Pokud jste odjeli na výlet a zapomněli jste si sbalit zubní kartáček, nebo jste přišli do práce nebo do školy bez čištění zubů, i tak můžete při troše vynalézavosti získat čisté zuby. Papírový ručník, větvička nebo dokonce váš prst může sloužit jako zubní kartáček, nebo můžete jíst určitá jídla, která vám pomohou udržet zuby čisté.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hledání alternativ k zubnímu kartáčku
Krok 1. Použijte žínku nebo papírový ručník
Hrubou žínku zvládne lépe úklid, ale papírový ručník ano, pokud žínka není k dispozici.
- Omotejte žínku nebo papírový ručník kolem ukazováčku, navlhčete jej a přidejte zubní pastu, pokud ji máte.
- Čistěte si zuby, jako byste používali zubní kartáček: začněte u dásní a pracujte dolů, krouživými pohyby vyčistěte každý jednotlivý zub.
- Nezapomeňte si vyčistit jazyk.
- Po dokončení důkladně vypláchněte ústa a pohybujte se tam a zpět.
Krok 2. Najděte větvičku
Než tu byly zubní kartáčky, většina lidí si čistila zuby větvičkami. V mnoha částech světa to stále dělají pomocí větviček z dubu, araku nebo neemu. Výzkumy ukazují, že větvičky ze stromu arak obsahují přírodní fluorid a antimikrobiální látky a kartáčování s nimi je stejně účinné jako kartáčkem na zuby a zubní pastou.
- Vyberte si mladou, pružnou větev dlouhou asi 15 až 20 cm. Chcete jeden bez skutečné kůry, jen tenkou kůži.
- Oloupejte kůži a žvýkejte jeden konec tyčinky, dokud se vlákna neoddělí, a konec proměňte na malý kartáček. Použijte ho k čištění zubů.
- K čištění mezi zuby můžete použít také párátko, ale buďte opatrní, abyste si neporanili dásně a nekrváceli.
Krok 3. Vystačte si s prstem
Pokud nemáte po ruce papírové utěrky, žínky nebo větvičky, můžete vždy použít prst. Nezapomeňte si nejprve velmi dobře umýt ruce a poté použít ukazováček jako u zubního kartáčku: začněte u dásní a pracujte dolů pro horní oblouk a pracujte pro dolní oblouk, krouživými pohyby vyčistěte každý jednotlivý zub.
- Nezapomeňte si vypláchnout prst, než přejdete od horních k dolním zubům a od přední k zadní části zubů.
- Po dokončení důkladně vypláchněte ústa, pohybujte se tam a zpět a z jedné tváře na druhou po dobu nejméně 30 sekund.
Metoda 2 ze 3: Čištění zubů bez kartáčování
Krok 1. Vypláchněte ústní vodou
Zatímco ústní vody by neměly být používány jako alternativa ke kartáčování a používání nitě, bylo prokázáno, že zabíjejí mikroby v ústech a brání tvorbě plaku. Dejte si něco do úst a minutu to proplachujte, abyste si vyčistili zuby.
Pokud používáte ústní vodu Listerine, zřeďte ji vodou v poměru 1: 1
Krok 2. K čištění zubů použijte nit
Pokud jste zapomněli zubní kartáček, ale vzpomněli jste si na nit, pak máte štěstí. Mnoho zubních lékařů se domnívá, že samotná zubní nit je v boji se zubním kazem prospěšnější než samotné čištění zubů. Nitě pomáhá odstraňovat bakterie a jídlo mezi zuby a kolem dásní. Poté důkladně vypláchněte ústa, abyste dosáhli úplnějšího čištění.
Flossing vede k lepšímu prokrvení dásní, aby se vytvořila antibakteriální ochranná bariéra obklopující váš zub
Krok 3. Vyčistěte si ústa ve sprše
Otevřete ústa a nechte si přes zuby proudit teplou vodu. Sprcha bude fungovat jako systém sběru vody, pomůže vypláchnout ústa a odplavit plak. Zkombinujte to s kartáčováním prstem pro důkladnější čištění.
Krok 4. Žvýkačku si očistěte zuby
Žvýkání žvýkaček bez cukru bylo stejně účinné jako používání nitě při odstraňování částic jídla, plaku a bakterií ze zubů. Také osvěží váš dech. Optimální doba žvýkání je jedna minuta, po které se z dásně začnou uvolňovat bakterie zpět do úst.
Žvýkání žvýkačky bez cukru může také vytvořit optimální rovnováhu pH slin, což znemožní tvorbu bakterií
Krok 5. Vypijte nebo vypláchněte ústa zeleným čajem
Zelený čaj obsahuje antioxidační sloučeniny polyfenolu, které snižují tvorbu zubního plaku a bojují s onemocněním dásní. Jednoduše vypijte čaj nebo jej pro hloubkové čištění použijte jako ústní vodu.
Krok 6. Jezte ovoce a zeleninu, která vám čistí zuby
Abrazivní povaha vláknité zeleniny vám může pomoci vyčistit zuby, zatímco vitamíny a kyseliny, které obsahují, mají výhody při bělení zubů a boji proti dutinám.
- Jablka - Jablka obsahují vitamín C, který je nezbytný pro zdraví dásní, a také kyselinu jablečnou, která pomáhá bělit zuby.
- Mrkev - mrkev je bohatá na vitamín A, který posiluje zubní sklovinu. Vlákna v mrkvi mohou působit jako mikro-štětiny na povrchu zubu a také mezi vašimi zuby, což vytváří přirozenou masáž vašich dásní.
- Celer - Žvýkací celer produkuje spoustu slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny, které způsobují dutiny.
Metoda 3 ze 3: Použití alternativ k zubní pastě
Krok 1. Nahraďte zubní pastou jedlou sodou
Pokud jste zapomněli zubní pastu a zubní kartáček, můžete jako náhradu použít jedlou sodu. Díky své schopnosti bělit zuby a odstraňovat zubní plak je součástí mnoha zubních past. Jednoduše si před čištěním zubů nějaké položte na prst, papírový ručník nebo žínku.
Krok 2. Vyzkoušejte směs soli a vody
Sůl má přirozené antibakteriální vlastnosti a může eliminovat některé bakterie způsobující zubní plak v ústech, když nemáte žádnou zubní pastu. Smíchejte 1–2 čajové lžičky soli s 8 uncí vlažné vody a nechte sůl rozpustit ve vodě. Před čištěním zubů si pak namočte prst, papírový ručník nebo žínku do slané vody. Slanou vodu můžete také použít k vypláchnutí úst po vyčištění.
Nepoužívejte příliš mnoho soli nebo tuto metodu používejte často, pokud máte kovové výplně, protože sůl je korozivní
Krok 3. Vytvořte zubní pastu s jahodami
Jahody obsahují vitamín C pro udržení zdraví dásní, silný adstringent, který pomáhá odstraňovat zubní plak, a kyselinu jablečnou, která bělí zuby. Drcené jahody samotné nebo v kombinaci s jedlou sodou jsou dobrou náhražkou zubní pasty.
- Po kartáčování určitě důkladně opláchněte, protože jahody také obsahují cukr, který může přispět ke vzniku zubního kazu.
- Uvědomte si, že jahody obsahují fruktózu. To je pro zuby méně nebezpečné než cukr, ale přesto může přispět k určitému kazu. Poraďte se se svým zubařem, než začnete používat domácí jahodovou zubní pastu.
