Zatímco mnozí rádi používají pleny k rekreaci, pohodlí, bezpečí, emocionální podpoře nebo dokonce sexuálnímu uspokojení, může dojít k bodu, kdy vás vaše chování kolem plen omezí nebo vás odřízne od radosti z vyrovnaného života. I když si používání plenek můžete i nadále užívat, možná budete chtít ve svém životě vytvořit větší rovnováhu s věcmi, které plenky nezahrnují.
Kroky
Část 1 ze 2: Hodnocení používání plenek
Krok 1. Sledujte, zda vaše myšlenky pohlcuje nošení plenek
Může se stát, že budete neustále přemýšlet o plenkách a nosit plenky. Pokud myslíte na plenky a jejich nošení neustále způsobem, který narušuje každodenní život, může to signalizovat problém. Vytrvalé myšlenky o získání určité věci mohou být znakem závislosti.
- Můžete mít potíže s dokončením věcí, protože přemýšlíte o plenkách. Snížila se vaše produktivita práce nebo je pro vás těžší dělat věci kolem domu?
- Může se stát, že se vaše myšlenky dostanou mimo trať kvůli přemýšlení o plenkách nebo nošení plenek.
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, jestli vám nošení plen narušuje každodenní život
Pokud se kvůli nošení plenky snažíte zapojit do normálního, funkčního chování (například vstávání, do práce, nakupování potravin a úklid), může to být také problém.
Interferující chování může být emocionálně bolestivé a je důležité znovu získat kontrolu nad chováním, než se vymkne kontrole
Krok 3. Všimněte si, zda pleny zasahují do vztahů
Pokud jste kvůli používání plenek měli problémy s lidmi, může to být problém. Kvůli používání plen můžete bojovat s rodinou nebo partnerem, přesto plenky používejte navzdory problémům, které ve vašem společenském životě způsobují. Když návyky nebo životní styl zasahují do sociálního fungování, přesto se i nadále věnujete navzdory problémům, které způsobují, může to znamenat závislost.
- Zamyslete se nad tím, zda jste od pravidelného používání plen zaznamenali pokles vztahu. Zamyslete se nad tím, zda neutrpěly vaše vztahy s přáteli, rodinou, spolupracovníky a partnerem.
- Klesající vztahy mohou být omezené nebo bez kontaktu, větší napětí nebo potíže se vztahem.
Krok 4. Sledujte své chování
Pokud jste si všimli, že se vaše chování od začátku nošení plenek změnilo, zamyslete se nad jejich dopadem na váš život. Pokud jste si všimli, že nemůžete bez plenek, trávíte spoustu času aktivitami souvisejícími s plenkami, které narušují každodenní fungování, a kvůli vaší fascinaci plenkami máte omezené zájmy, mohou to být behaviorální ukazatele závislosti.
- Můžete se pokusit omezit používání plenek, ale zjistíte, že nemůžete používání plen omezit.
- Plenky můžete i nadále používat, i když jsou pravděpodobné negativní výsledky, například nedostatek peněz na udržení plen každý týden. Můžete se dokonce pokusit přestat nosit plenky úplně a bude to pro vás příliš obtížné.
Krok 5. Zkontrolujte, jak se plenky cítíte
Pokud vás dělají šťastnými a jsou uspokojivou součástí vašeho (nebo vás a vašeho partnera) prostředí, není se čeho bát. Pokud ve vás vyvolávají smutek, sociální izolaci nebo depresi, zvažte změnu svého používání. Pokud se u vás vyvinula dysfunkční emoční reakce na nošení plenek, může to znamenat určitý stupeň závislosti. Mezi příklady dysfunkčních reakcí může patřit pocit extrémní úzkosti, když vám dojdou plenky nebo když v situacích, kdy je nemůžete nosit, běhání k plenkám jako jediné, co vás uklidňuje, nebo pocit emoční závislosti na nošení plenek.
Zamyslete se nad tím, jak se plenky cítíte, a to jak před tím, než si jednu obléknete, tak i během ní. Zeptejte se sami sebe, jestli máte nějaké negativní pocity z nošení plenek
Krok 6. Buďte upřímní, pokud se izolujete nošením plen
Nosit plenky doma může v domácnosti navodit pocit bezpečí a pocit strachu, pokud opustíte domov. Pokud máte tendenci se vyhýbat odchodu z domu, protože máte na sobě plenky, zvažte jejich nošení pouze v soukromí svého domova.
- Izolace plodí větší izolaci, a to až do bodu, kdy se sociální interakce může stát nepříjemnou a nepohodlnou. Než se dostanete do tohoto bodu, ujistěte se, že máte v plánu být pravidelně s jinými lidmi.
- Vytvořte si rozvrh, kdy plenky nosíte a kdy ne. Nedovolte, aby vám nošení plen zasahovalo do života a trávení času pro přátele a rodinu.
Krok 7. Požádejte o pomoc
Pokud bojujete se svým vztahem k plenkám nebo chcete změnit své plenkové návyky, může vám pomoci rozhovor s terapeutem. Terapeut vám může pomoci vypracovat pracovní plán, aby se přizpůsobil emocím spojeným s nošením plenky.
- Pokud se snažíte vyvážit zdravý život s nošením plen, můžete se začít úplně vzdalovat od plenek nebo pracovat na vytvoření zdravějšího vztahu s nošením plenek.
- Návštěva terapeuta vám může pomoci s jakýmikoli konfliktními pocity, které máte ohledně fetování nebo vyprávění partnerovi.
Část 2 ze 2: Změna vašich návyků
Krok 1. Vyzvěte své myšlenky
Obsessivní myšlenky na cokoli mohou narušovat každodenní život a sociální kruhy. Nenechte myšlenky zabrat; místo toho se je naučte vyzvat.
- Až zjistíte, že vaše myšlenky jsou rušeny nošením plen, vraťte se do starých kolejí. Jakmile uznáte své toulavé myšlenky, vraťte se k tomu, co je před vámi.
- Cvičte soustředěnou meditaci pozornosti. Věnujte pozornost jednomu předmětu, například dechu, fotografii nebo květině. Zjistíte, že vaše mysl bloudí, a když ano, přiveďte ji zpět. S praxí vám tato meditace může pomoci orientovat se v myšlenkách a zvýšit celkové soustředění.
- Pokud zjistíte, že máte stále myšlenky na nošení plenek a nemůžete se soustředit, udělejte si přestávku. Vstaňte a napijte se vody, dejte si něco k jídlu nebo se projděte.
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, kdy hodláte nosit plenky
Možná se rozhodnete omezit nošení plen z osobních, ekologických nebo nákladových důvodů. Můžete se rozhodnout nosit plenky pouze doma, jen do postele nebo jen v sexuálních rolích. Pokud máte obavy z toho, jak vás nošení plenek může ovlivnit osobně nebo profesionálně, ponechání plenek doma povede ke snížení starostí s tím, že plenky ovlivní váš společenský a pracovní život.
Pokud omezujete své používání, buďte realističtí, finančně i emocionálně. Vytvořte si plán, kdy budete plenky nosit a jak často je budete nosit a vyměňte je
Krok 3. Určete, kolik plenek chcete v průběhu daného týdne nosit
Chcete -li zachovat vyvážený život, zvažte ekonomiku nošení plenek. Můžete určit, kdy plenku používat (celý den, pouze doma, pouze v noci) a jak ji používat (pro sexuální předehru, pro volný čas, na mokro). Smáčení pleny bude mít za následek použití 3–5 plenek v závislosti na tloušťce, vlhkosti při výměně a spotřebě tekutin.
Krok 4. Pokud je to možné, použijte toaletu
Pokud chcete omezit používání plenek, použijte k úplné eliminaci toaletu. Tím se sníží náklady a spotřeba materiálu. Používání toalety také způsobí, že budete vypadat „normálně“v práci nebo na sociálních funkcích, pokud máte obavy, že lidé objeví vaše plenky.
- Omezte používání plenek na zvlhčení nebo prostě zůstaňte suché, omezíte negativní zpětnou vazbu nebo trapné okamžiky. Zvažte, že ostatním lidem bude vadit páchnoucí plena.
- Pokud si s partnerem užíváte špinavou plenku jako fetiš, cvičte to doma a ne na veřejnosti. Při nošení plen na veřejnosti buďte ohleduplní k ostatním lidem. I když pro vás může být zážitek příjemný, pro vaše okolí může být nepříjemný.
Krok 5. Buďte hrdí
I když se rozhodnete nošení plenek omezit, je důležité, abyste se nestyděli nosit plenky. Pokud je vaší (a možná i vaší partnerkou) volbou nosit plenky, buďte na to hrdí. Přestože byste při výběru plenky neměli zasahovat do osobního prostoru jiných lidí, není se za co stydět. Užijte si to jako součást svého života.
Tipy
- Zvažte použití látkových plen, abyste minimalizovali spotřebu a omezili expozici chemikáliím používaným v jednorázových plenkách.
- Pokud je nošení plen pro vás fetiš, při hledání místních fetiš klubů a fetiš párty se pravděpodobně ve vašem okolí najde místo, kde se budou moci setkat a promluvit lidé všech fetišů.
Varování
- Někteří lidé si pletou fetiš plenek s fetišem pro děti. Buďte klidní a připraveni odpovědět, pokud budete čelit této otázce, vysvětlete, že je to stejné, jako když někteří lidé dávají přednost těsným džínům, sukním nebo latexovému oblečení.
- Pokud jste rodič nebo sourozenec a vidíte někoho, kdo s vámi žije, nosit plenky, netrestejte ho za nošení plen. Tím se situace ještě zhorší.
