Pokud jste někdy seděli ve stejné poloze příliš dlouho a nechali nohu nebo nohu „usnout“, znáte příznaky parestézie, popisované jako pocit píchání nebo brnění. Parestézie obvykle postihuje vaše končetiny, včetně nohou, paží, chodidel a rukou, a často není důvodem k obavám. Akutní parestézii, například když vaše noha usne, lze obvykle léčit doma a poměrně rychle odezní. Chronická parestézie však může být sama o sobě symptomem jiného onemocnění nebo stavu. Pokud se u vás parestézie vyskytuje častěji nebo pravidelně, poraďte se se svým lékařem. I když existují některé domácí léčby a alternativní (nebo „doplňkové“) terapie, které mohou pomoci s chronickou parestezií, doporučená léčba obvykle závisí na základní příčině. Získáte efektivnější možnosti léčby, pokud budete diagnostikováni rychle.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zmírnění akutní parestézie
Krok 1. Přepněte do jiné polohy
Nejčastější příčinou parestézie je tlak na nerv. Jakmile tento tlak zmizí, parestézie se obvykle rozptýlí sama. Může pomoci otřást končetinou nebo pohybovat kloubem, aby se obnovil průtok krve v této oblasti.
Pokud jste například seděli s pokrčeným kolenem a kotníkem pod druhou nohou, vaše noha možná usnula. Natáhněte nohu a otočte kotník, abyste získali pocit
Spropitné:
Jemné masírování postižené oblasti může také pomoci vymizení příznaků. Nemasírujte však oblast, pokud je to bolestivé.
Krok 2. Upravte teplotu v místnosti
Pokud vám je neobvykle horko nebo neobvykle zima, můžete zažít parestézii. Příznaky se obvykle vyřeší, pokud opravíte teplotní odchylku.
Pokud je vám například zima, můžete zapnout zdroj tepla, obléknout si svetr nebo se zabalit do deky. Je -li vám horko, zkuste použít ledový balíček k ochlazení nebo se postavte před ventilátor
Krok 3. Potřete postiženou oblast krémem z kapsaicinu, abyste zmírnili bolest
Kapsaicinové krémy můžete koupit v lékárnách a diskontních prodejnách nebo online. Účinná látka těchto krémů, kapsaicin, je látka, která chilli papričkám dodává teplo. Tato chemická látka interaguje s vaším nervovým systémem, aby blokovala nervy v odesílání signálů do mozku.
- Kapsaicinový krém funguje nejlépe, pokud kromě pocitu parestézie pocítíte i bolest. Je bezpečné vetřít krém na postiženou oblast 3 nebo 4krát denně.
- Když použijete kapsaicinový krém, můžete na kůži pociťovat pálení. Vaše pokožka se také může zapálit nebo podráždit. Pokud se to stane nepohodlným, přestaňte krém používat.
Krok 4. Cvičte a udržujte si zdravou váhu, abyste zlepšili krevní oběh
Pravidelné cvičení, zejména kardiovaskulární cvičení, může snížit pravděpodobnost vzniku akutních parestezií. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým lékařem o vytvoření plánu, jak zhubnout. Abyste si všimli rozdílu, nebudete muset mnoho ztratit.
- Pokud žijete relativně sedavým životem a se cvičením teprve začínáte, poraďte se nejprve se svým lékařem. Doporučí vám některé činnosti, které jsou pro vás bezpečné, a uvedou vás na cestu fyzické kondice s menším rizikem zranění.
- Mezitím se posaďte a postavte se způsobem, který uvolní tlak na vaše končetiny. Pokud například zjistíte, že když překřížíte nohy, ten pod ním často usíná, zkuste sedět s nataženýma nohama nebo nohama opřeným o něco.
Metoda 2 ze 3: Řešení chronické parestézie
Krok 1. Vyhledejte okamžité lékařské ošetření, pokud máte silnou bolest
Parestézie, která je doprovázena silnou bolestí, může znamenat vážnější základní problém s vašimi nervy. I když tato situace může být děsivá, snažte se zůstat v klidu a popište lékaři své příznaky. To jim pomůže lépe porozumět vašemu stavu a zjistit, jak nejlépe postupovat.
Stejně tak pokud se u vás objeví nekontrolované pohyby, jako je trhnutí nebo zkroucení postižené končetiny, může dojít k vážnějšímu problému, který vyžaduje okamžitou péči
Varování:
Pokud se u vás objeví parestézie spolu s nezřetelnou řečí, poklesem obličeje nebo slabostí, okamžitě zavolejte na nouzovou linku (911 v USA). Toto jsou příznaky mrtvice.
Krok 2. Vezměte protizánětlivé léky ke zmírnění mírných příznaků
Volně prodejné protizánětlivé léky, včetně aspirinu a nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen, mohou pomoci s opakující se parestézií. Pokud užíváte volně prodejné léky, dodržujte pokyny k dávkování na obalu.
Pokud zjistíte, že užíváte volně prodejné léky déle než 3 dny v řadě, kontaktujte lékaře. Tyto léky mohou způsobit problémy, pokud je budete užívat pravidelně. Pokud je potřebujete užívat často, abyste zvládli své příznaky, pravděpodobně existuje lepší způsob, jak to udělat
Krok 3. Zkuste akupunkturu zmírnit neuropatickou bolest
Pokud je vaše parestézie chronická a bolestivá, můžete těžit ze série akupunkturních ošetření. Zeptejte se svého lékaře nebo jiného lékaře, pokud si myslí, že by vám akupunktura fungovala.
Obvykle nezaznamenáte výsledky, dokud nebudete mít několik akupunkturních ošetření déle než měsíc. Praktik akupunktury vám může poskytnout lepší představu o tom, kolik ošetření potřebujete, na základě vašeho stavu a příčiny vaší parestézie
Varování:
Akupunktura není v mnoha oblastech regulována. Důkladně procvičte lékaře nebo požádejte svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče o doporučení.
Krok 4. Použijte masážní terapii ke zlepšení krevního oběhu a fungování nervů
Terapeutická masáž postižených končetin může časem pomoci zmírnit parestézii. Obvykle trvá několik sezení s masážním terapeutem v průběhu několika týdnů až měsíce, než si všimnete jakékoli významné změny.
- Řekněte masážnímu terapeutovi, že jste zažili parestézii. Uveďte pozadí svých příznaků a vysvětlete okolnosti, za nichž se vaše epizody parestézie nejčastěji vyskytují.
- Obecně získáte lepší výsledky, pokud půjdete k masérovi, který má zkušenosti s masážní terapií neuropatie a pracoval s pacienty s parestezií.
Metoda 3 ze 3: Řešení parestezie způsobené jinou podmínkou
Krok 1. Vyhodnoťte svou anamnézu z hlediska možných příčin parestezie
Chronická parestézie je často způsobena jiným stavem. Poskytněte svému lékaři úplnou anamnézu, aby mohl rychleji diagnostikovat základní příčinu. Bez této diagnózy pravděpodobně budete mít více vzplanutí. Mezi potenciální příčiny parestézie patří:
- Kloubní stavy, jako je artritida nebo syndrom karpálního tunelu
- Předchozí mrtvice nebo traumatické poranění mozku (TBI)
- Metabolické poruchy, včetně diabetes mellitus a hypotyreózy
- Pásový opar
- Migrény
- Menopauza
- Historie alkoholismu
- Lyme nemoc
- Otrava těžkými kovy
Spropitné:
Určitě také informujte svého lékaře o všech lécích a výživových doplňcích, které užíváte, včetně dávkování a frekvence. Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobit parestézii.
Krok 2. Proveďte laboratorní testy ke zúžení možných příčin
Obecně je obtížné diagnostikovat příčinu parestezie bez laboratorního testování. Vzhledem k tomu, že nedostatek vitaminu B může způsobit parestézii, může vám lékař nařídit krevní testy ke kontrole hladin vitamínů. Kromě toho možná budete muset získat následující testy:
- Rentgenové, MRI nebo CT: Tyto testy vytvářejí obrazy, které mohou lékaři pomoci identifikovat poškození nervů v oblasti, kde máte parestézii.
- Studie nervového vedení (EMG): Váš lékař pomocí těchto testů vyhodnotí vaši nervovou funkci a určí, zda správně vysílá signály, což by mohlo způsobit vaši parestézii.
Krok 3. Poraďte se svým lékařem o léčbě antidepresivy
Antidepresiva, jako je amitriptylin, mohou pomoci chronické parestézii. I když se myšlenka užívání antidepresiv může zdát znepokojivá, tyto léky jsou obvykle předepisovány v mnohem nižších dávkách, než jaké by byly k léčbě deprese. Ačkoli nesnižují samotnou bolest, mění vaše vnímání bolesti tak, že bolí méně.
- Mezi časté nežádoucí účinky amitriptylinu patří sucho v ústech, závratě, nevolnost, bolest hlavy a zácpa. Informujte svého lékaře, pokud máte nějaké vedlejší účinky, které vám připadají problematické nebo narušují váš běžný život.
- V závislosti na příčině vaší parestézie může lékař také předepsat imunitní supresorický prednison. Někteří také nacházejí úlevu u antikonvulzivních léků, jako je gabapentin nebo Gabitril.
- Další léky, které mohou fungovat pro vaši parestézii, jsou gabapentin a lyrica.
Krok 4. Veďte si potravinový deník, abyste zjistili, zda některá jídla zhoršují příznaky
Pokud si všimnete, že po jídle dostanete parestézii, mohou to způsobovat konkrétní potraviny. To je zvláště časté, pokud jste již byli diagnostikováni s diabetem nebo roztroušenou sklerózou (MS).
- Do svého potravinového deníku si napište přesná jídla a množství, která jíte. Pokud se u vás objeví parestézie, zapište si čas, kdy se symptomy vyskytují, spolu s popisem konkrétních symptomů a jejich nástupem (náhle nebo postupně).
- Můžete například napsat: „Snídaně v 6:00: 1 banán, 2 míchaná vejce, 1 plátek toastu.“Pokud jste o hodinu později zažili parestézii, mohli byste napsat: „Necitlivost a mravenčení v pravé noze. Při čekání na kávu se náhle objevilo. Nepomohlo to, ale po 5 minutách se pocit vrátil.“
- Po několika týdnech se podívejte do svého diáře a zjistěte, zda si všimnete nějakých konkrétních spouštěčů. Vyřaďte tyto potraviny ze svého jídelníčku a sledujte, zda se parestézie zastaví.
- Pokud existuje více než jedno jídlo, které by mohlo být potenciálním spouštěčem, vyřaďte vždy pouze jedno jídlo. Počkejte asi 2 týdny, než odstraníte další jídlo. Pokud se ve vaší parestézii nezmění, jídlo pravděpodobně není viníkem.
Krok 5. Vezměte vitamínové doplňky, pokud máte nedostatek vitaminu B
Vitamín B, zejména B12, pomáhá vašim nervům správně fungovat. Obvykle budete mít abnormální chůzi, nebo ztratíte smysl pro polohu a vibrace v nohou. Pokud krevní test odhalí, že máte nedostatek vitaminu B, může vám lékař doporučit doplňky. Po nápravě nedostatku byste měli zaznamenat méně epizod parestézie.
- Buďte opatrní a užívejte vitamínové doplňky pouze podle pokynů svého lékaře. Předávkování vitamínem B6 může ve skutečnosti způsobit parestézii, takže doplňky by mohly způsobit více škody než užitku, pokud by nebyly správně přijaty.
- Nízká hladina B12, která může způsobit chronickou parestézii, je běžná u lidí s roztroušenou sklerózou (MS). Pokud vám byla diagnostikována roztroušená skleróza, nechte si pravidelně testovat hladinu vitamínů.
- Pokud se vrátíte pozitivní na nedostatek B12, budete také muset mít laboratoře homocysteinu a kyseliny methylmalonové.
Krok 6. Získejte fyzioterapii, abyste ulevili od parestezie a obnovili funkci končetin
Některé stavy, jako je syndrom karpálního tunelu, mohou omezit používání vašich končetin. Lékař vám může doporučit fyzioterapii. Fyzioterapeut vyhodnotí váš stav a vypracuje plán úseků a cvičení, které pomohou váš stav zlepšit.
