Bolest zubů může mít mnoho různých příčin, včetně zubního kazu, citlivosti způsobené kyselými potravinami a rovnátek. Bez ohledu na to, proč vás bolí zuby, je pravděpodobné, že konzumace tvrdých jídel bude výzvou. Pokud už nemůžete držet dietu s měkkým jídlem, existuje několik triků, které můžete použít k tomu, aby se tvrdá jídla snáze přijímala.
Kroky
Část 1 ze 3: Jíte opatrně, abyste se vyhnuli bolesti
Krok 1. Žvýkejte opatrněji
Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, abyste snížili množství bolesti, kterou pociťujete při konzumaci tvrdých jídel, je dávat větší pozor na způsob žvýkání. To je zvláště důležité, pokud máte v plánu jíst tvrdá jídla. [Obrázek: Jezte tvrdé jídlo, když vás bolí zuby Krok 1 Verze 3-j.webp
- Žvýkejte velmi pomalu, aby nedošlo k ostré bolesti.
- Vyvarujte se žvýkání s postiženými zuby. Pokud vás například obtěžuje levá strana úst, zkuste žvýkat veškeré jídlo na pravé straně, dokud bolest neustoupí.
Krok 2. Nakrájejte jídlo na malé kousky
Tvrdá jídla se žvýkají ještě obtížněji, když si je dáte do úst najednou velké kousky. Usnadněte si žvýkání tím, že si uděláte chvilku na to, abyste všechno své jídlo pokrájeli na menší kousky.
Obzvláště špatné jsou potraviny, do kterých je třeba zakousnout předními zuby, jako celá jablka, velká mrkev a kukuřičný klas. Určitě je prořízněte, abyste předešli větší bolesti a poškození zubů
Krok 3. Jídlo důkladně uvařte, aby změklo
Vaření jídla specifickými způsoby může také přispět ke zjemnění a snazšímu žvýkání, což znamená, že můžete stále jíst požadovaná jídla a zároveň vás bude bolet méně. Čím je jídlo křehčí, tím méně bude obtěžovat vaše zuby.
- Pokud chcete jíst hovězí maso, zvažte jeho přípravu v pomalém hrnci místo grilování. Díky tomu bude hezké a jemné, při zachování chuti.
- Zkuste místo syrové zeleniny jíst dušenou nebo dušenou zeleninu.
Krok 4. Pyré nebo džusové jídlo
Další způsob, jak si vychutnat jídla, která milujete, aniž byste museli snášet bolest, je pyré nebo je odšťavnit. Stále budete mít veškerou chuť, po které jste toužili, bez bolesti.
Pokud například chcete jíst mrkev, ale zuby vás příliš bolí, zvažte pití mrkvové šťávy nebo sníst mrkvovou polévku
Část 2 ze 3: Řešení příčiny vaší bolesti
Krok 1. Pro trvalou bolest navštivte zubaře
Pokud je vaše bolest silná nebo trvá déle než několik dní, domluvte si schůzku se zubařem hned. Můžete mít zubní kaz, uvolněnou výplň nebo prasklý zub, to vše musí řešit zubní lékař.
- Pokud je vaše bolest jen příležitostná a neomezuje se na jediné místo, pravděpodobně se nemáte čeho obávat, ale i tak byste měli pravidelně navštěvovat zubaře na čištění.
- Čím dříve navštívíte zubaře, tím menší je pravděpodobnost, že se váš problém stane vážnějším, takže to neodkládejte.
Krok 2. Zkuste nočního hlídače
Pokud vás najednou začne bolet několik zubů, může to být způsobeno skřípáním zubů, které lidé často dělají ve spánku. Nošení nočního hlídače do postele vám zabrání skřípat zuby, což by mělo bolest odeznít.
Pokud ve svém životě zažíváte více stresu, na který jste zvyklí, můžete najednou začít skřípat zuby
Krok 3. Řešení přetížení dutin
Intenzivní přetížení dutin může někdy způsobit bolest, kterou lze snadno zaměnit s bolestí zubů, protože stlačuje nervy, které jsou velmi blízko kořenů horních zubů. Pokud vás zuby bolí teprve poté, co jste byli přetíženi, zvažte použití volně prodejného léku, který by vám ucpání ulevil. Možná zjistíte, že také zmizí bolest zubů.
Pokud je vaše přetížení trvalé nebo doprovázené jinými příznaky, navštivte lékaře
Krok 4. Zamyslete se nad nedávnými změnami ve vaší stravě
Pokud vám zuby začaly náhle způsobovat bolest, může to být způsobeno změnou vašich stravovacích návyků. Pokud jste do své stravy přidali nějaké nové kyselé potraviny (jako jsou citrusové plody, káva nebo rajčatová omáčka), možná je budete chtít omezit. O kyselých potravinách je známo, že rozkládají zubní sklovinu, což může vést k bolestem a různým zubním problémům.
Pokud se kyselých jídel nechcete vzdát, zkuste si po jejich vypláchnutí vypláchnout ústa vodou. To pomůže zabránit tomu, aby se vám kyselina po jídle lepila na zuby
Část 3 ze 3: Dočasná úleva od bolesti zubů
Krok 1. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti
Pro silnou bolest zkuste použít volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen nebo aspirin. Vždy si přečtěte lahvičku a pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování.
Krok 2. Zkuste studený obklad
V blízkosti postiženého zubu položte na obličej ledový obklad. Držte jej tam až 15 minut. To by mělo dočasně zmírnit otoky a bolest, usnadnit normální jídlo.
- Pokud nemáte ledový balíček, zabalte volný led do tenkého papíru nebo plastu. Fungovat bude i pytel mražené zeleniny.
- Opakujte tak často, jak je potřeba.
Krok 3. Vyzkoušejte domácí prostředky
Dalším způsobem, jak dočasně zmírnit bolest zubů, abyste mohli jíst požadovaná jídla, je zkusit použít nějaké přírodní domácí prostředky. Možná již máte všechny ingredience, které potřebujete k vytvoření jednoho z těchto prostředků ve vaší kuchyni.
- Smíchejte jednu čajovou lžičku teplého hořčičného oleje se špetkou prášku z kurkumy, dokud nevytvoří pastu. Naneste na bolavý zub a nechte jej pět minut odležet, než si vypláchnete ústa teplou vodou.
- Smíchejte jednu čajovou lžičku prášku asafoetida s několika kapkami citronové šťávy, dokud se nestane pastou. Naneste na zub a nechte jej pět minut působit, než si vypláchnete ústa teplou vodou.
- Na pánvi rozehřejte lžičku kokosového oleje a osmažte na něm tři stroužky. Sejměte pánev z ohně, nechte směs vychladnout a poté ji rozetřete na pastu. Naneste ho na zub a nechte jej působit až deset minut, než si vypláchnete ústa teplou vodou.
Tipy
- Může být lepší jen jíst měkčí jídla, když pociťujete bolest. Polévky, kastrolky a smoothies vás mohou stále zasytit a zároveň předcházet větší bolesti.
- Navštivte svého zubaře dvakrát ročně, aby provedl čištění. To pomůže udržet vaše zuby zdravé a zajistí rychlé řešení případných zubních problémů.
- Dobrá péče o zuby mezi čištěním může také pomoci předcházet bolestem zubů. Nezapomeňte čistit dvakrát denně a jednou denně používat nit, aby byly vaše zuby čisté a zdravé.
- Pokud je bolest zubů způsobena rovnátky, měla by odeznít maximálně během několika týdnů. Možná se budete chtít držet měkkých jídel hned poté, co si upravíte rovnátka.
