Bez ohledu na to, od koho hanba těla pochází, může to být zraňující. Můžete být zahanbeni těmi cizími lidmi, lidmi online nebo lidmi, které znáte. Každý je náchylný k zahanbení těla, protože se můžete stydět za svou velikost, svůj účes, barvu pleti nebo to, jak vypadáte, abychom jmenovali alespoň některé. Ať už je za tím kdokoli, můžete najít způsoby, které vám pomohou převzít kontrolu nad situací, a to tak, že vymyslíte způsoby, jak reagovat na cizí lidi, lidi online i známé.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Reakce na cizince
Krok 1. Cvičte předem
Pokud lidé běžně komentují určité části vašeho těla, může vám pomoci, když na tyto komentáře procvičíte odpověď. Pokud například lidé často negativně komentují vaši váhu, vymyslete si odpovědi, které můžete použít později. Tak nebudete zaskočeni.
Můžete například říci: „Moje váha není vaše věc“nebo „Líbí se mi moje vlasy takové, jaké je, děkuji.“
Krok 2. Zavolejte na to osobu
Jedním ze způsobů, jak se můžete vypořádat se zahanbením těla od cizích lidí, je jednoduše na něj zavolat. Nemusíte přijímat hrubé komentáře, i když jsou od cizích lidí, a když někoho pozvete, můžete se v dané situaci cítit lépe, protože přebíráte kontrolu.
- Pokud například někdo řekne: „Měl by sis to objednat? Opravdu potřebuješ ty kalorie?“dalo by se říci: „Nevšímám si toho, že komentuješ moje stravovací návyky. Moje tělo, moje volba.“
- Pokud se však tato osoba zdá agresivní, může být nejlepší přejít k jejímu ignorování, zvláště pokud jste na odlehlém místě. Bezpečnost by měla být vždy na prvním místě.
Krok 3. Ignorujte je
Jednou z možností je ignorovat hrubý komentář. Nemusíte odpovídat a reakce dává člověku pozornost, kterou chce. Navíc, když nereagujete, dáte člověku šanci přemýšlet o tom, co řekl.
Při ignorování člověka se ani nedívejte jeho směrem. Předstírejte, že ani neslyšíte, co říkají
Krok 4. Nedovolte, aby se k vám dostal
I když není nikdy v pořádku, když se někdo vyjadřuje k vašemu tělu, můžete se rozhodnout, zda chcete, aby se k vám jeho negativita dostala. Pamatujte si, že je to obvykle více o druhé osobě než o vás. Zkuste se odpoutat od jejich komentářů a negativity. Nedělejte jim uspokojení z vědomí, že se vám dostaly pod kůži.
Představte si okno mezi vámi a druhou osobou. Můžete vidět, že dělají negativní komentář, ale negativita vás ve skutečnosti nemůže zasáhnout
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se s potíráním těla online
Krok 1. Neskloňte se na jejich úroveň
Na internetu může být lákavé uchýlit se k pojmenování hovorů a osobních útoků. To vás však nikam nedostane; jen vás to dostane na jejich úroveň. Držte se odpovědi na to, co říkají, neútočte na ně a neříkejte jim jména.
Pokud někdo například řekne: „Máš ošklivý nos“, nepomůže mu odpovědět: „Můžeš mluvit; tvá tvář by zastavila provoz.“Místo toho můžete říci: „Díky, můj nos se mi líbí. Naštěstí můj názor na sebe nezávisí na vašem názoru na mě.“
Krok 2. Snažte se nemučit čtením komentářů
Pokud se stydíte za tělo online, možná se budete chtít ponořit do sekce komentářů. Pokud si však tyto komentáře přečtete a znovu přečtete, ublížíte si tím jen sami sobě. Místo toho zkuste přeskočit čtení komentářů, o kterých víte, že z minulých zkušeností budou hrozné, a pokud narazíte na negativní komentář, přestaňte číst, jakmile zjistíte, že je to jeho tělo ostudné.
Krok 3. Řešte soukromé zprávy
Někteří lidé se nemusí pokoušet vás strhnout na veřejných fórech. Spíše budou používat soukromé zprávy, aby se vám dostaly pod kůži. Tato metoda je obzvláště záludná, protože se vyhýbají špatnému vzhledu a navíc nemáte žádnou podporu. Opět je nejlepší nespadnout na jejich úroveň.
- Řekněte osobě, aby vám přestala posílat zprávy. Dalo by se říci: „To je skvělý názor, ale jsem spokojený s tím, kdo jsem. Přestaňte mi prosím posílat zprávy.“
- Pokud nepřestanou, zkuste danou osobu zablokovat. Lidi můžete blokovat na většině platforem sociálních médií. Danou osobu můžete také přidat do seznamu blokovaných e -mailů ve vašem e -mailovém účtu, aby vám nemohl posílat e -maily.
- Další možností je nahlásit zneužití. Většina webových stránek odstartuje uživatele, kteří zneužívají ostatní členy stránek.
Krok 4. Nekrmte trolly
Toto rčení se z dobrého důvodu stalo na internetu běžným. Znamená to jen nedávat zlým lidem to, co chtějí: pozornost. Někteří lidé se jen snaží vyvolat potíže, a tak říkají, že to je to nejhorší, na co si mohou myslet v naději, že dostanou odpověď. Nejlepší způsob, jak jednat s takovými lidmi, je prostě odejít.
Krok 5. Bojujte pozitivně
Na internetu je snadné, že se něco stane virálním. Pokud se vám to stalo v kontextu s ostudou těla, jedním ze způsobů, jak se s tím můžete vypořádat, je vlastnit své tělo. Někteří lidé staví ostudu na hlavu zveřejněním obrázku, který ukazuje jejich sebevědomí.
- Pokud si někdo například dělá legraci z vašich vlasů, můžete zveřejnit obrázek ukazující, co se vám na něm líbí, včetně titulku, jako například „Jiní to možná nemilují, ale myslím, že se mi vlasy houpají!“
- Buďte však připraveni na více negativní zpětné vazby, protože většina zlých lidí nepřestane být jen zlá.
Krok 6. Vyberte vhodné bojiště
To znamená, že některá místa na internetu prostě nebudou vnímavá na žádnou reakci na zahanbování těla. V těch místech se budete hemžit troly a tyrany, kteří ve skutečnosti nebudou poslouchat, co říkáte. Vyberte si místa, kde víte, že vaše slova mohou být skutečně přijata, například v příspěvku přítele, který neúmyslně ostudí tělo.
Samozřejmě si často nemůžete vybrat, kde se musíte postavit, ale někdy může bránit více škodit (psychologicky) než dobře. Někdy je lepší odejít a neohlížet se
Metoda 3 ze 3: Jednání s přáteli, rodinou a známými
Krok 1. Řekněte něco v daném okamžiku
Jednou z možností, jak se vypořádat s ostudným komentářem přítele nebo člena rodiny, je jednoduše o tom něco říci, když to uslyšíte. Nemusíte být zlí ani ostřílení. Raději řekněte, že si toho komentáře nevážíte, a pokračujte. Pokud máte chuť, můžete také vysvětlit proč.
Pokud například váš přítel řekne něco, co považujete za ostudu těla, můžete říci: „Oceňuji vaši starost, ale snažím se být ke svému tělu pozitivnější. Ocenil bych, kdybyste takové věci neříkali v budoucnu."
Krok 2. Neodpovídejte
Jednou z možností je jednoduše ignorovat to, co daný člověk říká. Může se to zdát neslušné, ale ve skutečnosti to člověku dává příležitost zamyslet se nad tím, co právě řekl. Tato léčba funguje dobře na věci, jako jsou komplimenty bekhendem, protože nechcete někomu poděkovat za backhanded kompliment.
Řekněte například, že vaše matka říká něco jako: „To jsou hezké šaty, ale není to pro tebe to pravé“, můžete to prostě chtít ignorovat
Krok 3. Upřímně si s daným člověkem promluvte
Pokud je osoba, která se stydí za tělo, obecně laskavou osobou, nemusí si ani uvědomit, že se stydí za tělo. Mohou si myslet, že poskytují užitečné rady, například když ve skutečnosti říkají zraňující věci. Zkuste si k nim sednout a mít od srdce k srdci, abyste si promluvili o tom, proč vám jejich komentáře vadí.
Můžete říct něco jako: „Možná si ani neuvědomuješ, že to děláš, ale když řekneš věci jako:‚ Tvoje vlasy jsou dnes trochu divoké. Proč nejdeš do koupelny a neopravíš to? ‘opravdu bolí moje pocity. Je mi smutno, protože si často pracuji na vlasech, než sem přijdu. “
Krok 4. Vyzvěte předpoklady v ordinaci lékaře
Lidé si o vás často dělají předpoklady na základě velikosti vašeho těla. Jedním z míst, kde mohou být tyto předpoklady obzvláště obtížné, je ordinace. Pokud jste velký člověk, lékař může učinit předpoklady o způsobu, jakým jíte, cvičíte atd. Je důležité tyto předpoklady zpochybnit, aby lékař s vámi zacházel jako s každým jiným pacientem.
- Pokud vám lékař například navrhuje, že jediným způsobem, jak léčit vaši nemoc nebo stav, je hubnutí, zeptejte se lékaře, zda by se stejným způsobem chovali i k hubenější osobě.
- Kromě toho požádejte svého lékaře, aby vysvětlil, jak spolu souvisí vaše váha a stav. Řekněte: „Jak moje váha způsobuje [váš stav]? Není tento stav diagnostikován u hubenějších lidí?“Buďte otevřeni tomu, co vám lékař řekne, abyste viděli, zda se vám skutečně snaží pomoci a nekomentují váš vzhled.
- Pamatujte, že i když velikost vašeho těla přispívá k vašim zdravotním problémům, neznamená to, že byste se měli cítit špatně. Každý zápasí s problémy a vy můžete ve spolupráci se svým lékařem provádět pozitivní změny, které se týkají zdraví, a ne velikosti těla.
Krok 5. Dejte jim nějaký prostor
Pokud někdo, s kým se potloukáte, odmítá vzdát se svých ostudných řečí, možná je načase strávit s ním méně času. Nemusíte trávit čas s lidmi, kvůli kterým se cítíte špatně. Když s nimi budete trávit stále méně času, mohou si udělat obrázek. Pokud ne, nemusíte být kolem jejich toxického jazyka.
Některým lidem se samozřejmě nemůžete úplně vyhnout, ale udělejte, co můžete. Pokud se jedná například o člena rodiny, kterého vidíte na rodinných setkáních, snažte se vyhnout tomu, abyste s ním začali konverzovat
Tipy
- Nebojte se požádat o podporu. Pokud vás někdo položí, obraťte se na přítele (podle textu), který vám může pomoci cítit se lépe.
- Mějte na paměti, že nemusíte být velký, abyste se styděli. Lidé si vybírají bez ohledu na jejich velikost věci, jako je váha, vlasy a velikost svalů (nebo nedostatek svalů).
- Dávejte pozor, abyste do toho, jak se vidíte vy, nezapracovali, jak vás mohou vidět ostatní.
- Procvičte si péči o sebe. Udělejte si čas na rozmazlování a nechte se vypadat co nejlépe.
