Popíjení citronové vody po celý den se může zdát jako zdravý návyk, ale časem vám může poškodit zuby. Důvodem je, že citronová šťáva je velmi kyselá a opotřebovává zubní sklovinu. Aby byly vaše zuby zdravé a silné, proveďte několik jednoduchých změn ranního nápoje a dejte zubům trochu času, než si je vyčistíte. Stále si můžete užívat svou citronovou vodu a přitom si chránit zuby.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Příprava vody
Krok 1. Místo citronového nápoje použijte místo horké vody studenou nebo vlažnou vodu
Horká nebo vařící voda více změkčuje zubní sklovinu, což znamená, že kyselina z citronové šťávy může způsobit větší poškození. Abyste zabránili poškození, připravte si citronovou vodu se studenou nebo vlažnou vodou.
Můžete připravit nádobu s citronovou vodou a nechat ji v lednici, dokud si ji nebudete moci užít
Krok 2. Nařeďte šťávu z půlky citronu ve 4 1⁄4 šálky (1,0 L) vody.
Když pijete vodu, nemusíte přidávat tolik citronové šťávy, že se vám v ústech svraští. Stiskněte polovinu citronu a nalijte šťávu do džbánu. Poté nalijte 4 1⁄4 šálků (1,0 L) vody a nápoj promíchejte.
Zředěná citronová šťáva nepoškozuje zuby jako silnější voda z citronové šťávy
Krok 3. Vyvarujte se přidávání cukru do citronové vody
Pamatujte, že neděláte limonádu, takže citronová voda by neměla být sladká. Kombinace cukru a kyseliny může poškodit zuby a způsobit kazy.
Cukr také živí bakterie v ústech, které způsobují kyselost a ještě více oslabují vaše zuby
Krok 4. Přepněte na jiné přírodní příchutě, abyste si odpočinuli od citronu
Místo toho, abyste každý den přidávali do vody kyselé citrusy, zkuste ji ochutit nakrájenou okurkou, snítkou čerstvé máty nebo čerstvým rozmarýnem. Jsou šetrnější k zubům a dodávají vodě jasnou, bylinkovou chuť.
Můžete také přidat čerstvá rajčata a bazalku pro čerstvou zahradní vodu nebo přidat kostky čerstvého melounu, jako je medovka nebo meloun
Metoda 2 ze 2: Ochrana zubů
Krok 1. Pijte citronovou vodu brčkem
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak chránit sklovinu před poškozením, je napít citronovou vodu brčkem místo vypití ze sklenice. Sláma nasměruje kyselý nápoj do zadní části vašich úst, takže vám nepokryje zuby.
Mějte v tašce papírové nebo kovové brčka, pokud rádi pijete citronovou vodu na cestách
Krok 2. Svačina na potraviny bohaté na vápník k neutralizaci kyseliny v ústech
Konzumace potravin bohatých na vápník může vašim zubům obnovit minerály, proto jezte mléčné výrobky nebo potraviny s vysokým obsahem vápníku. Zahrajte si například:
- Sýr
- Jogurt
- Mléko
- Brokolicové růžičky
Krok 3. Po vypití si vypláchněte ústa vodou
Poté, co skončíte s citronovou vodou, vymočte asi 10 sekund čistou vodu do úst a vyplivněte ji. Vypláchnutí citronu čistou vodou vám pomůže slinit. Vaše sliny obsahují minerály, které posilují a chrání vaše zuby.
Můžete také žvýkat žvýkačku bez cukru, abyste stimulovali produkci slin
Krok 4. Počkejte 60 minut po vypití citronové vody, abyste si vyčistili zuby
Můžete si myslet, že byste si měli zuby okamžitě vyčistit, ale může to zuby ještě více poškodit. Kyselá citronová šťáva zjemňuje vaši sklovinu, takže je citlivější a náchylnější k poškození v důsledku drhnutí.
Pokud máte potíže s kartáčováním, nastavte si v telefonu časovač, který vám to připomene
Krok 5. Čistěte si zuby měkkým zubním kartáčkem a fluoridovanou zubní pastou
Jakmile počkáte alespoň 1 hodinu, vytlačte zubní pastu na zubní kartáček s měkkými nebo ultra měkkými štětinami a jemně si vyčistěte zuby. Pracujte krouživými pohyby, abyste nebyli příliš drsní na zubní sklovinu.
