíváte jiné léky, poraďte se před použitím dekongestiva se svým lékařem.
Krok 3. Zkuste použít expektorant ke zmírnění přetížení
Expektoranty, jako je Mucinex, mohou pomoci rozbít vaše přetížení a zmírnit bolest dutin. Pro dosažení nejlepších výsledků užijte dávku 600 mg dvakrát denně spolu s plnou sklenicí vody.
Krok 4. Uvolněte bolest dutin pomocí volně prodejného léku proti bolesti
Jakýkoli volně prodejný lék proti bolesti by měl pomoci otupit vaši bolest dutin. Acetaminofen, ibuprofen a naproxen by to měli zvládnout. Stejně jako u všech léků užívejte podle pokynů na štítku na obalu.
Krok 5. Naplánujte si schůzku se svým lékařem
Pokud žádný z těchto prostředků nepomůže, zavolejte svého lékaře a domluvte si schůzku. Měli byste také promluvit se svým lékařem, pokud se vaše bolest dutin zhorší nebo pokud trvá déle než týden.
