Lupus je autoimunitní onemocnění, kdy tělo napadá normální tkáně. K tomu dochází, když tělo produkuje protilátky proti sobě. Existují dva typy lupusu: systémový lupus erythematosus (SLE) a diskoidní lupus erythematosus (DLE). SLE, jak naznačuje název, je systémové onemocnění postihující mnoho různých částí těla. Lupus typu DLE je méně závažné onemocnění, které primárně postihuje kůži. Přestože DLE není nezbytně nebezpečný pro celkové zdraví, jedná se o chronické kožní onemocnění. Oba typy lupusu se řídí vzorem pravidelných vzplanutí střídajících se s remisí. Příznaky lupusových světlic zahrnují únavu, bolest kloubů, ztuhlost a otok, motýlí vyrážku, léze na kůži, vředy v ústech, bolest na hrudi, zhoršení paměti a dušnost. Naučit se, jak se vypořádat s těmito příznaky, vám může pomoci lépe se cítit během vzplanutí lupusu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití strategií péče o sebe
Krok 1. Dostatek spánku
Jedním ze známých příznaků lupusového vzplanutí je únava. Osoba trpící lupusovým vzplanutím potřebuje dostatečný odpočinek, aby překonala své příznaky a začala se věnovat svým každodenním aktivitám.
- Pokuste se v noci spát alespoň osm hodin. Vžijte se do rutiny tím, že půjdete spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
- Zdřímnutí během dne může také pomoci snížit únavu.
Krok 2. Snižte expozici slunečnímu světlu
Mnoho lupusových světlic je vyvoláno slunečním zářením. Proto je důležité, abyste se chránili před slunečním zářením nošením slunečních brýlí a používáním deštníku k ochraně pokožky před přímým slunečním zářením.
- Vyhýbání se přímému slunečnímu světlu a snižování expozice slunečnímu světlu, jakkoli se to může zdát jednoduché, může znamenat velký rozdíl ve frekvenci a závažnosti lupusových vzplanutí.
- Nezapomeňte také nosit opalovací krém s ochranným faktorem proti slunci alespoň 55, než vyjdete ven, a to i v zatažených dnech (do mraků mohou pronikat škodlivé UV paprsky).
- Používejte ochranu před sluncem a vycházejte na slunce jen v nezbytně nutných případech.
Krok 3. Zkuste meditaci
Stres může vést k vzplanutí lupusu. Meditaci lze použít jako techniku k uklidnění těla a mysli. Lidé s nemocí ho často používají k dosažení fyzické relaxace, duševního klidu a psychické rovnováhy. Některé důkazy naznačují, že meditace může pomoci zlepšit kvalitu života zejména pacientům s lupusem. Meditace všímavosti je jednoduchý a účinný způsob, jak začít s každodenní meditací:
- Posaďte se do pohodlné polohy, ať už na židli, se zkříženýma nohama nebo na kolenou.
- Začněte věnovat pozornost svému dýchání. Vaše mysl se nakonec zatoulá. Když vás chytne bloudění mysli, vraťte pozornost zpět k vlastnímu dýchání.
- Nepřestávejte se zdržovat a neposuzujte své myšlenky.
- Pokračujte v tomto procesu krátkou dobu, například pět minut, pokud to zkoušíte poprvé. Tento postup opakujte často, alespoň jednou denně. Když začnete pravidelně meditovat všímavost, můžete postupně prodlužovat sezení, pokud si to budete přát.
Krok 4. Získejte pravidelné mírné cvičení
Cvičení je dobré pro vaše fyzické zdraví a může také pomoci kontrolovat stres, který často způsobuje vzplanutí. Zkuste každý den 30 minut mírného cvičení.
- K dobrým cvičením patří chůze, jízda na kole, plavání nebo hodina aerobiku.
- Vyberte si něco, co vás baví a co odpovídá vaší aktuální kondici.
Krok 5. Vyhněte se velkým skupinám lidí nebo lidí, kteří jsou nemocní
Lidé s lupusem jsou náchylnější k virovým infekcím, proto je nejlepší se co nejvíce vyhýbat velkým davům. Můžete se také chtít vyhýbat lidem, kteří jsou nemocní, abyste se ochránili.
Krok 6. Věnujte se aktivitám, které poskytují pohodlí
Lupus se může stát velmi bolestivou nemocí. Existuje však několik způsobů, jak zvládnout bolest a zpříjemnit si den. Tyto techniky mohou také pomoci snížit stres a snížit riziko vzplanutí.
- Jedním z těchto komfortních opatření je dobrá masáž. Dobrá masáž může být velmi relaxační a uklidňující, protože může pomoci zmírnit bolest kloubů i systémovou bolest.
- Navštivte masážního terapeuta, proveďte vlastní masáž nebo požádejte člena rodiny nebo přítele, aby vám bolestivou oblast masíroval.
- Použijte tepelnou terapii. Dalším způsobem, jak zmírnit bolest a podpořit pohodlí, je používání tepla. Systémová bolest může zmírnit například horká sprcha nebo horká koupel. Pro lokalizovanou bolest lze na postižený kloub nebo oblast přiložit horký ručník nebo horký obklad.
- Ujistěte se, že horký obklad nebo horký ručník nespálí kůži. Pokud je horký obklad horký, položte suchý ručník.
- Teplo pomáhá zmírnit bolest zvýšením krevního oběhu v místě bolesti.
Metoda 2 ze 4: Léčba lupusových světlic léky
Krok 1. Vezměte kortikosteroidy
Kortikosteroidy jsou léky, které snižují zánět. Mohou také snížit bolesti kloubů, záněty způsobené vyrážkami a bolestmi hlavy. Nízké dávky orálních nebo topických kortikosteroidů jsou často nabízeny jako způsob léčby případů lupusu, které nezahrnují hlavní orgánové systémy.
Váš lékař může předepsat správný kortikosteroid a dávkování k léčbě vašeho případu lupusu. Zeptejte se svého lékaře na potenciální vedlejší účinky kortikosteroidů, které doporučuje, a na to, jak je zvládat
Krok 2. Použijte NSAID
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen sodný, mohou pomoci s bolestí pociťovanou při vzplanutí lupusu. Pacienti s lupusem jsou však náchylnější ke komplikacím způsobeným užíváním NSAID (včetně hypertenze a renální dysfunkce), proto tuto metodu léčby proberte se svým lékařem, než s ní začnete.
Krok 3. Zkuste imunosupresiva
Pro závažné lupusové vzplanutí lze použít imunosupresiva. U lupusu bylo prokázáno, že vlastní imunitní systém těla napadá buňky těla. Imunosupresivní léky mohou tuto imunitní odpověď těla snížit a snížit její účinky.
Krok 4. Vezměte léky proti malárii
V některých případech lupusu lze antimalarická léčiva použít k léčbě bolesti kloubů, vyrážky, únavy a dalších příznaků vzplanutí. Váš lékař může určit, zda vám léky proti malárii, jako je hydroxychlorochin sulfát a chlorochin fosfát, mohou poskytnout určitou úlevu. Může také diskutovat o možných vedlejších účincích, které zahrnují:
- Trávicí potíže, jako je žaludek, nevolnost, zvracení a průjem
- Bolest hlavy a/nebo závratě
- Rozmazané vidění
- Problémové spaní
- Svědění
Metoda 3 ze 4: Použití alternativní medicíny
Krok 1. Před zahájením jakékoli alternativní léčby se poraďte se svým lékařem
Výzkum lupusu stále pokračuje a o této nemoci je stále mnoho neznámých a neověřených vědeckými důkazy. Z tohoto důvodu existuje řada tradičních a alternativních léčebných postupů, které by mohly pomoci snížit výskyt lupusu, i když ještě nejsou široce používány. Před zahájením kterékoli z nich byste však měli tuto léčbu prodiskutovat se svým lékařem.
- Váš lékař bude muset být informován o všech léčebných postupech, které používáte, aby vám mohl poskytnout nejefektivnější plán péče.
- Váš lékař vám také může říci o možných vedlejších účincích nebo komplikacích při použití alternativní léčebné metody na základě vašeho konkrétního případu a příznaků.
Krok 2. Vezměte doplňky dehydroepiandrosteronu (DHEA)
Tento typ léků, slabě androgenní steroid, může stabilizovat příznaky lupusu, protože studie ukázaly inverzní vztah mezi hladinami androgenu v těle a progresí lupusu. Zeptejte se svého lékaře, zda je tato léčba pro váš případ správná, a o možných vedlejších účincích (jako jsou kožní erupce podobné akné).
Krok 3. Zařaďte do své stravy lněné semínko
Lněné semínko je látka, která má zmírnit zánět. Existují určité náznaky, že může pomoci funkci ledvin u některých pacientů s lupusem (ledviny jsou některé z orgánů, které jsou lupusem nejvíce postiženy).
- Zkuste přidat lněná semínka do obilovin nebo do rajčatového nebo pomerančového džusu.
- Lněná semínka lze také užívat ve formě lněného oleje. Doporučenou denní dávku (obvykle jen čajovou lžičku nebo dvě) lze zapít vodou nebo smíchat se salátem.
Krok 4. Konzumujte rybí olej
Rybí olej lze také použít k léčbě lupusových světlic. Nedávné studie ukázaly potenciální pokles lupusů u lidí, kteří pravidelně užívají rybí olej. Rybí olej obsahuje omega-3, které mohou pomoci snížit zánět.
- Rybí olej se obvykle užívá ve formě perorálních kapslí.
- Promluvte si se svým lékařem o množství rybího oleje, které byste měli každý den užívat, na základě vašeho zdravotního stavu.
Krok 5. Dodržujte protizánětlivou dietu
Protože lupus je zánětlivé onemocnění, je důležité jíst dietu, která snižuje zánět. Držte se ovoce, zeleniny, bílkovin a dalších potravin, které nepodporují zánět, a vyhýbejte se potravinám, o kterých je známo, že způsobují zánět.
Vyhněte se zelenině, která obsahuje papriky, lilek, rajčata a bílé brambory. Tyto potraviny obsahují solanin, který přispívá k zánětu a bolesti
Krok 6. Experimentujte s bylinou zvanou astragalus
Astragalus (Astragalus membranaceus) je bylina, kterou lze užívat ke snížení nadměrně aktivního imunitního systému u pacientů s lupusem.
Kořen Astragalus se několik minut vaří ve vodě, aby se uvařil čaj
Metoda 4 ze 4: Prevence světlic v budoucnosti
Krok 1. Pokud je to možné, vyhněte se používání antikoncepčních pilulek
Antikoncepční pilulky mohou způsobit vzplanutí lupusu a také zvýšit riziko vzniku lupusu. Pokud jste sexuálně aktivní, promluvte si se svým lékařem o alternativách kontroly porodnosti.
Krok 2. Naučte se rozpoznávat přicházející vzplanutí
Případ lupusu každého člověka je jiný a má jiné příznaky. Časem můžete přijít na to, že určitý příznak, jako je neobvyklá únava nebo vyrážka, je ve vašem případě spojen se světlicemi. Jakmile rozpoznáte signály přicházejícího vzplanutí, můžete předem jednat a snížit jeho závažnost. Pokud je vaším signálem vzplanutí například únava, zajistěte si extra odpočinek, jakmile se začnete cítit unavení, protože to může oslnění zmírnit.
Krok 3. Pochopte, že infekce mohou způsobit vzplanutí lupusu
Pokud máte infekci jakéhokoli druhu, vaše šance na vzplanutí lupusu se zvyšuje. Důvodem je, že virové nebo bakteriální infekce útočí na imunitní systém; tento útok může vyvolat vzplanutí.
- Dodržujte osobní hygienu.
- Často si myjte ruce, abyste zabránili šíření mikroorganismů, které by potenciálně mohly způsobit infekci. Při mytí rukou byste měli používat vodu a mýdlo. Pokud není k dispozici voda nebo mýdlo, antibakteriální gel, jako je dezinfekce rukou, bude stačit.
- Udržujte čisté prostředí. Přestože je důležité udržovat se v čistotě, je důležité také udržovat prostředí bez bakterií, aby nedošlo ke spuštění vašeho imunitního systému. Vyčistěte všechny povrchy svého domu antibakteriálními čisticími prostředky, často vysávejte nebo vysávejte koberce a pravidelně perte povlečení a ručníky.
- Zůstaňte v obraze o vakcínách proti chřipce a zápalu plic.
Krok 4. Jezte zdravou výživu
Dodržování zdravé výživy může pomoci předcházet budoucím vzplanutím. Jezte hodně celých potravin, jako je ovoce, zelenina a libové bílkoviny. Pokuste se minimalizovat sůl, tuk a živočišné bílkoviny. Vyhněte se také mléku, mléčným výrobkům a červenému masu. Také se držte dál od kofeinu, citrusových plodů, papriky, soli, tabáku a cukru.
Krok 5. Nepřetěžujte se fyzicky
Fyzický stres z přepracování a nedostatku odpočinku může zhoršit příznaky lupusu a způsobit vzplanutí. Pravidelné mírné cvičení však může pomoci snížit výskyt vzplanutí a symptomů. Pokuste se udržet rovnováhu mezi úrovní aktivity a odpočinkem.
Krok 6. Najděte emocionální podporu
Emocionální stres je často způsoben konfrontací se situací, kterou nutně nevíte, jak ji napravit, včetně dlouhodobých nemocí, jako je lupus. Protože vyhýbání se stresu je jedním ze způsobů, jak omezit vzplanutí lupusu, je důležité najít emocionální podporu.
- Promluvte si s důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem. Vyjádření toho, jak se cítíte, může pomoci zmírnit stres, který cítíte. Váš důvěrník vám také může poskytnout cenné informace.
- Promluvte si s terapeutem, který vám může poskytnout profesionální tipy, jak se vyrovnat se situací, která vám způsobuje stres.
- Zeptejte se svého lékaře na informace o podpůrných skupinách z jiných lidí s lupusem.
Krok 7. Uvědomte si, že užívání nového léku může také způsobit vzplanutí lupusu
Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete nebo přestanete užívat léky, včetně bylinných léků a doplňků. Promluvte si s odborníkem na lupus o lécích, které mohou způsobit zhoršení vašeho stavu. Mezi léky, o kterých je běžně známo, že způsobují lupusové vzplanutí, patří:
- Antibiotika, která obsahují sulfonamidy
- Některé bylinné drogy jako echinacea
- Antikoncepční pilulky s vysokou dávkou
- Penicilin
