Každý chce snadný způsob, jak mít čistou a krásnou pleť bez vrásek. Je ale těžké najít trik, který opravdu funguje. Ženy i muži se v jakémkoli věku ocitají s akné, odumřelou pokožkou a dokonce i s vráskami. pokud chcete mít pěknou pleť, můžete ji získat pravidelným čištěním a používáním přípravků přizpůsobených potřebám vaší pokožky.
Kroky
Část 1 ze 3: Vytvoření rutiny údržby
Krok 1. Buďte v souladu s jakoukoli rutinou péče o pleť
Ať už vytvoříte jakoukoli rutinu, důležitou součástí je být konzistentní. Stejně jako u většiny věcí, pokud jde o péči o vaše tělo, je důležitější, abyste vůbec něco dělali. To znamená, že pokud budete lepší dělat kratší, jednodušší rutinu každý den, než sporadicky dělat něco složitějšího jednou za dva týdny, udělejte jednodušší rutinu.
- Rutina, o které můžete být opravdu pravidelní, bude s větší pravděpodobností něčím, co v průběhu času udržíte. Vzhledem k tomu, že dlouhodobá péče je pro hezkou pleť opravdu nezbytná, je proto důležité vybrat si něco, ze čeho si můžete udělat zvyk.
- To bude nejdůležitější, pokud je vaším hlavním kožním problémem akné. Akné je těžké kožní problém porazit a pravidelné čištění je to nejdůležitější, co můžete pro jeho léčbu udělat.
Krok 2. Umyjte si kůži alespoň jednou denně
Mytí pokožky je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro získání hezké pokožky. Během dne si na kůži ukládáte nejrůznější nečistoty a bakterie, které mohou ucpat vaše póry, způsobit zarudnutí, svědění a další problémy. Když si umyjete kůži, odstraníte tyto materiály dříve, než budou mít šanci skutečně způsobit problémy.
Začněte opláchnutím pokožky čistou, teplou vodou. Dále se napěňte mýdlem, které je zaměřeno na typ pokožky, kterou máte. Pokud nemáte suchou pokožku, budete chtít na obličej použít mýdla bez oleje. Vaše tělo si obvykle nejlépe poradí s hydratačním mýdlem. Krouživými pohyby jemně vetřete pokožku žínkou. Až budete hotovi, opláchněte čistou, studenou vodou
Krok 3. Odlupujte pokožku, abyste odstranili odumřelou kůži a špínu
Peeling vaší pokožky vám poskytne větší pohodlí, ale také pomůže vaší pokožce mnoha různými způsoby. Exfoliace používá texturované materiály k odstranění odumřelé kůže a nečistot z vaší zdravé pokožky pod nimi. Většina lidí si to spojuje s pokožkou obličeje, ale pokud je to možné, budete chtít peelingovat celé tělo.
- Jednou z hlavních výhod exfoliace je exfoliace v oblastech, kde se holíte (nohy, obličej, cokoli). Když se holíte, kořen se může zarovnat s otvorem pokožky a způsobit zarostlé chloupky. Exfoliací můžete vlasy vyrovnat a zabránit tak nepříjemným červeným boulím. Zkuste se oholit po holení pokaždé a občas také před holením.
- Můžete si koupit mnoho exfoliačních produktů všude tam, kde se nacházejí jiné produkty na kůži (včetně krémů a drhnoucích nástrojů), nebo si můžete některé základní produkty vyrobit doma. Jednou snadnou možností je vyrobit pastu ze sody bikarbony. Smíchejte jedlou sodu s několika kapkami vody, dokud nevznikne pasta. To lze použít jako „mýdlo“k odlupování pokožky. To funguje nejlépe na obličeji. Domácí cukrový peeling může fungovat lépe pro zbytek těla.
Krok 4. Správně osušte obličej, abyste předešli ještě větším problémům
Když si osušíte obličej, nepoužívejte běžný ručník a nemažte si jím jen obličej. To šíří bakterie, což může vést k nezdravé pokožce. Místo toho ho jemně poklepejte čistým ručníkem, který se používá na obličej a pouze na obličej.
Patting suché a použití čistého ručníku je zvláště důležité, pokud bojujete proti akné
Krok 5. Vypořádejte se s kožními problémy, místo abyste je nechali zhoršovat
S kůží můžete mít nejrůznější problémy, ale bez ohledu na to, jaké jsou: neignorujte je! Čím dříve k vyřešení problému přistoupíte seriózně, tím snazší bude jeho vyřešení. Pokud nemáte štěstí sami, promluvte si s dermatologem. Můžete mít stav, který vyžaduje silnější léky, než jaké jsou k dispozici na místních Walgreens.
- Vypořádat se s akné a kazy. Existuje mnoho různých způsobů, jak se zbavit akné, a který z nich pro vás bude fungovat, bude záviset na typu akné, které máte, a také na typu vaší pokožky. Experimentujte, abyste našli něco, co vám vyhovuje.
- Ošetřete suchou pokožku Suchou pokožku budete chtít brát stejně vážně jako mastnou, i když vzhled není tak špatný nebo je v oblasti, kterou běžně nevidíte. Suchá kůže může prasknout a otevřít se infekci a akné, takže je důležité se s tím vypořádat. Dobrým místem pro začátek je pravidelné zvlhčování a zvýšená spotřeba vody, stejně jako pravidelné odlupování.
Krok 6. V zimě dbejte zvýšené opatrnosti, abyste předešli prasklinám a suchu
Budete chtít podniknout další kroky k ochraně pokožky v zimě, pokud chcete zajistit, aby se vám vytvořila hezká pokožka. Chladné teploty jsou pro vaši pokožku drsné, vysušují ji a způsobují poškození. Zakryjte si co nejvíce pokožky oblečením. Na pokožku, která musí zůstat odhalená, použijte k ochraně pokožky hydratační krém nebo lanolin. Buďte mimořádně opatrní a hydratujte více, než byste běžně pomáhali svému tělu přirozeně kompenzovat.
Studený vzduch má nízkou vlhkost, protože voda se vysráží ve formě mlhy nebo sněhu. Protože má málo vlhkosti, vysává vodu z vaší vlastní pokožky a vysušuje ji
Část 2 ze 3: Používání efektivních produktů
Krok 1. K ochraně pokožky použijte opalovací krém
To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro svou pokožku, nejen na obličeji, ale po celém těle. Sluneční paprsky UVA a UVB vytvářejí na vaší pokožce největší opotřebení, ale stejné opotřebení může stejně snadno přijít i v soláriu. Používejte opalovací krém, kdykoli vyrazíte za slunečného dne, vyhněte se používání solária.
- Pokud chcete být chráněni, budete potřebovat opalovací krém s SPF alespoň 15. Nasaďte si ho 30 minut před pobytem na slunci, aby ho vaše tělo mohlo absorbovat, a poté znovu naneste 20 minut po zhasnutí. Pokud použijete tuto ranou reaplikaci, budete se muset znovu přihlásit pouze tehdy, když se hodně namočíte nebo potíte (nebo zůstanete celý den na pláži).
- Také se pravděpodobně dostatečně nenasazujete. Na každou z 11 oblastí těla (hlava, levé/pravé rameno, levá/pravá paže, levá/pravá hruď, levé/pravé stehno a levé/pravé lýtko) použijte zhruba dvě délky prstů.
- Ignorujte opalovací krémy s vyšším SPF. SPF 15 bude fungovat dobře a vyšší formulace nepřinesou o tolik větší užitek. Vyšší čísla také neznamená, že můžete použít méně. Stále musíte používat stejně.
Krok 2. Zkuste retinoidy, aby byla pokožka hladká
Vitamín A je klíčovou sloučeninou pro hojení a udržování pokožky. V dnešní době si můžete koupit speciální krémy, které do vaší pokožky vnesou retinoidy, které jsou chemicky velmi podobné vitaminu A. Jedná se o jeden z mála produktů na trhu, které si můžete koupit a u kterých bylo prokázáno, že zlepšují vaši pokožku a opravují poškození od akné a vyhlazení vrásek.
Retinoidy na předpis dosáhnou nejlepších výsledků, ale můžete také použít volně prodejný retinol, který také poskytne určité výhody
Krok 3. Použijte lanolin k uzamčení vaší přirozené vlhkosti
Lanolin je látka, kterou zvířata (nejčastěji ovce) produkují přirozeně a chrání jejich kůži a vlasy. I když nemusíte baa a jíst trávu, lanolin je stále skvělý pro vaši pokožku. Většina lidí to bude znát prostřednictvím produktu Carmex, který se používá k vyhlazení popraskaných rtů. Můžete ho však získat také ve větším množství pro použití na ruce, nohy, obličej a kdekoli, kde je vaše pokožka suchá nebo tvrdá. Bag Balm je nejběžnější značkou.
Když poprvé začnete používat lanolin, budete chtít pokrýt oblast v krému jednou denně nebo několikrát denně, v závislosti na umístění a závažnosti. Poté byste měli znovu aplikovat každé čtyři nebo pět dní, aby vaše pokožka byla stejně měkká
Krok 4. Zkuste pleťové masky, aby vaše pokožka byla ještě hladší
Viděli jste někdy lidi ve filmech nebo v televizi s okurkami na očích a divnými, na pohled vypadajícími věcmi? To je maska na obličej. Masky jsou jakousi krémovou hmotou, kterou lze vyrobit ze všech druhů věcí.
- Masky vyrobené z kurkumy, aktivního uhlí, jogurtu s aktivními kulturami, vitaminu E a retinolu/retinoidů by měly mít své výhody. Všechny tyto látky mají skutečnou vědu, jak pomáhají vaší pokožce.
- Dávejte si pozor na hlavní přísady, jako je citronová šťáva, protože vše, co opravdu dělá, je dezinfekce. Citronová šťáva může ve skutečnosti mnoha lidem způsobit více kožních problémů, takže je nejlepší hrát na jistotu a vyhnout se tomuto běžnému typu masky.
- Budete však chtít spárovat hlavní složku masky s tím, co vaše pokožka potřebuje. Masky z dřevěného uhlí jsou dobré pro mastnou pleť, ale mohou suchou pokožku ještě zhoršit. Masky s vitamínem E jsou dobré pro suchou pokožku, ale mohou způsobit praskliny, pokud je vaše pokožka přirozeně mastná.
Část 3 ze 3: Přístup celého těla
Krok 1. Pijte hodně vody
Je samozřejmě velmi důležité pít vodu pro vaše celkové zdraví, ale věděli jste, že pitná voda je také klíčem k tomu, aby vaše pokožka byla také jemná a hladká? Když nedostanete dostatek vody, jedním z prvních míst, kde můžete trpět, je vaše kůže. Vysychání pokožky dehydratací vede k zarudnutí, svědění a napjaté pokožce. Je to nepříjemné. Tento problém je však snadno vyřešen tím, že každý den vypijete několik dalších sklenic vody.
Jako obecné pravidlo můžete říci, že vaše tělo dostává správné množství vody, když vaše moč vychází velmi bledá nebo čistá. Čím je barva tmavší, tím je pravděpodobnější, že jste dehydratovaní
Krok 2. Jezte správnou dietu, aby vaše pokožka získala potřebné živiny
Vaše pokožka, stejně jako ostatní části vašeho těla, potřebuje ke svému růstu specifické živiny. Dlouhodobě pozitivními přínosy pro vaši pokožku můžete dosáhnout dietou bohatou na živiny, které vaše pokožka potřebuje. I když účinky nebudou okamžité, postupem času byste měli vidět pozitivní a vážnější změny. Nejdůležitějšími živinami pro vaši pokožku jsou vitamíny A, C a E a také omega 3 mastné kyseliny, zinek a selen.
Losos je dobrým zdrojem několika těchto živin. Většina ovoce je dobrým zdrojem vitamínu C a mrkev je dobrým zdrojem vitamínu A
Krok 3. Cvičte, aby vaše pokožka byla pevná
Pravděpodobně jste o tom nikdy nepřemýšleli, ale vaše kůže je jen další z mnoha oblastí, kterým může cvičení pomoci. Studie ukázaly, že cvičení může ve skutečnosti udělat hodně pro to, aby vaše pokožka vypadala zdravě, tím, že ji zpevní a sníží nebo dokonce zvrátí další známky stárnutí. Pokud nyní necvičíte, měli byste přemýšlet o přidání větší aktivity do svého života.
- Je důležité pochopit, že neexistuje nic takového jako cvičení, které by se zaměřovalo na určitou oblast vašeho těla. Neexistuje žádné kouzelné cvičení, které by zlepšilo vaši pokožku. Jen musíte být aktivnější a cvičit obecně.
- Abyste mohli začít na cestě životem, který zahrnuje cvičení, zkuste chodit svižně půl hodiny denně v alespoň 15minutových segmentech.
Krok 4. Dostatek spánku
Když spíte, vaše tělo pracuje na přepnutí své energie na čištění a opravy nejrůznějších věcí kolem vašeho těla. Jednou z těchto věcí je vaše kůže. Když vynecháte spánek, vaše tělo uvolní příliš mnoho kortizolu (který rozbije vaši pokožku a bude méně hladký) a neuvolní dostatek lidského růstového hormonu (který normálně opravuje vaši pokožku). Dopřejte si dostatek spánku, aby měla vaše kůže nejlepší šance.
Každý potřebuje jiné množství spánku. Každé tělo je jiné. Možná budete muset experimentovat, abyste zjistili, co je pro vás to pravé, ale měli byste se cítit funkční a ostražití po většinu dne, bez pomoci kávy
Krok 5. Vyrovnejte své hladiny hormonů, abyste předešli kožním problémům
Pamatujte, že hormonální hladiny mohou hrát roli ve vzhledu vaší pokožky. Všichni známe klišé pupínkového teenagera, že? Ve skutečnosti to má svůj důvod! Některé hormony mohou způsobit, že vaše kůže bude mít problémy, jako je akné, a kdykoli vaše hormony kolísají, vaše kůže může trpět. Existují věci, které můžete udělat, abyste se ochránili před těmito hormonálními výkyvy, ale hlavně byste si měli být vědomi toho, co tyto výkyvy mohou způsobit. Jsou běžnou součástí života a být trpělivý je často to nejlepší, co můžete udělat.
- Puberta, mládí, těhotenství a léky, které ovlivňují vaše hormony, mohou způsobit nerovnováhu, která vede k skvrnité kůži.
- Pokud opravdu chcete, zvažte užívání léků, které regulují vaše hormony. To je pro ženy a dívky nejsnadnější: antikoncepční pilulky budou přísně kontrolovat hladinu vašich hormonů a často mohou výrazně zlepšit vaši pokožku.
Tipy
- Pokud máte skvrny nebo skvrny, nedotýkejte se jich ani se jich nedotýkejte. Jednoduše je nechte na pokoji.
- Získejte obličeje. Obličeje vyčistí vaši pokožku a vytvoří celkově zdravý vzhled.
