Pokud jste zvlhčovali postel, nejste sami. Mnoho starších dětí, dospívajících a dokonce i dospělých má tento problém. Není to tvoje chyba a máš právo na pomoc od svých rodičů i od svého lékaře. Oslovte své rodiče se svou žádostí co nejdříve, a také můžete vyzkoušet několik dalších technik, které sníží pravděpodobnost zvlhčení postele.
Kroky
Část 1 ze 3: Zahájení konverzace
Krok 1. Zjistěte, co řeknete
Je dobré si předem rozmyslet, co řeknete. Tímto způsobem budete připraveni na konverzaci a nebudete tak nervózní, když přijde čas promluvit si s rodiči.
Je dobré se zamyslet nad tím, co cítíte a jak vám to může pomoci mluvit o tom, co chcete. Pokud vás například unavuje zvlhčení postele, můžete se cítit frustrovaně nebo trapně, což vám může pomoci promluvit si o tom, proč chcete nosit plenky
Krok 2. Procvičte si diskusi
Jakmile zjistíte, co chcete říci, je na čase zjistit, jak to chcete říci. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je procvičit konverzaci. Udělejte si čas na napsání přesně toho, co chcete říct, a zkuste to říct nahlas do zrcadla.
- Začněte tématem, které máte po ruce: „Mami a tati, ještě jsem navlhčil postel a rád bych si s vámi promluvil o nošení plenek.“
- Přejděte ke svým pocitům. Chcete mluvit o svých pocitech a o tom, jak to ovlivňuje to, co říkáte: „Je frustrující i trapné, když se uprostřed noci probudíte mokří. Myslím, že plenky s tímto problémem pomohou.“
Krok 3. Vyberte správný čas
Nechcete mluvit s rodiči, když spěchají ze dveří nebo se snaží uvařit večeři. Spíše si musíte vybrat čas, kdy mají šanci si skutečně sednout a poslouchat vás. Nejlepší způsob, jak zjistit dobrý čas, je jednoduše se jich zeptat.
- Dalo by se říct: „Hej, mami, chtěl bych s tebou vážně diskutovat. Kdy si můžeme sednout a promluvit?“
- Neodkládejte to. Protože se můžete cítit trapně, můžete být v pokušení konverzaci odložit. Čím dříve si o tom promluvíte s rodiči, tím rychleji se dostanete k řešení, jako je nošení plenek, abyste byli v noci v suchu.
Krok 4. Vyvolejte předmět
Možná to budete chtít obejít tím, že nadhodíte další témata nebo na to půjdete kruhovým objezdem. Nejlepší je však dát rodičům vědět, co se děje, abyste mohli získat potřebnou pomoc. Pokud nemáte jasno a přímost v tom, co chcete, vaši rodiče tomu nemusí rozumět.
Dalo by se říci: „Možná víš, nebo nevíš, že jsem stále mokrou postel. Začal mi to dělat větší problém. Chtěl bych začít nosit plenky, abych pomohl problém vyřešit.“
Část 2 ze 3: Komunikujte efektivně
Krok 1. Buďte přímí
Vysvětlete své úvahy. Pokud jste skrývali skutečnost, že zvlhčujete postel, možná budete muset trochu vysvětlit. Jen jim dejte vědět, co se děje, aby lépe porozuměli vaší žádosti.
Dalo by se říci: „Mně je opravdu trapné o tom mluvit, ale stejně si postel 2 až 3krát týdně smáčím. Skrýval jsem to před tebou, protože jsem se tak styděl.“
Krok 2. Zůstaňte v klidu
Může být těžké zůstat v klidu, když jste v rozpacích nebo naštvaní. Pokud vám konverzace nevyhovuje, můžete být v pokušení začít řádit nebo dupnout do druhé místnosti. Zůstat v klidu je však mnohem lepší způsob, jak se dostat k požadovanému cíli.
- Nevadí, když se rozčílíš. Důležité je, abyste to nebral na rodiče. Je dobré plakat nebo být smutný, ale nekřič, nekřič a nehádej se s rodiči. Situaci to nepomůže.
- Pokud se cítíte naštvaní, zkuste v hlavě napočítat do 10 nebo se zhluboka a uklidněně nadechnout.
Krok 3. Mluvte jasně
Snažte se nespouštět svá slova společně ani si pro sebe mumlat. Nemusíte se stydět a jasné mluvení vám pomůže se vyjádřit. Snažte se vůbec nedělat ostudu. Mnoho dětí a mladistvých má tento problém, takže nejste sami. Navíc vaši rodiče už pravděpodobně mají představu o tom, co se děje, a rádi vám pomohou najít řešení, jako je nošení plen.
- Mluvte jasně, mluvte a snažte se svá slova říkat pomalu a zřetelně. Podívejte se na své rodiče, aby měli výraz vaší tváře, který vám pomůže porozumět tomu, co říkáte.
- Vaši rodiče mohou vypadat ustaraně, ale není to proto, že by si mysleli, že se ptáte špatně. Spíše se pravděpodobně jen snaží přijít na to, jak vám pomoci.
Krok 4. Aktivně poslouchejte
Vaši rodiče potřebují příležitost klást vám otázky a mluvit o tom, co se děje. Nepřepisujte jen to, co se snaží říci. Naslouchejte jejich otázkám a obavám a odpovídejte na cokoli, co se vás zeptají, tak poctivě, jak jen můžete.
- Vaši rodiče mohou například říci: „Proč jste nám o tom neřekli dříve?“Dalo by se říci: „Byl jsem příliš v rozpacích.“
- Vaši rodiče mohou také říci: „Proč si myslíte, že pleny jsou nejlepším řešením? Jaká další řešení by podle vás mohla být dobrá?“
Krok 5. Společně hledejte řešení
Plenky pro vás mohou být dobrým řešením. Vaši rodiče však mohou mít i jiné možnosti. Nejlepší je mít otevřenou mysl ohledně toho, co vám bude nejlépe vyhovovat. Spolupracujte s rodiči a promluvte si o nejlepším způsobu, jak vyřešit váš problém.
Pokud se zdá, že vaši rodiče říkají, že si nemyslí, že jsou pleny dobrá volba, zeptejte se jich, co ještě navrhují. Dalo by se říci: „Zdá se, že si myslíš, že plenky nejsou správné. Co jiného můžeme místo toho použít?“
Část 3 ze 3: Řešení nočního pomočování
Krok 1. V noci omezte tekutiny
Jedním z faktorů při pomočování je, kolik toho vypijete před spaním. Pokud jste hluboce spící a pijete před spaním hodně vody nebo jiných tekutin, vaše ledviny mohou produkovat více moči, než je vhodné pro velikost vašeho močového měchýře, což znamená, že postel zvlhčíte. Pokuste se omezit pití tekutiny na několik hodin před spaním.
Krok 2. Před spaním vždy použijte koupelnu
Další věc, kterou můžete pomoci, je vždy se ujistit, že jdete na toaletu, než půjdete spát. Vyprázdnění močového měchýře před spaním může snížit pravděpodobnost, že půjdete na toaletu, když spíte.
Krok 3. Vyzkoušejte alarm do koupelny
Nastavte si budík nebo to nechte udělat svými rodiči, aby vás vzbudil uprostřed noci. Zaměřte se na to, že se dvakrát probudíte, abyste mohli vstát a jít do koupelny, čímž snížíte riziko zvlhčení postele. Můžete také požádat rodiče, aby vás vzbudili, než půjdou spát, pokud půjdou spát později než vy.
Krok 4. Vyzkoušejte další možnosti, jak udržet postel v suchu
Zatímco plenky jsou jednou z možností, další možností jsou plastové kalhoty (obvykle s látkovými plenami) nebo kalhoty, které mají voděodolný exteriér. Tyto kalhoty mohou být dobrou volbou, protože udržují postel v suchu a také vám signalizují, kdy potřebujete vstát. Může vám pomoci vycvičit vás, abyste zjistili, kdy byste měli v noci vstávat.
Třetí možností jsou podložky do postele. Tyto podložky se dodávají v omyvatelných a jednorázových formách a chrání postel před jakoukoli vlhkostí. Vaše oblečení však stále zvlhne, pokud nenosíte plastové kalhoty nebo plenky
Krok 5. Požádejte rodiče, aby vás vzali k lékaři
Váš lékař vám může pomoci zjistit, zda je něco, co způsobuje vaše pomočování. Pokud můžete problém vyřešit lékařsky, pak nemusíte nosit plenky. Neostýchejte se mluvit se svým lékařem. K tomu je tu váš lékař a mnoho lidí má stejný problém.
- Váš lékař může mít z plenek jiný pocit než vy. Někteří lidé mají pocit, že plenky tento problém ještě zhoršují, protože ve skutečnosti nic neměníte na nočním pomočování. Pokud vám však nošení plenek dělá větší pohodlí a vaši rodiče souhlasí, pak byste to měli udělat.
- Pochopte, že problém může sám zmizet. I když byste stále měli navštívit lékaře, je důležité vědět, že z tohoto problému vyrůstá mnoho dětí a mladistvých. Proto můžete přijít na to, že se to samo upraví, a s přibývajícím věkem už postel nepromočíte.
Tipy
- K dispozici je mnoho různých typů plenek, které vám pomohou zvládnout noční pomočování, ale dva druhy plen jsou zvláště vhodné pro noční pomočování: kalhotky na jedno použití s páskovými poutky a připínací látkové pleny potažené plastovými kalhotami.
- Články Vyberte si plenky na lůžko pro starší dítě nebo teenagera a Vyberte si připínací látkové plenky pro starší děti a teenagery s problémy s přebalováním hovoří o těchto typech plen podrobněji, včetně výhod jejich použití pro pomočování.
