Narcisté mohou být obtížně řešitelní lidé. Jejich mysli jsou omezeny způsobem, který jim brání ve skutečném pohledu mimo sebe, a jejich světy jsou omezeny výhradně na vnitřní, přičemž vylučují vnější. Existuje mnoho forem narcismu a jednání s narcistou může být frustrující a potenciálně nebezpečné pro vaše vlastní duševní a emocionální zdraví. Existuje však několik základních postupů, které můžete implementovat při jednání s téměř jakýmkoli narcistou.
Kroky
Část 1 ze 3: Dlouhodobé jednání s narcistou
Krok 1. Naučte se identifikovat narcistu
Než začnete házet slovo, musíte si uvědomit, že mnoho lidí má nějaké narcistické sklony, ale nemusí to být nutně narcisté. Když se naučíte, co dělá narcistu, budete se jim moci lépe vyhnout a vypořádat se s těmi, které již ve vašem životě jsou. Zeptejte se sami sebe, zda osoba:
- Má přehnaný smysl pro jejich vlastní důležitost.
- Očekává nebo vyžaduje neustálou chválu a pozornost ostatních.
- Málo respektuje potřeby nebo pocity druhých.
- Působí arogantně nebo nadřazeně vůči ostatním lidem.
- Věří, že jsou svým způsobem výjimeční a že jim mohou porozumět jen jiní lidé, kteří jsou výjimeční.
- Věří, že jim ostatní závidí.
- Využívá výhody ostatních, aby dosáhl toho, co chtějí.
- Je posedlý dosažením velké moci, úspěchu nebo ideální lásky.
Krok 2. Zjistěte své vlastní potřeby
Pokud potřebujete někoho, kdo vám může poskytnout vzájemnou podporu a porozumění, je nejlepší omezit čas strávený s narcisem ve prospěch ostatních, kteří vám mohou poskytnout více toho, co potřebujete. Na druhou stranu, pokud je narcis ve vašem životě zajímavý nebo živý jinými způsoby a nepotřebujete další podporu, přátelství nebo vztah prozatím může fungovat.
- Zůstaňte v kontaktu s narcistou a ujistěte se, že si neubližujete. To platí zejména v případě, že s nimi máte blízký vztah (například s manželem nebo rodičem), protože vám zaberou více času.
- Pokud se ocitnete vyčerpaní jejich potřebností (potřebují neustálé ověřování, chválu, pozornost a neochvějnou trpělivost), pak musíte svůj vztah s nimi přehodnotit.
- Pokud vás narcista ve vašem životě zneužívá (manipuluje s vámi, neustále na vás mluví nebo s vámi zachází, jako byste neměli žádnou hodnotu), musíte okamžitě vystoupit, protože jsou zdraví nebezpeční.
Krok 3. Přijměte jejich omezení
Pokud je tato osoba pro vás skutečně důležitá, budete muset její narcismus přijmout. Přestaňte žádat nebo požadovat podporu nebo pozornost od narcistů, které nejsou schopni poskytnout. Pokud tak učiníte, nedosáhnete ničeho, ale budete se cítit frustrovanější a zklamanější, což jen více poškodí vztah.
Pokud například víte, že váš přítel Bob je narcista, nepokoušejte se s ním vychovávat své vlastní potíže. Jednoduše se nedokáže vcítit a rychle obrátí konverzaci zpět k sobě
Krok 4. Definujte svou vlastní hodnotu jiným způsobem
V ideálním případě je vlastní hodnota budována zevnitř, než aby byla závislá na vnější podpoře. U mnoha lidí však sebehodnota sílí, když ostatní potvrzují svou existenci tím, že si jich váží jako jednotlivců. Při hledání tohoto typu podpory však nechoďte k narcistovi, protože narcista jej nebude schopen poskytnout.
- Pochopte, že pokud se této osobě svěříte, nebude schopen skutečně ocenit váhu toho, co sdílíte. Ve skutečnosti mohou tyto znalosti použít jako prostředek k manipulaci s vámi, takže buďte opatrní, co říkáte narcisovi.
- Nezapomeňte, že mottem narcisa je „Já první“. Při jednání s nimi budete muset fungovat podle jejich hesla.
Krok 5. Zkuste mít soucit
To se snadněji řekne, než udělá, ale pamatujte si: navzdory všemu údajnému sebevědomí narcista ukazuje, že v hloubi duše vážně chybí skutečná důvěra, která vyžaduje neustálý souhlas ostatních k pokoření. Narcista navíc nemá plný život, protože vypnul celou řadu emocí.
- To neznamená nechat je, ať si s vámi dělají, co chtějí. Znamená to, že si pamatujete, že narcis je lidská bytost, která se nemůže spojit s jinými lidmi. To se často stává v důsledku narcistických rodičů.
- Pamatujte také, že narcisté nechápou bezpodmínečnou lásku. Všechno, co dělají, je samoúčelné, což je strašně osamělý způsob života.
- Může vám pomoci mít soucit, pokud si vzpomenete, že tato negativní chování jsou projekcemi jejich vlastní nenávisti a pocitů nedostatečnosti.
Část 2 ze 3: Krátkodobé jednání s narcistou
Krok 1. Vyhněte se myšlenkovým hrám
Mnoho narcistů hraje hry mysli, které vás nutí být neustále v obraně. Nejlepší způsob, jak se s těmito hrami vypořádat, je rozpoznat hru a přestat hrát. Abyste se vypořádali s narcistou, musíte udržet své ego mimo běh.
- Vypadněte z hraní „hry o vinu“. Narcista nemůže ve své vlastní mysli udělat nic špatného, což znamená, že potřebuje někoho, kdo by mohl vinit jakékoli neúspěchy. Místo toho, abyste se pokoušeli hádat nebo vysvětlovat, jak je to jejich chyba, musíte nastavit hranice. Sledujte, co dělají, abyste mohli (neobviňujícím tónem) říci: „Hej, Dane, tady je počet zásob, který ukazuje, že potřebujeme více papíru.“
- Narcisté bývají opravdu dobří lháři. Pokud si od nich pamatujete něco úplně jiného (zvláště pokud je to staví do špatného světla), nezačněte o sobě pochybovat. Nesnažte se to však hádat, pokud nemáte absolutní empirický důkaz, že máte pravdu. I tak se narcistovi podaří celou věc otočit, aby se na nich dobře odráželo.
- Nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat, je kultivovat vůči nim nereagující přístup. Pokud máte ve svém životě narcisa, dojde k úderům, propadům a lžím. Neodpovídej. Je to jako hra na chytání, jen nepotřebujete chytit míč a hodit ho zpět. Ve skutečnosti nechte míč (urážky, hry s myslí atd.) Plout přímo za minulostí.
Krok 2. Nečekejte, že potěšíte narcistu
Jelikož narcisté mají velké ego a myslí si o sobě příliš dobře, budou vás pravděpodobně vnímat jako někoho, kdo je v některých ohledech méněcenný. Možná si dokážete krátkodobě získat přízeň narcisa, ale nikdy byste neměli očekávat, že budete schopni narcistu dlouhodobě uspokojit nebo na něj udělat dojem.
- Buďte připraveni často selhat v jejich odhadu. Nikdy nebudete schopni splnit to, co od vás očekávají, což je někdo, kdo jim věnuje úplnou pozornost.
- Pokuste se nebrat si jejich kritiku k srdci. Připomeňte si, že to pochází z velmi nevyváženého pohledu na svět. Stejně tak se nesnažte argumentovat své zásluhy narcistou, protože vás nebudou moci slyšet.
- Pokud vás neustále znevažují (ať už jde o manžela, rodiče nebo šéfa), najděte si někoho, komu důvěřujete, a promluvte o tom, co říkají (důvěryhodný přítel, poradce atd.). Pokud můžete, získejte od narcisty místo pro účely obnovy.
Krok 3. Poslouchejte hodně
Pokud se musíte spojit s narcistou, nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je jednoduše poslouchat. Narcista bude vyžadovat vaši pozornost a vaše ucho a pravděpodobně se na vás bude zlobit nebo vám bude zima, pokud to zanedbáte. Všechno má samozřejmě své meze, a pokud narcis ve vašem životě vyžaduje vaši pozornost v době, kdy ji nemůžete poskytnout, neměli byste se do toho dostat. Pokud však plánujete být v přátelství nebo jiném vztahu s narcistou, by měl být připraven udělat hodně opravdového poslechu.
Pokud vám přijde, že se vám zatoulá mysl, požádejte je o vysvětlení dřívějšího bodu, který si pamatujete, abyste si našli cestu zpět do konverzace. Můžete například říci: „Přemýšlel jsem o tom, co jsi řekl o X, a neslyšel jsi, co jsi právě řekl. Mohl bys to zopakovat?“
Krok 4. Buďte ve své chvále co nejpravdivější
S velkou pravděpodobností existuje ve vašem životě nějaká narcistka, kterou obdivujete. Vybudujte většinu své chvály kolem této kvality. Bude to vypadat upřímněji, což vás udrží v dobrých milostech narcisty, a také to bude pro vás neustálou připomínkou, proč si tuto osobu ve svém životě ponecháváte.
- Pokud je váš narcista například opravdu dobrým spisovatelem, ujistěte se, že mu to řeknete. Říkejte věci jako „Jsi opravdu výstižný. Miluji způsob, jakým dokážeš tak jasně sdělit své nápady.“Poznají vaši upřímnost a bude méně pravděpodobné, že se na vás pokusí zaútočit.
- I když narcistovi nabídnete komplimenty a chválu, po kterých touží, stále se pravděpodobně kvůli své hluboké nejistotě pokusí najít způsoby, jak vás podříznout a ovládat. Jejich metody mohou být velmi jemné a sofistikované, takže buďte ve střehu.
Krok 5. Usmějte se a přikývněte
Pokud je ve vašem životě narcista někdo, s kým se nemůžete vyhnout kontaktu, a zjistíte, že nemůžete tolerovat lichotení této osobě tak často, jak je to nutné, další nejlepší možností je mlčet. Tím, že budete držet hubu a ústa, nezískáte s narcistou žádnou přízeň, ale tím, že s tím člověkem nesouhlasíte, pasivně budíte dojem souhlasu.
Vzhledem k tomu, že narcista vyžaduje neustálou pozornost, je úsměv a přikývnutí dobrým způsobem, jak jim to dát, aniž byste se museli zavázat k další interakci. Tato metoda funguje zvláště dobře pro ty narcisty, kteří nejsou neoddělitelně spjati ve vašem životě (jako spolupracovník, člen rodiny, se kterým nežijete, nebo přítel, ke kterému nemáte příliš blízko)
Krok 6. Přesvědčte narcistu, že to, co chcete, jim prospívá
Pokud potřebujete něco od narcisty, nejlepší způsob, jak to získat, je zarámovat žádost způsobem, který narcistovi naznačuje, že pro ně bude mít nějaký přínos.
- Pokud například chcete přesvědčit svou kamarádku, aby s vámi šla do nové restaurace, a její narcismus se točí kolem jejího společenského postavení, řekněte něco ve smyslu: „Slyšel jsem, že je to nejlepší místo, kam jít, když si chceš promnout lokty se všemi vlivnými lidmi v komunitě. “
- Jako další příklad, pokud chcete vidět výstavu s přítelem a jeho narcismus se točí kolem jeho inteligence, můžete říci něco jako: „Říká se, že je to obzvláště zajímavé pro chytré lidi s rychlou myslí.“
Krok 7. Prezentujte konstruktivní kritiku kladně nebo neutrálně
Narcista nikdy nepřijme očividnou kritiku. Pravděpodobně bude předpokládat, že buď žárlíte, nebo jste prostě smrdiví, a ve výsledku váš názor ještě více znehodnotí. Vyhněte se ponižování, přestože by to mohlo být lákavé. Zarámujte věci tak, aby to narcistu přimělo věřit, že má stále navrch.
Pokud například potřebujete narcistickému klientovi připomenout, aby vám zaplatil, jemně mu jej připomeňte tím, že ho požádáte o připomenutí dohodnutého výplatního období, než abyste přímo říkali, že se platba opozdila
Část 3 ze 3: Představení intervence
Krok 1. Zjistěte, zda je zásah vhodný
Někdy, zvláště když je narcistou někdo, koho milujete (významný partner, rodič nebo dítě), možná budete chtít zvážit provedení intervence. To může být velmi obtížné, protože přesvědčit narcistického člověka, že má problém, může být velmi obtížné.
Nejlepší doba k provedení intervence je poté, co se narcistovi stalo něco, co velmi změnilo jeho život (jako nemoc, ztráta zaměstnání atd.), Kde jsou věci, které živí jejich ego, poškozeny nebo odstraněny
Krok 2. Získejte pomoc profesionála
Budete potřebovat neutrální a zkušenou párty, protože během zásahu mohou být věci emocionální a bouřlivé. Mohou vám také pomoci naplánovat zásah a poskytnout vám představu o tom, jak by zásah mohl probíhat. Zkuste požádat o radu někoho, jako je behaviorální terapeut, psycholog nebo licencovaný klinický sociální pracovník, který má zkušenosti s narcisty.
- Profesionál s vámi může prodiskutovat různé terapeutické možnosti. Individuální psychoterapie a skupinová terapie mají své výhody a bylo prokázáno, že pomáhají narcistickým jedincům vidět ostatní lidi jako jednotlivce, kteří jsou stejně důležití jako oni.
- Rozhlédněte se ve svém okolí a zeptejte se některých lidí, jejichž názorům důvěřujete, komu by mohli doporučit. Chcete se ujistit, že pro tento úkol máte správnou osobu.
Krok 3. Nábor asi 4 nebo 5 lidí
Musí to být lidé, kteří mají nějakým způsobem k narcistovi blízko, nebo lidé, kterým narcista ublížil, ale jsou ochotni vidět, jak se jim dostane potřebné pomoci.
Ujistěte se, že tito lidé nebudou varovat narcistu předem a nebudou šířit drby o tom, co se děje
Krok 4. Naplánujte zásah
Intervence není podnětem pro tuto chvíli. Budete si muset naplánovat, kde a kdy a co všechno budete říkat a dělat. Profesionál vám zde může pomoci s tím, co byste od zásahu mohli očekávat.
Krok 5. Rozvíjejte pár bodů k mluvení
To jsou hlavní body, kterých se během zásahu chcete držet. Mohou to být věci, jako jak narcistické problémy ubližují rodině (uveďte konkrétní příklady) a proč zasahujete (začali se zneužívat nebo přestali přispívat rodině; opět chcete být konkrétní).
Pokud jejich zásah odmítnou, musíte mít nějaký důsledek pro jejich činy. Může to být cokoli od neúčasti na aktivitách, které jsou pro narcistu důležité, až po ukončení vztahu. To vám dá páku ve vaší snaze přesvědčit je ke změně
Krok 6. Ujasněte si, jak si narcisté ubližují
Je důležité, abyste během zásahu použili svůj soucit, protože důvod, proč to děláte, je, aby měli šanci se zlepšit. Dejte narcistovi vědět, že změna bude ku prospěchu jeho i všech ostatních.
Použijte prohlášení „já“. U tohoto druhu jazyka je méně pravděpodobné, že by narcistu dostal do obrany. Například: „Cítím se ignorován, když neustále obracíte konverzaci na sebe“nebo „Mám pocit, že očekáváte, že budu neustále emocionálně dostupný, aniž bych vám na oplátku poskytl emocionální podporu“. Opět použijte konkrétní příklady časů, kdy vám ublížily
Krok 7. Buďte připraveni na možnost, že intervence nebude fungovat
Pamatujte, že pokud provedete intervenci, neznamená to, že narcista ve skutečnosti udělá to, co potřebuje, aby se zlepšil. Stejně tak terapie pro narcisty nefunguje vždy, takže buďte připraveni na jakýkoli výsledek s tímto skóre.
Tipy
U těchto typů lidí nemůžete vyhrát hádku, i když vyhrajete … prohrajete. Nejlepší radou je mít jasno a omezit konverzaci na minimum
Varování
- Při jednání s narcistou je opravdu důležité uvědomit si své vlastní duševní zdraví. Pokud se kvůli nim kvalita vašeho života snižuje, musíte se dostat pryč, i když jsou rodičem, manželem nebo šéfem.
- Minimalizujte svůj čas s narcistou, jak jen můžete, a pokud je to nutné, zcela přetáhněte vazby. Pokud trávíte příliš mnoho času s narcistou, riskujete, že se s nimi stanete závislými do té míry, že to negativně ovlivní vaše vlastní emocionální zdraví a vývoj.
