Citliví lidé jsou důležitou součástí sociální struktury; jejich schopnost silně cítit a cítit věci má zásadní roli v oblastech, jako je umění, mezilidské vztahy a sociální pohoda. Patnáct až dvacet procent lidí v dané populaci je považováno za citlivé nebo vysoce citlivé. Pokud nejste tak naladěni na zvuky, pohledy a pocity jako citlivá osoba, můžete se někdy cítit naštvaní z jejich reakcí na věci, kterých si ani nevšimnete nebo se vám zdají zcela snesitelné. Je důležité naučit se vážit si citlivých duší kolem vás a respektovat, že jejich způsob bytí je stejně cenný jako ten váš.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Porozumění citlivosti
Krok 1. Vězte, že citlivost je vrozená, a není na výběr
Vědci se domnívají, že citlivost může mít genetické kořeny. I když člověk může s věkem získat lepší zvládací schopnosti, je pravděpodobné, že bude citlivý po celý život.
V některých případech by si člověk mohl přát, aby byl méně citlivý, nebo aby ho mohli libovolně zapínat a vypínat. Neexistuje však žádný způsob, jak to udělat
Krok 2. Uvědomte si, že život může být pro citlivé lidi těžký
Vysoce citliví lidé se možná musí vyrovnat se světem, který se může cítit otřesně, zdrcujícím a bezcitným. Mohou se snažit vyrovnat se silnými emocemi.
- Zvuky, světla, vůně a chutě mohou být intenzivnější, což může být zdrcující.
- Mohou být citlivější na nespravedlnosti světa.
- Mohou se snadno leknout.
- Nesouhlas ostatních může být pro ně obzvláště zničující.
- Konflikt se může zdát děsivý.
- Když jsou přemoženi, mohou pociťovat bolesti hlavy, závratě, nevolnost a slabost.
- Mohou potřebovat extra prostoje.
- Lidé mohou na svoji citlivost špatně rozumět nebo reagovat nelaskavě. Osoba může být obviněna z toho, že je dramatická, slabá, manipulativní, líná, s vysokou údržbou nebo z mnoha jiných věcí.
Krok 3. Mějte na paměti, že vysoká citlivost může být někdy známkou zdravotního postižení nebo emocionálního stavu
Lidé, kteří jsou velmi citliví, mohou mít vývojový nebo duševní zdravotní stav a mohou kvůli tomu čelit dalším výzvám. Mějte na paměti, že citlivý člověk může zápasit na úrovni, kterou nevidíte. Citlivost je někdy součástí stavu, jako je…
- Porucha senzorického zpracování
- Autismus
- ADHD
- Úzkostná porucha
Krok 4. Uvědomte si, že citlivost může také přinést výhody
Vysoce citliví lidé jsou hluboce emocionální a to jim může pomoci uspět v určitých oblastech. Citliví lidé jsou často:
- Svědomitý
- Milá, empatická a starostlivá
- Tvořivý
- Dobře se zvířaty
- Dobře poradí
- Vášnivý
- Originální
- Hluboce přemýšlivý
- Dobrý v řešení problémů
Metoda 2 ze 3: Interakce pozitivně
Krok 1. Přijměte, že budou citliví bez ohledu na to
Lidé se mohou do určité míry změnit, ale základní rysy jejich fyziologie a osobnosti zde zůstanou.
Pokud se snažíte člověku pomoci (jako kdyby to bylo vaše dítě), zaměřte se na to, abyste mu pomohli získat zvládací mechanismy a dovednosti, místo toho, abyste se ho snažili učinit méně citlivým. Citlivost „neopravíte“, ale můžete jim pomoci naučit se s ní lépe vyrovnat
Krok 2. Zkuste se jich zeptat na jejich citlivost
Pochopení toho, na co jsou citliví, vám může pomoci lépe porozumět tomu, jak se problémům vyhnout, a pomoci jim být v pohodě. Zkuste se zdvořile zeptat na jejich citlivost a praktické způsoby, jak se přizpůsobit. Zde jsou nějaké příklady:
- „Zmínil jsi, že ti vadí hlasité zvuky. Raději bys jedl venku, místo v přeplněné kavárně?“
- „Všiml jsem si, že jsi si zakryl oči, když jsem otevřel žaluzie. Vadí ti často ostrá světla?“
- „Viděl jsem, že jsi zbledl, když Richard začal mluvit o podrobnostech své operace. Jsou pro tebe lékařské věci zneklidňující téma?“
Krok 3. Zachovejte jemný a trpělivý přístup
Citliví lidé nejlépe reagují na klidný, jemný, neohrožující tón hlasu. Vřelý a povzbuzující přístup jim může pomoci dobře s vámi vycházet.
- Pokud je chcete přesvědčit, jděte na povzbuzující a podpůrný tón. To je lepší než být dotlačený, což je může přimět k vypnutí.
- Citliví lidé se mohou snadno vystrašit netrpělivým nebo agresivním přístupem. Pokud ztrácíte chladnou hlavu, zkuste si dát pauzu a omluvit se, pokud je naštvete.
Krok 4. Poskytněte jim povzbuzení a podporu
Dejte jim najevo, že se vám líbí a přijměte je takové, jací jsou. Pomozte jim cítit se oceněni, pochopeni a ceněni.
Metoda 3 ze 3: Předcházení problémům a jejich řešení
Krok 1. Pomozte najít klidné a relaxační prostředí
Pokud je prostředí příliš hlasité nebo zaneprázdněné, osoba se nemusí soustředit na interakci s vámi. Najděte si klidná místa, kde si můžete posedět, abyste mohli získat plnou pozornost dané osoby.
Pokuste se obecně vyhnout překvapením
Krok 2. Předpokládejte, že problém je skutečný, i když si nevšimnete nebo nerozumíte, o čem daná osoba mluví
Citlivému člověku mohou vadit nebo dokonce ubližovat věci, které vám nepřipadají jako velký problém. Předpokládejme, že problém je pro ně velmi skutečný, i když to nevidíte stejně.
Krok 3. Vyvarujte se necitlivých komentářů
Není laskavé propouštět, zneplatňovat nebo obviňovat citlivou osobu kvůli tomu, kým je. Mějte na paměti, že citlivost není volbou a dotyčný pravděpodobně dělá maximum, aby se vyrovnal se situací, ve které se nachází. Vyhněte se hrubým komentářům, jako jsou:
- „Proč jsi tak citlivý?“
- „Jsi příliš citlivý!“
- „Děláš to jen pro pozornost.“
- „Překonej sám sebe.“
- „Přestaň být tak dramatický.“
- „K vyřešení tohoto problému potřebuješ terapii.“
Krok 4. Ověřte jejich pocity a dejte jim trpělivost
Uklidňující a uklidňující komentáře mohou člověka uklidnit. Zkuste označit jejich pocity a chovat se k jejich pocitům jako k pochopitelným. Zde je několik příkladů užitečných věcí, které je třeba říci:
- „Můžu říct, že jsi dost ve stresu.“
- „Nedivím se, že jsi zdrcen. Je to tady docela hlasité.“
- „Je v pořádku plakat. Nevadí mi to.“
- „Trvej, dokud se potřebuješ uklidnit. Není kam spěchat.“
- „Samozřejmě, že jsi zraněný. Nebylo správné, aby ti říkala jména.“
- „Jsem tu pro tebe, zatímco ty to řešíš.“
- „Můžeš být naštvaný.“
Krok 5. V dobách stresu buďte uklidňujícím a uklidňujícím vlivem
Citlivý člověk se může snadněji přemoci. Zachovat chladnou hlavu a udělat vše pro to, abyste jim v tom pomohli, vám může pomoci je trochu uklidnit.
Krok 6. Zkuste je povzbudit k tomu, aby se uklidnili
Pokud je vidíte stresované nebo zdrcené, připomeňte jim, jak to mohou zvládnout. Navrhněte jim, aby se zhluboka nadechli, udělali si přestávku nebo šli na chvíli někam do ticha. Mohou ocenit, že vědí, že vám vyhovuje, když si dají pauzu, aby zvládli své pocity.
Krok 7. Zvládněte své vlastní obtížné pocity v soukromí
Někdy se můžete cítit frustrovaní, zmatení nebo rozrušení z toho, jak se daná osoba chová. Můžete se tak cítit. Udělejte si čas na uklidnění svých emocí nebo si promluvte s důvěryhodným mentorem o tom, co se děje.
- Nikdy nevyjímejte své city k citlivé osobě. Dělají to nejlepší, co mohou (stejně jako vy), a je důležité zůstat laskaví.
- Pokud s nimi uděláte nepořádek a budete se k nim chovat nešetrně, nezbijte se. Místo toho se omluvte a řekněte, že se příště budete snažit být ohleduplnější.
Krok 8. Promluvte si s osobou o jakémkoli mezilidském konfliktu
Dva z vás nemusí vždy vyjít, zvláště pokud máte velmi odlišné povahy. Mluvte o jakýchkoli problémech, které se vyskytnou, a zkuste vyjádřit své pocity slovy „já“. Zde jsou nějaké příklady:
- „Vím, že ti hluk z prádla vadí. Je pro mě těžké zjistit čas na praní, které by fungovalo pro nás oba. Mohli bychom si promluvit o dobrém plánu praní?“
- „Bolí mě to, když mě lidé škádlí kvůli mé plešatosti. Vím, že někdy děláme přátelské škádlení, a já jsem s tím v pořádku. Nechme tuto část mimo hranice, ano?“
- „Omlouvám se, že jsem ublížil tvým pocitům, když jsem se vyjádřil k tvému obrázku. Bylo to pro mě bezmyšlenkovité. Pokusím se v budoucnu k tvým pocitům chovat ohleduplněji.“
Tipy
- Najděte věci, které máte navzájem společné. To vám může pomoci ve vztahu.
- Extroverti i introverti mohou zobrazit rysy zvýšené citlivosti; není spojeno pouze s introverzí, takže je důležité nedělat tento mylný předpoklad.
- Některé kultury si cení citlivosti více než jiné; uvědomte si to při vytváření předpokladů o tom, jaká je norma!
Varování
- Násilí a lékařské postupy mohou citlivé lidi velmi vybičovat nebo rozčílit. Obvykle to nejsou dobrá konverzační témata ani nápady na společné sledování filmů.
- Dávejte si pozor na ty, kteří šikanují citlivé osoby. Tito lidé často postrádají emoční inteligenci a jsou nějakým způsobem ohroženi schopnostmi citlivé osoby. Vzhledem k tomu, že mnoho citlivých osob není svou povahou konfrontační, ani velká dávka tréninku asertivity jim to pravděpodobně nevyřeší sama, buďte tedy jejich šampiónem a vymažte šikanu tím, že si všimnete, že se to děje a něco s tím děláte to. Šikana jakéhokoli typu v rámci organizace není dobrá pro nikoho a tyran by si mohl poradit i s nějakou pomocí.
