Manželství s narcistou může vypadat jako jedna dlouhá a matoucí emocionální jízda na horské dráze. Veškerá vaše pozornost je věnována vašemu manželovi / manželce, přesto vás neustále kritizují za to, že nesplňujete jejich potřeby. Můžete mít pocit, že musíte chodit po špičkách a ujistit se, že říkáte přesně tu správnou věc, abyste je nezaškrtli. Spravujte své narcistické manželství tím, že budete vědět, jaké vzorce chování narcistu definují; pomoc svému manželovi (je -li ochotný) získat pomoc; pomocí strategií se s tímto chováním vyrovnat; a naučit se pečovat o své vlastní emoční potřeby.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Rozpoznání pravého narcismu
Krok 1. Sledujte nafukovací komentáře a chování
Grandiózní pocit vlastní důležitosti je jedním z nejvíce identifikovatelných rysů narcisty. Jedinci s narcistickou poruchou osobnosti věří, že jsou elitní a zvláštní. Mohou si vybrat své přátele a známé na základě jejich postavení nebo popularity. Mohou také vyjít z cesty, aby navázali důležitý kontakt, protože to posiluje jejich vnímání sebe sama.
- Narcisté také často vystupují jako pomocníci, dávají lidem velkolepé sliby a lžou o dobrých skutcích, které udělali, a zanechávají jim dobrou pověst. Ale podívejte se pozorně, abyste zjistili, zda je někdy splnili. Často po sobě zanechají řadu tragických vztahů.
- Pokud je váš manžel narcista, možná jste měli pocit, že se chovají, jako by byli lepší než vy nebo vaše okolí. Očekávají, že budou obdivováni, a věří, že si zaslouží to nejlepší ze všeho. To může vést k tomu, že se cítíte bezvýznamní a dokonce trpíte nízkým sebevědomím.
Krok 2. Dávejte si pozor na extrémní reakce na kritiku
Narcisté vykreslují jedinečnou dynamiku, pokud jde o kritiku. Jsou extrémně citliví na kritiku ostatních, ale sami jsou neuvěřitelně kritičtí. Protože jsou narcisté přirozeně arogantní, může se váš manžel chovat, jako by to všechno věděl. Toto chování může být hlavní, protože útočí na různé aspekty vaší postavy nebo vzhledu.
Pokud jste však svému manželovi nabídli konstruktivní kritiku, mohou reagovat negativně. Ačkoli se může zdát, že váš manžel má vysoké sebevědomí, pravděpodobně si všimnete, že je křehký. Při kritice se mohou stát neuvěřitelně rozzlobenými nebo dokonce násilnými. Rovněž zamezí lásce a náklonnosti, pokud je kritizujete, nesouhlasíte s nimi nebo jim nedáte přesně to, co chtějí
Krok 3. Všimněte si nedostatku empatie
Narcisté těžko cítí soucit nebo obavy o druhé. Často se přistihnete, že musíte dospělému člověku vysvětlit základní lidskou slušnost. Toto je varovný signál. Prioritou číslo 1 vašeho manžela jsou oni sami. Všechno jsem „já“nebo „já“Zdá se, že mají velmi malý přehled o vašich emocionálních potřebách a nejsou schopni projevit empatii, když jste rozrušeni.
Narcistický manžel může také postrádat schopnost rozpoznat vaše pocity, zájmy nebo osobní hodnoty. Možná řeknete: "Bylo to od vás sobecké a bolelo to mé pocity." Buď budou zmatení, nebo řeknou, že jste příliš „citliví“
Krok 4. Zkontrolujte vykořisťovatelské chování
Narcisté nemají žádné výčitky ohledně toho, že používají ostatní k dosažení toho, co chtějí. Mohou využít výhod známých nebo rodinných příslušníků ke zlepšení vlastní situace nebo nějakým způsobem postoupit.
Jako manželka narcisty jste se pravděpodobně cítili manipulováni nebo využíváni při různých příležitostech, aby váš manžel dosáhl svých cílů. Například váš manžel může otevřít kreditní karty na vaše jméno, aniž byste to věděli, nebo použít vaše sociální kontakty k posílení svého vlastního stavu
Metoda 2 ze 4: Pomoc ochotnému manželovi
Krok 1. Podělte se o své starosti se svým partnerem
Pokud se váš narcista zdá být otevřený, proberte téma získání pomoci. V mnoha případech narcistické vzorce chování vedly k problémům v manželství, rodině, přátelství a kariéře narcisty. Použijte jeden z těchto aspektů jako měřítko a přesvědčte svého manžela, aby vám pomohl.
- Pokud je váš manžel například velmi orientovaný na kariéru, ale snaží se pracovat jako týmový hráč, můžete to použít jako palivo pro konverzaci.
- Řekněte: „Zlato, vím, že jsi letos doufal v postup, ale v práci máš problémy s týmem. Myslím, že by bylo skvělé, kdybys mluvil s někým, kdo ti může pomoci stavět na dovednostech. již musíte zvýšit své šance na výběr na danou pozici. “
Krok 2. Doprajte svému manželovi návštěvu profesionála
I když se může zdát jako dobrý nápad vyhledat manželského terapeuta, který by vašemu manželovi pomohl, vyhněte se této dynamice ve prospěch toho, aby váš partner navštěvoval individuální terapii. V mnoha případech má párová terapie za následek, že roli oběti hraje narcista, což vede k velmi malým změnám.
- Místo toho pomozte svému partnerovi najít individuálního terapeuta, který má zkušenosti s léčbou poruch osobnosti. Nemusíte sdílet své podezření na konkrétní poruchu se svým partnerem, ale zvyšuje to pravděpodobnost, že váš manžel bude správně diagnostikován a léčen.
- Určitě dejte terapeutovi vědět o vašem podezření, že váš manžel je narcista. Nenechte však svého manžela zjistit, že jste tyto informace sdíleli, jinak by se mohli rozzuřit.
Krok 3. Buďte podpůrní
Zdržte se snahy nasměrovat svého manžela k léčbě tak či onak. Léčba poruch osobnosti, jako je narcismus, vyžaduje dlouhodobou, intenzivní individuální terapii a váš manžel musí být ochotným účastníkem. Může však být užitečné zeptat se, jak můžete při léčbě projevovat podporu.
- Možná si řeknete: "Miláčku, jsem na tebe tak hrdý, že hledáš pomoc s tím, čím procházíš. Co mohu udělat, abych tentokrát ukázal svoji podporu nebo ti pomohl?"
- Buďte otevření odpovědi svého manžela. Mohou jednoduše požádat o prostor, zatímco se vyrovnávají s poruchou.
Krok 4. Účast v podpůrných skupinách
Vzhledem k tomu, že rodinní příslušníci často nechávají vyřešit svou vlastní emocionální situaci sami, když narcista hledá individuální zacházení, můžete najít podporu tím, že navštívíte místní skupinu nebo se k ní připojíte online.
- Požádejte terapeuta svého manžela o doporučení podpůrné skupiny pro blízké osoby s narcistickou poruchou osobnosti. Můžete také prohledat fóra online a vyhledat další manžele nebo rodinné příslušníky narcistů. Může to také přinést povědomí pro vašeho manžela, aby také navštěvoval tyto skupiny.
- Manželům narcisů může také prospět návštěva terapeuta, který vyřeší emoční poškození způsobené jejich manželi a pomůže jim naučit se zvládat.
Metoda 3 ze 4: Řešení nekontrolovaného narcismu
Krok 1. Vězte, že většina narcistů není nikdy léčena
Narcistická porucha osobnosti zahrnuje dlouhodobé a trvalé vzorce chování. Tento stav musí být diagnostikován a léčen kvalifikovaným odborníkem v oblasti duševního zdraví, jako je psycholog nebo psychiatr. Bohužel drtivá většina narcistů nikdy nevyhledá léčbu. Bez léčby je nepravděpodobné, že by se narcista zlepšil.
- Váš manžel může vidět profesionála pouze tehdy, když důsledky jeho chování výrazně zasahují do jeho schopnosti fungovat v práci, doma nebo sociálně.
- Můžete zkusit promluvit se svým partnerem o získání pomoci, ale očekávejte odpor.
Krok 2. Přestaňte si brát jejich chování osobně
Pokud se budete snažit, aby vaše manželství fungovalo s narcistou, budete muset kolem sebe vybudovat emocionální zeď. Protože chování narcisty je čistě samořízené, je důležité ho rozpoznat jako součást poruchy a nebrat ho osobně.
To bude nepochybně obtížné, ale je to nutné, pokud chcete, aby vaše manželství fungovalo. Když váš manžel řekne nebo udělá něco obzvlášť urážlivého nebo vykořisťovatelského, zkuste si pro sebe přednést mantru jako „To, co dělá, je odrazem jeho/její, ne mě“
Krok 3. Nečekejte, že váš manžel splní vaše emocionální potřeby
Narcisté jsou klasickým příkladem toho, že jsou příjemci, spíše než dárci. Váš manželský partner vyžaduje velký obdiv a/nebo náklonnost, ale je nepravděpodobné, že by vám poskytli totéž, pokud jim to nějak neslouží. Očekávejte, že vztah bude v nerovnováze. Místo toho použijte své přátelství a vztahy se členy rodiny k emoční podpoře.
Krok 4. Před podáním žádosti použijte lichotky
Váš narcistický manžel pravděpodobně dobře reaguje, když mu načerpáte ego, takže při kladení požadavků na ně zkuste tuto taktiku. Tímto způsobem můžete udržet svého manžela spokojeného a postarat se o to, aby byly splněny i vaše vlastní potřeby.
Pokud například potřebujete, aby váš manžel dokončil projekt úpravy domu, řekněte: „Miláčku, vím, že jsi velmi zaneprázdněn, ale tvé úžasné tesařské dovednosti jsou v garáži potřeba. Nové police je třeba zavěsit a já vím, že nikdo nebude dělat tak skvělou práci, jako vy. “
Krok 5. Chvalte pozitivní chování
Pozitivní posílení může být také užitečné při pokusu vypořádat se s narcistickým manželem. Váš manžel nebo manželka si chtějí připomenout všechny věci, ve kterých jsou dobří, a stěží zvládají učení o svých nedostatcích. Snažte se tedy ignorovat nežádoucí chování a až uvidíte, že dělají něco užitečného, určitě je pochvalte.
Když se vaše žena například zeptá: „Jaký jste měli den v práci?“můžete ji políbit na čelo a říci: „Jak úžasné je, že se na to ptáš?“To posiluje pravděpodobnost, že se bude v budoucnu ptát na vaše pocity
Metoda 4 ze 4: Péče o sebe
Krok 1. Obnovte svou identitu sledováním vášní
Když jste ženatí s narcistou, péče o sebe by měla být prioritou č. 1. Je pro vás důležité účastnit se aktivit, díky nimž se budete cítit dobře, a spojit vás s pozitivními lidmi. Narcisté se vás často snaží izolovat od ostatních lidí, což může ztěžovat udržování vašich vztahů. Můžete také přijít na to, že je těžké držet krok se svými zájmy, protože se snažíte udržet mír doma.
- Zamyslete se nad některými aktivitami, které jste od té doby, co jste se vdali, odložili nebo jste umírali vyzkoušet. Zaregistrujte se na kurz, schůzku nebo si rezervujte knihu v knihovně, kde se dozvíte více o konkrétním zájmu. Můžete se naučit jazyk, začít tvořit, stát se spisovatelem nebo začít s kickboxem. Dělejte něco, co milujete, jen pro vás.
- Abyste zajistili, že váš volný čas nevytvoří bolavé místo pro vašeho manžela / manželku lačnící po pozornosti, často se při odbavování věnujte koníčkům. Možná řeknete: „Jsem na kurzu psaní, drahoušku. Je něco, co pro vás mohu získat, když se chystám domů? " nebo „Baví mě kickbox, ale určitě mi chybí tvůj pohledný obličej.“
Krok 2. Vytvořte si pro sebe realistické osobní cíle
Manželství s narcistickým manželem může mít pocit, že všechno je o vašem partnerovi, zatímco nic není o vás. Bojujte s pocity nedostatečnosti tím, že si dáte svolení k tomu, abyste byli trochu sobečtí, a stanovte si cíle, které jste si tajně stanovovali. Abyste je zajistili, dosáhněte je SMART cílů-tedy konkrétních, měřitelných, dosažitelných, realistických a časově omezených.
Chtěli jste se vždy vrátit do školy? Vytvořte si seznam kroků, které musíte k dosažení tohoto cíle udělat. Váš seznam může zahrnovat průzkum univerzit, rozhodování o oboru, přijímací zkoušky a přijímání doporučujících dopisů
Krok 3. Obklopte se pozitivní sítí
To, že se váš manžel nevěnuje vašim emočním potřebám, neznamená, že to nikdo nedokáže. Najděte si důvěryhodného přítele nebo důvěrníka, se kterým se podělte o své pocity a zkušenosti. Trávte čas s lidmi, kteří si váží toho, kým jste, a dávejte tolik, kolik berou.
- Stávajícího přítele můžete oslovit slovy: „Hej, Randy, v mém manželství se děly nějaké věci a já bych opravdu mohl použít někoho, s kým bych mohl mluvit. Můžu ti věřit, že to udržíš mezi námi? “
- Pokud nemáte důvěryhodnou osobu, se kterou byste si mohli promluvit, zkuste navštívit skupinu podpory pro blízké narcisisty. V takových skupinách se můžete spojit s lidmi, kteří procházejí podobnými zkušenostmi, a zjistit, jak to zvládají.
Krok 4. Navštivte profesionálního terapeuta
Ačkoli se může vaše manželství naplnit, pokud se váš manžel nechá léčit, může to být také užitečné, pokud uvidíte také profesionála. Roky bagatelizování, kritiky a umístění na druhém místě mohou mít dopad na vaši sebeúctu, což vede k úzkosti a depresi.
- Vyzkoušejte terapeuta ve vašem okolí, který má zkušenosti s prací s manžely narcistů. Rozhovory s několika profesionály před výběrem takového, se kterým se cítíte dobře.
- Návštěva terapeuta vám také může pomoci dozvědět se více o poruše, která postihuje vašeho manžela, a získat další dovednosti o tom, jak se s tím vyrovnat ve svém manželství.
Krok 5. Zvažte ukončení manželství, pokud se váš manžel stane násilným
Možná jste zcela proti rozvodu, ale měli byste své rozhodnutí přehodnotit, pokud vás váš manžel začne zneužívat. Ačkoli se mnoho narcistů nikdy nestane násilnými, může se to stát. Promluvte si s profesionálem a vytvořte akční plán, který je třeba dodržovat v době krize.
