Žít s perfekcionistou může být obtížné, zvláště pokud je tato osoba vaším manželem. Najít rovnováhu ve vašem manželství může být obtížné, zejména proto, že perfekcionisté mají rádi věci určitým způsobem. Pokud perfekcionismus vašeho manžela ovlivňuje vaše manželství, pracujte na lepší vzájemné komunikaci. Udělejte kroky sami, abyste se postavili za sebe a své pocity. Najděte způsoby, jak zlepšit svůj vztah kompromisem a citlivostí na pocity svého manžela.
Kroky
Část 1 ze 3: Komunikace s manželem
Krok 1. Přistupujte k jejich perfekcionismu pragmaticky
Používejte označování a přepisování jako jemné způsoby, jak upozornit na zbytečný perfekcionismus vašeho manžela. Perfekcionisté někdy dělají svůj vlastní život mnohem obtížnějším, než je třeba, a možná potřebují soucitně zdůraznit jejich strnulost. Zvláště pokud váš partner přichází o něco zábavného, upozorněte je na to nebo se samostatně rozhodněte, jak situaci zvládnout.
- Řekněte například: „Nemusíme mít vše hotové, než přijde vaše rodina. Je v pořádku, pokud věci nejsou dokonalé. “
- Můžete také říci: „Vím, že máš rád, když jsou úkoly dokončeny, ale došel nám čas a já bych chtěl trávit čas s dětmi. Budu si s nimi hrát a můžete se přidat. Zdá se jako perfekcionismus chtít zůstat a plnit úkoly, ale to je v pořádku, pokud je to vaše volba. “
Krok 2. Upozorněte je na změnu
Perfekcionista může prospívat řádem a rutinou. Pokud je něco neobvyklého nebo přijde neočekávaně, dejte to svému manželovi okamžitě vědět. Spontánnost nebo náhlé změny mohou být zneklidňující. I když nemůžete vždy plánovat dopředu neočekávané okolnosti, komunikujte se svým partnerem co nejdříve o jakýchkoli změnách.
- Pokud byla například návštěva zubaře přesunuta na jiné datum, sdělte to svému manželovi co nejdříve, aby mohli plánovat.
- Zvykněte si posílat textové zprávy nebo e -maily, jakmile zjistíte, že dojde ke změně.
Krok 3. Nastavte limity
Pokud má váš manžel tendenci být na kontrolní straně, stanovte si nějaké pevné limity. Připomeňte jim, že jste samostatná bytost a máte své vlastní preference, názory a nápady, které jsou platné a užitečné. Řekněme, že byste dali přednost partnerovi před instruktorem. Pokud váš manžel má tendenci vás posouvat svými názory nebo způsobem věcí, dejte mu jemně najevo, že váš názor je také důležitý.
- Řekněte: „To je jeden způsob, jak se na to dívat, ale mám jiný názor, který bych chtěl vyjádřit.“
- Můžete také zvážit vytvoření pravidla, že kdokoli má na starosti práci, bude ji dělat, jak chce.
Krok 4. Přijměte jejich emoce
Perfekcionističtí lidé se mohou cítit naštvaní nebo naštvaní, když nesplní svá očekávání. Váš manžel nebo manželka vašeho perfekcionisty se na vás může rozhněvat, pokud nesplňujete jejich standardy. Mít vysoké standardy pro všechny oblasti života může být vyčerpávající, zvláště když selhání je možnost nebo skutečný výsledek. Není však vaší rolí zvládat jejich rozčilení nebo nespokojenost. Pokud je váš manžel naštvaný, nechte ho být naštvaný. Nenechte je však, aby na vás vzali vztek.
V případě potřeby si dejte pauzu. Řekněte: „Můžu říct, že jsi nešťastný, takže ti dám trochu prostoru.“Nebo může být také užitečné říci: „Vím, že jsi zklamaný, ale nikdo neočekává, že budeš dokonalý, jen ty.“
Krok 5. Buďte trpěliví
Stejně jako se přizpůsobíte životu se svým perfekcionistickým manželem, oni se přizpůsobí životu s vámi. Učinit manželství úspěšným znamená být k sobě navzájem trpěliví a umožnit každému z vás být tím, kým je. Pokud máte od manžela / manželky požadavky na kompromisy, buďte otevřeni i jejich kompromisům. Pokud se váš manžel o vás skutečně snaží, buďte vděční a trpěliví v jeho pokroku.
Pokud váš manžel například pracuje na tom, aby trávil více času s rodinou a méně času na úklid domácnosti, povzbuďte je, když jsou přítomni, a buďte trpěliví, pokud se občas vyskytne úklid
Část 2 ze 3: Zacházení s vlastními reakcemi a emocemi
Krok 1. Přijměte se plně
Pokud je vůči vám manžel perfekcionista kritický, ujistěte se, že jste silní sami v sobě i ve svém vlastním přesvědčení. Nízké sebevědomí vám nepomůže postavit se náročnému partnerovi. Pracujte na překonání jakýchkoli myšlenek nebo pocitů „méně než“, které můžete mít.
- Zamyslete se nad tím, jaké bylo vaše sebevědomí před tímto vztahem a nad tím, zda jste si byli jisti svými rozhodnutími, než je někdo začal zpochybňovat.
- Pokud bojujete se sebeúctou, pracujte s terapeutem, který vám pomůže zlepšit svůj vlastní obraz. Najděte terapeuta prostřednictvím svého poskytovatele pojištění, doporučení od lékaře, místní kliniky pro duševní zdraví nebo z doporučení přítele nebo člena rodiny.
Krok 2. Řekněte, když jste zraněni
Pokud se cítíte zraněni slovy svého manžela, promluvte. Dejte jim vědět, že jejich drsnost nebo kritika zraňuje vaše pocity a nepřejete si, aby se s vámi mluvilo tímto způsobem. Sdílejte své pocity, když vám jejich chování nebo slova ubližují, aby mohli mít v budoucnu šanci být citlivější a podporovat vás.
Řekněte například: „Vím, že máš rád, když se ti něco daří. Bolí mě však, když ignoruješ mé požadavky nebo nápady. “
Krok 3. Snižte své reakce
Zvláště pokud na vás váš perfekcionistický manžel přijde s obviněním, je těžké se neurazit ani zranit. V tuto chvíli však nereagujte. Dejte si pár minut na uklidnění a posbírejte své myšlenky. Rozzlobit se nebo naštvat se na svého manžela vám nijak nepomůže. Pokud jste naštvaní, dejte svému partnerovi vědět, jak se ve vás cítili.
Řekněte: „Když kritizujete způsob, jakým myji nádobí, vyvolává ve mně vztek. Cítil jsem se zraněn tvým komentářem a nechci, aby se s tebou takhle mluvilo."
Krok 4. Zeptejte se sami sebe, zda je toto chování zneužívající
Pokud se perfekcionismus vašeho manžela šíří způsoby, které vás ovládají nebo devalvují, může to být forma emocionálního nebo slovního zneužívání. I když váš manžel může mít v manželství vysoké standardy, uvědomte si, kdy jsou tyto standardy způsobem, jak nad vámi vykonávat kontrolu. Pokud vás váš partner často položí, řekne vám jména, řekne vám, co si máte obléknout nebo jak se chovat, záměrně vás uvede do rozpaků nebo vás viní z nezdravého chování, uznejte to jako emocionální zneužívání.
- Pokud neděláte věci tak, jak by to jejich manžel chtěl, můžete se bát jejich agrese nebo vzteku. Pokud například postel není ustlaná, váš manžel vám může nadávat nebo říci: „Nemůžeš dělat nic správně!“
- Pokud váš manžel zneužívá, vyhledejte pomoc. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, jako je přítel, člen rodiny nebo terapeut. Můžete také zavolat na linku důvěry na čísle 1-800-799-7233 a vytvořit si bezpečnostní plán nebo si promluvit o zneužívání.
Část 3 ze 3: Zlepšení vašeho vztahu
Krok 1. Komunikujte otevřeně
Komunikace je klíčová v každém vztahu. Oba partneři musí mít pocit, že je ten druhý slyší a rozumí jim, zejména pokud jde o očekávání. Když váš partner mluví, vyslechněte je a pozorně poslouchejte. Požádejte je, aby pro vás udělali totéž. I když jsou vaše názory odlišné, poslouchejte s respektem a poskytněte zpětnou vazbu týkající se vašeho porozumění.
- Například zopakujte, co říkají, abyste projevili porozumění, slovy: „Takže to, co tě slyším říkat, je …“
- V případě nejasností pokládejte otázky slovy: „Chci se ujistit, že rozumím. Je to to, co jsi měl na mysli?"
Krok 2. Buďte citliví na jejich pocity
Perfekcionisté jsou často citliví na odmítnutí nebo možnost selhání. Perfekcionismus může vést k emocionální nedostupnosti, díky čemuž máte pocit, že je váš partner chladný a vzdálený. I když se můžete cítit pobouření z toho, co říkají nebo dělají, buďte trpěliví a citliví na to, jak se cítí. Projevte soucit se zápasy, se kterými se potýkají, a se svými vlastními problémy se sebeúctou. Neúspěchy často mohou hluboce ovlivnit pocit vlastní hodnoty perfekcionisty.
- Pokud k tomu dojde, projevte laskavost a soucit a připomeňte jim jejich pozitivní vlastnosti a úspěchy.
- Zkuste jejich boj ověřit slovy, například slovy: „Vím, jak tvrdě na sebe dokážeš být - je mi líto, že s tím tolik bojuješ. Existuje způsob, jak ti mohu pomoci?“Neříkejte jim, aby to „srazili“, protože je pravděpodobné, že takto nechtějí žít.
Krok 3. Kompromis
Pokud váš manžel očekává, že bude dům dokonale čistý a že se všech akcí zúčastní včas a že bude za všech okolností řídit všechny povinnosti, možná budete muset vytvořit nějaké standardy, na kterých se oba dokážete dohodnout. Manželský poradce vám a vašemu manželovi může pomoci vypracovat některé standardy, na kterých se oba shodnete. Pokud má váš manžel od vás očekávání, vytvořte si navzájem očekávání, která budou pro vás oba spravedlivá a stejná.
Pokud například váš manžel očekává, že každý den vyzvednete děti včas a pak přijdete domů a uvaříte si jídlo, dohodněte se na jejich standardech, jako je nákup potravin a každodenní pomoc dětem s domácími úkoly
Krok 4. Milujte bezpodmínečně
I když může být někdy těžké být vdaná za perfekcionistu, připomeňte si věci, které na svém manželovi milujete. Každý člověk má své pády a nedostatky, včetně vás a vašeho manžela. I když je váš partner obtížný, připomeňte sobě a svému manželovi svou lásku.
Napište svému manželovi poznámku, ve které mu řeknete, co na něm máte rádi. Zvykněte si navzájem si každý den říkat, co na sobě máte rádi
Krok 5. Požádejte o terapii
Ať už si myslíte, že byste měli navštívit poradce pro páry, nebo byste chtěli, aby váš partner navštívil terapeuta, terapie může být užitečnou součástí řešení problémů v manželství. Možná budete chtít jít na terapii se svým partnerem, abyste vyřešili problémy se vztahem, nebo je požádat, aby šli sami, podle toho, co si vy a váš partner myslíte, že je nejlepší.
