Péče o vaši osobnost je stejně důležitá jako péče o váš vnější vzhled. Když budete pravidelně pracovat na rozvoji dobrých osobnostních rysů a minimalizaci těch špatných, získáte více přátel, lépe se vám bude pracovat a budete celkově šťastnější. Vaše osobnost není vytesaná do kamene, ani v dospělosti, takže je zcela možné provést některé změny k lepšímu. Chcete -li upravit svoji osobnost, stanovte si nejprve nějaké cíle. Poté zapracujte na posílení svých pozitivních vlastností a zdokonalení svých mezilidských dovedností.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Stanovení cílů osobnosti
Krok 1. Buďte si vědomi sebe sama
Jste komplexní lidská bytost, která denně čelí mnoha komplexním zkušenostem. Z tohoto důvodu můžete zapomenout soustředit se na své nitro a věnovat pozornost tomu, jak vaše slova a chování ovlivňují nejen vás, ale i ostatní. Budete-li si více uvědomovat své aktuální osobnostní rysy a to, jak na vás a ostatní působí, pomůže vám to identifikovat oblasti, které možná budete chtít změnit. Mezi primární oblasti sebeuvědomění patří: osobnostní rysy, hodnoty, morálka a přesvědčení, návyky, emocionální a psychologické potřeby.
Sebevědomí o své osobnosti vám může pomoci lépe se orientovat ve světě tím, že budete tíhnout k situacím, které vám poskytnou pozitivní zkušenosti a odměny, a vyhnete se situacím, které mohou být destruktivní a způsobují vám příliš mnoho stresu. Jinými slovy, sebevědomí o vaší osobnosti vám pomůže analyzovat, jak reagujete a cítíte věci, které vám pomohou lépe se v životě rozhodovat
Krok 2. Vytvořte si seznam osobnostních rysů, které chcete rozvíjet nebo posilovat
Mohou to být rysy, které do určité míry již vlastníte. Mohou to být také rysy, které v současné době nemáte, ale přejete si, aby ano.
- Můžete být například přirozeně stydliví lidé, kteří se chtějí stát otevřenějšími.
- Pokud jste již kreativní člověk, můžete se rozhodnout pracovat na uplatnění své kreativity ve více oblastech svého života.
- Nepracujte na příliš mnoha osobnostních vlastnostech najednou. Nejprve vyberte jednu nebo dvě, abyste nebyli zahlceni.
Krok 3. Zapište si některé návyky, které chcete minimalizovat
Pokud máte nějaké vlastnosti, které se vám nelíbí, napište je. Vlastnosti, které vás obtěžují nebo vám ztěžují život, jsou dobrými kandidáty na tento seznam.
Pokud máte například tendenci vyrušovat lidi, můžete se rozhodnout, že tento zvyk chcete porušit
Krok 4. Přejít od malého k velkému
Osobnostní rysy jsou konstrukty, které tvoří to, kým jste jako osoba. Tyto vlastnosti se dále člení na každodenní návyky. Mějte na paměti, že změna vašeho zvyku by měla zahrnovat zastřešující osobnostní rysy, které ovlivňují negativní návyky.
- Může se vám například nelíbit váš zvyk rušit lidi. Tento zvyk je v souladu s osobnostním rysem sebestřednosti. Taková vlastnost se může projevit i v jiných návycích, jako je házení vzteku, když se nedostanete do cesty, nebo pomlouvání.
- Podívejte se pozorně na své návyky, abyste našli větší vlastnost. Poté se pokuste identifikovat další podobné návyky naznačené danou vlastností.
Krok 5. Vytvořte plán
Podívejte se na své seznamy a přemýšlejte o tom, jak je můžete uskutečnit. Vytvořte si nový seznam konkrétních akcí, které můžete udělat pro zlepšení své osobnosti.
Zajistěte, aby se vaše akce soustředily na každodenní situace, se kterými se často setkáváte
Krok 6. Uplatněte nové akce v praxi
Jakmile vytvoříte seznam proveditelných akcí, začněte je implementovat do svého každodenního života. Nové návyky se rozvíjejí nahrazením negativních návyků pozitivnějšími a přizpůsobivějšími. Přidejte více pozitivních návyků a staré postupně uhasíte.
Pokud se například snažíte být přesnější, můžete se zavázat, že každé ráno odejdete do práce o pět minut dříve, než v současné době děláte
Metoda 2 ze 3: Rozvoj pozitivních vlastností
Krok 1. Buďte pozorní ke svým potřebám
Stejně jako Maslow diskutoval ve své hierarchii potřeb, lidé mají různé psychologické potřeby, které určují jejich chování a způsob, jakým mohou reagovat nebo reagovat v různých situacích. Jsou to potřeby jako: moc a kontrola, sounáležitost, náklonnost nebo láska, úcta, úspěch a seberealizace.
- Uvědomění a pozornost ke svým potřebám a tomu, jak ovlivňují vaše chování, vám pomůže pochopit, jak to ovlivňuje vaše mezilidské vztahy.
- Vaše potřeby pohánějí vaši motivaci. Pokud nejsou vaše potřeby naplňovány, můžete zaznamenat pokles motivace, být více frustrovaní a mít ve svém životě více konfliktů a stresu.
Krok 2. Přijměte pozitivní myšlení
Pozitivita je základní vlastností dobře upravené osobnosti. Chcete -li být pozitivnější, navykněte si na to, že budete v lidech a situacích hledat dobro, a ne hledat důvody, proč je kritizovat. Když se něco pokazí, zaměřte se na věci, které můžete změnit, místo na věci, které nemůžete.
- Pozitivní myšlení k vám lidi přitáhne, zatímco negativní je odpuzuje.
- Pozitivní myšlení neznamená, že musíte být neustále šťastní nebo si užívat špatné situace. Spíše to znamená hledat stříbrnou podšívku a dělat vše pro to, aby se věci zlepšily.
Krok 3. Rozvíjejte své zájmy a koníčky
Udržujte si vyváženou osobnost zkoumáním různých zájmů a činností. Pokud již máte nějaké koníčky, vyhraďte si na ně denně nebo týdně nějaký čas. Pokud si myslíte, že by vaše osobnost mohla využít nějaké zaokrouhlení, naučte se jeden nebo dva koníčky, které jste se vždy chtěli naučit, nebo si najděte třídu nebo klub, do kterého byste se mohli přidat.
- Pokud například trávíte většinu času a energie v práci, zkuste si zajít na kurz vaření nebo taneční kurz, abyste zlepšili rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
- Třídy, kluby a skupiny jsou skvělým způsobem, jak se seznámit s novými lidmi, zatímco si rozšiřujete obzory.
Krok 4. Mějte účel
Většina lidí se silnými a přitažlivými osobnostmi má nějaké životní poslání. Přemýšlejte o tom, čeho chcete dosáhnout, a poté si stanovte cíle, které vám pomohou se tam dostat. Vyhněte se plýtvání časem na věci, na kterých vám ve skutečnosti nezáleží.
Vaše životní cíle nemusí být velké a velkolepé, pokud pro vás mají smysl
Krok 5. Naučte se co nejvíce
Zůstat dobře informovaný je důležitým aspektem péče o vaši osobnost. Mějte přehled o důležitých událostech ve světě čtením novin a časopisů. Pokud vás zajímá zejména oblast, jako je historie nebo technologie, přečtěte si knihy a sledujte dokumenty na toto téma.
Poznání světa vám poskytne více věcí, o kterých si můžete promluvit s ostatními lidmi
Krok 6. Prezentujte se způsobem, který odráží vaši ideální osobnost
Způsob, jakým se oblékáte, upravujete vlasy a jak se nosíte, posílá ostatním lidem zprávu o tom, kdo jste. Ujistěte se, že máte správné držení těla, oblečení je dobře udržované a vhodné a jste hrdí na svůj celkový vzhled.
Pokud nejste spokojeni s tím, jak se prezentujete, investujte do něčeho, ve čem se budete cítit sebevědoměji, například do nějakého lichotivého oblečení nebo dobrého účesu. To nemusí být drahé
Metoda 3 ze 3: Posílení vašich mezilidských dovedností
Krok 1. Usmějte se
Když se usmějete, okamžitě vypadáte přátelštěji, sympatičtěji a důvěryhodněji k ostatním lidem. Úsměv může také zlepšit vaši náladu a pomoci vám zůstat v pozitivním rozpoložení, obojí zlepší vaše interakce s ostatními.
Nesnažte se pořád usmívat - bude to vypadat nepřirozeně. Zaměřte se na úsměv, když zdravíte lidi a během konverzací
Krok 2. Spojte se s profesionální podporou pro vedení
Někdy možná budete potřebovat trochu dalšího koučování, které vám pomůže s rozvojem zdokonalených interpersonálních komunikačních dovedností. Například lidé s obavami z duševního zdraví, jako je sociální úzkost, hraniční porucha osobnosti a další, mohou vyžadovat pomoc profesionálního terapeuta nebo kouče, který jim pomůže efektivně komunikovat a rozvíjet pevnější vztahy. Způsob, jakým komunikujete s ostatními lidmi, má významný dopad na kvalitu vašich vztahů.
Odborná podpora může být formou individuálního poradenství nebo skupinového poradenství. Typ terapie, která se v takových podmínkách obvykle používá, je dialektická behaviorální terapie (talk terapie) a trénink všímavosti. Cílem je naučit klienty dovednostem, které pomohou přemýšlet a zapojovat se do konverzací promyšleněji a promyšleněji, místo aby na svůj vnitřní stres a emoce reagovaly negativně
Krok 3. Použijte dobré poslechové schopnosti
Zajímejte se o ostatní lidi a soustřeďte se na to, co říkají. Při hovoru vezměte v úvahu jejich řeč těla a tón hlasu. Pokládejte otázky, které povedou konverzaci, a zjistěte o nich více.
Když vás lidé opravdu zajímají, budete mít více naplňujících rozhovorů a ostatní vás budou instinktivně mít více rádi
Krok 4. Cvičte se slušně
Dodržujte standardy etikety a vždy se chovejte k ostatním lidem zdvořile. Nezapomeňte na základy, jako je říkat „prosím“a „děkuji“a nepřerušovat lidi, když mluví.
Pokud vaše způsoby potřebují nějaké vyleštění, podívejte se na etiketu ve své místní knihovně nebo vyhledejte tipy na chování online
Krok 5. Vyhněte se pomluvám
Když pomlouváte jiné lidi, budete působit malicherně a nejistě. Podkopává to důvěru ostatních ve vás a dokonce vás to může stát důležité vztahy. Neříkejte člověku nic za zády, pokud byste nebyli ochotni mu to říct do očí.
Pokud se vás ostatní pokusí přimět ke klepání s nimi, přesměrujte konverzaci. Položte si otázku typu: „Co děláš tento víkend?“
Krok 6. Pomozte ostatním
Kdykoli můžete, udělejte někomu svou laskavost nebo rozjasněte den. Budete mít dobrý pocit z podání ruky a ostatní lidé vás budou považovat za přemýšlivého a spolehlivého člověka.
