Říká se, že oči jsou oknem do duše, takže udržení silných a zdravých očí není nic samozřejmého, zvláště v době, kdy jsme neustále přilepeni k jasným obrazovkám počítačů a telefonů. Dobrý zrak závisí na udržování dobrého režimu zdraví očí. To zahrnuje pravidelné každoroční oční vyšetření, správné ochranné brýle (venku i uvnitř) a celkový zdravý životní styl.
Kroky
Část 1 ze 3: Udržení silného zraku
Krok 1. Noste brýle a kontakty podle pokynů svého lékaře
Více než osmdesát procent lidí potřebuje korekční brýle, ale mnozí nosí nesprávný střih nebo předpis, zvyšují únavu očí a vystavují je riziku vážnějších očních problémů.
Krok 2. Noste správné sluneční brýle při jasném venkovním světle
Vyberte si sluneční brýle, které zastíní 75-95% viditelného světla a zablokují 99-100% paprsků UV-A a UV-B.
Ultrafialové paprsky ze slunce mohou způsobit zhoršení zraku a vést k poškození rohovky, šedého zákalu, věkem podmíněné makulární degeneraci a výrůstků na povrchu oka a okolní kůži
Krok 3. Ovládejte kvalitu vzduchu ve svém domě nebo kanceláři
Používání zvlhčovače může pomoci udržovat vlhký vzduch a předcházet suchým očím.
- Nevycházejte ven, když jsou indexy kvality ovzduší špatné nebo je počet pylu údajně vysoký.
- Pokud máte domácí zvířata, nezapomeňte pravidelně vysávat a čistit nábytek; zvířecí srst může dráždit oči.
Krok 4. Odpočívejte oči tak často, jak je to možné, abyste předešli únavě očí
Dlouhodobé sledování obrazovek může často způsobit syndrom digitálního oka nebo syndrom počítačového vidění. Chcete-li tento stav zmírnit, vyzkoušejte pravidlo 20-20-20; udělejte si 20sekundovou přestávku a každých 20 minut si prohlédněte něco 20 stop daleko.
- Příznaky digitálního namáhání očí zahrnují bolesti hlavy, rozmazané vidění, suché oči, bolesti krku a ramen a bolesti očí.
- Při používání digitálních zařízení zvažte použití brýlí na počítač nebo filtru proti oslnění obrazovky. Snižují množství světla, které obrazovka vyzařuje, a lze je připnout přímo na monitor nebo tablet.
Krok 5. Vyvarujte se kouření a tabákových výrobků
Kouření zvyšuje riziko vzniku katarakty a věkem podmíněné makulární degenerace a také kardiovaskulárních chorob, které postihují oči.
Krok 6. Zhubněte, abyste snížili riziko vzniku cukrovky
Lidé s diabetem mají o 40% vyšší pravděpodobnost vzniku zeleného zákalu a o 60% vyšší pravděpodobnost vzniku katarakty.
Krok 7. Jezte zdravou výživu
Potraviny jako mrkev, ryby a listová zelenina zlepšují vidění a snižují riziko vzniku šedého zákalu.
- Zkuste do své stravy přidat špenát, jahody, kale, vejce, losos, olivový olej a ořechy, abyste zlepšili zdraví očí. Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, lutein, vitamín C, zinek a vitamín E a mohou pomoci snížit riziko vzniku makulární degenerace a dalších vážných očních problémů.
- Pijte zelený čaj. Obsahuje katechiny, typ antioxidantu, který jejich oční tkáně mohou dobře absorbovat.
Krok 8. Dostatek spánku
Během spánku jsou oči doplněny základními živinami. Nedostatek spánku může mít za následek podráždění očí, únavu očí, bolest, suchost nebo slzení očí a rozmazané nebo dvojité vidění.
Část 2 ze 3: Odstranění rizik pro váš zrak
Krok 1. Mějte brýle po ruce, i když pravidelně nosíte kontakty
Další brýle jsou užitečné v případě podráždění nebo infekce nebo čekáte na aktualizovaný recept od svého lékaře na vaše kontakty.
Krok 2. Postarejte se o brýle a kontakty, abyste zabránili infekci
Pečujte o své kontaktní čočky a uchovávejte je podle pokynů výrobce a odborných pokynů.
- S brýlemi i kontakty vždy zacházejte čistými rukama.
- Noste a vyměňte kontaktní čočky podle plánu, který vám poskytl váš oční lékař.
- Udržujte pouzdro na kontaktní čočky čisté a vyměňujte ho každé tři měsíce.
- Pokud se u vás objeví zarudnutí, podráždění, bolest, citlivost, rozmazané vidění, výtok z očí nebo otok, vyjměte kontaktní čočky a okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Krok 3. Udržujte dobrou hygienu pomocí prostředků osobní péče a make -upu
Před aplikací produktů na obličej a oční okolí si umyjte ruce a udržujte nádoby s výrobkem čisté a suché. Vyhoďte výrobky, které používáte na oči nebo v jejich blízkosti, alespoň každé tři měsíce.
Pokud pocítíte zánět spojivek nebo „růžové oko“, je obzvláště důležité hodit si make-up a přípravky, abyste zabránili opětovné infekci
Krok 4. Používejte ochranu očí, abyste předešli zranění při sportu nebo při práci na zahradě a v domácnosti
Ve Spojených státech se ročně stane téměř 2,4 milionu poranění očí.
- Ochranné brýle zahrnují ochranné brýle, ochranné brýle, ochranné štíty a chrániče očí.
- Zajistěte, aby váš zaměstnavatel dodržoval bezpečnostní pokyny a v případě potřeby poskytl ochranné brýle. Podle pokynů dodržujte bezpečnost práce a noste ochranné brýle.
Krok 5. Udržujte obrazovky v dostatečné vzdálenosti
Vysoce energetické viditelné světlo (HEV), často nazývané „modré světlo“vyzařované digitálními obrazovkami, je hlavním viníkem poškození oční tkáně.
- Zkontrolujte, zda jsou počítačové monitory vzdáleny přibližně na délku paže (mezi 20–26 palci).
- Tablety a smartphony byste měli držet alespoň 16 palců od sebe. Chcete -li si pomoci se čtením malého písma, zvětšete velikost textu na obrazovce, nikoli jej držte blíže k obličeji.
Část 3 ze 3: Léčba očních problémů
Krok 1. Najděte si renomovaného odborníka na péči o oči a jděte na roční zkoušky
Odborníci doporučují, aby se všichni dospělí alespoň podrobili komplexní dilatační oční prohlídce do 40 let a poté pokračovali pravidelnými návštěvami.
- Zkontrolujte, zda máte pojištění zraku nebo zdravotní politiku, která pokrývá péči o oči. Pravidelné zdravotní pojištění obvykle pokrývá projekce pro osoby se zvýšeným rizikovým faktorem pro oční onemocnění. Pokud nemáte pojistné krytí, zjistěte si poplatky za oční lékaře za rutinní vyšetření a za případné speciální testy.
- Podívejte se ve správný čas na správný typ očního specialisty. Oftalmologové, optometristé a optici se zabývají péčí a léčbou očí, ale mají jiné vzdělání a odborné znalosti.
- Můžete požádat o doporučení oftalmologa nebo optometristu od svého rodinného lékaře nebo zavolat pro informaci do místní nemocnice nebo na oddělení oftalmologie nebo optometrie.
Krok 2. Očekávejte, že během zkoušky proběhne řada různých testů
Nejčastěji se do oka vkládají oční kapky, aby se rozšířila zornička. V očích pacienta se pak hodnotí zraková ostrost, koordinace očních svalů, periferní vidění, reakce na světlo, testování barev, zdraví a funkce očních víček, stav vnitřního a zadního oka a tlak.
Krok 3. Nechte zrak svých dětí pravidelně testovat
Počínaje šestým měsícem by kojenci měli absolvovat první oční vyšetření. Problémy s viděním a vývojem očí u dětí lze nejlépe léčit, pokud jsou podchyceny včas.
Krok 4. Sledujte další stavy nebo příznaky, které nesouvisejí s očima
Některé stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, HIV nebo AIDS nebo onemocnění štítné žlázy, mohou způsobit nebo zhoršit oční stavy. Kromě toho byste měli také okamžitě kontaktovat svého lékaře, pokud máte bolest očí, neobvyklé červené oči nebo některý z následujících problémů:
- Vypouštění nebo nesouosost jednoho nebo obou očí
- Tmavá opona nebo závoj, který blokuje váš zrak
- Zkreslené, zdvojené nebo snížené vidění, i když dočasné
- Nadměrné trhání
- Svatozáře (barevné kruhy kolem světel)
- Ztráta periferního (bočního) vidění
- Nové plováky (černé „struny“nebo skvrny ve vidění) a/nebo záblesky světla
Krok 5. Informujte svého lékaře o změnách zraku
Mezi běžné oční problémy a nemoci patří glaukom, katarakta, zánět spojivek, poruchy sítnice a makulární degenerace. Tato onemocnění nemají vždy příznaky, takže pokud dojde k náhlé změně vidění, je důležité okamžitě kontaktovat svého zdravotnického pracovníka.
- Katarakta - Katarakta je zakalení čočky v oku a je běžné u starších lidí. Ve věku 80 let více než polovina všech Američanů trpí kataraktou nebo podstoupila operaci katarakty. Mezi běžné příznaky patří rozmazané vidění a vidění svatozáře.
- Glaukom - Glaukom je hlavní příčinou slepoty ve Spojených státech, přičemž hlavním rysem je poškození zrakového nervu. Mezi příznaky patří pomalá ztráta periferního vidění. Neexistuje žádný lék, ale příznaky lze kontrolovat pomocí léků a chirurgických zákroků ke snížení očního tlaku.
- Makulární degenerace - Makulární degenerace, která je běžnější než glaukom, je hlavní příčinou ztráty zraku a postihuje více než 10 milionů Američanů. Skládá se ze zhoršení makuly oka, což je tkáň citlivá na světlo lemující zadní část oka, která ovládá centrální vidění člověka.
Krok 6. Vysvětlete svému poskytovateli zdravotní péče o vaší a vaší oční anamnéze
Váš lékař bude chtít vědět, zda jste se s určitými stavy nebo problémy setkali již dříve, nebo zda je zažili členové rodiny. Diagnózy krátkozrakosti a dalekozrakosti mají genetickou složku. Genetické příčiny mohou navíc zahrnovat nemoci, jako je glaukom a makulární degenerace.
Krok 7. Uchovávejte fyziologický roztok ve své domácí lékařské soupravě
Vyplachování očí fyziologickým roztokem vám může pomoci, pokud si omylem vystříknete do očí čisticí prostředky nebo jiné látky.
