Máte za sebou stresující týden? Sprchy mohou být stejně relaxační jako koupele. Nejlepší na tom je, že nemusíte čekat, až se vana naplní vodou. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby byl váš sprchový zážitek více relaxační. Tento článek vám poskytne několik tipů a nápadů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vytvoření atmosféry
Krok 1. Pusťte si jemnou, relaxační hudbu
Zapněte rádio nebo umístěte přenosný hudební přehrávač na sadu reproduktorů. Můžete si pustit jakýkoli druh hudby, který považujete za relaxační. Pokud vás nic nenapadá, zde je několik návrhů:
- Zen
- Jazz
- Klasický
- Instrumentální skladby, zejména klavír
- Zvuky přírody, jako je déšť, potoky a ptačí zpěv
Krok 2. Zhasněte světla a zapalte místo toho svíčky
Jasná koupelnová světla jsou často výstřední. Pokud vás bolí hlava, mohou vám to ještě zhoršit. Svíčky jemně září a dodají vaší koupelně klidnější a relaxační pocit. Udržujte je v koupelně, kde nespadnou.
- Pokud vám dělá starosti používání skutečných svíček, zvažte místo toho použití bateriových. Mnoho z těch novějších má jemnou, mihotavou oranžovou záři, stejně jako skutečná svíčka. Někteří dokonce přicházejí navonění.
- Můžete také zvážit pořízení himálajské solné lampy. Některé lze zapojit, zatímco jiné vyžadují svíčku. Mají velmi jemnou záři a mohou pomoci vyčistit vzduch.
Krok 3. Zkuste ze sprchové hlavice zavěsit levanduli
Do svazku svažte kousek levandule kouskem provázku. Na konec svazku přidejte smyčku a zavěste ji na sprchovou hlavici. Teplo a pára ze sprchy pomohou levanduli uvolnit její nádherné uklidňující aroma.
- Mnoho lidí také považuje eukalyptus a citronovou trávu za relaxační a osvěžující.
- Můžete také naplnit láhev difuzéru esenciálním olejem a místo toho ji nechat poblíž sprchy.
Krok 4. Zkuste přidat nějaké živé rostliny
Nejenže to dodá vaší koupelně barevný nádech, ale také může působit klidněji a odpočinutěji. Vybírejte rostliny, které mají rády hodně vláhy a málo slunečního světla, například orchideje, břečťan a filodendron.
- Filodendron nepotřebuje ani půdu. Mohou se jim dařit v malé váze naplněné sladkou vodou.
- Pokud vůbec nemáte zelený palec, zvažte místo toho, abyste si vyzdobili koupelnu falešnými rostlinami. Vyberte si zelené, břečťanové rostliny, přes květiny. Tímto způsobem nebudou vypadat nemístně.
Krok 5. Vyndejte své nejoblíbenější ručníky
Vyberte si své největší, nejměkčí a nadýchanější ručníky. Pokud máte nějaký s efektním vzorem nebo ozdobou, dejte ho ven. Díky tomu bude váš relaxační pocit ze sprchy trvat déle.
- Zejména velké, bílé, nadýchané ručníky působí jako v lázních. Lázně obecně bývají velmi relaxační.
- Když už jste u toho, zvažte, zda budete mít po sprše připravený měkký, nadýchaný župan.
Krok 6. Zvažte přemístění produktů do koupele do hezkých skleněných nebo plastových nádob
Díky tomu bude vaše koupelna působit luxusnějším dojmem, díky čemuž se bude vaše sprcha cítit uvolněněji. Vyberte si hezké skleněné lahve s pumpičkami nebo dávkovači mýdla a nalijte do nich tekutá mýdla, šampony a podmínky.
Pokud máte kostku mýdla, zvažte, že ji necháte na hezké misce
Metoda 2 ze 3: Zlepšení zkušeností
Krok 1. Vypracujte si nebo spusťte pochůzky před sprchou, abyste si ji užili
Může to být tak jednoduché, jako kdybyste šli na procházku nebo si udělali nějaké skákací zvedáky, nebo to může být složité, jako kdybyste hodinu cvičili v posilovně. Vaše tělo bude po tom cvičení toužit po horké sprše. To unaví vaše tělo a vaše sprcha se bude cítit uvolněněji.
Krok 2. Pokud jste ve stresu, meditujte nebo sníte o něčem pěkném
Sněte o něčem, co vás baví, nebo o vašem nejnovějším řemeslném projektu. Můžete si také zkusit představit, jak všechny vaše potíže jdou do kanalizace s vaší koupelovou vodou.
Krok 3. Zahřejte si ručníky v sušičce, než se osprchujete
Díky tomu budou extra teplé a nadýchané, když vyjdete ze sprchy. Pokud máte župan, zvažte také jeho zahřátí.
Krok 4. Snažte se mít vše po ruce a připravené, než se osprchujete
Sáhnout po šamponu uprostřed sprchy a pak si uvědomit, že tam není a muset se dostat ven do studené koupelny, abyste ho našli, je všechno, jen ne relaxační. Místo toho se ujistěte, že je tam vše, co potřebujete pro svou sprchu, připravené a plné.
Krok 5. Použijte teplotu, která je pro vás nejpohodlnější
Pamatujte však, že velmi horká voda není pro vaši pokožku a vlasy to nejlepší, protože může způsobit jejich vysušení. Pokud máte v plánu dopřát si horkou sprchu, zkuste ji zkrátit-ne déle než 20 minut-a poté použít zvlhčovač.
Krok 6. Dopřejte si své oblíbené koupelové výrobky
Pokud máte nějaké speciální sprchové gely nebo tělové vody, které jste si šetřili pro jednu zvláštní příležitost, nyní je na čase ji použít. Pomocí tělových peelingů masírujte odumřelé kožní buňky a tělovými másly (po sprchování) zvlhčete pokožku. Pokud nemáte žádné oblíbené koupelové výrobky, zvažte pořízení vůně levandule. Levandule se často používá během aromaterapie ke zmírnění stresu.
Zvažte výrobu vlastních koupelových produktů. Nic nepřekoná luxus domácích koupelových produktů. Kliknutím sem se dozvíte, jak jich několik vyrobit
Krok 7. Při šamponování vlasů si masírujte pokožku hlavy
Nejenže to povzbudí vaši pokožku hlavy, ale také to může uklidnit veškerý stres. Zakloňte hlavu dozadu, zavřete oči a konečky prstů jemně masírujte pokožku hlavy.
Krok 8. Pokud se cítíte ve stresu, udělejte si masáž obličeje
Zavřete oči a jemnými krouživými pohyby masírujte celý obličej. Pokud máte nějaké exfoliační mytí obličeje, nyní je skvělý čas je vyjmout.
Pokud jste ve stresu, zaměřte masáž na oči, čelo a spánky
Krok 9. Nezapomeňte se ošetřit poté, co se osprchujete
Relaxace nemusí skončit v okamžiku, kdy vyjdete ze sprchy. Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby tento dobrý pocit vydržel ještě déle. Zde je pár nápadů, jak začít:
- Naneste trochu tělového másla s vůní levandule. Pomůže to zadržet vlhkost ve vaší pokožce, takže bude měkká a hedvábná. Dokonce si můžete masírovat pokožku, když jste u toho, abyste si mohli více odpočinout.
- Poté, co se osušíte, vklouzněte do teplého, nadýchaného županu. To může vaší sprchě poskytnout více lázeňského zážitku, zvláště pokud si poté uděláte pedikúru.
- Užijte si šálek horkého heřmánkového čaje. Pokud nemáte rádi heřmánkový čaj, zkuste jakýkoli jiný čaj bez bylinek nebo bez kofeinu.
- Zdřímněte si nebo si užijte knihu nebo film. Pokud máte ještě pochůzky na běhání, zvažte zdřímnutí, čtení nebo něco jiného, co vás baví asi hodinu. To vám pomůže relaxovat a připravit vás na práci, která je čeká.
Metoda 3 ze 3: Používání domácích produktů
Krok 1. Zvažte použití domácích křovin, sprchových tabulek a tělového másla
Domácí koupelové výrobky se často mohou cítit luxusněji a uvolněněji než ty, které jste si koupili v obchodě. Můžete si je upravit podle svých představ. Nejlepší ze všeho je, že neobsahují žádné škodlivé chemikálie. Tato část vám poskytne několik nápadů na relaxační, domácí koupelové výrobky. Vyrobte si je předem, abyste je mohli použít ve sprše.
Krok 2. Vytvořte drhnutí cukru
Zkombinujte 4 lžíce bílého, krystalového cukru, 2 lžíce olivového oleje a 1 kapku levandulového esenciálního oleje. To vám bude stačit na jeden relaxační sprchový zážitek.
Esenciální oleje najdete v obchodech se zdravou výživou a v některých uměleckých a řemeslných obchodech
Krok 3. Vytvořte aromaterapeutickou sprchovou záložku
Zkombinujte 6 uncí (170 gramů) jedlé sody, 4 unce (115 gramů) kyseliny citronové a 4 unce (115 gramů) kukuřičného škrobu. Vmíchejte 15 až 20 kapek levandulového esenciálního oleje. Směs stříkejte 10 až 20krát vodou. Nenechte to začít šumět. Směs zabalte do silikonové formy na kostky ledu. Můžete jej také zabalit do polévkové lžíce a naklepat na podnos. Nechte přes noc zaschnout. Použití: položte na podlahu sprchy a zapněte vodu. Začne šumět a uvolní svou nádhernou vůni.
Pokud nemůžete najít kukuřičný škrob, použijte místo něj kukuřičnou mouku
Krok 4. Vytvořte šumivý, aromatický sprchový prášek
Zkombinujte 2 šálky (360 gramů) jedlé sody s 1 polévkovou lžící mletých, sušených květů levandule a 2 lžícemi mletého, sušeného heřmánkového listu (nebo čaje). Přidejte 10 až 20 z každého z níže uvedených esenciálních olejů a promíchejte. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě. Když se osprchujete, nasypte na podlahu sprchy 1 až 2 polévkové lžíce směsi. Bude bublat a krepatět a uvolňovat svou nádhernou vůni.
- Bergamot
- Cedrové dřevo
- Eukalyptus
- Levandule
- Citrón
- Máta peprná
- Rosemary
- Pokud nemůžete najít jeden z esenciálních olejů, zdvojnásobte množství jiného.
Krok 5. Vyrobte si luxusní tělové máslo, které použijete poté, co se osprchujete
Ve dvojitém kotli smíchejte ½ šálku (115 gramů) každého z následujících: bambucké máslo, kakaové máslo, kokosový olej. Přidejte ½ šálku (120 mililitrů) lehkého oleje, například mandlového, jojobového nebo olivového. Míchejte, dokud se vše nerozpustí, poté stáhněte z ohně a přidejte 10 až 30 kapek levandulového esenciálního oleje. Necháme v lednici alespoň jednu hodinu, nebo dokud neztuhne.
- Tělové máslo skladujte ve vzduchotěsné nádobě. Pokud se váš pokoj dostane nad 23,9 ° C (75 ° F), možná ho budete muset uchovat v ledničce, aby nebyl příliš měkký.
- Zvažte nahrazení levandule trochou vanilkového esenciálního oleje, abyste vytvořili vůni levandule a vanilky.
- Chcete -li použít tělové máslo: po sprše ho rozetřete po celém těle, stejně jako pleťovou vodu.
- Chcete -li vytvořit šlehané tělové máslo: vyjměte směs z chladničky, když je pevná, ale stále měkká. Šlehejte ji ručním mixérem po dobu 10 minut, nebo dokud nebude lehká a nadýchaná. Nechte v lednici ještě 10 až 15 minut, aby mohlo zatuhnout.
Krok 6. Vytvořte pleťovou vodu
Ve dvojitém kotli smíchejte 1 šálek (225 gramů) kokosového oleje, 1 šálek (225 gramů) bambuckého nebo kakaového másla a 1 šálek (225 gramů) pelet ze včelího vosku. Pro výživnější pleťovou vodu přidejte 1 čajovou lžičku oleje z vitamínu E. Míchejte, dokud se nerozpustí, poté přidejte 10 až 30 kapek levandulového esenciálního oleje. Jakmile je vše smícháno, nalijte směs do silikonových forem na kostky ledu. Počkejte, až tyčinky na mléko ztuhnou a vychladnou, poté je vysuňte z forem.
Chcete -li použít tyčinky na pleťové vody: vetřete je po celém těle. Mohou být skvělé i pro masáže
Tipy
- Používejte výrobky, které hezky voní a které vás baví. Velká část péče o sebe a relaxace spočívá v použití tělových peelingů a tělových oplachů, díky nimž budete cítit a cítit se úžasně.
- Chvilku zavřete oči a nechte si horkou vodu stékat po obličeji.
- Zkuste vkročit do čisté sprchy. To dodá vaší koupelně luxusnější pocit jako v lázních. Špinavá sprcha není tak relaxační.
- Zvažte investici do luxusní sprchové hlavice s možností masáže.
