Ať už jste v posteli pod přikrývkou nebo kempujete po celodenní túře, studené nohy vás obtěžují! Naštěstí existují snadné způsoby, jak zahřát nohy a udržet je tak. Navrstvte silné ponožky a doplňky, zahřejte tělo pohybem nebo změňte prostředí kolem sebe. Ty zarputilé nohy zahřejete během chvilky!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Nošení toastově teplého oblečení a doplňků
Krok 1. Vyberte si teplé, tlusté vlněné ponožky
Noste ponožky, které jsou nejméně ze 70% vlny - jsou to nejlepší pro udržení nohou v teple. Poté, co si navléknete ponožky, si promněte nohy, abyste vzbudili teplo.
Můžete si také koupit termopončou, kožešinou podšitou, alpakovou a ovčí nebo střižnou ponožku pro extra izolaci
Krok 2. Noste izolované pantofle
Přidání pantoflí na ponožky určitě pomůže udržet vaše nohy v teple. Dopřejte si nákup pantoflí s vlněnou nebo kožešinovou podšívkou. Mohou být hřejivé i pohodlné!
Krok 3. Mějte boty v domě
Pokud ve svém domě nemáte pravidlo bez bot, mějte boty na ponožkách, dokud nepůjdete do postele. Pokud vlastníte, noste uvnitř čisté boty. Ty izolují vaše nohy a kotníky a pomáhají šetřit teplo.
Můžete si také vyzkoušet nošení zateplených bot při spánku ve stanu
Krok 4. Vyměňte si ponožky, pokud jsou mokré
Pokud jste celý den nosili ponožky a vaše nohy se zpotily, pot v ponožkách by mohl vaše nohy tlumit a ochlazovat. Vklouzněte do teplého a suchého páru a vaše nohy se okamžitě budou cítit tepleji.
To je důležité, ať jste doma nebo na procházce v přírodě. Při cestování nebo turistice si vždy vezměte extra ponožky, abyste měli suché páry na převlečení
Krok 5. Zahřejte své jádro
Je opravdu těžké zahřát nohy, pokud je zbytek těla chladný. Zabalte se do deky, oblékněte si další svetr nebo se namočte do horké lázně. Jakmile zahřejete střed, budete lépe zahřívat nohy.
Krok 6. Nasaďte si klobouk
Může to znít hloupě, nosit klobouk a pokusit se zahřát nohy, ale může to pomoci! Ztrácíte spoustu tepla z hlavy a čím chladnější je vaše tělo, tím chladnější budou vaše nohy. Nasaďte si útulný klobouk, abyste ušetřili tělesné teplo a povzbudili teplejší nohy. Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Jaký typ ponožek udrží vaše nohy v teple?
Tepelný
Zavřít! Termoponožky jsou vyrobeny z různých tkanin, ale jejich cílem je udržet vaše nohy v teple! Tento typ ponožek najdete ve většině obchodních domů. Přesto existují i jiné druhy teplých ponožek! Zkus to znovu…
S kožešinou
Částečně máš pravdu! Ponožky s kožešinou jsou rozhodně teplým typem ponožek. Kožešina může být skutečná nebo umělá. Existují však i jiné typy teplých ponožek. Hádej znovu!
Alpaka
Téměř! Ponožky Alpaka jsou naprosto teplý typ ponožek. Srst z těchto zvířat je měkká a útulná! Mějte však na paměti, že existují i jiné typy teplých ponožek. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Ovčí kůže
Zkus to znovu! Je pravda, že ponožky z ovčí kůže jsou teplý typ ponožek. Ovčí kůže je ovčí kůže s vlnou stále na sobě. Pamatujte však, že existují i jiné typy teplých ponožek. Vyberte jinou odpověď!
Vše výše uvedené
Ano! Teplé ponožky s podšívkou z kožešiny, alpaky a ovčí kůže jsou teplé. Můžete také vyzkoušet vlnu, pokud ano, ujistěte se, že ponožka je vyrobena alespoň ze 70% vlny! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 4: Použití tepla
Krok 1. Zahřejte si ponožky v sušičce
Ponořte ponožky do sušičky až na 10 minut, než je oblečete. Když vyjdou, budou toasty teplé!
Nevkládejte ponožky do mikrovlnné trouby nebo trouby - mohlo by dojít k požáru. Pokud nemáte sušičku, zkuste žehlit ponožky, abyste je zahřáli
Krok 2. Vložte nohy do teplé vody
Pokud je to možné, dejte si horkou sprchu nebo se namočte do horké lázně - zahřeje to celé vaše tělo včetně nohou. Pokud to není možné, ohřejte si nohy v horké vodě ve velké míse nebo v koupeli na nohy. Namočte je tak dlouho, jak budete chtít, jen přidávejte horkou vodu, aby nevychladla.
Krok 3. Investujte do elektrické přikrývky do své postele
Elektrickou deku najdete v mnoha velkých maloobchodních prodejnách a v některých obchodech s drogami. Kupte si jeden, který použijete na posteli nebo gauči, a zabalte do něj nohy. Pokud se však nepoužívá, nezapomeňte jej odpojit.
Krok 4. Zahřejte sáček rýže a omotejte si ho kolem nohou
Kupte si vyhřívaný pytel na rýži nebo si vyrobte vlastní. Když je vám zima, vařte rýžový sáček 1 ½ - 2 ½ minuty. Přehoďte si to přes nohy.
Jak dlouho byste měli sáček s rýží ohřívat, se liší podle mikrovlnné trouby, proto vždy pečlivě otestujte teplotu
Krok 5. Použijte láhev s horkou vodou
Pod nohy nebo na ně si dejte nahřátou láhev s vodou, aby se rychle zahřála. Po chvíli ho sundejte, až začne chladnout. Ujistěte se, že láhev s horkou vodou má kryt a že není příliš horká - pokud je to nepříjemné, nechte ji několik minut vychladnout a zkuste to znovu.
Noste ponožky; nedávejte láhev s vodou přímo na kůži
Krok 6. Vložte do boty tepelnou stélku
Kupte si balení tepelné vložky nebo ohřívacích paketů („ohřívače rukou“) v místní lékárně nebo drogerii. Pečlivě si přečtěte pokyny, abyste věděli, jak je používat. Když jsou vaše nohy studené, jednu aktivujte a zastrčte ji do ponožky.
Pokud je v pokynech uvedeno, že se nesmí dostat do přímého kontaktu s pokožkou, použijte ji mezi ponožkou a botou nebo mezi dvěma vrstvami ponožek
Krok 7. Vyrobte si vlastní ohřívač nohou
Přeložte polštář na polovinu a rohy připněte bezpečnostními kolíky, abyste vytvořili kapsu. Přidejte zdroj tepla naplněním několika pevných plastových 8 oz. lahve s horkou vodou. Otestujte to rukou, abyste se ujistili, že není příliš horké, a poté vložte lahve s vodou do domácí kapsy. Zasuňte nohy dovnitř a vnímejte teplo.
Na lahve pevně našroubujte uzávěry, aby nevytekly
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Co byste si měli pamatovat, když používáte k ohřívání nohou láhev s horkou vodou?
Vytvořte bariéru mezi lahví a kůží.
To je správně! Neumisťujte láhev s vodou přímo na kůži, protože byste se mohli popálit. Zkuste místo toho nosit ponožky nebo zabalit láhev do ručníku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Láhev na vodu použijte, i když je nepříjemně teplá.
Určitě ne! Pokud je vaše láhev s vodou příliš teplá, nechte ji před aplikací vychladnout. Příliš horkou lahví byste si mohli spálit kůži! Vyberte jinou odpověď!
Sejměte víčko z lahve.
Ani náhodou! Chcete se ujistit, že víčko láhve s vodou je pevně přišroubováno. Nechcete, aby teplá voda vytékala a spálila vám nohu! Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Láhev vložte do mikrovlnné trouby na 2 minuty.
Ne nutně! Mikrovlny se liší, takže byste měli vždy vyzkoušet teplotu vody a použít to, co je pro vás nejpohodlnější. Zkuste mikrovlnku na minutu v kuse a pokud není dostatečně teplá, vložte lahvičku zpět na 30 sekund. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 4: Změna prostředí
Krok 1. Zamotejte nohy, když spíte
Když jste v posteli, zabalte si nohy do deky a ujistěte se, že jsou celé zastrčené kolem vašich nohou, aby byly v teple. To bude izolovat vaše nohy lépe, než jen přehodit přikrývku přes ně.
Zapněte si spací pytel až nahoru, aby vaše nohy byly zavinuty ve spodní části vaku
Krok 2. Držte nohy mimo podlahu
Chodidly na studených podlahách ztrácíte spoustu tepla. Pokud je to možné, držte nohy na gauči nebo na stoličce.
Krok 3. Mějte po ruce extra obuv
I když je váš domov a pracoviště suché a teplé, při cestování mezi nimi vám mohou být studené a mokré nohy. Ponechejte si v práci další pár ponožek a obuvi, do kterých se můžete převléknout pro případ, že by vám na cestě zvlhly nohy.
- Zvažte ponechání „profesionální“obuvi v kanceláři a zateplené boty tam a zpět mezi prací a domovem.
- Pokud je ve vaší kanceláři nebo na pracovišti zima, můžete také najít profesionální obuv s vyššími stranami nebo tenkými vrstvami izolace, která vám pomůže udržet se v práci v teple. Další možností by bylo nosit vlněné ponožky se standardní profesionální obuví.
Krok 4. Zahřejte místnost, ve které se nacházíte
Pokud je vaše tělo zahalené a vaše nohy jsou stále studené, může se stát, že je v místnosti příliš zima. Ujistěte se, že jsou všechna okna zavřená, zapněte ústřední topení nebo zapalte oheň, nebo si kupte průvanový (exhalátor), pokud si myslíte, že chlad přichází zpod vašich dveří. Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Můžete zahřát nohy tím, že je necháte na podlaze.
Skutečný
Nepřesně! Pokud je vaše podlaha studená, vaše nohy absorbují chlad skrz vaše podrážky. Zamotejte nohy do teplé přikrývky a dejte je, pokud možno, na gauč. Zkus to znovu…
Nepravdivé
Opravit! Když přitisknete chodidla na studenou podlahu, ztratíte docela dost tepla. Zkuste místo toho podložit nohy na gauč nebo stoličku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 4 ze 4: Aktivace
Krok 1. Pohybujte se a cvičte nohy
Pokud už nějakou dobu sedíte na místě, pohybujte se nebo cvičte nohy, abyste je zahřáli. Postavte se na špičky a potom na plosky chodidel nebo je natáhněte a směřujte prsty na nohy, poté nohy vraťte zpět a ohněte prsty. Opakujte to, dokud se vaše nohy nebudou cítit hřejivě a v teple.
Vstaňte a projděte se. Pohyb bude cirkulovat krev ve vašem těle a zahřívat je. Můžete dokonce dělat skákací zvedáky nebo běhat na místě, abyste si pořádně rozproudili krev
Krok 2. Proveďte 30–50 švihů nohou
Posaďte se na židli nebo na okraj postele, s nohama visícími. Otočte nohy dozadu a dopředu nejméně 30-50krát. Díky tomu vám začne více proudit krev do nohou. Udělejte to celou nohou, včetně stehna.
Provádějte silné pohyby! Otočte nohu co nejširší
Krok 3. Dopřejte si masáž chodidel
Naneste na bosé nohy krém nebo krém na nohy a vmasírujte ho. Promněte si prsty na nohou, paty a chodidla. To pomáhá cirkulaci a vaše nohy se cítí tepleji. Poté si obujte silné ponožky nebo boty a pantofle, abyste udrželi teplo.
Pro zahřátí použijte hřejivý krém jako Nutrasal nebo ProNeema
Skóre
0 / 0
Metoda 4 Kvíz
Jak masáž nohou zahřeje vaše chodidla?
Vytváří tření produkující teplo.
Ne tak docela! Tření při tření nohou během masáže bude velmi minimální. Úplně zahřát nohy rozhodně nestačí! Hádej znovu!
Přenáší teplo z vašich rukou na vaše nohy.
Ne nutně! Když si třete nohy rukama, nepřenášíte teplo z jedné části těla do druhé. Navíc by vám byly studené ruce! Zkuste jinou odpověď…
Stimuluje krevní oběh.
Pěkný! Tření nohou podporuje krevní oběh, díky kterému se vaše nohy budou cítit tepleji. Můžete také vyzkoušet chůzi nebo běh na místě, abyste podpořili cirkulaci! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
