Bipolární porucha je závažné duševní onemocnění, které může být pro ostatní lidi matoucí. Někdo s bipolární poruchou může být tak depresivní, že nemůže jeden den vstát z postele a další den se zdá být tak optimistický a energický, že nikdo nedokáže držet krok. Pokud znáte někoho s bipolární poruchou, možná budete chtít vyvinout nějaké strategie na podporu a povzbuzení člověka, aby se mohl z této nemoci vzpamatovat. Jen se ujistěte, že máte na paměti své limity, a pokud se osoba zdá násilná nebo sebevražedná, vyhledejte lékařskou pomoc.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pomoc někomu s bipolární poruchou
Krok 1. Sledujte příznaky
Pokud již byla osoba diagnostikována s bipolární poruchou, pak již možná víte vše o příznacích tohoto stavu. Bipolární porucha je charakterizována obdobími mánie a deprese. Během manických fází se někomu může zdát, že má neomezenou energii, a během depresivních fází se stejná osoba nemusí celé dny zvedat z postele.
- Manické fáze mohou být charakterizovány vysokou úrovní optimismu nebo podrážděnosti, nerealistickými představami o vlastních schopnostech, pocitem energie, přestože málo spíte, rychlým mluvením a rychlým přechodem od jedné myšlenky k druhé, neschopností soustředit se, impulzivním nebo špatným rozhodnutím, a dokonce halucinace.
- Depresivní fáze jsou charakterizovány beznadějí, smutkem, prázdnotou, podrážděností, ztrátou zájmu o věci, únavou, nesoustředěností, změnami chuti k jídlu, změnami hmotnosti, obtížným spánkem, pocitem bezcennosti nebo viny a uvažováním o sebevraždě.
Krok 2. Zvažte rozdíly v typech bipolární poruchy
Bipolární porucha je rozdělena do čtyř podtypů. Tyto definice mohou odborníkům v oblasti duševního zdraví pomoci identifikovat poruchu, ať už jsou příznaky mírné nebo závažné. Čtyři podtypy jsou:
- Bipolární porucha I. Tento podtyp je charakterizován manickými epizodami, které trvají sedm dní nebo jsou natolik závažné, že člověk potřebuje hospitalizaci. Po těchto epizodách následují depresivní epizody, které trvají nejméně dva týdny.
- Bipolární porucha II. Tento podtyp je charakterizován depresivními epizodami následovanými mírnými manickými epizodami, ale tyto epizody nejsou natolik závažné, aby si vyžádaly hospitalizaci.
- Bipolární porucha jinak neurčená (BP-NOS). Tento podtyp je, když někdo má příznaky bipolární poruchy, ale nesplňuje kritéria pro bipolární diagnózu I nebo II.
- Cyklothymie. Tento podtyp je, když někdo má dva roky příznaky bipolární poruchy, ale příznaky jsou mírné.
Krok 3. Sdělte své obavy
Pokud si myslíte, že někdo může trpět bipolární poruchou, měli byste něco říct. Když k člověku přistupujete, ujistěte se, že tak činíte z hlediska obav, a nikoli z úsudku. Pamatujte, že bipolární porucha je duševní choroba a člověk nemůže ovládat své chování.
Zkuste říct něco jako: „Záleží mi na tobě a všiml jsem si, že v poslední době bojuješ. Chci, abys věděl, že jsem tu pro tebe a chci ti pomoci."
Krok 4. Nabídněte k poslechu
Někdo s bipolární poruchou se může cítit potěšen tím, že má někoho, kdo je ochoten poslouchat, jak se cítí. Zajistěte, aby dotyčný věděl, že ho rádi posloucháte, pokud chce mluvit.
Když posloucháte, neodsuzujte osobu ani se nepokoušejte vyřešit její problémy. Poslouchejte a nabídněte skutečné povzbuzení. Můžete například říci něco jako: „Vypadá to, že to máš opravdu těžké. Nevím, jak se cítíš, ale záleží mi na tobě a chci ti pomoci."
Krok 5. Domluvte si schůzku s lékařem
Osoba může být neschopná domluvit si schůzku kvůli symptomům bipolární poruchy, takže jedním ze způsobů, jak si můžete pomoci, je nabídnout si schůzku s lékařem.
Pokud je dotyčný odolný vůči myšlence vyhledat pomoc s poruchou, pak se ho nesnažte nutit. Místo toho můžete zvážit domluvení schůzky s vaší osobou na celkovou zdravotní prohlídku a zjistit, zda se dotyčný cítí nucen zeptat se lékaře na příznaky, které měl
Krok 6. Povzbuďte osobu, aby užívala předepsané léky
Pokud osobě byly předepsány léky, které pomáhají kontrolovat jejich bipolární příznaky, pak se ujistěte, že tyto léky užívá. Je běžné, že lidé s bipolární poruchou přestanou užívat léky, protože se cítí lépe nebo protože jim chybí manické fáze.
Připomeňte osobě, že léky jsou nezbytné a že jejich vysazení může situaci ještě zhoršit
Krok 7. Zkuste být trpěliví
I když po několika měsících léčby může dojít k určitému zlepšení bipolární poruchy, zotavení z bipolární poruchy může trvat roky. Na cestě mohou být také překážky, takže se snažte být trpěliví s vaší osobou, jakmile se uzdraví.
Krok 8. Udělejte si čas pro sebe
Podpora někoho, kdo má bipolární poruchu, si na vás může vybrat velkou daň, proto se ujistěte, že si najdete čas jen pro sebe. Ujistěte se, že máte každý den nějaký čas mimo osobu.
Můžete například jít na cvičební kurz, setkat se s kamarádem na kávu nebo si přečíst knihu. Můžete také zvážit hledání poradenství, které vám pomůže vyrovnat se se stresem a emočním vypětím při podpoře někoho s bipolární poruchou
Metoda 2 ze 3: Řešení mánie
Krok 1. Buďte uklidňující přítomností
Během manické epizody může být osoba s bipolární poruchou příliš stimulována nebo podrážděna dlouhými konverzacemi nebo určitými tématy. Pokuste se s člověkem mluvit uklidňujícím způsobem a vyhněte se hádce nebo dlouhé diskusi o něčem.
Snažte se nevyvolávat nic, co by mohlo vyvolat mánii daného člověka. Můžete se například vyvarovat dotazování na něco, co je pro jednotlivce stresující, nebo na cíl, kterého se člověk snaží dosáhnout. Místo toho mluvte o počasí, televizním pořadu nebo o něčem jiném, co člověka pravděpodobně nebude stresovat
Krok 2. Povzbuďte osobu, aby si hodně odpočinula
Během manické fáze může mít člověk pocit, že potřebuje jen několik hodin spánku, aby se cítil odpočatý. Nedostatek spánku však může situaci ještě zhoršit.
Pokuste se osobu povzbudit, aby v noci co nejvíce spala a v případě potřeby si během dne zdřímla
Krok 3. Jděte na procházky
Procházky s vaší osobou během manických epizod mohou být dobrým způsobem, jak jim pomoci využít přebytečnou energii a poskytnout dobrou příležitost pro vás dva, abyste si také promluvili. Zkuste osobu pozvat na procházku s vámi jednou denně nebo alespoň několikrát týdně.
Pravidelné cvičení může také pomoci, když má někdo příznaky deprese, takže se snažte podporovat cvičení bez ohledu na to, jakou má člověk náladu
Krok 4. Sledujte impulzivní chování
Během manických epizod může být osoba náchylná k impulzivnímu chování, jako je užívání drog, nadměrné nakupování nebo dlouhá cesta. Pokuste se povzbudit osobu, aby přemýšlela déle, než udělá nějaké velké nákupy nebo zahájí nový projekt, když je uprostřed manické epizody.
- Pokud je často problém s nadměrným utrácením, můžete dotyčného povzbudit, aby při těchto epizodách nechal kreditní karty a peníze navíc doma.
- Pokud se zdá, že pití nebo užívání drog situaci zhoršuje, můžete dotyčného povzbudit, aby se vyvaroval užívání alkoholu nebo jiných látek.
Krok 5. Snažte se nebrat komentáře osobně
Když je někdo uprostřed maniakálního období, může říci zraňující věci nebo se s vámi pokusit začít hádat. Pokuste se nebrat tyto komentáře osobně a nepouštějte se do hádek s danou osobou.
Připomeňte si, že tyto komentáře jsou způsobeny nemocí a nepředstavují, jak se daný člověk skutečně cítí
Metoda 3 ze 3: Řešení deprese
Krok 1. Navrhněte postup k malému cíli
Během depresivní epizody může být pro člověka obtížné dosáhnout velkých cílů, takže stanovení malých zvládnutelných cílů může pomoci. Dosažení malého cíle může také člověku pomoci cítit se lépe.
Pokud si například osoba stěžuje, že potřebuje uklidit celý dům, můžete navrhnout řešení něčeho malého, jako je šatna nebo koupelna
Krok 2. Podporujte pozitivní strategie pro řešení deprese
Když je někdo v depresi, může být lákavé přejít k negativním mechanismům zvládání, jako je alkohol, izolace nebo neužívání léků. Místo toho se pokuste povzbudit osobu, aby používala pozitivní zvládací mechanismy.
Můžete například navrhnout zavolat jejich terapeutovi, trochu si zacvičit nebo se věnovat nějaké zálibě, když přijde depresivní nálada
Krok 3. Poskytněte skutečné povzbuzení
Povzbuzení člověka během depresivních fází mu pomůže poznat, že se tam někdo stará. Když povzbuzujete svého přítele nebo osobu, ujistěte se, že se vyhnete slibům nebo spoléhání na klišé.
- Neříkejte například: „Všechno bude v pořádku“, „Je to všechno ve vaší hlavě“nebo „Když vám život dá citrony, udělejte limonádu!“
- Místo toho řekněte věci jako: „Záleží mi na tobě“, „Jsem tu pro tebe“, „Jsi dobrý člověk a jsem rád, že jsi v mém životě.“
Krok 4. Pokuste se vytvořit rutinu
Během depresivních fází může člověk upřednostňovat zůstat v posteli, izolovat se nebo jen celý den sledovat televizi. Udělejte vše, co je v jeho silách, abyste danému člověku pomohli vytvořit si denní režim, aby měl vždy co dělat.
Můžete například nastavit čas, aby vaše osoba vstala a osprchovala se, čas jít pro poštu, čas na procházku a čas udělat něco zábavného, jako je čtení knihy nebo hraní hry
Krok 5. Sledujte známky toho, že daná osoba může mít sebevraždu
Během depresivních fází jsou lidé náchylnější k myšlenkám na sebevraždu. Ujistěte se, že veškeré připomínky k sebevraždě berete vážně.
