Rozhodnutí, zda mít děti, nebo ne, může být za nejlepších okolností těžká volba. Deprese může rozhodnutí ještě více zkomplikovat. Můžete se obávat přenosu nemoci na své dítě, oslabující poporodní deprese nebo neschopnosti uspokojit emocionální potřeby vašeho dítěte. Přestože se mnoho lidí s depresí stává vynikajícími rodiči, existuje několik dalších faktorů, které byste měli při rozhodování vzít v úvahu. Pečlivě zvažte potenciální rizika a přínosy dětí a přemýšlejte o krocích, které můžete podniknout, abyste zůstali zdraví, pokud se rozhodnete pro rodičovství.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zohlednění rizik deprese a těhotenství
Krok 1. Zvažte svou osobní a rodinnou anamnézu duševních chorob
Deprese má silnou genetickou složku. Někdo, jehož rodiče nebo sourozenci měli depresi, má dvakrát až třikrát vyšší průměrné riziko, že se tento stav vyvine sám. Riziko se ještě výrazněji zvyšuje u lidí, jejichž blízcí příbuzní měli více depresivních období. Přestože deprese není vždy přenášena z rodičů na děti, uvědomte si, že se to stává často.
Toto riziko se týká pouze biologických dětí. Adoptované děti nejsou ohroženy „chycením“deprese od rodiče, ačkoli mohou trpět, protože spojení s rodičem, který prožívá depresi, může být narušeno nebo mohou modelovat chování depresivního rodiče
ODBORNÁ TIP
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem nebo poradcem
Žádné dva případy deprese nejsou úplně stejné. Váš lékař nebo odborník na duševní zdraví vám může pomoci zhodnotit, zda je pro vás vhodné mít děti.
Zatímco lékař vám může říci o vašem riziku přenosu deprese na dítě, to, co je v současné době známo, je založeno pouze na několika genetických markerech a jak přesně může být deprese přenesena geneticky, je do značné míry neznámé. Lékař vám také může poradit, zda můžete v těhotenství bezpečně užívat léky, a doporučí vám poradce pro emoční podporu
Krok 3. Buďte si vědomi účinků antidepresiv na děti v děloze
Jakékoli léky, které užíváte během těhotenství, ovlivňují také nenarozené dítě. Je známo, že mnoho antidepresiv poškozuje vyvíjející se děti tím, že způsobuje vrozené vady, nízkou porodní hmotnost, poškození plic a dokonce i potraty.
Některé ženy se rozhodnou přestat užívat antidepresiva, když se rozhodnou mít dítě. Zamyslete se nad tím, zda byste dokázali vydržet devět měsíců bez léků, které jste zvyklí užívat
Krok 4. Seznamte se s rizikem poporodní deprese
Poporodní deprese je vážná a běžná forma deprese, kterou po porodu zažívá více než 10% čerstvých maminek. U žen, které mají v anamnéze depresi, je zvláště pravděpodobné, že se u nich rozvine poporodní deprese.
- Poporodní deprese může v týdnech nebo měsících po porodu způsobit pocity zoufalství, hněvu nebo prázdnoty. Mnoho matek s poporodní depresí se cítí neschopných spojit se svým dítětem nebo zápasí s dotěrnými myšlenkami na ublížení sobě nebo dítěti.
- Bez léčby může poporodní deprese přetrvávat roky po porodu.
- Studie zjistily, že terapie může být lepší léčbou ve srovnání s léky.
Krok 5. Pochopte emocionální požadavky výchovy dítěte
Děti a batolata potřebují hodně pozornosti a lásky k sociálnímu a emocionálnímu rozvoji. Depresivní rodiče někdy obtížně dávají svým dětem potřebnou náklonnost a disciplínu. Zeptejte se sami sebe, zda se cítíte připraveni zajistit dítě emocionálně, nejen fyzicky.
Děti, jejichž rodiče citově chybí, mohou mít zpoždění ve vývoji nebo problémy s chováním
Krok 6. Vězte, že můžete žít naplněný život, aniž byste měli děti
Studie zjistily, že neexistuje žádný významný rozdíl ve štěstí mezi staršími dospělými s dětmi a těmi, kteří nemají děti. Rozhodnutí zůstat dítětem zdarma ze zdravotních nebo osobních důvodů vás neodsoudí k nesmyslnému nebo osamělému životu.
- Některé kultury a rodiny kladou velký důraz na to, aby měly děti. Pokud se cítíte pod tlakem, pamatujte, že to, co funguje pro jednoho, nebude fungovat pro druhého. Existuje mnoho dobrých důvodů, proč mít děti, ale dělat to jen proto, aby byl někdo jiný šťastný, mezi ně nepatří.
- Být bez dětí neznamená, že jsi sobecký. Někdy je nemít děti zodpovědnou volbou. Přátelství, kariéra, dobrovolnická práce a kreativní práce jsou smysluplné způsoby, jak mohou lidé bez dětí přispět světu.
- Nedávná studie ve skutečnosti zjistila, že rodiče mají větší pravděpodobnost deprese než jejich protějšky bez dětí. Bylo zjištěno, že lidé bez dětí jsou šťastnější než kterákoli jiná skupina, včetně prázdných nesters.
Metoda 2 ze 4: Pochopení účinků deprese na rodičovství
Krok 1. Vězte, že deprese otce může postihnout i děti
Mnoho výzkumů se zaměřuje na dopad deprese matky na její děti. Otcova deprese však také ovlivňuje psychickou pohodu dítěte. Na rozdíl od depresivních matek, které mohou mít potíže s rozvíjením pouta se svými dětmi, mají muži tendenci potlačovat své emoce a místo toho jednat ve vzteku.
- V důsledku soužití s jedním nebo oběma rodiči, kteří trpí depresí, se u dětí v tomto prostředí pravděpodobně rozvinou úzkosti nebo deprese samy. Kromě toho mají tyto děti také problémy se socializací ve škole, mají špatné výsledky v akademické sféře a je větší pravděpodobnost, že se zapojí do aktivit podstupujících riziko.
- Proto, i když jste žena, která plánuje početí, duševní zdraví vašeho partnera je stejně důležité pro zdravý vývoj vašich dětí.
Krok 2. Zvažte stabilitu vztahu mezi vámi a vaším partnerem
Výzkum ukázal, že i když je otec v depresi, může mít podpůrný manžel nebo partner negativní dopady jeho stavu. To znamená, že když se otec cítí naslouchán a podporuje svou depresi, je méně pravděpodobné, že bude mít negativní dopad na jeho děti.
- Pokud jste muž trpící depresí, je důležité, abyste vy a váš partner pracovali na zdraví vašeho vztahu, abyste působili proti tomu, jak deprese ovlivňuje vaše děti.
- Pokud cítíte, že vás partner emocionálně podporuje, je to skvělé. Pokud to však neuděláte, může být prospěšné navštívit párovou terapii, než se rozhodnete mít děti.
Krok 3. Naučte se, jak se vypořádat s depresivním partnerem
Protože emoční stabilita v rodičovském vztahu je nezbytná pro výchovu zdravých dětí, je důležité, aby se partneři v depresi naučili rozpoznávat příznaky blížící se depresivní epizody a podle toho plánovat.
- Pokud si všimnete, že je váš partner podrážděnější, uzavřenější, smutnější nebo si dělá poznámky o sebevraždě, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc, abyste minimalizovali dopady na vaše manželství nebo partnerství a na jakékoli děti v domácnosti. Zavolejte svému partnerovi lékaře nebo terapeuta a požádejte o podporu rodinu a přátele, kteří vám pomohou tyto epizody zvládnout.
- Připravte si plán pro případ, že by jeden nebo oba rodiče byli náchylní k depresivním epizodám, aby se snížily dopady, které by to mohlo mít na vaše děti. Zapište si spouště a nejlepší druh akce, kterou můžete podniknout, abyste se s nimi vyrovnali nebo se jim vyhnuli.
- Kromě toho, že si uvědomíte, kdy se váš partner cítí v depresi, budete se muset starat také o sebe, abyste mohli pokračovat v rodičovství, když váš partner není schopen. Procvičujte si pravidelné zvládání stresu s hlubokým dýcháním nebo meditací. Hodně odpočívejte a konzumujte zdravou a výživnou stravu. Vedení celkového zdravého životního stylu může pozitivně ovlivnit každého ve vaší domácnosti, dokonce i depresivní osobu.
Metoda 3 ze 4: Vážení potenciálních výhod
Krok 1. Zamyslete se nad tím, zda byste litovali, že jste nikdy neměli děti
Někteří lidé si přejí mít děti natolik, že ve skutečnosti riskují deprese, pokud zůstanou bezdětní. Pokud chcete děti a myslíte si, že byste byli nešťastní, kdybyste nikdy žádné neměli, může být založení rodiny pro vás tou správnou volbou.
- Pokud vám ze zdravotních důvodů dělá starosti mít biologické děti, zvažte adopci, která s sebou nese žádné riziko přenosu depresivních genů.
- Na druhou stranu při tomto rozhodování myslete také na přání svého partnera. Možná jste v depresi, ale váš partner je stejně hluboce oddaný tomu, aby měl děti. Jste ochotni zvládat deprese a rodičovství, abyste svému partnerovi udělali radost? Nebo je váš partner ochoten nést více břemene rodičovství, když jste v depresi?
Krok 2. Vězte, že deprese některých lidí po narození dětí klesá
Někteří rodiče uvádějí, že mají méně depresivních epizod nebo snadněji zvládají depresi poté, co se jim narodí děti. Upřednostnění fyzických a emocionálních potřeb dětí pomáhá některým rodičům méně se soustředit na vlastní náladu. Jiní zažívají nově nabytý smysl pro účel a radost při výchově svých dětí. Vaše bezstarostná a hravá stránka se může snáze projevit, když jste kolem dětí.
Každý na dítě reaguje jinak. Není dobré mít dítě v naději, že vaše deprese zmizí. Pokud však opravdu chcete děti, vězte, že když je budete mít, nemusí to nutně zhoršit vaši depresi
Krok 3. Pochopte, že se za ideálních okolností nenarodí a nevychovávají žádné děti
Dokonalí rodiče neexistují a dokonalá výchova také ne. Každý se v dětství potýká s problémy toho či onoho druhu, jako jsou finanční potíže, nemoci v rodině nebo osobní potíže se školou nebo přáteli. I když není pro dítě ideální mít rodiče s depresí, vězte, že žádná jiná okolnost, do které byste dítě mohli přivést, by také nebyla úplně ideální.
Krok 4. Uvědomte si, že depresivní geny mohou mít také výhody
Stejné geny, které jsou spojeny s podmínkami, jako je deprese, úzkost a závislost, mohou také poskytovat výhody, jako je zvýšené emoční povědomí a lepší paměť. Poruchy nálady také korelují s větším kreativním projevem. Děti s těmito geny, které vyrůstají ve stabilních a zdravých domovech, mohou tyto výhody pociťovat, aniž by se u nich vyvinuly problémy s duševním zdravím.
Metoda 4 ze 4: Zůstat zdravý
Krok 1. Poraďte se se svým lékařem o vypracování plánu
Pokud máte depresi nyní nebo jste ji měla v minulosti, je důležité si před otěhotněním vytvořit zdravotní plán. Pro zdravé těhotenství možná budete muset přijmout zvláštní opatření. Váš lékař vás může odkázat na poradce nebo vám poradit ohledně změn životního stylu, které byste měli udělat, než se pokusíte otěhotnět.
Krok 2. Promluvte si se svým partnerem
Pokud jste v depresi, ujistěte se, že jste se svým partnerem na stejné stránce o tom, jak vaše zdraví může ovlivnit plány na narození dětí. Buďte k nim upřímní ohledně svých potřeb a obav. Podporující a oddaný partner může znamenat rozdíl v tom, že vám pomůže vychovávat dobře upravené, emočně zdravé děti.
- Pokud máte v kterémkoli okamžiku pocit, že se vracíte do deprese, dejte to hned vědět svému partnerovi. Mohou vám pomoci získat potřebnou podporu.
- Pokud jste nezadaní, určete některé členy rodiny nebo blízké přátele, na které se můžete obrátit o emoční podporu a každodenní pomoc. Pokud je to pro vás finančně proveditelné, zvažte najímání pomoci v domácnosti během těhotenství, abyste udrželi hladinu stresu na nízké úrovni.
Krok 3. Znát varovné příznaky relapsu
Deprese může být záludná, když se vrátí. Pokud se cítíte smutní nebo unavení častěji než obvykle, lapáte po lidech ve svém okolí nebo už si neužíváte své oblíbené činnosti, může to být červená vlajka. Pokud vaše příznaky trvají déle než týden nebo dva, navštivte svého lékaře nebo poradce.
Krok 4. Dobře si rozmyslete, zda budete během těhotenství užívat léky
Antidepresiva představují pro kojence v děloze řadu vážných zdravotních rizik. Neléčená deprese a úzkost však mohou být také nebezpečné pro zdraví nenarozeného dítěte i pro vaše vlastní. Promluvte si se svým lékařem o nejbezpečnější volbě pro vás a vaše dítě.
Některá antidepresiva mohou v pozdějším věku způsobit vrozené vady, potraty a kognitivní problémy. Neléčené problémy duševního zdraví však mohou také způsobit potraty, stejně jako nízkou porodní hmotnost, předčasný porod a celoživotní změny ve struktuře mozku dítěte
Krok 5. Navštivte poradce před, během a po těhotenství
Mít dítě může být obtížná úprava i pro rodiče, kteří jsou v dobrém zdravotním stavu. Pro rodiče s depresí je výzva ještě větší. Poradce nebo terapeut vám může pomoci vypořádat se s intenzivními emocemi a hormonálními výkyvy těhotenství a porodu.
