Někdy už jen pomyšlení na luxusní koupel na konci dlouhého dne vám může pomoci projít. Když je konečně čas na odpočinek, využijte svůj zážitek naplno. Zapalte svíčky, pusťte si uklidňující hudbu a k navození klidné atmosféry použijte oleje nebo vonnou bublinkovou koupel. Dopřejte si čas ponořením do vody, na pár minut zavřete oči nebo si užijte čtení svého oblíbeného časopisu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava vany
Krok 1. Pro nejlepší zážitek začněte s čistou vanou
Pokud se dostanete do špinavé vany, nebudete se cítit velmi uvolněně. I když byla vaše vana nedávno vyčištěna, chvilku ji otřete vlhkým ručníkem, abyste odstranili veškerý nahromaděný prach nebo vlasy.
Po koupeli je také dobré vanu setřít, aby se postupem času nehromadila mýdlová pěna
Krok 2. Naplňte vanu horkou vodou a připravte si zbytek koupele
Použijte vodu, která je napařená a horká na dotek, ale nebuďte tak horká, abyste nemohli držet ruku pod proudem. Nezapomeňte ucpat odtok vany!
Pokud potřebujete zahřát, můžete vždy přidat více horké vody, když jste ve vaně
Varování:
Pokud jste těhotná, volte raději teplou než horkou vodu. Pokud vaše teplota překročí 39 ° C nebo se vám točí hlava, vystupte a nechte vodu vychladnout, než se dostanete zpět.
Krok 3. Přidejte nějakou bublinkovou koupel nebo koupelovou bombu pro aromaterapii
Můžete si vyrobit vlastní bublinkovou koupel nebo koupelové bomby nebo si je koupit v obchodě. Bublinková koupel vám dává zážitek z koupání v bublinách, které mohou být zábavné a relaxační, a koupelové bomby jsou proslulé vytvářením krásných barev, které si můžete ve vaně užít.
Pokud používáte bublinkovou koupel, nalijte 1⁄8 šálek (30 ml) do vany, zatímco se voda stále plní. Proud vody pomůže míchat a distribuovat bubliny.
Krok 4. Pomocí éterických olejů uvolněte tělo nebo vyčistěte dutiny
Zkombinujte 6–8 kapek esenciálních olejů s 1 polévkovou lžící (15 ml) nosného oleje, jako je kokosový nebo jojobový olej. Poté, co voda dokončí plnění, přidejte směs do vany.
- Eukalyptus a máta peprná jsou skvělé, pokud máte ucpaný nos.
- Levandule je relaxační vůně.
- Citron a rozmarýn vám mohou zlepšit náladu.
Varování:
Vyvarujte se používání skořice, hřebíčku, tymiánu a oleje z čajovníku do koupele, protože by mohly vaši pokožku dráždit.
Krok 5. Uvolněte svaly epsomskými solemi
Do koupele použijte 2 šálky (473 gramů) epsomských solí. Nalijte soli, zatímco se voda plní, aby se rozpustila o něco rychleji. Vodu můžete také míchat rukou, aby se rozpustily všechny zbytky. Pro dosažení nejlepších výsledků namočte do vany 15–20 minut nebo déle.
Vaše tělo bude absorbovat hořčík a síran ze solí, které mohou uvolnit vaše klouby a uvolnit svaly
Metoda 2 ze 3: Vytvoření relaxační atmosféry
Krok 1. Vytvořte si seznam skladeb plný relaxačních melodií, které budete hrát během koupele
Pokud chcete ukončit hru, vyhněte se hraní něčeho s rychlým nebo těžkým úderem. Pro příjemný uklidňující efekt se rozhodněte pro instrumentální hudbu nebo hudbu na pozadí.
Mnoho služeb streamování hudby má předem připravené seznamy skladeb nebo stanice vytvořené speciálně pro relaxaci. Stačí vyhledat „relaxační hudbu“a uvidíte, co se objeví
Spropitné:
Vyhledejte hudbu „zen“, „jóga“nebo „meditace“. Tyto stopy by vám měly pomoci vyčistit mysl a užít si okamžik.
Krok 2. Odstraňte nepořádek, aby byl prostor vizuálně přitažlivý
Přesuňte špinavé oblečení, kosmetiku, hračky a cokoli jiného, co zabírá místo na koupelnovém pultu. V případě potřeby je odložte do zásuvek nebo je postavte do haly. Poslední věc, kterou chcete, je vzhlédnout od koupele a cítit se ve stresu z toho, co je třeba uklidit!
Pokud můžete, věnujte koupelně 10-15 minut, než se vykoupete. Může vám to pomoci snadněji relaxovat
Krok 3. Použijte vaničku do koupele, aby vaše věci zůstaly suché
S vaničkou do vaničky budete mít prostor pro drink, svačinu, knihu nebo cokoli jiného, co byste chtěli mít s sebou. Postavte nosič, zatímco se voda plní, a vložte své věci na místo, aby bylo připraveno jít, jakmile je koupel hotová.
Můžete si koupit vanové vaničky, které mají rekvizity pro uložení knih nebo časopisů, otvory pro stonky sklenic na víno a další
Krok 4. Ztlumte světla a zapalte některé svíčky pro relaxační estetiku
Jasná stropní světla vám mohou zabránit ve stresu, takže se rozhodněte je vypnout nebo úplně vypnout. Pokud je místo, položte svíčky na desky a kolem okraje vany.
- Pokud používáte éterické oleje nebo vonnou bublinkovou koupel, použijte svíčky bez vůně. Pokud ne, zapalte si ve vaně jednu ze svých oblíbených vonných svíček.
- Po koupeli znovu zkontrolujte, zda byly všechny plameny uhaseny.
Krok 5. Řekněte své rodině, že vás nebude rušit, když jste ve vaně
Pokud žijete s jinými lidmi a chcete zaručit, že vás nepřeruší, když se snažíte odpočívat, dejte jim předem vědět, jaká jsou vaše očekávání. Pokud máte malé děti, požádejte partnera nebo přítele, aby je sledovali 1/2 hodiny, abyste měli čas sami.
Pokud máte domácí zvířata, možná budete chtít během koupele nechat dveře koupelny zavřené. Jinak by mohli přijít a prosit o vaši pozornost a narušit mír
Metoda 3 ze 3: Odvíjení ve vaně
Krok 1. Než se dostanete do vany, dopřejte své pokožce trochu TLC s obličejovou maskou
Můžete si vyrobit vlastní nebo si koupit masku z obchodu. Pokud máte dlouhé vlasy, stáhněte je dozadu, aby nepřekážely.
Avokádo, med, olivový olej, kokosový olej a dokonce i vaječné bílky lze použít k výrobě hydratační masky přímo u vás doma
Krok 2. Vychutnejte si sklenku vína a lahodnou svačinku, zatímco se namáčíte
Využijte této příležitosti a vychutnejte si speciální lahůdku, kterou jste ušetřili. Zatímco čokolády nebo bonbóny jsou pravděpodobně nejoblíbenějším požitkem při koupeli, můžete si vybrat cokoli, co chcete! Pravděpodobně je však nejlepší se vyvarovat čehokoli, co by mohlo dostat drobky do koupelové vody.
Pokud víno nepijete, vyberte si něco jiného! Perlivá voda se může cítit výjimečně a na výběr je mnoho skvělých příchutí. I káva nebo čaj mohou být příjemné, pokud vás příliš nezahřejí
Krok 3. Přečtěte si dobrou knihu nebo časopis a dopřejte si nějaký čas
Vezměte si s sebou knihu, kterou jste chtěli věčně číst, nebo si pořiďte zábavný časopis, až budete příště v obchodě s potravinami. Ať už si vyberete cokoli, užijte si nějaký osobní čas a udělejte si něco relaxačního pro sebe.
Držte poblíž ručník, abyste si osušili ruce, aby stránky knihy nebo časopisu nenavlhly
Krok 4. Použijte tělový peeling k odlupování a zjemnění pokožky po dlouhém dni
Kupte si peeling z obchodu nebo si vyrobte vlastní doma. Když jste ve vaně, naberte asi 2 až 3 polévkové lžíce (30 až 44 ml) drhnutí a krouživými pohyby si jím vetřete ruce a nohy. Když skončíte, opláchněte křoviny.
Tělový peeling můžete použít v jakékoli fázi koupele, ale pokud se vám nelíbí představa koupání v opláchnutém křovinu, počkejte, až se k tomu chystáte
Krok 5. Po koupeli osušte čistým, nadýchaným ručníkem
Než se dostanete do vany, chvíli si vyberte ze skříně čistý ručník a postavte ho vedle vany. Tímto způsobem nebudete muset používat starý vlhký ručník z ranní sprchy.
Zvažte speciální ručník, který pro relaxační koupele používáte pouze vy. Díky tomu bude ručník ve skvělém stavu a vaše péče o něj bude ještě výjimečnější
Spropitné:
Chcete -li, aby vaše ručníky byly nadýchanější, používejte méně pracího prostředku a sušte je kratší dobu než zbytek prádla.
