Pokud s partnerem chcete otěhotnět, možná si říkáte, čím byste mohla pomoci. Zatímco většina metod zlepšování plodnosti se zaměřuje na sledování cyklu ženy, jako muž můžete podniknout kroky, které mohou zlepšit počet vašich spermií. Neexistuje žádný způsob, jak zaručit, že vy a váš partner počnete, ale existují věci, které můžete udělat pro zvýšení šance!
Kroky
Metoda 1 ze 2: Zvýšení počtu spermií
Krok 1. Noste boxerky místo slipy, aby vaše varlata zůstala chladná
Přiléhavé spodní prádlo může snížit počet vašich spermií, pravděpodobně kvůli tomu, že jsou vaše varlata udržována na vyšší teplotě, protože nejsou blíže vašemu tělu. Pokud se snažíte otěhotnět, rozhodněte se raději pro spodní prádlo volnějšího střihu.
- Ze stejného důvodu se vyhněte přiléhavým kalhotám, vířivkám a saunám.
- Po přechodu na boxery bude trvat přibližně 3 měsíce, než hladina vašich spermií dosáhne svého maxima.
Krok 2. Dodržujte zdravou a vyváženou stravu
Chcete -li zvýšit počet spermií, jezte zdravou výživu bohatou na zeleninu, celozrnné produkty a libové bílkoviny, jako je kuře. Kromě toho jezte tučné ryby jako losos, tuňák a tuňák, což může mít zvýšený vliv na produkci spermií.
Rozhodněte se pro potraviny bohaté na antioxidanty, jako je listová zelenina a čerstvé ovoce, které vám pomohou zlepšit počet spermií
Spropitné:
Kromě vyjmutí nezdravých svačinek, jako jsou chipsy a sladkosti, se vyvarujte zejména zpracovaného masa, jako je slanina. Zpracované maso může snížit počet vašich spermií více než jiná nezdravá jídla.
Krok 3. Cvičte hodinu alespoň 3krát týdně
Aktivní životní styl je spojen s vyšším počtem spermií. To může být způsobeno zvýšením testosteronu, které muži dostávají, když podstupují intenzivní fyzickou aktivitu. Abyste toho maximálně využili, cvičte alespoň 3krát týdně, i když každý den je ještě lepší.
- Silová cvičení, zejména zvedání závaží, jsou zvláště účinná při zvyšování testosteronu. Vyhněte se však jízdě na kole jako cvičení, protože to může ve skutečnosti snížit počet vašich spermií.
- Obezita může snížit počet spermií, takže ztráta hmotnosti zdravým stravováním a cvičením může také ovlivnit produkci spermií.
- Cvičení je také skvělý způsob, jak snížit stres. Vzhledem k tomu, že vysoké hladiny stresu mohou ovlivnit zdraví vašich spermií, může to být další způsob, jak cvičení pomáhá vaší plodnosti.
Krok 4. Pokud ano, přestaňte kouřit
Kouření cigaret může snížit počet vašich spermií, což vám i vašemu partnerovi ztěžuje početí. Pokud máte potíže s odvykáním, zkuste použít náplasti, žvýkačky nebo jiné pomůcky k odvykání kouření, které vám pomohou omezit nutkání.
Pokud vám volně prodejné možnosti nepomohou, zeptejte se svého lékaře na léky na předpis, které vám mohou pomoci přestat
Krok 5. Pokud pijete, omezte konzumaci alkoholu na přibližně 2 nápoje denně
I když existuje určité přesvědčení, že konzumace alkoholu může snížit plodnost, mírné užívání alkoholu pravděpodobně počet vašich spermií příliš neovlivní. Pokud si chcete dát drink, zkuste to omezit na 2 350 ml piva nebo 59 ml alkoholu.
Mějte také na paměti, že nadměrná konzumace alkoholu může ovlivnit vaši schopnost udržet si erekci během sexu, což by mohlo ovlivnit vaše šance na početí
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem o vašich lécích
Některé léky mohou snížit počet vašich spermií, včetně určitých antibiotik, antipsychotik, kortikosteroidů, anabolických steroidů a methadonu. Pokud užíváte jeden nebo více z těchto léků a bojujete s početím, zeptejte se svého lékaře, zda místo toho můžete vzít něco jiného.
Krok 7. Navštivte akupunkturistu pro holistický přístup
Pokud jste této myšlence otevřeni, prozkoumejte akupunkturisty ve vaší oblasti a najděte někoho, kdo má licenci a kvalifikaci. Když se setkáte s praktikujícím, dejte jim vědět, že máte zájem o akupunkturu, která pomůže zvýšit vaši plodnost. To jim pomůže vědět, kam umístit jehly pro nejlepší účinek.
Akupunktura zahrnuje licencované profesionální tlačení extrémně tenkých jehel do strategických bodů na vašem těle, aby se vyrovnala vaše životní síla
Metoda 2 ze 2: Pokus o početí
Krok 1. Přestaňte používat jakoukoli antikoncepci
Když jste vy a váš partner připraveni začít se snažit otěhotnět, přestaňte používat kondomy a promluvte si s ní o ukončení její hormonální antikoncepce, pokud vůbec nějakou má. Pokud má implantovaný antikoncepční prostředek, například nitroděložní tělísko nebo implantát v paži, bude váš partner muset navštívit svého lékaře, aby vám ho odstranil.
Pokud vaše partnerka užívá hormonální antikoncepci, může trvat až 6 měsíců, než se její hladiny hormonů upraví
ODBORNÁ TIP
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Krok 2. Sledujte ovulaci svého partnera každý měsíc
Nejlepší způsob, jak otěhotnět, je mít s ní sex v době, kdy má ovulaci, nebo když pustí vajíčko. K tomu obvykle dochází mezi jejími menstruačními cykly. Můžete použít kalendář, abyste udrželi krok se dny, nebo můžete použít aplikaci pro sledování plodnosti, která vám oběma pomůže zapamatovat si.
Můžete také sledovat plodnost měřením bazální teploty vaší partnerky jednou denně, nebo může sledovat její hlen děložního hrdla
Krok 3. Sexujte alespoň jednou denně v jejích 6 nejplodnějších dnů
Jakmile zjistíte, kdy má váš partner ovulaci, zkuste během toho týdne mít sex alespoň jednou denně. Vzhledem k tomu, že vaše sperma může žít až 5 dní po ejakulaci, častý sex během této doby pomůže zajistit, aby při příjezdu vajíčka byla k dispozici životaschopná spermie.
I když nemá ovulaci, zkuste mít sex asi 2–3krát týdně. Každá jednotlivá relace nejen zvýší pravděpodobnost, že počnete, ale hodně sexu může ve skutečnosti zvýšit počet vašich spermií
Krok 4. Vyhněte se lubrikantům během sexu
Lubrikanty mohou ovlivnit pohyb vašich spermií, proto se snažte je nepoužívat, pokud nemusíte. Pokud potřebujete lubrikanty, které vám pomohou s pohodlným sexem, zeptejte se svého lékaře na možnost, která neovlivní vaše sperma.
- Oblíbená maziva, jako je Astroglide a K-Y želé, mohou mít vliv na funkci spermií.
- Dětský olej a řepkový olej jsou možnosti mazání, které mohou fungovat, aniž by ovlivnily vaše sperma.
Krok 5. Navštivte svého lékaře, pokud jste po roce snažení neotehotněla
Váš praktický lékař může objednat analýzu spermatu, která zkontroluje jak počet vašich spermií, tak jejich zdraví. Pokud existují nějaké problémy, může vás lékař doporučit specialistovi na mužskou plodnost.
Vaše partnerka by si měla současně domluvit schůzku se svým lékařem, aby vyloučila jakékoli problémy s její plodností
Spropitné:
Některé lékařské příčiny nízkého počtu spermií mohou zahrnovat nerovnováhu hormonů, genetické nebo fyzické abnormality, traumata, infekce, nadměrné užívání alkoholu nebo drog a některé léky.
Krok 6. Zkuste to dál
Nenechte se odradit, i když vašemu partnerovi otěhotnění chvíli trvá. Pokračujte v častém sexu a snažte se na sebe příliš netlačit. Mnoho párů otěhotní v prvním nebo druhém roce pokusu, ale není neobvyklé, že to trvá déle.
Tipy
Povzbuďte svou přítelkyni nebo manželku, aby užívala prenatální vitamíny. Ačkoli to nezvýší vaši pravděpodobnost početí, zlepší to vaše šance na zdravé dítě
Varování
- Nenechte dívku otěhotnět, pokud jste s ní o tom nemluvili a oba si nejste jisti, že jste připraveni na rodičovství. Mít dítě, než budete připraveni, by mohlo způsobit velké napětí, a to jak fyzicky, tak emocionálně.
- Abyste otěhotněla, budete muset mít nechráněný sex, takže se ujistěte, že vy ani váš partner nenosíte žádné STI dříve, než to uděláte.
