Ať už jste příliš mluvili, příliš zpívali, křičeli na koncertě nebo v zábavním parku nebo řešili nemoc, přílišné namáhání hlasu může způsobit, že o něj přijdete. Naštěstí byste to měli brzy získat zpět nějakou základní domácí péčí. Chcete -li obnovit svůj hlas poté, co jej ztratíte, uklidněte si hrdlo vodou, čaji a dalšími uklidňujícími prostředky a co nejvíce odpočiňte svůj hlas tím, že budete mluvit tak málo, jak můžete, dýchat nosem a vyhýbat se dráždivým látkám. Pokud se váš hlas během několika dnů domácí péče nevrátí, bude nejlepší poradit se s lékařem o odborném poradenství a léčbě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Uklidnění hrdla
Krok 1. Pijte hodně vody
Nejlepší pro vaše bolavé vokální akordy je pít vodu. Nic na celé Zemi pro vás není lepší než dobrá voda. Udržujte ji při pokojové teplotě, abyste se vyhnuli šokům v krku mrazivou nebo hořící tekutinou.
Neměli byste ty věci tahat, jako by to byla vaše práce. Vaše tělo vám velmi dobře říká, když máte žízeň, takže to neignorujte. Pijte pravidelně, ale rozumně. Pomůže to nejen obnovit váš hlas, ale je to dobré pro vaše tělo, trávicí systém, kůži, váhu, energetické hladiny a prostě všechno mezi tím
Krok 2. Kloktejte slanou vodu
Čtyřkrát denně zahřejte sklenici vody v mikrovlnné troubě (dokud není velmi teplá, ale ne horká) a rozpusťte v ní lžíci soli. Kloktejte celou věc. To pomáhá vypořádat se s hlenem v krku.
S chutí si nedělejte starosti - nepolykáte ji. Ve skutečnosti, pokud vás trochu bolí v krku, pravděpodobně vás to uklidní
Krok 3. Zvažte pití čajů s medem a citronem
Příběh má dvě strany: Někteří lidé věří, že čaj (zejména heřmánek s medem a citronem) je skvělým vokálním dudlíkem. Tímto způsobem se používá již desítky let. Vězte však, že kyselina je špatná pro vaši epiteliální tkáň (věci, které tvoří vaše hlasivky) a čaj i citron jsou kyselé. Jaký je váš verdikt?
Na medu však není nic špatného. Další běžnou (ale méně obvyklou) metodou je lžíce medu přímo. Jaká skvělá výmluva, jak dostat svůj med! Jako další řeknou lžíce Nutelly
Krok 4. Viste hlavu nad párou po dobu pěti minut dvakrát denně
Pára může zvýšit vlhkost v krku. Je to stejný důvod, proč vidíte divy nosit šály, když jsou nemocní - je to pro myšlenku, že teplo je dobré pro krk.
Vroucí voda je snadný způsob, jak vytvořit páru. Dejte si přes hlavu ručník a hrnec s horkou vodou, abyste získali pořádné množství páry. Pokud chcete, zkuste přidat nějaké esenciální oleje. Také byste se mohli povalovat kolem zvlhčovače. Nebo zapněte sprchu, zapněte odtok, vypněte ventilátor a zhluboka dýchejte. (Používejte prosím vodu zodpovědně, zvláště když je sucho)
Krok 5. Použijte pastilky
Mnoho zpěváků je na kluzkém jilmovém vlaku (zní to trochu legračně, pokud jste o tom nikdy neslyšeli), ale oficiální vědecký verdikt je stále venku. Kluzké pastilky z jilmu mají skvělé recenze, ale neexistuje žádná věda, která by dokázala, proč fungují. Může to být placebo efekt.
I když za tím není žádná matematika, přinejmenším nejsou zdraví škodliví. Pastilky obecně nabídnou určitou formu dočasné úlevy
Metoda 2 ze 3: Odpočinek v krku
Krok 1. Dejte svému chraplavému hlasu pauzu
Nejlepší, co můžete udělat, je pár dní vůbec nemluvit. K opravě vaší epiteliální tkáně je nutný hlasový klid. Ticho je koneckonců zlaté.
- Pokud s někým musíte komunikovat, místo šeptání si předávejte poznámky. Šepot může způsobit, že se vaše hlasivky provrtají tak silně, jako byste křičeli. Předávání poznámek může být také zábavné, pokud kreslíte obrázky nebo přijímač dekóduje zprávu!
- Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste zvýšili hlas, abyste byli slyšet, použijte mechanické prostředky, abyste se stali hlasitějšími.
- Žvýkejte žvýkačku nebo cucajte pastilky, takže vám nezbude nic jiného, než mít zavřená ústa. Zlepší také produkci slin.
Krok 2. Dýchejte nosem
Doufejme, že jste na to přišli, když vám bylo řečeno, abyste nemluvili a měli zavřená ústa. Jak jinak byste dýchali, ale nosem? Dýchání ústy vysušuje, takže doufám, že nemáte ucpaný nos a stále můžete nějak dýchat!
Krok 3. V žádném případě neužívejte aspirin
Pokud byl jedním z důvodů, proč jste mohli přijít o hlas, protože jste křičeli příliš hlasitě, pravděpodobně jste rozbil kapiláru. Aspirin může snížit srážení a způsobit nadměrné krvácení, které může bránit procesu hojení.
Pokud máte škrábavé hrdlo, existují i jiné způsoby, jak zmírnit bolest. K těm se dostaneme v další části
Krok 4. Nekuřte
Velká duha, že? V případě, že žijete pod skálou, je kouření příčinou sucha v krku, kromě mnoha dalších negativních zdravotních důsledků.
Kouření může být příčinou změny vašeho hlasu. Koneckonců, vaše plíce používají kouř k produkci zvuku. Co očekáváš? Přestaňte kouřit a můžete vidět okamžité zlepšení
Krok 5. Vyhněte se kyselým jídlům
Potraviny jako rajčata, čokoláda a citrusové plody jsou vysoce kyselé; ta kyselina trhá tkáň ve vašich hlasivkách. Abyste si s bolavým hrdlem udělali co největší pohodlí, je nejlepší se tomu co nejvíce vyhnout.
Pikantní jídla nejsou pro váš hlas příliš dobrá. Je třeba se vyvarovat všeho, co způsobuje reakci. (Proto je pro vás voda tak směšně dobrá - je přirozená.)
Metoda 3 ze 3: Vědět, kdy navštívit lékaře
Krok 1. Pokud se váš hlas do 2 nebo 3 dnů nevrátí, navštivte lékaře
Pokud jste minulou noc vyrazili na koncert příliš tvrdě, je naprosto normální, že druhý den ztratíte hlas. Pokud ale náhodně ztratíte hlas bez dalších příznaků, je to pravděpodobně známka většího problému. Další pokyny získáte od svého lékaře.
Krok 2. Ošetřete další problémy
Pokud bojujete s prudkým nachlazením, nemá smysl řešit svůj hlas - nejprve zasáhněte svůj imunitní systém a váš hlas zapadne na místo. Pokud máte jiné příznaky, nejprve je řešte. Může to váš problém vyřešit.
Krok 3. Jeďte pomalu
I když se váš hlas zlepšuje, udržujte si své hlasově zdravé návyky. Představte si to jako absolvování kurzu antibiotik; i když se po prvních dnech cítíte dobře, zbytek si stejně musíte vzít. Pokud budete pokračovat, zajistíte, že dosáhnete 100% a zůstanete tam.