Překrvení hlavy při nachlazení nebo alergii vám může způsobit hrozný pocit! Naštěstí existuje několik jednoduchých nápravných opatření, která můžete zkusit, abyste se rychle cítili lépe. Chcete -li zmírnit přetížení hlavy, budete muset odblokovat své dutiny, aby hlen mohl správně odtékat. Užívání kapek fyziologického roztoku, pití spousty tekutin nebo zapnutí zvlhčovače je jen několik věcí, které by mohly pomoci.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Okamžitá úleva
Krok 1. Vezměte dekongestivní lék
Dekongestant obvykle obsahuje koktejl léků k léčbě více symptomů spojených s přetížením. Ve většině případů jsou kombinovány s léky proti bolesti, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo aspirin, ke zmírnění bolestí hlavy a dutin. Ty lze zakoupit volně prodejné v lékárně.
- Mnoho dekongestantů, jako je fenylefrin a pseudoefedrin, zužuje cévy, aby vyčistilo ucpání nosu. To také zvyšuje krevní tlak. Pokud tedy již máte vysoký krevní tlak, postupujte opatrně.
- Dekongestiva lze nalézt v tabletách, kapslích, tekutinách a sirupech.
- Před užitím dekongestiva si pečlivě přečtěte štítek nebo si promluvte s lékařem, protože u kojenců, těhotných žen a osob s alergiemi se mohou vyskytnout závažné vedlejší účinky. Užívejte správné dávkování a nezneužívejte léky.
Krok 2. Vyzkoušejte fyziologické nosní kapky
Fyziologické nosní kapky jsou účinné, bezpečné a nedráždivé. Fyziologický roztok (slaná voda) pomáhá zkapalnit hlenové sekrety, které blokují dutiny a snižují pravděpodobnost, že hlen bude krustovat podél dutiny sinusu. Nosní kapky (nebo spreje) zvlhčí sliznice nosních dutin a dají se koupit volně prodejné v drogerii.
- Po použití dekongestiva se doporučuje užívat kapky fyziologického roztoku.
- Užívání solných nosních kapek vám pomůže vyhnout se „rebound efektu“často spojenému s příliš častým užíváním dekongestantního nosního spreje.
Krok 3. Nasajte nějaké zinkové pastilky
Bylo prokázáno, že zinek užívaný jako pastilka nebo sirup zkracuje délku nachlazení až o 1 celý den, pokud se užívá během nástupu příznaků. Zinkové pastilky a sirupy lze zakoupit volně prodejné v lékárně.
- Zinek brání rozmnožování rhinoviru a brání jeho usazování ve sliznicích hrdla a nosu. Rhinovirus je zdrojem většiny běžných nachlazení.
- Navzdory těmto počátečním zjištěním stále neexistuje dostatek důkazů o tom, že zinek má dopad na snižování přetížení hlavy, jak bylo dříve inzerováno. Zinek posílí imunitní systém proti viru, ale bude mít malý vliv na přetížení.
- Nepoužívejte zinkový nosní sprej nebo kapky, protože ty mohou způsobit trvalé poškození vašeho čichu.
- Dlouhodobé používání zinkových doplňků může způsobit nedostatek mědi, což může vést k příznakům jako necitlivost, brnění nebo slabost paží a nohou. Promluvte si se svým lékařem o rizicích používání zinku a zeptejte se, zda byste měli užívat také doplňky z mědi.
Metoda 2 ze 3: Změny ve stravě
Krok 1. Pijte tekutiny
Při nachlazení je důležité zůstat hydratovaný. Zkuste během dne vypít více tekutin, než kolik pravidelně pijete. S nápoji můžete být kreativní, abyste se vyhnuli dehydrataci a bojovali s přetížením.
- Pijte vodu, džus nebo čistý vývar. Můžete přidat citron nebo med, který vám pomůže uklidnit krk a uvolnit přetížení. Popíjení teplých tekutin, jako je kuřecí polévka nebo teplá jablečná šťáva, by mohlo zvýšit tok hlenu a zmírnit ucpání.
- Kloktadlo se slanou vodou může pomoci zmírnit bolest nebo škrábání v krku spojené s přetížením. Přidejte asi čtvrtinu až polovinu čajové lžičky (1,4-2,8 g) soli do sklenice o objemu 240 ml. Před kloktáním se ujistěte, že je sůl rozpuštěná.
- Vyzkoušejte aromatický nebo bylinkový čaj, který uvolní vaše tělo, zklidní hrdlo a poskytne dočasnou úlevu od překrvení hlavy.
Krok 2. Jezte, abyste bojovali s přetížením
Některá jídla mají vlastnosti hojení dutin. Tato jídla pravděpodobně pomohou zmírnit vaše trápení s přetížením hlavy, než je vyléčit, ale úleva od přetížení v jakékoli formě vám umožní lépe fungovat po celý den.
- Ananas obsahuje bromelain, směs enzymů, které tráví bílkoviny, která se v Jižní Americe po staletí používá ke snížení zánětu při operaci dutin.
- Česnek uvolňuje enzym allicin, který ničí bakterie a viry, když jej rozdrtíte nebo nasekáte. Poté, co česnek rozdrtíte nebo nasekáte, počkejte 10 minut.
- Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách, ořeších, vejcích a lněném semínku mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit stavy související s alergiemi.
Krok 3. Jezte stravu bohatou na vitamín C
Vitamín C je antioxidant, který působí proti histaminu. Histamin způsobuje zánět, rýmu, kýchání a další příznaky související s překrvením hlavy. Pokuste se do svého jídelníčku dostat dostatek vitaminu C, protože dostatek vitaminu C může zmírnit příznaky nachlazení a rychleji se uzdravit.
- Citrusové plody mají vysoký obsah vitamínu C. Jezte hodně pomerančů, grapefruitů a jahod, abyste využili plný účinek antioxidantů.
- Zelenina, jako jsou rajčata, červená a zelená paprika, kale, špenát, brokolice a růžičková kapusta, má také spoustu vitamínu C. Ujistěte se, že jste vybrali červenou a zelenou zeleninu.
- V ideálním případě byste měli většinu vitaminu C přijímat spíše z jídla než z doplňků a snažit se, aby byl běžnou součástí vaší každodenní stravy. Užívání doplňků vitaminu C hned, když začnete onemocnět, pravděpodobně nepomůže s příznaky nachlazení.
Krok 4. Získejte dostatek dietních polyfenolů
Dietní polyfenoly mohou účinně blokovat sekreci hlenu při zachování normálního nosního ciliárního pohybu. Polyfenoly jsou nejhojnějším antioxidantem v lidské stravě.
Polyfenoly jsou hlavní aktivní složky zázvoru (gingerol); červené víno, čaj, cibule, tmavá listová zelenina, ovoce (kvercetin); extrakt ze zeleného čaje (EGCG); a kari extrakt (kurkumin)
Metoda 3 ze 3: Přírodní prostředky
Krok 1. Pomocí zvlhčovače zvlhčete vzduch a uvolněte hlen
Vlhký vzduch uvolní hlen a pomůže vám lépe dýchat zmírněním příznaků způsobených přetížením. Kupte si dobrý zvlhčovač, který udrží váš dům mezi 30% a 50% vlhkostí.
- Udržujte svůj zvlhčovač pravidelně, protože by to mohlo ohrozit zdraví. Monitorujte a čistěte svůj zvlhčovač, aby se nestal útočištěm pro plísně a úroveň vlhkosti nebyla příliš vysoká ani nízká. V obou případech způsobíte více problémů, než vyřešíte.
- Kromě toho zvažte horkou koupel nebo sprchu, vdechnutí páry nebo vložení horkého šálku vody pod nos, který pomůže uvolnit hlen.
Krok 2. Přilepte si nosní lepicí proužek k nosu a otevřete dýchací cesty
V noci si na nos přiložte nosní lepicí proužek, který vám pomůže lépe dýchat. Tyto malé proužky jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly zvládnout noční přetížení pro lepší noční odpočinek.
- Nosní proužky jsou pružné, pružné pásy, které se vejdou přímo nad světlici vašich nozder a zůstanou tam kvůli lepidlu.
- Nosní lepicí proužky jsou navrženy tak, aby pomohly otevřít zanícené průchody dutin. Jsou účinné proti nachlazení, alergiím a přetížení.
Krok 3. Relaxujte s akupresurou
Akupresura je druh vlastní masáže, která stimuluje svaly k uvolnění. Provádí se denně, akupresura může přinést zlepšení spolu s minimalizací opakování příznaků alergie a sinusitidy.
- Konkrétně vyvíjejte hluboký pevný tlak, abyste si sami promasírovali bod mezi palcem a ukazováčkem. To uvolní stres ve vašem tlustém střevě.
- U žlučníku masírujte zadní část hlavy na kříži mezi místem, kde se ušní kost a krk setkávají.
- Tyto 2 body byly identifikovány jako místa, která lze stimulovat, aby pomohla otevřít vaše dutiny a snížit příznaky.
Krok 4. Zvládněte svůj stres, abyste posílili svůj imunitní systém
Zapojení do aktivit ke snížení stresu vám pomůže zvládnout vaše alergie a zánět vedlejších nosních dutin, které způsobují přetížení. Stres negativně ovlivňuje váš imunitní systém a ohrožuje vaši schopnost vyrovnat se s podmínkami, které způsobují přetížení …
- Vysoká úroveň stresu způsobuje snížení kvality a množství spánku, což má za následek dysregulaci, která zesiluje příznaky spojené s alergiemi a zánětem dutin.
- Zkuste se stýkat s rodinou, přáteli a kolegy, poslouchat poklidnou hudbu nebo si najít chvilku osamělosti nebo klidu na odpočinek mysli a těla.
Tipy
- Omezte konzumaci mléčných výrobků, obilovin, cukrů a škrobové zeleniny, když jste přetíženi, protože produkují přebytečný hlen.
- Snižte intenzitu cvičení, dokud nebudete dekongestováni. Místo toho zkuste jít na procházku nebo cvičit jógu.
- Vyvarujte se pití alkoholu, sody a kávy, protože vás dehydratují, což zhorší vaše příznaky.
