Neplánované těhotenství je šok a způsobí, že zažijete mnoho různých emocí. Nejen, že se obáváte možnosti mít dítě, možná nevíte, jak to svému manželovi říct. Než promluvíte se svým partnerem, propracujte se na svých vlastních pocitech. Prostřednictvím otevřené a upřímné diskuse můžete vy a váš manžel učinit rozhodnutí, které je pro vaši rodinu nejlepší.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nakládání se svými emocemi
Krok 1. Potvrďte, že jste těhotná
Než si v hlavě projdete několik různých scénářů, buďte si 100% jistá, že jste těhotná. Domácí těhotenské testy jsou pohodlné a velmi přesné. Pokud je váš domácí těhotenský test pozitivní, navštivte poskytovatele zdravotní péče a proveďte krevní test. Můžete vynechat domácí těhotenský test a jít rovnou k lékaři, pokud byste chtěli. Kromě vynechaného nebo lehčího období další příznaky těhotenství zahrnují:
- Něžnost prsou
- Zvýšená citlivost bradavek
- Nevolnost nebo zvracení
- Být neobvykle unavený
- Cítit se více emocionálně
- Křeče
- Nadýmání
Krok 2. Zapište si své pocity
Když zjistíte, že jste těhotná, prožíváte mnoho emocí. Zjistit, jak se cítíte o svém těhotenství, je užitečné pro vás i vašeho manžela. Musíte být schopni dát svému manželovi vědět, jak se cítíte. Tyto informace nebudete moci sdělit, pokud jste si udělali čas na zvážení svých pocitů.
- Dostaňte se do pohodlné, klidné oblasti, abyste mohli přemýšlet a zpracovávat své pocity.
- Můžete se cítit nadšení, překvapení, sebevědomí, mírumilovní, šťastní, silní nebo naživu.
- Můžete se také cítit zklamaní, smutní, vinní, znepokojení, zmatení nebo v rozpacích.
- Není neobvyklé cítit konfliktní emoce, jako je strach, strach a nadšení. Můžete také cítit otupěle nebo nejistě ohledně svých pocitů dohromady.
Krok 3. Zvažte všechny své možnosti
Když otěhotníte, máte tři možnosti: pokračovat v těhotenství, ukončit těhotenství nebo dát dítě k adopci. Udělejte si graf pro každou možnost, kterou zvažujete, a seznam kladných a záporných vlastností každé z nich. Zamyslete se nad tím, jaký by byl váš život, kdybyste si vybrali každou možnost. Zamyslete se nad tím, co je pro vás, vašeho manžela a vaše nenarozené dítě nejlepší.
- „Při představě potratu se cítím _, protože _ a myslím _.“
- „Myšlenka na pokračování těhotenství a umístění mého dítěte k adopci ve mně vyvolává pocit, _ protože _ a já myslím _.“
- Při představě mít dítě právě teď se cítím _, protože _ a já přemýšlím _. “
Krok 4. Promluvte si s někým, komu důvěřujete
Může být užitečné promluvit si s blízkým přítelem, členem rodiny nebo poradcem, než promluvíte se svým partnerem. Tato osoba vám může pomoci, uklidnit vás a nabídnout vám rady. Profesionální poradce vám také může poradit s přístupem ke svému manželovi.
- Váš manžel nemusí být šťastný, že jste mluvili s někým jiným, než jste s ním mluvili. Pokud mluvíte s přítelem nebo členem rodiny, požádejte je, aby udržovali konverzaci jen mezi vámi dvěma.
- Vyhledejte terapeuta, který se specializuje na těhotenské poradenství.
Metoda 2 ze 3: Mluvte se svým partnerem
Krok 1. Vyberte si vhodný čas
Vyprávět našemu manželovi o vašem těhotenství je vážný rozhovor. Konverzace ve špatnou dobu nebo na špatném místě může rozhovor zkomplikovat. Vyberte si čas, kdy jste s manželem sami, klidní, s celkem dobrou náladou a můžete si promluvit osobně.
- Například zasílání e -mailů nebo textových zpráv manželovi během práce nemusí být nejlepší nápad.
- V závislosti na tom, jak se cítíte, možná budete chtít použít kreativní metody, abyste svému manželovi dali vědět o svém těhotenství.
Krok 2. Mluvte upřímně
Jednoduše řekněte svému manželovi, že jste těhotná. Vzhledem k tomu, že jste své pocity propracovaly, než se přiblížíte ke svému manželovi, můžete jasně vyjádřit, co si o svém těhotenství myslíte. Sdělte našemu manželovi všechny emoce, které prožíváte, a možnosti, které byste chtěli prozkoumat.
- Sdílejte svůj seznam výhod a nevýhod se svým partnerem. Může to být jednodušší, než se spoléhat na svou paměť a na to, jak se v danou chvíli cítíte.
- Vyhněte se konverzaci negativním tónem. Neříkejte například: „Mám pro tebe špatné zprávy …“Zkuste něco pozitivnějšího, jako: „Vážím si vás a života, který společně budujeme. Máme nový přírůstek do naší rodiny.“
- Nic nezdržujte. Pokud nechcete pokračovat v těhotenství nebo si nejste jisti, zda se právě teď stanete rodiči, musí to váš manžel vědět.
Krok 3. Buďte připraveni na smíšené emoce
Váš manžel může pociťovat mnoho stejných emocí jako vy. Vzrušení, strach, nervozita, zmatek jsou možné. Váš manžel se také může cítit více jako podpůrná osoba, a ne jako osoba, která by mohla rozhodovat stejně, protože vy jste tím, kdo nosí dítě.
- Nebojte se žádných reakcí svého manžela. Už jste pracovali na svých pocitech; dovolte svému manželovi, aby udělal to samé.
- Pokud má váš manžel negativní reakci, snažte se to nebrat osobně. Pamatujte, že váš manžel je emocionální a reakce nemusí přesně odrážet, co si o vás nebo vašem dítěti myslí.
- Pokud se diskuse příliš rozjitří nebo se zastaví, udělejte si přestávku a znovu se k ní vraťte.
Krok 4. Poslouchejte svého manžela
Vy a váš manžel jste v tom společně. Zeptejte se svého manžela, jak si myslí o těhotenství? Jaké možnosti by chtěli prozkoumat? Jsou připraveni stát se rodiči? Umožněte svému manželovi komunikovat a nepřerušujte jej.
- Buďte empatičtí a zvažte pohled svého manžela.
- Když mluvíte a kladete otázky, vyhněte se slovům jako „měli byste“nebo „proč ne“. Místo toho řekněte věci jako „Přemýšlím“nebo „Chtěl bych“.
- Může být užitečné, když váš manžel napíše klady a zápory a emoce, které prožívá. To může pomoci posunout konverzaci vpřed.
Metoda 3 ze 3: Rozhodování
Krok 1. Promluvte si o svých financích
Děti jsou drahé. Potřebují jídlo, oblečení, plenky, zdravotní péči a vyžadují další prostor. Mnoho párů se obává, jak si mohou dovolit dítě, které nečekaly. Podívejte se na svou aktuální finanční situaci a zjistěte, kde můžete omezit a ušetřit nějaké peníze.
- Vy a váš manžel můžete také získat odbornou radu od finančního poradce.
- Navštivte webové stránky Centra pro výživovou politiku a propagaci a vypočítejte náklady na výchovu dítěte v prvním roce.
Krok 2. Diskutujte o tom, jak dítě ovlivní váš vztah
Stát se rodiči změní vztah mezi vámi a vaším manželem. Nedostatek spánku, snížená intimita a nové povinnosti jsou největší oblasti, ve kterých se váš vztah změní. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak vy dva plánujete zvládnout tyto aspekty vašeho vztahu a vytvořit realistická očekávání.
- Pokud si plánujete dítě nechat, promluvte si o tom, jak si rozdělíte povinnosti (např. Krmení, příprava dítěte před prací, pobyt doma s dítětem, rodičovská dovolená atd.)
- Po porodu se intimita obvykle snižuje. Promluvte si s manželem o tom, jak to budete řešit.
Krok 3. Získejte podporu své rodiny a přátel
Vy a váš manžel budete potřebovat podporu bez ohledu na to, jaké rozhodnutí učiníte. Vaše rodina a přátelé vám mohou pomoci na každém kroku. Dejte jim vědět, že jste těhotná a jak se vy a váš manžel cítíte. Rozhodně nejste jediný pár, který zažil neplánované těhotenství.
- Dejte svému systému podpory vědět, co potřebujete. Ujasněte si, jestli chcete poradit, nebo se jen potřebujete vyventilovat.
- Pokud plánujete ponechat dítě, již budete mít zaveden podpůrný systém. Jakmile dítě přijde, určitě budete potřebovat pomoc.
Tipy
- Vyhněte se unáhlenému rozhodování, přemýšlejte klidně a racionálně. Nechcete udělat rozhodnutí, kterého budete později litovat.
- Vy a váš manžel jste tým a prožíváte to společně.
