Udržování čistých zubů je důležité pro prevenci nemocí a infekcí, pomáhá vám žvýkat jídlo a udržuje váš úsměv jasný a zdravý. Bez pravidelného čištění se vám mohou v ústech a na zubech hromadit bakterie, které způsobují zubní plak, což může vést k onemocnění dásní a zubnímu kazu. Vědomí spotřebitelé naštěstí objevili několik přirozených „domácích“metod čištění zubů, které vám mohou pomoci k zářivému úsměvu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Mytí tekutin k čištění zubů
Krok 1. Vypláchněte si ústa vodou bezprostředně po jídle
Odstranění zbytků jídla nebo zbytků ze zubů pomůže zabránit vzniku skvrn a kazu. To je obzvláště dobrý nápad, pokud jste mimo domov a nemůžete vymáčknout dobré čištění zubů. Pití vody po celý den a opláchnutí čistou vodou po jídle je nejvíce podceňovanou metodou celkového zdraví ústní dutiny.
Vždy se vyhněte česání hned po velmi kyselých jídlech, které mohou oslabit vaši sklovinu. Místo toho opláchněte vodou
Krok 2. Pomocí tlakového čističe si umyjte zuby tlakem
Výběr vody pomáhá tryskat přilepené jídlo z povrchu a mezi štěrbinami zubů a dásní. Je to vynikající a zdravý způsob, jak si vyčistit ústa po jídle.
Krok 3. Zkuste vytáhnout olej
Tahání oleje je ajurvédský lék, při kterém si v ústech vymažete olej, abyste z úst odstranili škodlivé zárodky a bakterie. Také bělí zuby a osvěžuje dech.
- Chcete -li získat výhody, vezměte lžíci oleje a promíchejte ji v ústech po dobu 5 minut. Pokud můžete, zkuste olej promývat déle, 15–20 minut. Abyste zajistili, že olej absorbuje a detoxikuje co nejvíce bakterií, snažte se to udělat s prázdným žaludkem.
- Vyplivněte a důkladně si vypláchněte ústa, nejlépe vlažnou vodou.
- Kokosový a olivový olej jsou dobrou volbou.
Metoda 2 ze 3: Péče o zuby
Krok 1. Čistěte si zuby po dobu 2 minut alespoň dvakrát denně
Jemnými krouživými pohyby vyčistěte povrch zubů v přední a zadní části úst. Držte kartáč pod úhlem 45 stupňů, kde se zuby setkávají s dásněmi, a používejte plynulé pohyby tam a zpět. Potom špičkou kartáčku vyčistěte vnitřní stranu zubů. Otočte kartáč svisle a třete nahoru a dolů přes přední zuby. Kartáčujte každý povrch každého zubu 2-3krát, abyste je vyčistili.
- Při každém čištění si čistěte zuby alespoň 2 minuty.
- Neexistuje žádná adekvátní náhrada za čištění zubů. Toto je nejlepší způsob, jak odstranit plak, zbytky jídla a udržet ústa šťastná a čistá.
Krok 2. K pravidelnému čištění zubů použijte běžnou zubní pastu
Zubní pasty, které vidíte na trhu jako „přírodní“, jsou obvykle totožné se standardní zubní pastou, kromě toho, že neobsahují fluorid ani potravinářské barvivo. Ani fluorid, ani potravinářské barvivo není pro zuby na začátek špatné, takže čištění bez nich nemá žádný skutečný přínos.
- Kromě umělých barviv a aromat obvykle v zubní pastě nejsou žádné nepřirozené přísady. V podstatě vše, co najdete ve své standardní zubní pastě, je přirozené a bezpečné.
- Podívejte se na zubní pastu s pečetí přijetí od American Dental Association (ADA). Tyto zubní pasty budou vždy vysoce kvalitní.
Věděl jsi?
„Přírodní“zubní pasta není při čištění zubů tak účinná jako zubní pasta s fluoridem. Navíc na fluoridu není nic škodlivého. Přirozeně se nachází ve vodě, takže při používání fluoridované zubní pasty do úst nezavádíte žádné syntetické chemikálie.
Krok 3. Pokud nepoužíváte zubní pastu, vyčistěte si zuby prázdným zubním kartáčkem
Pokud nechcete používat zubní pastu na bázi fluoridů, můžete stále používat zubní kartáček k odstranění plaku a zbytků jídla z úst. Spusťte zubní kartáček pod vodou a vyčistěte si zuby tak, jak byste normálně měli. Po vyčištění si vypláchněte ústa vodou.
- Pokud chcete, můžete použít zubní pastu bez fluoridů, ale nedělá to nic jiného, než aby byl váš dech svěžejší.
- To není zdaleka tak účinné jako používání zubní pasty na bázi fluoridů. Pořád je to ale lepší než nic nedělat!
Krok 4. Denní nit použijte k odstranění zbytků jídla a plaku mezi zuby
Vytáhněte nit 15–20 cm dlouhou 6–8 palců. Nasuňte nit mezi 2 zuby a jemně zatáhněte nit proti straně zubu, přičemž pohybujte nitěmi tam a zpět. Proveďte to 4-5krát. Poté jemně zatáhněte opačným směrem, abyste vyčistili druhou stranu zubu. Udělejte to pro každou mezeru v zubech, abyste odstranili vše, co je mezi zuby.
- Nitě stačí 4–5 minut a je to skvělý způsob, jak udržet zuby přirozeně čisté!
- Vyčistěte si zuby po čištění zubů na konci dne.
- Nit se obvykle vyrábí z nylonu nebo teflonu. Existují organické nitě, které můžete místo toho použít, pokud hledáte přirozenou možnost. To by ale nemělo vadit. Třete si s ním jen zuby a při používání nitě nic nepožíváte.
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Udržujte si pravidelné prohlídky a úklidové schůzky se svým zubařem
Pravidelná návštěva zubaře je nezbytnou součástí udržení dobrého zubního zdraví. Váš zubař může nejen pomoci udržovat vaše zuby čisté, ale také může hledat známky zubního kazu a ošetřovat je, než začnou být vážné. Zeptejte se svého zubaře, jak často byste měli chodit na zkoušky a úklidy.
- Někteří zubní lékaři doporučují chodit každých 6 měsíců, zatímco jiní doporučují návštěvy jednou za rok. Pokud máte nějaké problémy se zubním zdravím, možná budete muset častěji navštěvovat svého zubaře.
- Váš zubař může provést rentgenové vyšetření, aby zkontroloval skryté dutiny a další problémy, které nelze snadno zjistit pomocí vizuální prohlídky.
Krok 2. Zavolejte svého zubaře, pokud vás bolí zub nebo máte jiné nepříjemné příznaky
Neléčené zubní problémy mohou vést k vážnějším kazům a dalším zdravotním problémům. Pokud vás bolí zub, domluvte si schůzku se zubním lékařem na diagnostice a léčbě. Měli byste také zavolat svého zubaře, pokud máte příznaky, jako jsou:
- Krvácení, otoky nebo zarudnutí dásní
- Žvýkačky, které vypadají, že se vám stahují ze zubů
- Trvalé zuby, které se cítí uvolněné
- Bolest zubů, když žvýkáte nebo jíte horké nebo studené látky
- Zápach z úst nebo nepříjemné chutě v ústech
Krok 3. Získejte nouzovou zubní péči o zlomené zuby nebo vážnou infekci
Pokud se některý z vašich dospělých zubů zlomí nebo vypadne, je to považováno za zubní pohotovost. Zavolejte na pohotovostní číslo svého zubaře nebo vyhledejte pohotovostní zubní kliniku. Měli byste jim také zavolat, pokud máte příznaky závažné infekce, jako například:
- Otok v čelisti nebo pod jazykem
- Obtížné polykání
- Bolest zubů, která je tak silná, že vám nedá spát nebo se nezlepší pomocí léků proti bolesti bez předpisu
