Narcisté jsou lidé, kteří jsou sebestřední, postrádají empatii a zdá se, že potřebují neustálou pozornost a obdiv. Tito jedinci mají nejčastěji přehnaný pocit vlastní důležitosti a křehké sebevědomí. Jsou proto náchylní ke kritice. Pokud jste ženatí s narcistickým manželem, máte jemný vztah, který vám, doufejme, tento článek může pomoci zlepšit tím, že vás navede na způsoby, jak můžete zvládat chování svého manžela.
Kroky
Část 1 ze 3: Vědět, kdy je vztah nezdravý
Krok 1. Zjistěte, zda je váš manžel sobecký
Narcističtí lidé jsou obecně extrémně sebestřední, myslí jen na sebe. Nafoukli ega a touží po pozornosti a obdivu. Jsou velmi vstřebaní do sebe a vždy hledají způsoby, jak být nejlepší nebo úspěšní. Z tohoto důvodu vás narcistický manžel nemusí milovat tolik, jako vy jeho. Může se více starat o své potřeby a zájmy, aniž by se staral o ty vaše.
Postrádají empatii vůči ostatním, nedokážou se vžít do situace druhých lidí nebo pochopit a zajímat se o to, co ostatní lidé zažívají
Krok 2. Rozhodněte, zda váš manžel příliš žárlí
Narcisté jsou tak posedlí tím, že se dostávají dopředu a získávají obdiv, že žárlí na úspěchy jiných lidí. To může vést k majetnickému nebo dokonce zneužívajícímu chování.
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, zda váš manžel manipuluje nebo ovládá
Narcističtí manželé se mohou pokusit ovládat své manžely tím, že je izolují od přátel a rodiny, což nutí manžela / manželku být závislý na manželovi. Mohou se také pokusit ovládat a manipulovat se svým manželem tím, že nedají najevo její náklonnost nebo pozornost.
- Někteří narcističtí manželé se mohou uchýlit k verbálnímu a emocionálnímu zneužívání. Mohou vás rozplakat nebo se cítit špatně jako prostředek kontroly.
- Mohli by se také uchýlit k záchvatům vzteku ve snaze ovládat a manipulovat svou manželku.
Krok 4. Zjistěte, zda váš manžel lže
Narcisté používají lži k manipulaci se svými manželi. Říkají polopravdy nebo jejich vysoce nesprávnou verzi pravdy, aby za nic nemuseli převzít odpovědnost. Vina se mnohokrát přesouvá na manžela. To je pro manžela nevhodné, protože skončí se vší vinou, odpovědností a vinou.
Část 2 ze 3: Jednání s manželem
Krok 1. Promluvte si se svým manželem
Protože jste ženatí, měli byste být schopni otevřeně a upřímně mluvit o problémech, které vyvstanou. Když s ním mluvíte, pamatujte si, že musíte mít vyrovnanou hlavu. Ujistěte se, že udáváte přesvědčivý tón, a nekonfliktně mu vysvětlete, že nejste spokojeni se směrem, kterým se váš vztah ubírá. Vyhněte se obviňujícím tónům a slovům; narcisté se s kritikou nevypořádávají dobře.
- Řekněte mu, jak ve vás vyvolává jeho sobectví. Zkuste říct něco jako: „Potřebuji s tebou mluvit o tvém sobeckém chování. Bolí mě to, protože…“Pokud se bojíte, že podvádí nebo tráví příliš mnoho času s jinými ženami, řekněte: „Znamenáš pro mě tolik; já slyším, jak s ní mluvíš, a bojím se, že ti nestačím. " Pokud váš manžel říká zraňující věci, řekněte mu: „Tvůj názor pro mě znamená svět; když tě slyším, jak se mnou mluvíš, cítím se v tvých očích tak malý a bezcenný.“Snažte se na svého manžela / manželky nekřičet. Otevřenější diskuse o vašem zranění a strachu je účinnější komunikační technikou.
- Přemýšlejte o reakcích a náladách svého manžela na stupnici od 1 do 10. Pokud je naštvaný nebo rozrušený na úrovni 3 nebo vyšší, počkejte, než navrhnete terapii. Zmínit to, když jsou jeho emoce vysoké, bude kontraproduktivní.
Krok 2. Položte otázky, abyste pochopili, odkud pochází
Pokládání otázek je technika, která mu bude lichotit, protože zaměřuje konverzaci na něj.
- Parafrázujte, co vám říká, abyste ukázali, že posloucháte, když mluví. To také pomáhá udržet ho ve středu, což vám může později pomoci přejít k vašim starostem.
- Zrcadlete, co říká. Pokud váš manžel řekne: „Mám pocit, že si nikdo neváží toho, co dělám,“odpovězte: „Vím přesně, jaký to je pocit. To musí být velmi obtížné a zraňující.“
Krok 3. Místo vás používejte výraz my
Když poukazujete na jeho chyby nebo navrhujete manželského poradce, použijte místo „vy“„my“. To dává iluzi sdílené odpovědnosti a viny místo toho, aby to vypadalo jako celá jeho chyba, což může u narcisa způsobit negativní reakci.
Místo toho, abyste řekli: „Ublížil jsi mi tím, že jsi sobecký“, řekni: „Ublížíme si navzájem, protože někdy myslíme více na sebe než na sebe navzájem.“
Krok 4. Zarámujte vše tak, aby to bylo o jeho prospěchu
Narcisté se jen zřídka starají o potřeby někoho jiného. Chcete -li získat něco, co chcete, zdejte se, jako by to bylo o něm.
- Pokud chcete jít na večeři k příteli, neříkejte: „Chci jít na večeři s Bobem a Julií.“Místo toho řekněte: „Opravdu tě milují; rádi by tě měli k večeři.“
- Přesvědčte svého manžela, že dělat věci pro vás se na něm dobře odráží. Řekněte něco jako: „Tím, že mi pomůžeš uklidit garáž, ukážeš všem, jak dobře se o mě staráš.“
Krok 5. Přistupujte k manželské poradně opatrně
Mnoho narcisů je násilně proti myšlence terapie, takže při navrhování musíte své formulace pečlivě promyslet. Vypadá to, že to vypadá jako sdílený problém, že existují věci, kterými se můžete oba vypořádat, ho může povzbudit, aby souhlasil, že s vámi požádá o radu. Převezměte odpovědnost za své činy místo toho, abyste na něj všechno tlačili.
- Řekněte například: „Chtěl bych vidět terapeuta, aby zjistil, jak můžeme lépe komunikovat a více si užívat společnost toho druhého. Chci pracovat na způsobech, jak ve svém vztahu lépe pracovat, abychom oba mohli získat to, co potřeba." To udržuje tón bez obviňování.
- Zavázat se k účasti na více sezeních. To je důležité, protože jedno sezení pravděpodobně nebude stačit. Místo toho střílejte 3-4. V takovém případě vám může pomoci váš poradce.
Krok 6. Poraďte se s příbuzným nebo důvěryhodným přítelem
Konzultace s příbuzným nebo přítelem vám může pomoci vypořádat se s manželem. Mohou vám také říci, jak dlouho k tomuto problému dochází. Byl takový už od puberty? Nebo jde o nedávný vývoj?
- Promluvte si s rodinnými příslušníky nebo svým manželem o jeho minulosti. Existují v jeho minulosti věci, kterými byste se vy dva mohli zabývat a které by mohly pomoci tento problém zmírnit?
- Zeptejte se přátel a příbuzných, co udělali v minulosti, aby se vypořádali s vaším manželem. Mohou mít více zkušeností než vy.
Krok 7. Pokuste se najít kořen problému
I muži mají nejistotu a někdy si to mohou nepříjemně vynahradit. Pokud jsou narcistické tendence nedávné, zkuste zjistit, co se stalo, že se tak začal chovat. Vkročte do jeho bot, abyste zjistili, proč ho to bolí.
- Pokud je například zraněný nebo jste právě získali nedávnou práci, může mít pocit, že není dostačující. Proto se možná pokouší zaměřit pozornost na sebe.
- Pokud váš manžel řekne: „Můj život není tam, kde jsem doufal, že bude,“odpovězte něčím jako: „Možná ne, ale máme spoustu dobrých věcí. Můžeme zapracovat na věcech, se kterými nejste spokojení. " Poté poukazujte na dobré věci ve svém životě a vztahu a pak mu pomozte sepsat si seznam věcí, na kterých můžete společně pracovat, abyste je změnili.
- Pokud byl váš manžel zraněn nebo zraněn, řekněte mu: „Zlato, vím, že teď nejsi na 100%, ale to z tebe nedělá méně člověka/muže“nebo „Moje nová práce ne ovlivnit způsob, jakým se na tebe dívám. V tomto vztahu poskytuješ víc než jen výplatu. “
Krok 8. Zjistěte, zda je váš manžel ochotný se změnit
Pokud je váš manžel ochotný se změnit, možná pro vás dva existuje způsob, jak problémy vyřešit. Pokud váš manžel není ochotný se změnit, nemusí existovat žádná naděje na zlepšení vztahu.
Promluvte si s ním o jeho chování a uvidíte, jak zareaguje. Můžete začít tím, že budete upřímní a řeknete: „Mám pocit, že mě berou jako samozřejmost a tento vztah je více o tobě než o mně.“U vážných narcistů to však nemusí fungovat. Místo toho začněte konverzaci lichotkami a udělejte o něm všechno. Řekněte: „Jste tak skvělým poskytovatelem a silnou přítomností v tomto vztahu“, a pak se opatrně pusťte do svých starostí
Krok 9. Dejte mu malé odměny
Někdy se pokusit přimět narcistu, aby dělal věci, vyžaduje trochu práce z vaší strany. Zkuste kompromis odměny povzbudit, aby vám pomohl. To vám pomůže změnit jeho očekávání, že od něj dostane vše, co chce, aby dostal to, co chce, zatímco vy dostanete to, co chcete také.
Pokud chcete, aby sekal trávník, řekněte mu, že pro něj po sečení trávníku něco uděláte. Například: „Pokud mi tento víkend posekáte trávník, příští úterý uvařím kuřecí křídla a dort pro vaši pokerovou hru.“Ujistěte se, že odměna je po úkolu. Tak začne chápat, že vám musí pomoci, než dostane odměnu
Krok 10. Věnujte mu pozornost
Váš manžel je váš partner a zaslouží si cítit se milován. Věnovat mu pozornost neznamená krmit jeho ego. Trávte s ním čas, řekněte mu, že ho milujete, rozhodujte se o aktivitách, které budete dělat po práci nebo o víkendech společně. Pište si přes den. Tento druh pozornosti by měl narcistu potěšit, protože mu věnujete pozornost.
- Strávte spolu půl hodiny nebo čtyřicet pět minut každý večer a povídejte si o svých dnech. Abyste se ujistili, že vás poslouchá, řekněte: „Každý můžeme půl hodiny mluvit o svých dnech“, nebo navrhněte přepínání mezi příběhy.
- Při výběru aktivit o víkendu zarámujte věci, kde je středem pozornosti. Pokud chcete jít do kina, řekněte: „Vím, že chceš vidět ten nový film, proč se na něj nejdeme podívat?“Pokud byste se chtěli vydat na túru, řekněte: „Vypadáš, že bys mohl použít nějakou úlevu od stresu; jdeme na túru.“
Krok 11. Buďte trpěliví
Pamatujte, že rozsáhlé změny chování vždy vyžadují čas. Nečekejte okamžitou změnu. Buďte i nadále jemní, soucitní, chápaví a milující.
- Postavte se příkladem pokory, která bude čelit jeho narcismu. Nebuďte sarkastičtí a nedávejte najevo falešnou pokoru.
- Při posuzování jeho pokroku buďte upřímní. Vyvíjí upřímné úsilí o změnu? Chová se k vám stále špatně? Vyplatí se vztah i nadále věnovat tolik ze sebe?
Část 3 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Zajistěte silnou přítomnost v manželství
Udělejte si místo v manželství. Převezměte určitou kontrolu nad věcmi, ať už jde o peníze, dům, sex nebo něco jiného. Narcističtí lidé si často myslí, že jsou nejdůležitější osobou ve vztahu; ujistěte se, že váš manžel ví, že jste pro manželství stejně důležití jako on.
V některých situacích mějte humor. Pokud si váš manžel myslí, že je dokonalý, použijte tento humor k rozptýlení této představy. Pomozte mu zjistit, že není dokonalý, nejlepší ani střed vesmíru. Dejte mu místo toho vědět, že je důležitý a že ho milujete, ale důležití jsou i ostatní lidé
Krok 2. Pamatujte, že jste hodni
Většina narcistických lidí cítí nárok na nadřazené zacházení; mohl by si myslet: „Zasloužím si zvláštní zacházení, protože vydělávám peníze a platím účty.“Nic mu nedává právo zacházet s vámi nebo s kýmkoli jiným s neúctou.
Uvědomte si, že konfrontací se svým manželem se může vynořit řada dalších problémů. Stanovte si několik základních pravidel a dodržujte je. Vždy nastavte signál časového limitu; oba možná budete potřebovat čas na uklidnění, než budete pokračovat v diskusi. Pokud to nepomůže, jděte na radu, než se to zhorší
ODBORNÁ TIP
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Krok 3. Vezměte zpět své sebevědomí
Narcistické vztahy mohou negativně ovlivnit vaši důvěru. Začněte ho stavět zpět. Použijte tuto důvěru k zvládnutí situací, které vám váš manžel hodí, použijte ji, abyste zůstali silní, když lže, a použijte ji k tomu, abyste zůstali klidní, když nemusí dobře reagovat na vaše pokusy mluvit.
Najděte si koníčky. Součástí získání důvěry v sebe je to, že se cítíte důležití a významní. Naučte se šít, absolvujte taneční kurz, začněte běhat nebo začněte psát. Udělejte něco, co vám dělá radost
Krok 4. Naučte se odejít
Když váš manžel ztratí nervy, protože mu něco nejde, pamatujte, že je to jen způsob, jak vás ovládat. Odejděte, odejděte z místnosti, odejděte z domu nebo koulejte očima. To snižuje jeho moc nad vámi, což vás místo toho posiluje.
Krok 5. Vytvořte systém podpory
Budete potřebovat podpůrný systém, protože vám ho manžel nedává. Tento systém se může skládat z přátel, rodiny nebo odborníků na duševní zdraví. Mohou vám pomoci zůstat sebejistí, silní a cítit se užiteční.
Krok 6. Zvažte odchod z manželství
Pokud se vztah dostal do bodu, kdy je zneužívající, více, než můžete zvládnout, nebo škodí vašemu emočnímu a duševnímu zdraví, možná je na čase se rozejít nebo rozvést.
- Pokud se chcete rozvést, buďte asertivní. Když mluvíte s právním poradcem, zdržujte se emocí. Narcista bude více než pravděpodobný, že bude emocionální, takže chcete představit sebranou osobnost. Prezentujte fakta, když vysvětlujete chování svého manžela, aniž byste se zlobili nebo se drželi stranou. Buďte upřímní a věcní.
- Současné vzorce chování. Dávejte pozor, abyste svého manžela nazývali narcistou, protože právní zástupce možná neví, co to znamená. Místo toho ukažte právníkům jeho narcistické chování.
