Chvění neboli „otřesy“jsou běžným příznakem odvykání alkoholu. Přestože se tyto třesy obvykle vyskytují v rukou, mohou se objevit kdekoli v těle. Otřesy alkoholu mohou být nepříjemné a děsivé, ale naštěstí existují kroky, které můžete podniknout, abyste tento symptom zvládli. Ve většině případů tyto otřesy zmizí samy, jakmile jste úplně detoxikováni, ačkoli toto detoxikační období může trvat kdekoli od několika dnů do měsíců nebo déle, v závislosti na poškození jater a úrovni vaší závislosti. Během této doby vám lékař může pomoci snížit třes z vysazení léky, i když byste je měli užívat s velkou opatrností, abyste nenahrazovali jednu závislost jinou. Úzkost a stres mohou třes ještě zhoršit, takže je také důležité zvládat úroveň stresu během odvykání a zotavení. Předcházejte budoucím abstinenčním příznakům ukončením alkoholu nebo snížením příjmu alkoholu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Léčba koktejlů s výběrem pomocí léků
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak zvládnout třes
Pokud po ukončení alkoholu pociťujete abstinenční příznaky nebo pokud o přestání uvažujete a chcete minimalizovat abstinenční příznaky, je důležité prodiskutovat možnosti léčby a zotavení se svým lékařem. Mohou vám pomoci vymyslet plán, jak projít ochrannou lhůtou co nejbezpečněji a nejpohodlněji. Přestože je tato schůzka dobrým začátkem, nezapomeňte, že k úplnému uzdravení budete pravděpodobně muset zajít do lůžkového centra pro zotavení. Možná budete také muset chodit na schůzky anonymních alkoholiků, zatímco budete nadále dostávat lékařskou pomoc od svého lékaře. Váš lékař se vás pravděpodobně zeptá na:
- Vaše pravidelné pitné návyky (tj. Kolik pijete a jak často).
- Jakékoli příznaky, se kterými jste se setkali, i když zjevně nesouvisí s pitím.
- Jakékoli léky, doplňky nebo léky, které používáte.
- Další zdravotní problémy, které můžete mít.
Krok 2. Diskutujte o použití baklofenu jako alternativy k benzodiazepinům
Baclofen (Lioresal) je typ svalového relaxanta, který působí tak, že ovlivňuje váš centrální nervový systém. Baclofen může být účinný při léčbě různých abstinenčních příznaků, včetně třesu.
- Nikdy nepřestávejte náhle užívat baklofen bez konzultace s lékařem. Poraďte se svým lékařem o nejbezpečnějším způsobu, jak přestat užívat baklofen.
- Informujte svého lékaře o všech dalších lécích, které užíváte, než začnete užívat baklofen. Baclofen může zvýšit účinky jiných léků tlumících centrální nervový systém, jako jsou antihistaminika, sedativa nebo léky na bolest na předpis.
- Mírné vedlejší účinky zahrnují ospalost, závratě, problémy se zrakem nebo nemotornost.
- Poraďte se svým lékařem, pokud se u vás vyskytnou závažné nežádoucí účinky, jako je tmavá nebo krvavá moč, halucinace, změny nálady, bolest na hrudi, mdloby, zvonění v uších nebo kožní vyrážky. Tyto nežádoucí účinky jsou mnohem méně časté, ale je třeba je řešit, pokud se s nimi setkáte.
Krok 3. Zeptejte se na ošetření koktejlů benzodiazepiny
Benzodiazepiny jsou třídou léků, které se používají k léčbě mnoha příznaků odvykání alkoholu, včetně třesu. Jedná se o závažné léky a lékař vám je pravděpodobně nepředepíše v počátečních fázích, nebo pokud je budete užívat mimo lůžkové zařízení. Promluvte si se svým lékařem o této možnosti, abyste zjistili, zda pro vás budou nutné benzodiazepiny.
- Mezi benzodiazepiny běžně používané k léčbě odvykání alkoholu patří diazepam (válium), chlordiazepoxid (Librium), lorazepam (Ativan) a oxazepam (Serax).
- Pokud jsou benzodiazepiny použity nesprávně, mohou být nebezpečné. Používejte benzodiazepiny pouze pod pečlivým dohledem svého lékaře.
- Mezi možné vedlejší účinky benzodiazepinu patří závratě, ospalost, třes, špatná koordinace, zmatenost, deprese, zhoršené vidění nebo bolesti hlavy. Dlouhodobé užívání s sebou nese riziko závislosti.
- Benzodiazepiny mohou nebezpečně interagovat s určitými typy léků a léků, jako jsou opioidy, barbituráty, alkohol a tricyklická antidepresiva. Informujte svého lékaře o všech dalších lécích nebo lécích, které užíváte.
Krok 4. Buďte velmi opatrní při zahájení nových léků
Když alkoholici přestanou pít, často přenesou svoji závislost na jiný zdroj. Tímto zdrojem může být často lék předepsaný lékaři k léčbě alkoholismu a souvisejících symptomů, jako jsou otřesy. Diskutujte o této možnosti se svým lékařem a promluvte si o tom, co můžete oba udělat, abyste tomu zabránili.
Krok 5. Rozpoznat limity medikace
Léky mohou pomoci zmírnit utrpení z odvykání a jeho příznaky, jako jsou otřesy. Nikdy však nemohou zcela odstranit všechny příznaky. Vždy se můžete trochu otřást, ale s náležitou péčí a léčbou to můžete zvládnout.
Metoda 2 ze 3: Řízení otřesů souvisejících s úzkostí a stresem
Krok 1. Doplňte lékařskou péči o techniky zvládání stresu
Stres a úzkost mohou třes z odvykání alkoholu ještě zhoršit. Zatímco byste měli spolupracovat se svým lékařem na vytvoření bezpečného plánu lékařské péče pro řešení odvykání alkoholu, techniky zvládání stresu mohou být užitečné při poskytování další úlevy od třesu a dalších abstinenčních příznaků. Vyzkoušejte několik jednoduchých činností uvolňujících stres, jako například:
- Lehké cvičení, jako je procházka nebo jízda na kole.
- Dělat umění a řemesla. Pokud nejste příliš umělecký, můžete získat mnoho stejných výhod pro stresující stres prováděním jednoduchých činností, jako je vybarvování.
- Vedení deníku.
- Věnování se oblíbeným koníčkům nebo získání nového zábavného koníčku.
- Trávit čas s podpůrnými přáteli.
- Čtení knihy, kterou máte rádi, nebo sledování zábavných filmů nebo televizních pořadů.
Krok 2. Cvičte jógu, která vám pomůže relaxovat
Studie ukazují, že jóga může mít mnoho výhod pro lidi, kteří procházejí abstinenčním syndromem nebo se zotavují ze závislosti na alkoholu. Kromě antidepresivních vlastností může pravidelné cvičení jógy pomoci snížit koncentraci stresových hormonů v těle během a po detoxu. Pokud s cvičením jógy nemáte zkušenosti, zvažte přihlášení do kurzu pro začátečníky v místní tělocvičně nebo komunitním centru.
Někteří specialisté na zneužívání návykových látek začleňují jógu do své praxe. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil terapeuta, který je také certifikovaným praktikem jógy
Krok 3. Věnujte meditaci, abyste snížili stres a úzkost
Meditace může snížit stres a úzkost u lidí, kteří se zotavují ze závislosti na alkoholu, a může také hrát roli v prevenci chutí a budoucích relapsů. Zeptejte se svého lékaře nebo specialisty na zneužívání návykových látek na začlenění meditace do rutiny odvykací léčby.
Můžete si také vyzkoušet meditaci sami a najít online vedená meditační videa a aplikace
Krok 4. Zkuste akupunkturu zvládnout úzkost a deprese
Účinnost akupunktury na snížení abstinenčních příznaků alkoholu není jasná. Někteří lidé to však považují za užitečné při snižování úzkosti, stresu a deprese. Úleva od těchto příznaků může nepřímo omezit abstinenční příznaky a další příznaky, které jsou ještě zhoršeny stresem a úzkostí. Zvažte doplnění lékařské péče o záchvaty odvykání alkoholu akupunkturou.
Metoda 3 ze 3: Bezpečné ukončení alkoholu
Krok 1. Vypracujte plán se svým lékařem
Pokud bojujete se zneužíváním alkoholu a chtěli byste s ním přestat, lékař vám může pomoci najít bezpečné a účinné způsoby, jak přestat pít. Domluvte si schůzku se svým lékařem a promluvte si o nejlepším přístupu pro vás na základě vašich pitných návyků a celkového zdraví. Zeptejte se svého lékaře na jakékoli otázky, které můžete mít, například:
- "Mám skončit se studeným krocanem, nebo je bezpečnější se zužovat?"
- "Jaké jsou hlavní výhody ukončení?"
- "Jaká jsou rizika a přínosy různých možností léčby?"
- "Jak můj pitný režim ovlivňuje mé zdraví?"
- "Jaké jsou možné dlouhodobé účinky, pokud nezměním své pitné návyky?"
Krok 2. Zeptejte se na lůžkové zotavovací centrum, pokud je vaše závislost vážná
K hospitalizaci alkoholu dochází v rehabilitačním zařízení, kde budou lékaři a zaměstnanci k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, aby vám pomohli s uzdravením. Tento detox může trvat 5-14 dní a je nejvhodnější pro lidi s velmi těžkým alkoholismem a abstinenčními příznaky, jako je delirium tremens. Můžete se zotavit v uklidňujícím zařízení a nechat vás uniknout z tlaků každodenního života.
- Někteří lidé mohou v zařízení dobře detoxikovat, ale po návratu domů mají potíže. Podpora rodiny a přátel může tento přechod trochu usnadnit.
- Nemocniční detox může být také docela drahý. Zeptejte se svého pojištění, zda nabízí krytí, nebo se ve středisku zeptejte, zda existuje platební plán, který vám umožní zaplatit poplatek za několik měsíců.
- Než se vydáte do lůžkového detoxikačního zařízení, musíte navštívit lékaře. Budou schopni určit, zda je to správný postup pro vaše zotavení.
Krok 3. Poraďte se svým lékařem o ambulantním detoxu, pokud je vaše závislost mírná
Ambulantní detoxikační léčba bude vyžadovat, abyste každý den strávili nějaký čas na detoxikační klinice. To může trvat kdekoli od několika dnů do 2 týdnů. V zařízení nebudete muset zůstat přes noc, ale na vaše léky a průběh rekonvalescence budou přísně dohlížet tamní profesionálové. Ambulantní detox nabízí tu výhodu, že můžete žít doma a mít větší svobodu, a navíc je levnější než detox v nemocnici.
- Ambulantní detox však také usnadňuje relaps a začít znovu pít. To je obzvláště obtížné, pokud máte těžký domácí život nebo pokud je jiný člen rodiny alkoholik.
- Ambulantní detox je vhodný pouze pro osoby s mírnými až středně závažnými příznaky alkoholismu, kteří nepijí příliš dlouho nebo příliš dlouho.
- Než se vydáte do ambulantního detoxikačního zařízení, musíte navštívit lékaře. Budou schopni určit, zda je to správný postup pro vaše zotavení.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na užívání léků, které vám pomohou přestat
Pokud jste chemicky závislí na alkoholu, odvykání nebo omezení může být velmi náročné. Naštěstí jsou k dispozici léky, které mohou tento proces usnadnit. Poraďte se svým lékařem o vyzkoušení jednoho z těchto běžně předepisovaných léků:
- Disulfiram (Antabuse) odrazuje od pití interakcí s alkoholem a vyvolává nepříjemné fyzické reakce, jako je nevolnost a bolesti hlavy. Tento lék však může být také návykový a měl by být užíván pouze s velmi přísným dohledem lékaře.
- Naltrexon (Revia) vám brání cítit příjemné „bzučení“, které alkohol běžně produkuje. Naltrexone také přichází ve vstřikované verzi s názvem Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) snižuje chuť na alkohol.
Krok 5. Rozpoznat příznaky deliria tremens
Delirium tremens jsou podobné koktejlům z odnětí alkoholu, ale postihují celé vaše tělo a jsou mnohem závažnější. Pokud po ukončení pití pocítíte silný třes v celém těle, spolu s dalšími příznaky, jako jsou halucinace, zmatenost, dezorientace a záchvaty, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Možná budete potřebovat odebrat krev, abyste zjistili, zda za to může poškození jater.
Pokud se ocitnete v pozici jednání s někým jiným, kdo zažívá delirium, může být obtížné vědět, co dělat. Přečtěte si, jak se starat o někoho s deliriem, abyste věděli, co dělat
Krok 6. Sledujte příznaky cirhózy jater
Cirhóza jater nastává, když se játrová tkáň hromadí na játrech a ztěžuje její fungování. Těžká cirhóza je život ohrožující, ale pokud je zachycena v raných stádiích, lze poškození jater léčit a omezit (i když ne vyléčit). Pokud si všimnete jakýchkoli příznaků, okamžitě navštivte lékaře. Příznaky zahrnují:
- Únava
- Snadné krvácení a modřiny
- Žluté zabarvení kůže a očí
- Spidery krevní cévy
- Otok nohou
- Zarudnutí na dlaních
Krok 7. Získejte behaviorální terapii
Behaviorální terapie nebo poradenství v oblasti závislosti vám může pomoci vyvinout zdravé zvládací strategie a dosažitelné cíle při práci na ukončení nebo omezení užívání alkoholu. Tento typ terapie vám také může pomoci odhalit a vyřešit základní problémy, které mohou přispívat k vašim pitným návykům. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil terapeuta, který se specializuje na závislost nebo zneužívání návykových látek.
Poradce pro závislost může také posoudit vaši úroveň závislosti a doporučit nejlepší léčbu
Krok 8. Připojte se ke skupině podpory
Získání podpory od ostatních, kteří chápou, čím procházíte, je důležitou součástí řešení závislosti na alkoholu. Lidé ve vaší podpůrné skupině vám mohou poskytnout soucit a přátelství a také vám mohou pomoci vyvodit odpovědnost nebo nabídnout pomoc, pokud se ocitnete v krizi nebo se potýkáte s nezdary. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil skupinovou terapii nebo podpůrné skupiny vedené vrstevníky ve vaší oblasti.
Proveďte malý průzkum, abyste zjistili, jaké skupiny jsou k dispozici, například Anonymní alkoholici
Krok 9. Vyhledejte podporu od rodiny a přátel
Vaše rodina a přátelé mohou hrát klíčovou roli v tom, jak vám pomohou úspěšně se zotavit ze zneužívání alkoholu. Dejte lidem, kteří jsou vám nejblíže, vědět, že pracujete na ukončení nebo omezení užívání alkoholu. Požádejte je, aby respektovali vaše rozhodnutí a pomohli vám tím, že nebudete pít kolem vás nebo na vás vyvíjet tlak v sociálních situacích. Identifikujte několik blízkých přátel nebo členů rodiny, které můžete požádat o podporu, pokud jste na špatném místě nebo bojujete s pokušením pít.
