Laryngofaryngeální reflux (LPR) je typ zažívacího onemocnění, při kterém se žaludeční kyselina dostává do vašeho jícnu a dráždí výstelku vašeho jídla, včetně hrdla a hlasivek. Pokud máte delší dobu kyselý reflux, můžete mít poškozené nebo podrážděné hlasivky. Udělejte kroky ke kontrole kyselého refluxu, poté se pokuste uklidnit svůj hlas, zůstat hydratovaní a vyhýbat se kouři, aby se vám rychle uzdravily hlasivky a zastavila bolest a podráždění v krku.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Vyhnutí se dalšímu poškození
Krok 1. Ovládejte svůj kyselý reflux
Poraďte se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak kontrolovat kyselý reflux. Změny ve stravě, úprava polohy spánku a odpočinek po cvičení jsou přirozené způsoby, jak zabránit vzniku kyselého refluxu. Kyselý reflux dále poškodí vaši hlasivku a prodlouží proces hojení.
V extrémních případech může být nutná operace, aby se váš kyselý reflux definitivně zastavil
Krok 2. Užívejte si menší jídla, abyste snížili pravděpodobnost refluxu
Namísto 3 velkých jídel po celý den zkuste raději 5–6 menších jídel. Jíst menší jídla dává vašemu tělu čas na trávení a zabraňuje nadměrnému roztahování žaludku. Po jídle se vyhněte ležení nebo tlaku na břicho po dobu 2–3 hodin, abyste zabránili vniknutí kyseliny do krku.
Nejezte těsně před cvičením nebo spánkem, protože byste mohli přinutit část své žaludeční kyseliny zpět
Krok 3. Vyhněte se kyselým jídlům a nápojům
Káva, čaj, čokoláda, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým a alkohol - to vše může zhoršit kyselý reflux. Jezte obyčejná, nekyselá jídla, jako jsou toasty, rýže a banány, abyste předešli zhoršení kyselého refluxu a dalšímu poškození hlasivek.
Krok 4. Zachovejte klid hlasivek
Vaše hlasivky vám umožní mluvit, zpívat a řvát. Čím více je používáte, tím méně odpočívají a uzdravují se. Zkuste se delší dobu vyhýbat mluvení nebo zpívání a nechte svůj hlas co nejvíce odpočívat. Jakmile začnete léčit své hlasivky, zkuste mluvit jen jednou nebo dvakrát denně po dobu asi 3 dnů.
Spropitné:
Pokud mluvíte před velkou skupinou, použijte mikrofon nebo megafon, abyste nemuseli mluvit příliš nahlas.
Krok 5. Místo šeptání mluvte normální hlasitostí
Ačkoli se to zdá zaostalé, šeptání je ve skutečnosti pro vaše hlasivky horší než mluvit normální hlasitostí. Šepot způsobí napnutí vašich hlasivek a může způsobit mnohem horší poškození. Kdykoli mluvíte, použijte svůj normální hlas.
Křičení je také velmi špatné pro vaše hlasivky
Krok 6. Místo čištění hrdla spolkněte nebo vydechněte silou
Podráždění z kyselého refluxu ve vás může vyvolat pocit, že si potřebujete hodně vyčistit hrdlo, ale drsný pohyb na vašich hlasivkách je může dále poškodit. Pijte vodu, polykejte nebo prudce vydechněte z úst, abyste lechtání dostali z krku, aniž byste ho vyčistili.
Kašel může také poškodit vaše hlasivky
Krok 7. Vyvarujte se užívání dekongestantů
Pokud máte přetížení nachlazení nebo dutin, může vám být předepsán dekongestant. Hlasové šňůry potřebují při tření lubrikant, aby se při mluvení nepoškodily. Dekongestiva odstraňují většinu vlhkosti z nosu a hrdla a mohou dráždit vaše hlasivky. Pokuste se vyhnout užívání dekongestantů, dokud se vaše hlasivky nezhojí.
Sušit mohou také antidepresiva, léky předepsané pro Parkinsonovu chorobu a léky předepsané pro některá neurologická onemocnění. Zkoumejte vedlejší účinky jakýchkoli léků, které užíváte, a promluvte si se svým lékařem o svých možnostech
Krok 8. Přestaňte kouřit tabák
Vdechování kouře velmi vysušuje vaše hrdlo a hlasivky. Může vás také donutit kašlat, což vaše hlasivky natáhne a může je dále poškodit. Dokud se vaše hlasivky nezhojí, vyvarujte se kouření tabáku nebo cigaret.
Držte se dál od oblastí, které mají nízkou kvalitu vzduchu kvůli kouři
Metoda 2 ze 2: Uklidnění vokálních kabelů
Krok 1. Mějte doma zvlhčovač
Vzduch, který dýcháte, prochází kolem vašich hlasivek při každém nádechu. Pokud žijete v suchém klimatu, vzduch, který dýcháte, vám může vysušovat hlasivky a dráždit je. Použijte ve svém domě zvlhčovač, abyste do vzduchu, který dýcháte, navlhčili a nechali namazat hlasivky.
Udržování zvlhčovače v ložnici je užitečné, když spíte
Krok 2. Pijte dostatek tekutin po celý den
Pokaždé, když se napijete, pošlete do svých hlasivek vlhkost. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní tím, že budete pít zdravé tekutiny, jako je voda a šťáva s nízkým obsahem cukru, a vyhýbat se tekutinám, které vás mohou dehydratovat, jako je alkohol a kofein.
Spropitné:
Některé léky jsou diuretika, což znamená, že voda z vašeho těla odchází mnohem rychleji. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaké léky užíváte a zda zhoršují vaši dehydrataci.
Krok 3. Navlhčete si hrdlo pastilkami nebo kouskem žvýkačky
Pokud je vaše hrdlo suché nebo nepříjemné, přidejte mu trochu vlhkosti sáním pastilky nebo žvýkáním žvýkačky. Sliny, které vaše ústa přirozeně produkují, pomohou promazat vaše hlasivky a některé pastilky mají uklidňující prvek, který pomáhá zastavit podráždění hrdla.
Krok 4. Kloktejte dvakrát denně slanou vodu
½ čajové lžičky (5,69 g) soli rozmíchejte v 1 šálku (240 ml) horké vody. Ujistěte se, že je sůl ve vodě zcela rozpuštěna. Otestujte teplo vody, abyste se ujistili, že vám nespálí ústa, opatrným ponořením prstu do ní. Kloktejte v zadní části hrdla 1 minutu směsi slané vody a poté vyplivněte.
