Pokud máte problémy s hlasem, jako je chrapot, bolest a změny hlasu, možná budete muset nechat hlasivky odpočinout, zvláště pokud máte kariéru, která vyžaduje hodně mluvení nebo zpěvu. Nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem, než doma vyzkoušíte jakékoli prostředky k uzdravení hlasivek. V mírných až středně těžkých případech lékař obecně předepíše hlasový odpočinek, hydrataci a spánek. V závažných případech může lékař doporučit hlasovou terapii, hromadné injekce nebo dokonce operaci.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Odpočinek a hydratace vašich vokálních kabelů
Krok 1. Poraďte se se svým lékařem
Před použitím domácích prostředků k hojení hlasivek se nejprve poraďte se svou laryngitidou. Váš laryngolog bude schopen diagnostikovat problém a předepsat léčbu pro váš konkrétní případ.
- V mírných případech může lékař předepsat hlasový odpočinek.
- Ve středně těžkých až těžkých případech může lékař kromě hlasového klidu předepsat léky tlumící kašel nebo antibiotika.
- V závažných případech může lékař předepsat operaci k vyřešení problému, zvláště pokud máte uzliny na hlasivkách.
ODBORNÁ TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Krok 2. Uvolněte svůj hlas
V závislosti na závažnosti poškození byste měli jeden až pět dní odpočívat. Chcete -li odpočinout svému hlasu, musíte se vyvarovat jakémukoli mluvení, jakož i činnostem, které mohou namáhat vaše hlasivky, jako namáhavé cvičení a zvedání těžkých břemen. Napište si věci, pokud potřebujete komunikovat s ostatními.
- Pokud musíte mluvit, udělejte si 10minutovou přestávku na každých 20 minut hovoru.
- Nenahrazujte šepot mluvením. Šepot ve skutečnosti zatěžuje vaše hlasivky více než běžné povídání.
- Činnosti, které můžete dělat, když odpočíváte, jsou čtení, dechová cvičení, spánek a sledování filmů nebo televize.
ODBORNÁ TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Krok 3. Pijte vodu
Pitná voda pomůže udržet vaše hlasivky namazané, což může pomoci podpořit hojení. Mějte s sebou láhev s vodou, abyste si mohli osvěžit hrdlo, kdykoli vám přijde sucho.
Současně byste se měli pokusit vyhnout tekutinám, které mohou zabránit rychlému uzdravení, jako je alkohol, kofein a slazené nápoje
Krok 4. Dostatek spánku
Spánek také umožňuje vašim hlasivkám odpočívat a uzdravovat se. Proto se ujistěte, že každou noc spíte alespoň sedm hodin, zatímco se uzdravují.
Pokud si dáváte den nebo dva volno z práce nebo školy na odpočinek hlasivek, snažte se nechodit spát příliš pozdě
Metoda 2 ze 4: Kloktání s vodou, medem a bylinkami
Krok 1. Zahřejte šálek (236,6 ml) vody
V mikrovlnné troubě nebo na sporáku zahřejte šálek vody, dokud nebude teplý. Teplá voda je kolem 90 až 100 stupňů Fahrenheita (32,2 až 37,8 stupňů Celsia). Ujistěte se, že voda není příliš horká (nebo příliš studená), protože to může dráždit vaše hlasivky.
Nejlepších výsledků dosáhnete použitím filtrované nebo balené vody
Krok 2. Smíchejte dvě polévkové lžíce (30 ml) medu
Med rozmíchejte v teplé vodě, dokud se nerozpustí. V tuto chvíli můžete také přimíchat bylinné extrakty, které vám doporučil lékař. Smíchejte tři až pět kapek extraktu do vody.
Bylinky, o kterých je známo, že pomáhají uklidnit a uzdravit vaše hrdlo a hlasivky, jsou kajenský pepř, lékořice, marshmallow, propolis, šalvěj, kluzký jilm a kurkuma
Krok 3. Kloktejte po dobu 20 sekund
Popíjejte tekutinu a zakloňte hlavu. Nechte tekutinu zajít co nejdále v krku, aniž byste ji spolkli. Mírně vyfoukněte vzduch ze zadní části krku, abyste začali kloktat. Jakmile kloktání dokončíte, tekutinu vyplivněte.
- Pro každé sezení třikrát kloktejte. Kloktejte každé dvě až tři hodiny po celý den.
- Než půjdete spát, určitě kloktejte. Bylinky a med tak mohou uklidnit a léčit vaše hlasivky, když spíte.
Metoda 3 ze 4: Použití vdechování párou
Krok 1. Zahřejte šest šálků (1, 419,5 ml) vody
Do hrnce nalijte šest šálků vody. Umístěte hrnec na sporák a nastavte teplo na středně vysokou teplotu. Jakmile se voda začne vařit nebo odpařovat (asi osm až deset minut), vypněte teplo a hrnec sundejte ze sporáku.
- Voda o teplotě 150 stupňů Fahrenheita zajistí dostatek páry.
- Pokud se voda vaří, je příliš horká. Nechte vodu na minutu nebo dvě vychladnout, než začnete vdechovat páru.
Krok 2. Nalijte horkou vodu do misky
Položte misku na stůl a nalijte do ní horkou vodu. V tuto chvíli můžete do vody přidat bylinné extrakty. Přidejte pět až osm kapek extraktu do vody.
Do vody můžete přidat bylinné extrakty, jako je heřmánek, tymián, máta peprná, citron, oregano a hřebíček
Krok 3. Přehoďte si přes hlavu a ramena ručník
Zatímco sedíte, nakloňte se nad misku v pohodlné vzdálenosti od páry. Umístěte ručník přes hlavu, ramena a misku, abyste vytvořili výběh.
Zachytí to páru, abyste ji mohli vdechnout
Krok 4. Dýchejte páru
Aby to bylo účinné, stačí vdechnout páru po dobu osmi až deseti minut. Chcete -li sledovat čas, nastavte časovač. Jakmile dokončíte inhalaci páry, zkuste nemluvit dalších 30 minut. To umožní vašim hlasivkám po proceduře odpočívat a uzdravovat se.
Metoda 4 ze 4: Uzdravení vážného traumatu
Krok 1. Domluvte si schůzku s hlasovým terapeutem
Hlasový terapeut vám pomůže posílit hlasivky pomocí různých cvičení a aktivit. V závislosti na závažnosti poškození vám váš hlasový terapeut může také pomoci obnovit ovládání dechu při mluvení a také získat svalovou kontrolu kolem poškozené hlasivky, aby se zabránilo abnormálnímu napětí nebo aby byly chráněny vaše dýchací cesty při polykání.
Krok 2. Získejte hromadnou injekci
Hromadné injekce provádí váš laryngolog. Skládá se z injekce poškozené hlasivky kolagenem, tělesným tukem nebo jinou schválenou látkou pro zvětšení šňůry. To umožňuje vašim hlasivkám navázat bližší kontakt při mluvení. Tento postup může zlepšit vaši řeč a snížit bolest při polykání a kašli.
Krok 3. Získejte operaci
Pokud vaše situace nezlepší hlasová terapie a/nebo hromadné injekce, může vám lékař doporučit operaci. Chirurgie se může skládat ze strukturálních implantátů (tyroplastika), přemístění vašich hlasivek, náhrady nervů (reinervace) nebo tracheotomie. Diskutujte o možnostech se svým lékařem, abyste zjistili, který postup vyhovuje vaší individuální situaci a potřebám.
- Thyroplastika spočívá v použití implantátu k přemístění vaší hlasivky.
- Přemístění hlasivek spočívá v posunutí vašich hlasivek blíže k sobě pohybem tkáně z vnějšku hlasivky směrem dovnitř.
- Reinervace spočívá v nahrazení poškozené hlasivky zdravým nervem z jiné oblasti vašeho krku.
- Tracheotomie spočívá v provedení řezu na krku, aby se vytvořil otvor pro přístup k vaší průdušnici. Do otvoru bude vložena trubice, která umožní vzduchu obejít poškozené hlasivky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Snažte se vyvarovat kouření, zatímco se vaše hlasivky hojí.
- Kloktání teplé, slané vody může pomoci s hojením.
