Podpora a rozhovor s milovanou osobou s duševním onemocněním může znamenat velký rozdíl. Chcete -li mít smysluplný rozhovor, najděte si bezpečné místo, kde vám váš blízký může otevřít své boje. Během rozhovoru vyjadřujte svou podporu a oddanost jejich duševnímu zdraví a zároveň jim umožněte vést diskusi. Pokud by chtěli vaši pomoc, můžete se obrátit na profesionály a skupiny pro více informací. Je důležité zůstat v kontaktu se svým blízkým, i když si s ním promluvíte. I krátké konverzace mohou mít velký dopad.
Kroky
Část 1 ze 4: Zahájení konverzace
Krok 1. Najděte způsob, jak mluvit soukromě
Nejlepší místo pro konverzaci je v soukromé, klidné oblasti. Váš milovaný by se měl v tomto prostoru cítit bezpečně a pohodlně. Můžete si popovídat při procházce, nebo si je můžete posadit ve svém obývacím pokoji, kuchyni nebo ložnici.
Minimalizujte rozptýlení co nejvíce. Vypněte televizi a hudbu. Pokud jsou v místnosti další lidé, zeptejte se jich, jestli by vám nevadilo poskytnout vám trochu soukromí
Krok 2. Zeptejte se jich, jak se cítí
První otázka, kterou položíte, by měla být o jejich emočním stavu. Jednoduché a upřímné „Jak se máš?“může je povzbudit, aby začali mluvit.
- Pokud je to příliš široké, nebo reagují jednoslovnou odpovědí jako „dobře“, možná budete chtít být trochu konkrétnější. Můžete říci něco jako: „Všiml jsem si, že jsi v poslední době vypadal trochu nervózně. Můžete mi říct, co se vás týká? “
- Pokud mají diagnostikovanou duševní nemoc, můžete říci: „Chtěl jsem se jen přihlásit, abych viděl, jak se máš. Jaké zkušenosti jste zažili v práci/doma/ve škole? “
- Pokud máte podezření na duševní nemoc, ale nebyla jim diagnostikována, nebojte se je zapojit do konverzace. Jen se ujistěte, že mluvíte z místa soucitu.
Krok 3. Uveďte své obavy
Pokud váš blízký projevil specifické, znepokojující chování, jako je zvýšené užívání návykových látek nebo problémy se hněvem, můžete je na začátku uvést. Buďte jemní a neobviňujte druhého.
- Některé příznaky duševní choroby zahrnují úzkost, odloučení, změny ve spánku nebo stravovacích návycích, zneužívání návykových látek, sociální odvykání, sebepoškozování, neschopnost soustředit se, špatná hygiena, nedostatek péče, kolísání nálady nebo neschopnost plnit základní každodenní úkoly.
- Použijte prohlášení „já“namísto „vy“, abyste zjemnili to, co říkáte. Místo toho, abyste řekli: „V poslední době vypadáte opravdu asociálně,“můžete říci: „Všiml jsem si, že ze svého pokoje nevycházíte příliš často. Je všechno v pořádku?"
Krok 4. Zeptejte se, jestli chtějí mluvit
Pro lidi může být velmi obtížné diskutovat o své duševní chorobě. Pokud nejsou připraveni mluvit, netlačte na ně. Dejte jim vědět, že jste k dispozici pro rozhovor, kdykoli to potřebují. Už tím, že jim vyjádříte ochotu podpořit je, už jim možná pomáháte.
- Můžete říci: „Říkáte, že jste v poslední době opravdu v depresi. Chceš o tom mluvit?"
- Pokud řeknou, že nechtějí mluvit, řekněte: „To je v pořádku. Jen vězte, že jsem tu pro vás, když to potřebujete. Pokud si někdy budeš chtít promluvit, dej mi vědět."
Krok 5. Vyhněte se hádkám
Někteří lidé mohou popřít, že mají problém. Ostatní mohou vašim pokusům o pomoc odolat. Nehádejte se se svým blízkým, pokud nespolupracuje s vašimi pokusy o rozhovor. Pokud tak učiníte, jen je to vyžene. Místo toho klidně znovu potvrďte svůj závazek vůči nim.
- Pokud trvají na tom, že není problém, můžete říci: „Rád to slyším, ale pokud se někdy vyskytne problém, můžete přijít ke mně.“
- Pokud mají problém se zneužíváním návykových látek, sebevražedné sklony nebo násilné výbuchy, možná budete muset kontaktovat odborníka a zasáhnout. Pokud představují možnou hrozbu pro sebe nebo pro ostatní, zavolejte na linku 911 nebo jděte na nejbližší pohotovostní oddělení, kde vám vyhodnotí duševní zdraví.
Část 2 ze 4: Nabídka podpory
Krok 1. Poslouchejte
Jakmile zahájíte konverzaci, vaší primární rolí bude naslouchat svému blízkému. Nechte je mluvit o svých pocitech. Snažte se nepřerušovat příliš často, i když to má nabídnout povzbudivé slovo. Nejlepší je nechat je říci vše, co říci mají.
Až budete mluvit, zkuste jim nabídnout podporu opakováním jejich pocitů. Tím vyjádříte, že jim nasloucháte a že rozumíte jejich pocitům. Možná řeknete: „Slyšel jsem, že se opravdu bojíte o budoucnost.“
Krok 2. Ukažte, že vám na tom záleží
Potvrďte svému blízkému, že vám na něm záleží. Řekněte jim, že jste tu pro ně, bez ohledu na to. Toto jednoduché gesto jim pomůže pochopit, že mají systém podpory.
Možná řeknete: „Chci, abys věděl, že tu pro tebe vždy budu. Cokoli potřebujete, můžete mi dát vědět. “
Krok 3. Berte jejich obavy vážně
Vyhněte se tomu, abyste svému blízkému řekli, že jeho problémy jsou dočasné nebo že se z toho mohou jen tak vyloupnout. Léčba duševních chorob může být velmi obtížná. Místo toho jim řekněte, že jejich obavám věříte.
- Můžete říci: „Chápu, že se cítíte beznadějně. Udělám, co bude v mých silách, abych ti pomohl. “
- Psychická nemoc je komplikovaná a nelze ji vyřešit dietou, cvičením, meditací nebo samotnými léky. I když můžete jemně podporovat cvičení nebo dietu, nezaměřujte se na ně jako na léky. Neměli byste například říkat: „Měli byste užívat vitamíny. Díky tomu se budete cítit lépe.“
Krok 4. Zeptejte se, zda myslí na sebevraždu
Pokud se obáváte, že by váš blízký mohl uvažovat o sebevraždě, měli byste se ho zeptat, zda neuvažuje o tom, že by si ublížil. Nebojte se zeptat v domnění, že přímý dotaz jim „zasadí“myšlenku do hlavy. Berte jakékoli náznaky sebevražedného chování vážně.
- Některé příznaky sebevražedného chování zahrnují rozdávání majetku, loučení s lidmi, vytváření plánu, mluvení o tom, jak jsou pro ostatní přítěží, mluvení o vzdání se nebo mluvení o tom, že nemáme důvod žít.
- Můžete se zeptat: „Myslíš, že si ublížíš?“
- Pokud řeknou něco jako „Už nemůžu dál“nebo „Je toho příliš,“můžete se přímo zeptat: „Myslíte na sebevraždu?“
- Okamžitě zavolejte záchrannou službu (911 v USA) nebo vezměte svého blízkého do psychiatrického zařízení pro duševní zdraví (včetně ER) k posouzení.
Část 3 ze 4: Hledání profesionální pomoci
Krok 1. Zeptejte se jich, jestli chtějí pomoc
Než se pokusíte najít poradenství nebo profesionální podporu pro svého blízkého, měli byste se ujistit, že chce vaši pomoc. Zeptejte se jich, jestli by chtěli, abyste jim pomohli získat terapii nebo jiné služby.
- Můžete začít tím, že se jich zeptáte, jaký typ pomoci chtějí. Můžete například říci: „Jak se chcete k tomuto problému postavit?“
- Pokud ještě nejsou v poradně, můžete říci: „Myslíte si, že byste měli dostat terapii? Chcete, abych vám pomohl najít dobrého terapeuta? “
- Pokud jsou již v terapii nebo jsou odolní vůči myšlence terapie, můžete si říci: „Co vám mohu udělat, abych vám pomohl?“
- Pokud říkají, že nechtějí vaši pomoc, snažte se vyhnout tlačení problému. Pokud jim nehrozí žádné nebezpečí, můžete se k problému vrátit za měsíc nebo dva. Pokud věříte, že jsou sebevražední, nepokoušejte se s nimi vyjednávat: okamžitě kontaktujte profesionála nebo zavolejte 911.
Krok 2. Zkoumejte jejich stav
Pokud mají diagnostikovanou duševní nemoc, měli byste se o tom pokusit zjistit co nejvíce, abyste se mohli v budoucnu naučit konkrétní techniky, jak s nimi mluvit. Pokuste se tyto informace nepoužívat k kázání potenciálních uzdravení. Seznamte se raději s jejich nemocí, abyste lépe porozuměli jejich boji.
Možná budete chtít vyhledat typ terapeuta nebo poradenství, které vám pomohou najít profesionála ve vaší oblasti
Krok 3. Vyhledejte odborníka na duševní zdraví
Pokud vyjádřili, že by chtěli vaši pomoc při získávání terapie, můžete ve svém okolí vyhledat služby duševního zdraví, poradenství, terapii a krizová centra. Pokud je milované osobě mladší 18 let, můžete být zodpovědní za nalezení této pomoci.
- Můžete požádat svého lékaře o doporučení dobrému terapeutovi. Existuje mnoho různých typů terapeutů, včetně psychologů, psychiatrů, sociálních pracovníků a rodinných terapeutů.
- Můžete zavolat na SAMHSA na číslo 1-877-726-4727 a vyhledat blízké služby a podporu duševního zdraví.
Krok 4. Najděte skupinu podpory
Skupiny podpory mohou poskytnout vašemu blízkému bezpečný prostor k diskusi o svých problémech s ostatními, kteří mají stejnou nemoc. Povzbuďte je, aby ve vaší oblasti našli skupinu, kde by mohli oslovit ostatní. Pokud ve vaší oblasti žádné nejsou, můžete vyhledat online skupinu.
- Skupiny podpory často provozují nemocnice, terapeuti nebo národní asociace, jako jsou Americká asociace pro úzkost a depresi, Aliance pro podporu deprese a bipolární podpory nebo Amerika pro duševní zdraví.
- Pokud se váš blízký zdráhá jít na schůzku, můžete se zeptat: „Pomohlo by mi, kdybych šel s vámi?“
- Národní aliance pro duševní choroby provozuje místní skupiny na podporu rodiny. Pokud bojujete s duševním zdravím svého blízkého, možná se budete chtít připojit k jedné z těchto podpůrných skupin sami.
Krok 5. Získejte okamžitou pomoc, pokud mají sebevražedné sklony
Pokud váš blízký mluví o smrti nebo sebevraždě, může potřebovat okamžitou pomoc. Zavolejte na 911 nebo krizovou linku nebo navštivte krizové centrum nebo pohotovost. Pokud má váš blízký terapeuta nebo lékaře, kontaktujte ho. Mohou s vámi mluvit vhodnými metodami pomoci vašemu blízkému.
- V USA volejte národní linku sebevraždy 1-800-273-TALK (8255). I když váš milovaný nechce mluvit, můžete si promluvit s vyškoleným profesionálem o nejlepším způsobu pomoci.
- Ve Velké Británii můžete Samaritánům volat na číslo 116 123.
- V Austrálii volejte Lifeline Australia na číslo 13 11 14.
- Mezinárodní asociace pro prevenci sebevražd (IASP) vás může spojit s krizovými centry a horkými linkami ve vaší zemi.
- Pokud se o to pokusili, okamžitě volejte 911.
Část 4 ze 4: Poskytování dlouhodobé podpory
Krok 1. Dejte jim čas
Může trvat dlouho, než se uzdraví, a někteří lidé mohou celý život žít s duševní nemocí. Dopřejte svému blízkému, aby se přizpůsobil terapii, lékům nebo jiným procedurám. Nečekejte, že se hned zlepší.
Svému milovanému můžete říct: „Vím, že potřebuješ čas a prostor. Dej mi vědět, až mě budeš potřebovat."
Krok 2. Mluvte, když to potřebují
Pokud se k vám váš blízký někdy obrátí s problémem, posaďte se a promluvte si s ním znovu. Naslouchejte jejich starostem a berte jejich starosti vážně. Skutečným splněním slibu, že tu pro ně budete, jim pomůžete víc, než si myslíte.
- Pokud vás požádají, abyste si promluvili, můžete říci: „Samozřejmě. Vždy jsem tu pro tebe."
- Pokud váš milovaný potřebuje mluvit v době, která je pro vás špatná, můžete se zeptat: „Je všechno v pořádku? Potřebuješ si teď promluvit, nebo ti můžu zavolat po práci? “
Krok 3. Pravidelně se přihlašujte
Jednoduchá textová zpráva, e -mail nebo telefonní hovor mohou pro někoho znamenat svět. I když se zdráhají reagovat, snažte se i nadále oslovit svého blízkého.
- Můžete poslat textovou zprávu s textem „Jak se dnes máš?“
- Odeslání e -mailu nebo soukromé zprávy na sociální média může ukázat, že vám to záleží. Možná řeknete: „Hej, v poslední době na tebe myslím. Co se děje?"
- Pokud žijí daleko, domluvte si videohovory nebo telefonické schůzky, abyste si mohli popovídat.
Krok 4. Dávejte na sebe pozor
Péče o milovaného člověka s duševním onemocněním může být velkou zátěží. Je důležité, abyste pečovali o své vlastní fyzické a duševní zdraví. Prospěje to také vašemu blízkému, protože zajistí, že budete mít energii a schopnost být tam pro ně.
Jíst zdravou výživu, pravidelně cvičit a spát sedm až devět hodin denně může znamenat dlouhou cestu ke snížení vlastního stresu
Krok 5. Podívejte se na varovné signály
Pokud váš blízký vykazuje známky sebevraždy, zneužívání návykových látek nebo asociálního chování, možná budete muset vyhledat pomoc zvenčí. Zůstaňte s nimi v kontaktu a sledujte, zda se neobjeví nějaké znepokojující známky toho, že se jejich duševní nemoc zhoršila.
- Pokud váš blízký uvede, že chce zemřít, může jít o sebevraždu. Mezi další běžné varovné signály patří prohlášení jako: „Chci jen, aby to všechno skončilo“, „svět by byl lepší beze mě“, „přál bych si, abych se nenarodil“nebo „bylo by mi líp mrtvý než živý.”
- Pokud odstupují od svých běžných činností, může to být známkou toho, že potřebují další pomoc. Podobně může nárůst užívání alkoholu nebo drog naznačovat, že se jejich problém zhoršuje.
- Náhlý pocit klidu po dlouhé depresivní epizodě může naznačovat, že se rozhodli vzít si život.
- Pokud hrozí, že ublíží sobě nebo ostatním, okamžitě volejte 911.
Tipy
- Nechte je vést diskusi. Poslech může poskytnout velkou podporu.
- Můžete jemně podporovat cvičení, kreativní projekty a dobrou dietu, ale nenavrhujte je jako zázračné léky. Nejlepší pomoc, kterou může váš blízký získat, je profesionální poradenství.
- Pokud je váš blízký ochotný, můžete se ho zeptat, zda můžete mluvit s jejich lékařským týmem, abyste byli informováni o jejich léčebném plánu.
- Pokud jejich duševní onemocnění začíná být vážná, možná budete chtít vytvořit krizový plán. To zajistí, že budete připraveni, pokud se pokusí vzít si život, nebo pokud sklouznou k sebezničujícímu chování, jako je pití, zneužívání drog nebo nechráněný sex.
- Někteří lidé zažívají bludy nebo zkreslení reality. Může být důležité „nehrát si“nebo podporovat zkreslené myšlenky, nebo zejména falešné vzpomínky. To může často sloužit pouze ke zpevnění nebezpečných nepravd a/nebo k tomu, aby si člověk stále méně věděl, co je skutečné.
Varování
- Sebevražedné řeči vždy berte vážně. I když si jen dělají legraci ze smrti, možná o ní vážně uvažují.
- Pokud se sami cítíte zahlceni nebo v depresi, nebojte se oslovit odbornou pomoc. Břemeno nemusíte nést sami.
- Vyhněte se obviňování duševní choroby svého blízkého. Nemůžete tomu zabránit, ale nyní jim můžete poskytnout podporu, lásku a péči.
