Koupání je prastará praxe. Staří Egypťané a Řekové byli známí tím, že se koupali pro zdraví a krásu. Koupání je dnes skvělý způsob relaxace a omlazení. Chcete -li se dokonale vykoupat, zvažte všechny věci, které vás uvolní, když se ponoříte do svého vlastního soukromého útočiště.
Kroky
Část 1 ze 3: Nastavení relaxační scény
Krok 1. Shromážděte materiály
Není nic otravnějšího, než se ponořit do vany, jen abyste si uvědomili, že jste zapomněli ručník. Cokoli plánujete použít ve vaně, shromážděte to, než se dostanete do vody. Co byste měli zvážit:
- Vonný olej do koupele
- Tělové mléko
- Pleťová maska
- Výrobky na vlasy (šampon/kondicionér)
- Mýdlo
- Tělový peeling
- Koupelové soli
- Voděodolný polštář do koupele nebo srolovaný ručník
- Svíčky
- Hudba
- Župan
- Ručníky/ručníky
Krok 2. Umístěte a zapalte svíčky
Svíčky jsou skvělé pro relaxaci, protože vytvářejí měkčí a více okolní světlo. Své oblíbené vonné svíčky můžete použít k přidání extra relaxační vůně.
- Vyberte si vůni, která vás uvolní. Mezi návrhy patří vanilka, levandule, verbena nebo cokoli, co dáváte přednost.
- Umístěte svíčky bezpečně. Neumísťujte je do blízkosti hořlavých věcí, jako jsou závěsy, ručníky nebo papírové výrobky.
- Pokud kolem vany pokládáte svíčky, dávejte pozor, abyste se o ně náhodou nespálili. Dávejte si také pozor, abyste je nesrazili do vody.
- Vyhněte se kapání vosku použitím svíček v držácích nebo uzavřených do sklenic.
Krok 3. Přehrajte hudbu
Hudba má mnoho neurologických účinků a může být velmi relaxační. Může vám pomoci relaxovat a snížit stres. Pusťte si při koupeli oblíbenou hudbu.
- Můžete si zakoupit vodotěsné reproduktory, které se drží na boku vany nebo sprchy.
- Vyhněte se nošení elektroniky do vany s sebou. Voda může poškodit vaši elektroniku.
- Chcete -li přehrávat hudbu, zkuste nastavit smartphone nebo tablet na umyvadlo (nebo jiné suché místo) a přehrávat hudbu prostřednictvím reproduktoru.
Krok 4. Umístěte ručníky a/nebo župan
Umístěte je poblíž vany, abyste je nemuseli při výstupu hledat. Pro větší pohodlí si před koupelí zahřejte ručníky v sušičce.
Dalším účinným způsobem, jak udržet ručníky v teple, je zavěsit je nad tepelný otvor ve vaší koupelně. Dávejte pozor, abyste je neumístili přímo nad zdroj tepla, protože by to mohlo způsobit požár
Krok 5. Připravte si kůži
Pokud si neplánujete namočit vlasy nebo obličej, můžete na svou pleť použít masku na obličej nebo exfoliant pro další rozmazlování. Umístěte si to na obličej, než se dostanete do vany, aby se uvolnilo a uvolnilo vás.
Existuje mnoho receptů na obličejové masky DIY. Například maska z avokáda (1 velké avokádo) a medu (2 polévkové lžíce) je velmi snadná a obsahuje mnoho zdravých vitamínů a minerálů pro vaši tvář
Krok 6. Oznámte svůj záměr
Pokud žijete s ostatními, může být pro vás obtížné získat čas pro sebe. Ujistěte se, že řeknete ostatním ve vaší domácnosti, že se chystáte na relaxační koupel a přejete si nějaký čas o samotě. To pomůže zmírnit vniknutí a pomůže vám relaxovat bez obav z přerušení.
Pro větší soukromí zvažte zamykání dveří
Část 2 ze 3: Příprava koupele
Krok 1. Začněte čistou vanou
Výstřední vana neznamená relaxační koupel. Pro dosažení nejlepších výsledků začněte s čistou vanou.
- Rychlý způsob čištění vany bez silného chemického zápachu je použití jedlé sody. To prořezává mýdlovou špínu bez ostrých pachů. Můžete si vytvořit jednoduchou pastu ze sody na pečení s 1 šálkem jedlé sody a přidat vodu na požadovanou konzistenci.
- Přidejte pastu do vany a nechte zaschnout. Sodu na pečení setřete teplou houbičkou a ujistěte se, že odstraníte všechny nepoddajné zbytky.
Krok 2. Spusťte teplou, ne horkou vodu
Budete chtít teplotu vody dostatečně teplou, aby vás uvolnila, ale ne dostatečně horkou, aby vám poškodila kůži nebo vás popálila. Zkuste dosáhnout teploty mezi 95-101 stupňů Fahrenheita.
Ujistěte se, že je odtok uzavřen a naplňte vanu
Krok 3. Vyluhujte si koupelovou vodu
Zatímco voda teče, přidejte požadované infuze, jako je bublinková lázeň nebo oleje. Tekoucí voda snadněji rozptýlí bubliny a vůně.
- Pokud počkáte, až bude vana plná a voda vypnutá, může olej jen klesnout na dno vany.
- Vyberte si vůni, která se vám líbí a ve které se budete cítit dobře. Dobré vůně mohou být něco jako med, mandle, levandule, mořská sůl, vanilka.
Krok 4. Zvažte přidání solí
K relaxaci můžete použít koupelové bomby nebo epsomskou sůl.
- Epsomské solné koupele zahrnují mnoho výhod, včetně úlevy od bolesti, úlevy od stresu a péče o pokožku.
- Bomby do koupele mají mnoho vůní! Jsou také velmi snadné na přípravu a mohou poskytnout zajímavý šum do normální koupele.
Část 3 ze 3: Relaxace ve vaně
Krok 1. Vlezte do vany
Jakmile je vana plná teplé, voňavé vody, pomalu do vany vlezte a ponořte se do vody. Buďte opatrní, protože oblasti mohou být kluzké.
Pokud chcete opřít hlavu o vanu, můžete použít vodotěsný polštář do koupele nebo ručník (podélně srolovaný). Umístěte polštář nebo ručník za krk a relaxujte
Krok 2. Zavřete oči
To pomůže vaší mysli relaxovat efektivněji. Můžete zkusit meditovat dýcháním ústy a ven skrčenými rty. To vám pomůže relaxovat. Pokud je to žádoucí, ponořte hlavu pod vodu, abyste si zvlhčili vlasy a obličej.
Dávejte pozor, abyste se příliš neuvolnili a neusnuli. To může způsobit, že se utopíte
Krok 3. Vyhněte se elektronice
Nechcete, aby vás rušil nebo rozptyloval vnější svět. Zkuste nechat elektroniku jako smartphony mimo koupelnu nebo mimo její dosah. Toto je čas pro samotu.
K poslechu hudby se můžete rozhodnout použít svůj smartphone. Zkuste se vyvarovat jeho používání pro procházení internetu nebo pro kontrolu vašeho e-mailu
Krok 4. Dokončete koupel
Když jste dostatečně uvolněni nebo voda vychladla, vezměte si ručník a vylezte z vany. Zabalte se a osušte se.
- Naneste na své tělo pleťovou vodu, která vaši pokožku zvlhčí. Tím se do vaší pokožky zachytí vlhkost.
- Pokud je to možné, umyjte si masku.
Tipy
Pomocí tašky Ziploc můžete téměř úplně vodotěsně chránit svůj telefon, tablet nebo zařízení Kindle. Sledujte filmy nebo si čtěte ve vaně bez obav z poškození vodou
Varování
- Některé parfémované výrobky mohou u žen způsobit kvasinkové infekce, infekce močových cest nebo jiné nepříjemnosti. Pokud k tomu máte sklony, zvažte místo toho relaxační sprchu.
- Vždy buďte opatrní, když je otevřený plamen. Oheň rozhodně není součástí relaxační koupele!
- Horká voda může vaši pokožku vysušit a způsobit popraskání nebo dermatitidu. Vyhněte se častým horkým koupelím.
