Pro některé lidi je vyhýbání se těhotenství obtížné. Pro ostatní může být početí dítěte nepolapitelné a frustrující. Zdravému páru může otěhotnět až rok a mnoha párům to může trvat i déle. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvýšení plodnosti a zvýšení šance na otěhotnění.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Pokus o početí
Krok 1. Sexujte před, v a po nejplodnějších dnech
Jakmile víte, že jste plodná, mějte sex pravidelně! Je pravděpodobnější, že otěhotníte, pokud máte sex denně před, během a po nejplodnějším období. Pokud však nejste schopni mít sex tak často, pak sexujte každé 2 až 3 dny před, během a po svém nejplodnějším okně.
- Pokud potřebujete použít lubrikant, ujistěte se, že je na vodní bázi a že je speciálně vyroben pro podporu početí.
- Nastavte si relaxační náladu, nevyžadujte po svém partnerovi příliš mnoho a zkuste se soustředit na tuto dobu jako na příležitost užít si jeden druhého, než se budete muset starat o potřeby dítěte.
Krok 2. Použijte soupravu prediktoru ovulace
Vyzvedněte si soupravu prediktorů ovulace v místní lékárně nebo je kupte online. Počůrejte na konec proužku nebo namočte jeho konec do šálku moči a poté počkejte několik minut, než si přečtete výsledky. U základních testů je test pozitivní, pokud existují 2 řádky stejné barvy nebo pokud je druhý řádek tmavší než kontrolní. Pokud dostanete digitální test, obrazovka vám řekne, zda ovulujete nebo ne.
- Náklady na tyto testy se mohou sčítat, proto si je rezervujte na dny, kdy máte podezření, že můžete ovulovat. Testovací proužky prediktorů ovulace jsou často levnější, pokud je kupujete ve velkém.
- Soupravy prediktorů ovulace nejsou požadavkem k identifikaci vašich nejplodnějších dnů, ale mohou být užitečné, zvláště když si nejste jisti a chcete potvrzení, že ovulujete.
Krok 3. Dávejte pozor na příznaky implantace
U některých žen dochází k implantačnímu krvácení, které se obvykle projevuje mírným špiněním, když se zygota přichytí ke stěně dělohy. Obvykle se to stane 6 až 12 dní po početí. To je zcela normální a obvykle si nemusíte dělat starosti, ale pokud máte obavy, neváhejte kontaktovat svého lékaře.
Můžete také pociťovat lehké křeče, bolesti hlavy, nevolnost, změny nálad, citlivost prsou a bolesti zad spolu s implantačním krvácením
Krok 4. Po vynechání menstruace si udělejte domácí těhotenský test
Jakmile ovulační období uplyne, začíná hra s čekáním. Počkejte na další očekávané období - pokud se neobjeví, udělejte si těhotenský test. Domácí těhotenské testy mají 97% přesnost, ale přesto mohou poskytnout falešně negativní test, pokud testujete příliš brzy. Opakujte test za 1 týden, pokud získáte negativní výsledek a stále máte příznaky těhotenství.
Mějte na paměti, že většina párů neotěhotní hned. Ze 100 párů, které se každý měsíc snaží otěhotnět, uspěje pouze 15 až 20 párů. 95% párů pokoušejících se otěhotnět však do 2 let otěhotní
Metoda 2 ze 4: Příprava těla na těhotenství
Krok 1. Získejte prenatální prohlídku
I když jste nenarazili na žádné překážky plodnosti, dobrý je základní fyzický koncept před koncepcí. Některé již existující zdravotní stavy se mohou během těhotenství zhoršit nebo výrazně zhoršit. Váš lékař pravděpodobně provede pánevní vyšetření a nařídí několik základních krevních testů. Některé poruchy, které byste chtěli zachytit před těhotenstvím, zahrnují:
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS), který může interferovat s ovulací.
- Endometrióza, která může obecně inhibovat plodnost.
- Diabetes: Pokud dokážete cukrovku zachytit a zvládnout před početím, budete se moci vyhnout vrozeným vadám, které jsou s nemocí běžně spojeny.
- Onemocnění štítné žlázy: Stejně jako diabetes, onemocnění štítné žlázy relativně neohrožuje vaše těhotenství, pokud je diagnostikováno a dobře léčeno.
Krok 2. Než otěhotníte, dopracujte se k cílové hmotnosti
Studie ukazují, že klinicky obézní ženy mají těžší početí a mohou mít také více problémů během těhotenství. Podváha však může také negativně ovlivnit vaši schopnost otěhotnět. Promluvte si se svým lékařem o tom, co by pro vás byla zdravá váha, a snažte se zhubnout nebo přibrat, než se pokusíte otěhotnět.
Ženy s klinickou podváhou (s BMI pod 18,5) mohou úplně přestat menstruovat, což může ještě ztěžovat početí
Krok 3. Vezměte prenatální vitamíny
Začnete -li před otěhotněním, vytvoří se ve vašem systému potřebné živiny pro vyvíjející se embryo. Například užívání doplňků kyseliny listové před pokusem o početí může snížit riziko spina bifida a dalších defektů neurální trubice. Vyberte si prenatální vitamín nebo požádejte svého lékaře, aby vám ho předepsal.
Bylo také prokázáno, že užívání doplňků kyseliny listové má pozitivní dopad na plodnost, takže začněte užívat doplněk kyseliny listové denně, než plánujete otěhotnět
Krok 4. Dodržujte dietu s celými potravinami, abyste zvýšili plodnost
Zdravá strava může pomoci zvýšit vaši plodnost a zlepšit vaše šance na početí. Jezte dietu, která obsahuje libové bílkoviny, celozrnné produkty, ovoce a zeleninu. Mezi dobré možnosti patří:
- Libové bílkoviny: kuřecí prsa bez kůže, libové hovězí maso, tofu a fazole
- Celá zrna: hnědá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb a ovesné vločky
- Ovoce: jablka, pomeranče, hrozny, borůvky, jahody a meloun
- Zelenina: brokolice, paprika, rajčata, špenát, mrkev, zelí a kapusta
Krok 5. Povzbuďte svého partnera, aby jedl potraviny, které podporují zdraví spermií
Muži by měli užívat multivitamin, který obsahuje vitamín E a vitamín C, jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu a vyhýbat se nadměrnému příjmu alkoholu, kofeinu, tuků a cukru.
Muži by se také měli ujistit, že dostanou dostatek selenu (55 mcg denně), protože je podezření, že selen zvyšuje plodnost zejména u mužů
Krok 6. Přestaňte kouřit
Rozsvícení, když jste těhotná, je nejen špatný nápad, ale v první řadě to může bránit vašim šancím na početí. Vzdát se závislosti, když jste těhotná, může být mimořádně stresující, takže si ušetříte nějaké utrpení tím, že s tím předem přestanete.
- Mějte na paměti, že kouření z druhé ruky může také ovlivnit vaše šance na početí. Vyhněte se trávení času kolem kuřáků, abyste snížili expozici pasivnímu kouření.
- Přestat kouřit je výhodné i pro vašeho partnera! Muži, kteří pravidelně kouří, mají nižší počet spermií, více abnormálních spermií než nekuřáci a kouření může dokonce způsobit impotenci.
Krok 7. Přestaňte pít, abyste maximalizovali své šance na početí
I 1 nápoj denně může snížit vaši plodnost. Abyste měli co největší šanci na početí, nepijte alkohol vůbec. Pokud si během pokusu o početí dáváte drink s mírou, nepřekračujte jeden nápoj. Pití více než dvou nápojů výrazně snižuje plodnost ženy.
Váš partner by měl také omezit příjem alkoholu, protože alkohol může snížit počet spermií a může také ovlivnit kvalitu spermií
Krok 8. Omezte svůj kofein na maximálně 200 mg denně
To zahrnuje kofein z potravin, jako je čokoláda, a nápoje, jako je káva, čaj a cola. Ženy, které vypijí více než 3 šálky kofeinového nápoje denně, mají výrazně menší pravděpodobnost otěhotnění ve srovnání se ženami, které konzumují 2 šálky nebo méně.
- 1 šálek (240 ml) kávy obsahuje asi 100 mg kofeinu, takže nepijte více než 2 šálky (580 ml) kávy denně.
- Čaj a cola mají méně kofeinu, ale to se může sčítat, pokud pijete příliš mnoho. Omezte se na maximálně 2 kofeinové nápoje denně, abyste zajistili, že nepřekročíte svůj denní limit.
Krok 9. Přestaňte používat antikoncepci
Jakmile je vaše tělo připraveno na početí, přestaňte používat antikoncepci. Pokud užíváte hormonální antikoncepci, může trvat 2 až 3 měsíce, než začnete znovu normálně ovulovat a můžete otěhotnět. Pokud však používáte pouze bariérovou metodu antikoncepce, můžete okamžitě otěhotnět.
Pokud máte nitroděložní tělísko (IUD), budete muset navštívit svého gynekologa, aby vám ho odstranil, než budete moci znovu otěhotnět
Krok 10. V případě potřeby navštivte odborníka na reprodukční medicínu nebo sexuálního terapeuta
Pokud je to boj pro vás nebo vašeho partnera o sex, může být pro vás obtížné otěhotnět. Kvalifikovaný odborník na reprodukční medicínu nebo sexuální terapeut vám může pomoci tyto problémy překonat jako pár.
Snažte se nenechat neplodnost narušit váš vztah. Tlak na početí, stejně jako invazivní a emočně stresující léčba plodnosti, může ve skutečnosti vést k sexuální dysfunkci a ještě více otěhotnět
Metoda 3 ze 4: Maximalizace vaší plodnosti
Krok 1. Vytvořte si cyklus pomocí aplikace nebo kalendáře
Poznání vašeho menstruačního cyklu je nejlepší způsob, jak identifikovat vaše nejplodnější dny. Stáhněte si aplikaci pro plodnost, například OvaGraph nebo Fertility Friend, nebo si pomocí kalendáře zmapujte informace o plodnosti. Do kalendáře si musíte poznamenat následující informace:
- První den menstruace. Toto je začátek cyklu, takže by mělo být v kalendáři uvedeno jako „1“. Očíslete zbývající dny postupně od posledního dne cyklu, což je den před další menstruací.
- Vaše denní bazální tělesné teploty.
- Změny hlenu děložního čípku.
- Testy predikce pozitivní ovulace.
- Dny, kdy jsi měl sex.
- Poslední den vašeho cyklu.
Krok 2. Změřte si bazální tělesnou teplotu
Když ovulujete, teplota vašeho těla se mírně zvýší, takže vzestup je dobrým znamením, že jste plodná. Mějte teploměr u postele a mějte teplotu jako první věc ráno, když se probudíte. Mějte teplotu každý den přibližně ve stejnou dobu, abyste získali co nejpřesnější obraz o své plodnosti. Každý den si zaznamenávejte teplotu. Pokud si všimnete špičky mezi 0,5 a 1 stupně Fahrenheita, která trvá déle než jeden den, pravděpodobně ovulujete!
- Plodnost vrcholí během 2 až 3 dnů před vaše bazální teplota stoupá, takže pokud můžete pozorovat nějaké meziměsíční vzorce, kdy se vaše teplota zvyšuje, můžete předpovědět nejlepší čas pro početí.
- Určitě si kupte bazální tělesný teploměr. Nepoužívejte běžný teploměr, protože nezjistí jemné změny teploty.
Krok 3. Sledujte svůj cervikální hlen
Když je váš vaginální výtok jasný a pružný, jako syrové vaječné bílky, jste s největší pravděpodobností plodná. Mít sex denně po dobu 3 až 5 dnů ode dne, kdy si všimnete této konzistence ve vašem výtoku. Jakmile se výtok zakalí a vyschne, je méně pravděpodobné, že byste mohla otěhotnět.
Konzistenci cervikálního hlenu si můžete všimnout jednoduše otřením, když jdete na záchod, nebo budete muset do vagíny vložit čistý prst, abyste jej zkontrolovali
Metoda 4 ze 4: Hledání pomoci pro neplodnost
Krok 1. Nastavte časovou osu, kdy vyhledat pomoc na základě vašeho věku, času a zdraví
Trpělivost je obtížná, když se snažíte otěhotnět, ale zkuste tomu dát čas. Stanovení termínu návštěvy lékaře vám může pomoci zmírnit úzkost a připravit se na další fázi těhotenství. Kdy byste měli vyhledat pomoc:
- Zdravé páry mladší 30 let, které se účastní pravidelného (dvakrát týdně) soulože, by měly mít možnost početí do 12 měsíců (plus čas na opětovné přizpůsobení po vysazení antikoncepce).
- Pokud je vám více než 30 let, navštivte lékaře po 6 měsících snažení. Ženy starší 30 let a ženy v menopauze mohou mít potíže s otěhotněním kvůli přirozenému poklesu plodnosti, ke kterému dochází ve stáří žen. Ve většině případů lze těhotenství ještě dosáhnout, ale může to trvat déle a vyžadovat cílenější styk a změny životního stylu.
- V několika zvláštních případech navštivte specialistu na plodnost hned. Pokud máte endometriózu, zánětlivé onemocnění pánve, předchozí léčbu rakoviny, endometriózu, anamnézu potratů nebo je vám více než 35 let, domluvte si schůzku s reprodukčním specialistou, jakmile chcete otěhotnět.
Krok 2. Nechte se otestovat na běžné problémy s plodností
Všechno od nemoci a stresu po nadměrné cvičení a léky může snížit plodnost. Některé léky mohou zabránit nebo komplikovat početí. Poskytněte svému praktickému lékaři kompletní seznam léků, bylin, doplňků a jakýchkoli speciálních nápojů nebo potravin, které jíte, aby mohl váš seznam vyhodnotit z hlediska potenciálních bloků plodnosti.
- Nechte se vyšetřit na sexuálně přenosné infekce. Některé infekce mohou snížit vaši schopnost otěhotnět, zatímco jiné mohou způsobit neplodnost, pokud se neléčí.
- V některých případech mohou mít ženy odnímatelnou tkáňovou bariéru, která brání spermiím dosáhnout vajíčka, nebo mohou mít fyzický stav, který ovlivňuje menstruační cyklus, jako je syndrom polycystických vaječníků.
Krok 3. Zvažte hloubkové testování plodnosti
Pokud vám i vašemu partnerovi lékař poskytl čistý zdravotní stav, zvažte vyšetření spermií a lékařské sledování vaší plodnosti.
- Muži by měli podstoupit analýzu spermatu, aby zkontrolovali kvalitu a počet spermií emitovaných během ejakulace. Mezi další testy mužské plodnosti patří krevní test na kontrolu hladin hormonů a ultrazvuky, které monitorují proces ejakulace nebo obstrukci spermií.
- Testy plodnosti u žen často zahrnují hormonální testy ke kontrole hladin štítné žlázy, hypofýzy a dalších hormonů během ovulace a jindy během menstruačního cyklu. Hysterosalpingografie, laparoskopie a pánevní ultrazvuk jsou více zapojené postupy, které lze použít k hodnocení dělohy, výstelky endometria a vejcovodů na zjizvení, zablokování nebo onemocnění. Lze také provést testování vaječníkových rezerv a genetické testy na dědičné problémy s neplodností.
Krok 4. Navštivte reprodukčního endokrinologa nebo kliniku plodnosti
Váš pravidelný OB-GYN vás může odkázat na reprodukčního endokrinologa nebo na kliniku, aby zajistil, že máte přístup ke všem testům a léčbě, které byste mohli potřebovat k otěhotnění. Reprodukční endokrinolog může provádět testy, diagnostikovat a léčit stavy, které mohou mít vliv na vaši schopnost otěhotnět. Najděte si reprodukčního endokrinologa ve svém okolí a domluvte si schůzku.
- Před schůzkou si vytvořte seznam otázek. Projděte si je se svým partnerem, abyste se ujistili, že vám nic neuniklo. Pokryjte veškeré obavy, které máte ohledně nákladů, vedlejších účinků a úspěchu léčby.
- Při první návštěvě nečekejte fyzické vyšetření ani zahájení léčby. Stačí se ukázat připraveni klást otázky a dozvědět se o svých možnostech.
- Necítíte se zavázáni zavázat se ke konkrétnímu léčebnému centru po jediné návštěvě; navštivte několik a nechte své možnosti otevřené, dokud neidentifikujete nejlepší kliniku pro vás.
Krok 5. Zeptejte se na nitroděložní inseminaci (IUI)
To zahrnuje odebrání vzorku spermatu od vašeho partnera nebo dárce, „spláchnutí“spermatu k odstranění semenné tekutiny a poté umístění spermatu přímo do vaší dělohy pomocí jemného katétru. Tento proces se často provádí 1 den po vzestupu ovulačních hormonů u ženy a lze jej provést v ordinaci bez bolesti nebo chirurgického zákroku. IUI lze používat až 6 měsíců před vyzkoušením jiné terapie. Mezi situace, kdy by IUI mohla být nápomocná, patří:
- Endometrióza
- Nevysvětlitelná neplodnost
- Alergie na sperma
- Mužská neplodnost
Krok 6. Zvažte použití oplodnění in vitro (IVF) k otěhotnění
IVF je považován za nejúčinnější a nejběžnější způsob dosažení těhotenství pomocí technologie asistované reprodukce.
- IVF zahrnuje odstranění zralých vajíček z vašeho těla (nebo dárcovského) a jeho oplodnění spermatem vašeho partnera (nebo dárce) v laboratoři s následným vložením oplodněného vajíčka do vaší dělohy za účelem podpory implantace.
- Každý cyklus může trvat 2 nebo více týdnů, ale většina pojišťoven platí několik - pokud vůbec - IVF cyklů.
- IVF je méně pravděpodobné, že uspěje u žen s endometriózou, žen, které dříve nerodily, a žen, které používají zmrazené embrya. Ženám nad 40 let je často doporučeno používat dárcovská vajíčka kvůli úspěšnosti méně než 5%.
Krok 7. Zeptejte se na léky a další léčby plodnosti
V některých případech mohou být léky na plodnost dostatečné ke zvýšení hormonů plodnosti a umožnění přirozeného početí. V jiných případech mohou být doporučeny možnosti plodnosti, jako je Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) nebo náhradní mateřství.
Clomid (klomifen) je běžný lék na plodnost, který je často kombinován s jinými způsoby léčby, jako je IUI. Tento lék stimuluje vaše vaječníky k uvolnění vajíčka, čímž se zvyšuje šance, že otěhotníte
Krok 8. Vyhledejte podporu během léčby neplodnosti.
Neplodnost může mít značný dopad na vaše duševní zdraví. Můžete se cítit úzkostlivě, depresivně a izolovaně, ale pamatujte, že nejste sami! Postarejte se o sebe a během procesu hledejte podporu. Oslovte podpůrné přátele a členy rodiny a podívejte se na osobní a online podpůrné skupiny. Můžete také zvážit návštěvu terapeuta, který prodiskutuje vaše pocity při léčbě.
- Neplodnost může také mít vliv na váš vztah. Udělejte si čas na zábavu se svým partnerem a udržujte své spojení.
-
Začínáte s testováním a léčbou neplodnosti? Promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete udělat pro přirozené zvýšení plodnosti, podporu dobrého počtu spermií u svého partnera a využití relaxace k podpoře léčby.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Testování vašich znalostí
Image Získejte těhotenský kvíz
Tipy
- Muž může nosit slipy, aniž by snížil počet spermií. Horké koupele, vířivky, těsné sportovní oblečení, intenzivní cyklistika a rozšířené používání notebooku v pánevní oblasti však mohou snížit počet mužských spermií.
- Obezita u obou partnerů může snížit šance na početí. Tím, že nejprve dosáhnete zdravé hmotnosti, můžete snáze otěhotnět a mít zdravější těhotenství.
Varování
- Příliš se snažit otěhotnět, zejména přísným dodržováním rozvrhu, může způsobit stres a snížit fyzickou a emocionální intimitu mezi vámi a vaším partnerem.
- Stát se rodičem je velké rozhodnutí, které by nemělo být bráno na lehkou váhu. Ujistěte se, že vy a váš partner jste duševně připraveni mít dítě.
- Před ukončením jakýchkoli bariérových metod antikoncepce se ujistěte, že vy a váš partner jste bez chorob a infekcí.
