Pandemie COVID-19 způsobila, že mnoho škol bylo minulý akademický rok před skončením volebního období zavřeno. Nyní mnoho školních správců plánuje znovuotevření v novém školním roce, přičemž bude mít na paměti zdraví a bezpečnost svých studentů. Příprava na návrat do školy během globální pandemie může být děsivá a vyvolávající úzkost, ale můžete být také nadšení, když uvidíte své přátele a vrátíte se do rutiny. Udržováním kontaktu s lidmi zodpovědnými za vaši školu a dodržováním bezpečnostních opatření se můžete připravit na návrat do školy a přitom udržet sebe i své spolužáky v maximální možné bezpečí.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Řešení stresu a úzkosti
Krok 1. Promluvte si se svými přáteli o tom, jak se jim daří
Pokud jste byli v uzamčení od minulého školního roku, možná jste své přátele několik měsíců neviděli. Zkuste je kontaktovat telefonicky nebo na sociálních sítích, abyste zjistili, co si o všem myslí a co si myslí o novém školním roce. Pokud pociťujete úzkost, je pravděpodobné, že ano, takže se můžete navzájem podporovat.
Mluvit s lidmi, kteří procházejí stejnou věcí jako vy, vám může pomoci cítit se méně osamoceně a vaši přátelé vám také mohou dát tipy, jak zvládnout nový rok
Krok 2. Oprášte věci, které jste se naučili loni
Pokud váš školní rok skončil kvůli pandemii COVID-19 předčasně, možná budete mít problém zapamatovat si, o čem jste se minulý rok dozvěděli. Pokud stále máte své poznámky nebo domácí úkoly, zvažte jejich opětovné prohlédnutí, abyste si zopakovali, co jste se naučili. Pokud máte opravdu těžké období, zkuste kontaktovat online lektora nebo sledovat online výukové programy.
- Khan Academy a YouTube mají bezplatná videa, která vysvětlují základní matematické, sociální studie a vědecké koncepty.
- Mnoho učitelů na vás nebude naštvaných, pokud budete potřebovat zopakovat některé koncepty z minulého roku. Je to těžké období pro všechny, včetně učitelů.
Krok 3. Udělejte si přestávku od sledování zpráv
Je důležité zůstat informovaný, ale sledování zpráv 24/7 vám může poskytnout špatný výhled a zvýšit hladinu stresu. Nebojte se vzít si 1 až 2 dny volna ze zpravodajských webů a sociálních médií na péči o své duševní zdraví.
Nebo si můžete vyhradit malou část dne, když se podíváte na zprávy, a pak si na to odpočinout po zbytek dne
Krok 4. Cvičte pravidelně, jezte vyváženou stravu a pijte hodně vody
Starat se o své tělo je velmi důležité, i když to může být těžké, když jste ve stresu. Zkuste cvičit třikrát až čtyřikrát týdně, jíst vyváženou stravu s mnoha celozrnnými produkty, bílkovinami, ovocem a zeleninou a pít vodu pokaždé, když máte žízeň.
Zkuste si s sebou do školy přinést láhev s vodou, abyste ji měli, když ji budete potřebovat
Krok 5. Získejte alespoň osm hodin spánku každou noc
Nedostatek spánku vás může způsobit podrážděnost a výstřednost a může také zhoršit váš stres a úzkost. Snažte se co nejvíce dodržovat pravidelný spánek a zajistěte si dostatek odpočinku, abyste se mohli efektivně učit ve škole každý den.
Návrat do školy vám může pomoci dostat se zpět do plánu zdravého spánku
Krok 6. Vyhraďte si čas na činnosti, které vás baví
Přestože škola začíná znovu, zkuste si udělat čas na své koníčky, abyste si mohli odpočinout a relaxovat. Pokud jste přes týden příliš zaneprázdněni, udělejte si o víkendech chvilku. Můžete si zahrát karetní hru, dělat řemesla, číst knihy nebo jít ven a potulovat se v přírodě.
Některé vaše mimoškolní aktivity mohou být bohužel kvůli pandemii zrušeny. Pokud tomu tak je, zkuste tyto činnosti dělat sami, pokud můžete. Pokud jste například ve škole sportovali, oprášte své dovednosti na dvoře nebo doma. Nebo pokud jste byli v dramatickém klubu, procvičte si provádění monologů a posílání záznamu o sobě svým přátelům
Krok 7. Pokud máte potíže, promluvte si s dospělým
Vracet se do školního roku je vždy těžké a obzvlášť těžké je to nyní. Pokud máte potíže s koncepcí návratu do školy nebo se bojíte, co se může stát, obraťte se na dospělého, kterému důvěřujete. Každý se teď cítí trochu vyděšeně a ustaraně, takže se není za co stydět.
Můžete mluvit s rodiči, opatrovníkem, učitelem nebo dokonce poradcem
Metoda 2 ze 2: Provedení bezpečnostních opatření
Krok 1. Zeptejte se správců školy, jaká opatření přijímají
Když se školy rozhodnou otevřít během COVID-19, mohou zavádět nové postupy a zásady, které zajistí bezpečnost vás nebo vašeho dítěte. Pokud jste nedostali žádné zprávy o změnách ve vašich školách, pošlete e -mail nebo zavolejte řediteli nebo správci vaší školy o tom, co dělají jinak. Některé užitečné otázky, které byste si měli položit, jsou:
- Jaká bezpečnostní opatření škola přijímá, aby byla v bezpečí?
- Bude tento rok studentům k dispozici zařízení pro duševní zdraví?
- Jak budete prosazovat bezpečnostní opatření zavedená během školy?
Krok 2. Noste obličejovou masku, pokud to vaše škola vyžaduje
Než vyrazíte do školy, ujistěte se, že máte látkovou masku na obličej, kterou si můžete nasadit, když se dostanete do blízkosti ostatních studentů a učitelů. Buďte připraveni ponechat tuto masku po většinu dne, pokud to vaše škola vyžaduje.
- Některé školy masky na obličej nevyžadují, ale stejně je nejlepší a nejbezpečnější ho nosit.
- Pokuste se masku po každém použití umýt v horké vodě, aby nedošlo ke kontaminaci.
Krok 3. Držte se 3 až 6 stop (0,91 až 1,83 m) od ostatních studentů a zaměstnanců
Když se dostanete do školy, váš stůl může být uspořádán tak, aby byl vzdálen alespoň 0,91 m od ostatních studentů. Během dne se snažte udržovat alespoň tuto vzdálenost mezi vámi a svými vrstevníky, abyste se vyhnuli jakékoli kontaminaci.
Může být těžké nebýt schopen obejmout své přátele, natož stát v jejich blízkosti. Pocit smutku z toho je naprosto normální. Nezapomeňte, že dodržujete bezpečnostní pokyny, abyste udrželi sebe i ostatní zdravé, jakkoli je to těžké
Krok 4. Umyjte si ruce často mýdlem a vodou
Tak často, jak můžete, zamiřte do koupelny a myjte si ruce mýdlem a teplou vodou po dobu nejméně 20 sekund. Ruce si dobře opláchněte a osušte je na čistém ručníku, abyste zabili všechny zárodky, se kterými jste mohli přijít do styku.
- V batohu můžete také nosit dezinfekční prostředek na bázi alkoholu pro případ, že byste si nemohli umýt ruce.
- Před jídlem si pořádně umyjte ruce.
Krok 5. Zůstaňte doma, pokud vám bude špatně
Pokud máte nějaké příznaky COVID-19, řekněte to dospělému a zůstaňte doma ze školy. Pokud se budete izolovat od svých vrstevníků, pomůže vám to udržet je zdravé a budete se moci vrátit do školy, až se budete cítit lépe.
- Než se budete moci vrátit, možná budete muset své příznaky / výsledky testů nahlásit své škole.
- Pokud máte příznaky COVID-19, jako je dušnost, kašel a horečka, zvažte pořízení diagnostického testu od svého státního nebo okresního poskytovatele zdravotní péče.
Krok 6. Řiďte se pokyny implementovanými vaší školou
Každá škola je jiná a vaše škola může mít přísnější směrnice než ostatní. Pamatujte, že každé nové pravidlo je chránit vás a vaše přátele a zároveň vám poskytnout dobré vzdělání.
V některých školách může dojít k ohromujícímu vyučování, přestávkám na oběd a přestávky, zbavování se plynutí času nebo přesunutí učeben ven
Tipy
- Toto je nová a nejistá doba pro každého a zásady se mohou změnit, jakmile budou k dispozici další informace.
- Pokud vaše škola tuto možnost má, můžete také zkusit promluvit se svými rodiči, aby vám umožnili online školu. Můžete také dělat domácí školu.
- Pokud vaše škola vyžaduje obličejovou masku, nebo si ji chcete vzít, vezměte si s sebou jednu pro případ, že by se někdo rozbil.
