Najděte svůj přirozený dynamický mluvící nebo zpívající hlas a udržujte ho! Naučte se, jak snadno předcházet hlasové únavě výběrem zdravých návyků pro váš hlas, tělo i duši!
Kroky
Krok 1. Dýchejte
Kyslík je konečným zdrojem energie a nezbytný pro správné fungování vašeho hlasového nástroje. Zhluboka se nadechněte a naplňte plíce zdola nahoru tak často, jak to jen bude možné. Poté, co se zhluboka nadechnete, trochu zatlačte na membránu, aby se váš hlas promítal bez námahy. Abyste pochopili, jak správně používat membránu, předstírejte, že foukáte svíčky na narozeninový dort. Pohyb směrem dolů v břiše zabírá bránice. K podpoře hlasu je potřeba jen malý tlak. Při nádechu vypusťte břicho a při výdechu vždy mírně zatlačte (ne dovnitř).
Krok 2. Najděte své přirozeně mluvící umístění hlasu
Umístění a výška vašeho hlasu by měla být uprostřed vašeho dosahu. Mějte na paměti, že nemluvíte příliš nízko, příliš vysoko, příliš nosně nebo s rašple. Chcete -li najít svůj přirozený dynamický hlas, odpovězte na několik otázek kladně pomocí „Mmmm“. Tady máš! To je vaše přirozené hřiště. Zkuste většinu času mluvit na této úrovni.
Krok 3. Zpomalte řeč a vyslovte
Udělejte si čas na častou přestávku, abyste se zhluboka nadechli. Zpomalení řeči a opatrné vyslovení umožní vašemu nástroji vyrovnat se a uvolnit otevřenou rezonanční komoru.
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Pijte 5 až 6 lahví vody denně, abyste udrželi pružnost svých hlasivek. Toto je denní doporučené množství. Vyhněte se sušícím prostředkům, jako jsou kofeinové nápoje a soda. Kloktejte vodu, abyste okamžitě hydratovali a masírovali hrdlo!
Krok 5. Naslouchejte aktivně svému hlasu a tělu
Pokuste se brzy zachytit známky vokální únavy a buďte proaktivní. Rašple, častá potřeba odkašlat si, změna tónu a bolestivost jsou evidentní známky podráždění. Pokud si jich všimnete, zastavte se a chvilku se vyrovnejte.
Krok 6. Pečujte o své zdraví dobře
Nekuřte a neužívejte drogy, jezte zdravě a pravidelně cvičte. Abyste se ochránili před nachlazením nebo chřipkou, často si myjte ruce a držte je od obličeje. Pokud problémy s hlasivkem trvají déle než 3 týdny nebo jiné zdravotní problémy, poraďte se se svým rodinným lékařem nebo specialistou na ušní, nosní a krční oblasti.
Krok 7. Uvolněte svůj hlas
Snažte se nemluvit mezi přednáškami nebo dlouhým používáním hlasu v práci, zvláště když cítíte únavu hlasu nebo jste nemocní. Pokud jste nachlazení nebo chřipka, zůstaňte doma a nemluvte!
Krok 8. Vyhněte se rozhovoru s davem
Před zahájením přednášky požadujte od publika ticho. Počkejte například na tichá prostředí pro soukromé konverzace, na rozdíl od klubů.
Krok 9. Milujte svůj hlas
Naučte se milovat svůj hlas! Zcela se zbavte ega a přijměte, že je v pořádku dělat chyby a že nemůžeme být stále dokonalí. Správné vedení, solidní technika a každodenní praxe by měly vyřešit veškeré vaše obavy. Odhodlání a vytrvalost vám vezmou dlouhou cestu. Stanovte si realistické cíle, vytvářejte příležitosti a jděte si za tím, co v životě chcete. Jen ty to dokážeš. Můžete to uskutečnit!
Krok 10. Vzdělávejte se v mluvení a pokud problémy přetrvávají, vyhledejte odbornou radu
Čtěte knihy, blogy a navštěvujte hodiny zpěvu s učitelem zpěvu nebo logopedem. Pokud máte obavy z poškození hlasivek, domluvte si schůzku se specialistou na ucho, nos a krk.
