Když jste poblíž netrpělivého člověka, můžete mít pocit, že kráčíte po poli nášlapných min. A co víc, lidé s malou trpělivostí vás často inspirují, abyste přišli o své vlastní. Bez ohledu na to, co děláte, určitě se setkáte s netrpělivým člověkem v práci, ve škole nebo v osobním vztahu. Naučte se, jak reagovat na netrpělivost, a nenechte ji, aby z vás dostala to nejlepší.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Reakce v okamžiku
Krok 1. Při rozhovoru s netrpělivým člověkem vyslovte „já“
Abyste zmírnili jeho netrpělivost, pamatujte na svůj jazyk. Vysvětlení, jak na vás netrpělivost působí, by mělo být provedeno s cílem najít řešení a ne pouze způsobovat potíže nebo ukazovat prstem. Není na čase začít bojovat, ale stavět na podpůrném vztahu a mluvit o tom, co se doopravdy děje. Vyjádřením „I“vyjádřete své pocity, aniž byste způsobili vinu.
- Můžete například říci „Jsem zdrcen, když na mě spěcháte s mojí prací. Tento projekt bude trvat několik hodin. Dokážete odložit odhlášení do zítřka?“
- Jako problém komentujte chování, nikoli osobu. Protože tuto osobu dobře znáte, chcete se soustředit na krátkodobé chování a přitom si zachovat pozitivní stránku vašeho každodenního vztahu. Nemíchejte hrnec, místo toho se postavte bezprostřednímu problému a pokračujte dál.
Krok 2. Vyvarujte se říkání „v klidu“nebo „v klidu“
Stát se netrpělivým může být známkou základního problému, vyhněte se tedy komentářům, které by minimalizovaly to, co se skutečně děje. Netrpělivý člověk může být ve stresu, cítit se izolovaný, reagovat na neočekávané zpoždění nebo na řadu dalších pocitů. Odmítnutí pocitů člověka „v klidu“nebo „v klidu“může vyvolat větší reakci.
Soustřeďte se na slova, která chování uznávají a nesnaží se zlehčovat reakci. Pokud se například osoba zdá být naštvaná, že musí čekat, můžete začít slovy „Vypadáte rozzlobeně (nebo ve stresu, unaveně, rozrušeně atd.), Čím vám mohu pomoci?“. Tím zahájíte konverzaci a vyhnete se dalším konfliktům
Krok 3. Zeptejte se, jak můžete dané osobě pomoci
Místo toho, abychom z někoho netrpělivého dělali větší problém, opravdová žádost o pomoc dává člověku šanci být vyslyšena. To člověku řekne, že jste ochotni o tom mluvit a že byste chtěli najít způsob, jak řešit jeho potřeby.
I když nemůžete netrpělivým lidem okamžitě dát to, co požadují, může jim prozatím jejich časová osa nebo aktualizace často uklidnit nepohodlí
Krok 4. Chraňte se před rozzlobenou odpovědí
Někdy může netrpělivost jiného člověka ve vás vyvolat rozzlobenou reakci. Vězte, že vztek v reakci na hněv nebo podráždění jiné osoby situaci jen zhorší. Vyzkoušejte jednu z těchto strategií, jak svůj vztek ještě více eskalovat, než se vám situace vymkne z rukou.
- Cvičte hluboké dýchání. Vdechujte vzduch ústy po dobu 4 počtů. Zadržte dech na 7 počtů a poté pomalu vydechněte na 8 počtů. Opakujte to, dokud nezískáte klid.
- Požádejte osobu o přestávku. Udělejte si chvilku, abyste si posbírali myšlenky a uklidnili se. Zavolejte příteli nebo se rychle projděte. Poté se vraťte k vyřešení problému, jakmile vychladnete.
- Najděte si prostředníka. S některými lidmi se jen těžko pracuje. Vyhledejte nadřízeného nebo jiného jednotlivce, který může zprostředkovat diskusi mezi vámi a netrpělivou osobou. Tím se zabrání tomu, aby ses dostal do vinutí. Nestranná osoba může pomoci vyřešit problém, aniž by byla emocionálně zapojena.
Krok 5. Ignorujte chování a pokračujte tak, jak jste byli
Někteří lidé jsou přirozeně netrpěliví. Je to součást toho, kým jsou. Pokud víte, že je ten člověk často netrpělivý, možná se s tím nedá nic dělat, než to ignorovat. Pokud si to vezmete osobně místo toho, abyste to prostě přijali, vedete prohranou bitvu. Když si uvědomíte, že šéf, spolupracovník nebo dokonce osobní známost bývá obecně netrpělivý, pomůže vám to pochopit, že byste si to neměli brát osobně.
Ignorování je skvělý přístup pro lidi, které pravidelně nevidíte nebo je znáte jen tak mimochodem. Pokud neexistuje trvalý vztah, může to být jen ztráta času soustředit se příliš mnoho času na chování
Metoda 2 ze 3: Reakce na konkrétní scénáře
Krok 1. Předvídejte netrpělivost v práci
Když se setkáte s netrpělivostí šéfa nebo spolupracovníka, může to ve skutečnosti negativně ovlivnit váš výkon. Pokud víte, že budete jednat s někým, kdo je netrpělivý, zkuste práci upřednostnit, abyste mohli zmírnit potíže na obou účtech.
- To, jak v běžném životě reagujete na netrpělivost, bude obecně záviset na vašem vztahu s netrpělivým jedincem. Buďte proaktivní v řešení netrpělivosti na základě vašeho vztahu s osobou, která se provinila.
- Pokud například víte, že se váš šéf opravdu rozčiluje nad odevzdáváním zpráv na poslední chvíli, odstrčte jinou práci, aby vaše hlášení bylo odevzdáno včas.
- Pokud nedokážete upřednostnit pomoc netrpělivému člověku, zkuste s jednotlivcem vypracovat plán, který splňuje obě vaše potřeby. Dejte mu vědět, že vidíte tu úzkost a chtěli byste najít řešení. Jakmile bude plán schválen, nezapomeňte jej dodržovat, abyste v budoucnu minimalizovali netrpělivost.
Krok 2. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak na vás netrpělivost působí
V případě romantického vztahu můžete mít větší svobodu vyjádřit své myšlenky a pocity netrpělivosti. I zde dobře fungují prohlášení „já“.
- Naplánujte si čas, kdy si se svým partnerem sednete a proberete zdroj netrpělivosti. Je váš přítel netrpělivý, protože vám příprava na rande trvá příliš dlouho? Je vaše žena netrpělivá, když se nemůžete rozhodnout, co chcete k večeři? Oba jednotlivci by se měli pokusit problém vyjádřit svým partnerům. „Cítím úzkost, když jsi na mě netrpělivý. Co mohu udělat, abych se tak cítil?“
- Dále se pokuste vymyslet řešení, které vezme v úvahu oba jednotlivce. Například může přítel přijít o několik minut později, aby vyzvedl svou přítelkyni, aby jí umožnil pár minut navíc na oblékání. Nebo si může udělat základy a dokončit make -up nebo vlasy v autě.
- Můžete také společně vymyslet klíčové slovo nebo frázi, které můžete říci, když máte pocit, že se s vámi začínají netrpělivě těšit.
Krok 3. Vyvinout systém k překonání netrpělivosti u dětí
Pokud u svých dětí nebo mladistvých často pozorujete netrpělivost, vymyslete praktické způsoby, jak jejich netrpělivost zvládnout a zároveň zabránit tomu, abyste se stali podrážděnými nebo frustrovanými. Opět to bude vyžadovat důkladné vyhodnocení problému nebo diskusi s jednotlivcem, aby se zjistilo, jaké strategie mohou fungovat.
- Pro malé dítě, které se stane netrpělivým, když jste zaneprázdněni nebo zaujati, můžete být schopni poskytnout hračku, aktivitu nebo svačinu, která dočasně rozptýlí, dokud nebudete schopni věnovat se jeho potřebám.
- U dospívajícího bude řešení záviset na kontextu. Řekněme, že je vaše dítě netrpělivé, když na vás musí čekat, než dokončí telefonát. Můžete ji požádat, aby si napsala, co potřebuje, a připravila si myšlenky na toto téma, zatímco hovor dokončíte. Pokud váš dospívající syn začne být netrpělivý, protože jeho fotbalová uniforma se nepere včas, může vám dát hlavu, když ji bude potřebovat, abyste ji mohli okamžitě vyprat. Případně ho můžete naučit dělat si vlastní prádlo. Nebo si můžete koupit dvě uniformy, takže jedna bude vždy čistá.
Metoda 3 ze 3: Porozumění netrpělivosti
Krok 1. Uvědomte si, jak dnešní rychle se rozvíjející společnost posiluje netrpělivost
Žijeme ve světě, který se pohybuje rychlostí světla a očekáváme téměř okamžitý přístup k většině věcí na vyžádání. Internet má na špičkách prstů tolik informací, že můžeme zapomenout, že lidé potřebují čas na práci, přípravu zpráv a zpracování informací. Nejsme stroje a zabudování lidského faktoru do života je důležité.
Krok 2. Podívejte se na souvislost mezi netrpělivostí, hněvem a zdravím
Příliš mnoho stresu a poškození vašeho vlastního zdraví a zdraví lidí kolem vás. Snažte se najít způsoby, jak se tomuto stresu vyhnout, když je nepotřebný a není produktivní.
- Stres může být příčinou netrpělivosti. Řešení celkového stresu v dané situaci může zlepšit prostředí pro všechny zúčastněné a učinit jej bezpečnějším pro vaše celkové zdraví.
- Místo toho, abyste se hádali kvůli zjevné netrpělivosti, podívejte se na dlouhodobý stres jako na něco, co lze změnit.
Krok 3. Učte se z netrpělivosti ostatních
Netrpělivost je známkou toho, že vás chytí budoucnost, nikoli přítomný okamžik. Svědky netrpělivosti druhých nám mohou připomínat, abychom byli všímaví. Může nám to také připomínat, že naše činy ovlivňují ostatní, v případě potřeby berte netrpělivost ostatních jako výzvu k akci.
Krok 4. Usilujte o empatii
Empatie ve skutečnosti znamená vklouznout do kůže druhého člověka a zjistit, jak by mohl danou situaci vnímat. Místo emoční reakce na jejich netrpělivost přestaňte přemýšlet o tom, odkud by to mohlo pocházet, a zvažte roli druhé osoby v úkolu nebo situaci.
Velká část empatie může být spojena s jasným porozuměním tomu, jak vaše část úkolu nebo úkolu ovlivňuje ostatní. Pokud například vaši spolupracovníci musí čekat, až začne vaše část sestavy, může dávat smysl, že jsou netrpěliví, pokud nevědí, kde zpráva stojí
Krok 5. Zdržte se toho, aby na vás netrpělivost působila
To funguje nejlépe pro lidi, kteří spadají do dvou skupin, buď je vidíte jen výjimečně, nebo je znáte dost dobře na to, abyste věděli, že jejich netrpělivost je dočasná a není svázána s vašimi činy. Pokud máte člena rodiny, který prochází vnějším stresem, může být celkově o něco netrpělivější a to lze pravděpodobně ignorovat. Výběr bitev vám umožní soustředit se na úkol, který je třeba dokončit, a celkově konflikt ukončí. Nemůžete se soustředit na úkol, pokud vždy vedete prohranou bitvu.
- Počítejte do 100 tiše. To vás nutí soustředit se na nic jiného než na počítání a zpomalení srdeční frekvence na uvolněnější frekvenci.
- Procvičujte si pravidelnou péči o sebe. Vaše péče o sebe bude záviset na tom, co vás uvolní a soustředí. Někteří lidé si užívají dobrého a tvrdého cvičení k omlazení, zatímco jiní mají rádi klidné chvíle s dobrou knihou nebo meditací.
Tipy
- Zkuste mluvit tím nejhezčím způsobem; pokud to neuděláte, bude to pro ně netrpělivější.
- Pokud je situace mezi vámi dvěma napjatá, vyhledejte prostředníka.
Varování
- Problém je na nich a vy máte plné právo jim to dát vědět.
- Nenechte netrpělivé lidi, aby vás nařvali. Většina z nich je jen show, která odráží zadržený hněv nebo špatné plánování jejich jménem. Nemají právo šéfovat druhým nebo být hrubí, jen proto, že se nedokáží dostat vlastní cestou tím, že strkají nebo jsou v životě před všemi ostatními.
