Psoriáza je autoimunitní onemocnění, které na kůži způsobuje červené šupinaté skvrny. Tyto vyrážky se obvykle vyskytují na loktech, kolenou a pokožce hlavy. I když neexistuje žádný lék na lupénku, její příznaky lze zvládnout různými způsoby. Mnoho z nich vyžaduje lékařský předpis, ale existuje několik prostředků, které můžete vyzkoušet sami.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Aplikace lokálních ošetření
Krok 1. Použijte studený obklad pro okamžitou úlevu od svědění pokožky
I když je to lákavé, vyhněte se poškrábání pokožky, protože byste ji mohli více poškodit. Místo toho držte ledový obklad nebo chladný vlhký ručník na kůži, kde svědí. Pokožku mějte zakrytou zhruba 15 minut v kuse. Změna teploty pomůže zklidnit vaši pokožku, aby se necítila tak podrážděná. Komprimujte po celý den tak často, jak potřebujete.
Pokud používáte balíček ledu, zabalte jej nejprve do ručníku, abyste si nepoškodili kůži
Krok 2. Vmasírujte do pokožky zvlhčovač, aby nevyschl
Vyberte si zvlhčovač bez vůně, aby nedráždil vaši pokožku. Po koupání naneste zvlhčovač, zatímco je vaše pokožka stále vlhká. Na kůži naneste velké množství zvlhčovače o velikosti mince a vmasírujte ho, dokud nebude čirý. Naneste zvlhčovač 1–3krát po celý den a před spaním, dokud neuvidíte zlepšení.
- Pokud je vaše psoriáza mírná, může to být vše, co ji pomůže vyčistit.
- Pokud máte chladné a suché počasí, možná budete muset zvlhčovat častěji, když ucítíte, že vaše pokožka vysychá.
- Udržujte své mléko v lednici, protože chladivý pocit může pomoci vaší pokožce méně svědit.
Krok 3. Pokud máte pocit svědění, použijte volně prodejný hydrokortison
Na kůži naneste množství hydrokortizonu o velikosti prstu a začněte ho vtírat do kůže, která svědí. Vmasírujte masť do pokožky, dokud se úplně nevstřebá, abyste začali cítit úlevu. Aplikujte masti 1–4krát denně ve stejnou dobu, abyste svou psoriázu udrželi pod kontrolou.
- Hydrokortison můžete koupit v místní lékárně.
- Hydrokortison je druh kortikosteroidu, který pomáhá snižovat zarudnutí, otoky a svědění.
- Pokud se u vás objeví závažná vyrážka nebo se váš stav zhorší, přestaňte hydrokortison používat a kontaktujte svého lékaře.
Krok 4. Naneste kyselinu salicylovou na šupinatou pokožku, abyste zabránili praskání a odlupování
Podívejte se na mast nebo pleťovou vodu, která obsahuje kyselinu salicylovou, v místní lékárně. Před nanesením na postižené skvrny na kůži vetřete do rukou množství pleťové vody o velikosti mince. Pleťové mléko zpracovávejte, dokud ho vaše pokožka zcela nevstřebá. Použijte mast s kyselinou salicylovou až dvakrát denně.
- Kyselina salicylová je keratolytikum, což znamená, že redukuje přebytečnou kůži a změkčuje ztvrdlé skvrny psoriázy.
- Přestaňte používat kyselinu salicylovou, pokud dráždí vaši pokožku.
Krok 5. Zkuste použít extrakt z aloe, pokud máte zanícenou a šupinatou pokožku
Aloe má přirozené uklidňující a hojivé vlastnosti, takže může působit na zmírnění vaší psoriázy. Kupte si buď čistý aloe gel, nebo hydratační mléko, které obsahuje extrakt z aloe. Aloe vetřete do podrážděné části pokožky a zapracujte, dokud nebude jasná. Extrakt z aloe můžete aplikovat 3–4krát denně po dobu až 1 měsíce, nebo dokud neuvidíte zlepšení.
Extrakt z aloe najdete online nebo v místní drogerii
Krok 6. Rozetřete na kůži produkt z uhelného dehtu, který způsobí odlupování, svědění a zánět
Uhelný dehet je druh oleje, který se vstřebává do pokožky a ošetřuje podráždění. Podívejte se na šampon, smetanu nebo olej z uhelného dehtu online nebo v místní lékárně. Zasažené místo zakryjte uhelným dehtem a jemně jej vetřete. Nechte uhelný dehet na kůži 5 minut, než přebytek setřete čistou papírovou utěrkou.
- Uhelný dehet má silný zápach, takže nemusí být nejlepší léčba, pokud máte citlivý nos.
- Uhelný dehet může dráždit vaši pokožku a obarvit vaše oblečení nebo ložní prádlo.
Spropitné:
Uhelný dehet může způsobit, že je vaše pokožka citlivá na světlo, proto nevystavujte ošetřovanou oblast přímému slunečnímu světlu po dobu 3 dnů.
Metoda 2 ze 3: Vyhýbání se spouštím
Krok 1. Zkuste se chránit před poraněním kůže
Když dostanete řez, škrábnutí nebo škrábání, může se to změnit na nepříjemné vzplanutí psoriázy. V každodenním životě dbejte zvýšené opatrnosti, abyste si neporanili nebo nepoškodili kůži. Při práci s drsnými nebo ostrými materiály buďte opatrní. Pokud potřebujete, noste košile nebo rukavice s dlouhým rukávem, takže je menší pravděpodobnost, že se zraníte.
- Vyhněte se tetování nebo piercingu, protože jsou také považována za poranění kůže. Pokud chcete získat body art, promluvte si s dermatologem, abyste zjistili, zda existuje způsob, jak později omezit vzplanutí.
- Pokud se zraníte, okamžitě ošetřete, abyste nedostali infekci. I infekce může způsobit vzplanutí.
Krok 2. Používejte opalovací krém, když jdete ven
Zatímco trochu slunečního světla může pomoci vaší psoriáze, příliš mnoho expozice může způsobit, že vaše pokožka bude citlivější a náchylnější k vzplanutí. Pořiďte si opalovací krém, který je bez vůně a má minimálně 30 SPF. Vmasírujte opalovací krém do odkryté pokožky, která není ovlivněna vaší psoriázou. Opalovací krém naneste znovu po 1–2 hodinách, abyste zůstali chráněni po celý den.
- Vyhněte se dnům, kdy je slunce intenzivní, protože může zhoršit vaši psoriázu.
- Trochu slunečního světla může skutečně pomoci vyčistit vaši psoriázu. Opalovací krém nanášejte na kůži všude kromě skvrn od lupénky a poté strávte asi 20 minut na slunci, 3krát týdně.
Krok 3. Omezte sprchy a koupele na 15 minut nebo méně
Koupejte se pouze jednou denně, jinak můžete pokožku ještě více vysušit. Používejte teplou, ale ne horkou vodu, protože může více dráždit vaši pokožku. Jemně rukama omyjte tělo jemným mýdlem bez vůně. Když skončíte se sprchou nebo vanou, osušte se ručníkem.
Vyhněte se drhnutí pokožky žínkou nebo lufou, protože by to mohlo způsobit podráždění pokožky
Spropitné:
Pokud vás pokožka svědí nebo je zanícená, zkuste před namáčením do koupele přimíchat koloidní ovesné vločky nebo epsomskou sůl.
Krok 4. Přejděte na protizánětlivou dietu, abyste zabránili zarudnutí a otoku
Začleňte do své každodenní stravy asi 4 ½ šálků (675 g) zeleniny, včetně fazolí, hrášku, špenátu, brokolice a květáku. Můžete také přidat 2–3 porce omega-3 mastných kyselin týdně, jako je losos a tuňák. Pokuste se omezit množství červeného masa, nasycených tuků a rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb a sladké zpracované potraviny.
- Zkuste dodržovat středomořskou dietu bohatou na luštěniny, olivový olej a přírodní mastné kyseliny.
- Extra panenský olivový olej může také pomoci zmírnit zánět, proto ho používejte při vaření nebo jej zkuste použít jako jednoduchý salátový dresink.
Krok 5. Udržujte zdravou tělesnou hmotnost, abyste omezili vzplanutí
K vzplanutí dochází častěji, pokud máte nadváhu, snažte se proto vést zdravý životní styl. Zkuste cvičit alespoň 3-4krát týdně a vytvořte si rutinu, která procvičí celé vaše tělo. Pokuste se také ze své stravy vyloučit všechny nezdravé, zpracované potraviny, protože by mohly vést k zánětu nebo přibývání na váze.
Když hubnete, někdy vám léčba, která dříve nebyla účinná, může začít fungovat
Krok 6. Procvičte si techniky úlevy od stresu
Pokud začnete pociťovat stres, udělejte si chvilku zavřením očí a relaxací. Můžete si zkusit přečíst knihu, poslouchat hudbu, cvičit dechová cvičení nebo meditaci, která vám pomůže se uklidnit. Každý má jiný způsob, jak se zbavit stresu, proto si najděte to, co vám nejlépe vyhovuje.
Zkuste si před spaním sepsat věci, za které jste vděční, protože se díky tomu můžete cítit šťastně a uvolněně
Krok 7. Přestaňte pít alkohol a kouřit
Pokud máte více než 2 nápoje denně, ostatní léčby psoriázy nemusí fungovat tak efektivně. Buď se omezte na 1–2 drinky denně, nebo pití úplně zastavte. Kouření může také způsobit náhodné vzplanutí, takže se snažte přestat. Poraďte se s lékařem, pokud máte potíže s odvykáním sami.
- Pasivní kouření může také vyvolat vzplanutí, takže omezte čas kolem ostatních kuřáků.
- Zatímco nikotinové náplasti mohou usnadnit odvykání kouření, mohou způsobit vzplanutí psoriázy, pokud si je dáte na kůži. Poraďte se svým lékařem o dalších možnostech ukončení, pokud potřebujete.
Krok 8. V chladném a suchém počasí spusťte zvlhčovač
Chladné a suché počasí způsobí, že se vaše pokožka vysuší rychleji, což může vést k nepříjemným skvrnám od lupénky. Umístěte zvlhčovač do svého domova a spusťte jej po celý den, aby vzduch zůstal vlhký. Pokud zvlhčovač sám neudrží vaši pokožku zvlhčenou, naneste na ni pleťové mléko nebo mast, kdykoli vaše pokožka vyschne.
Zvlhčovač si můžete koupit v místním obchodě s velkými krabicemi nebo spotřebiči
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařského ošetření
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda léky, které užíváte, spouští vaši psoriázu
Léky, jako jsou předpisy na prednison, lithium a krevní tlak, mohou způsobit vzplanutí psoriázy. Pokračujte v užívání léků, ale co nejdříve se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda si myslí, že to způsobuje problém. Váš lékař může změnit váš předpis na něco méně zánětlivého.
Obvykle si všimnete vzplanutí psoriázy z léčby do 2 týdnů od zahájení léčby
Krok 2. Získejte mast na předpis k léčbě zanícených míst psoriázy
Váš lékař může vyzkoušet mnoho typů topických mastí v závislosti na závažnosti vašeho stavu. Pokud máte svědění a odlupování, mohou vám předepsat zvlhčující změkčovadlo pro změkčení pokožky. Jinak můžete dostat kortikosteroidy, analogy vitaminu D nebo uhelný dehet, abyste snížili zarudnutí a zánět. Použijte svůj předpis přesně tak, jak ho předepisuje lékař.
- Pokud používáte kortikosteroidy více, než je předepsáno, může to vést ke ztenčení kůže a dalšímu poškození.
- Informujte svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou nějaké nežádoucí účinky, protože se může pokusit změnit vaši léčbu.
Krok 3. Zkuste fototerapii, pokud máte středně těžkou psoriázu
Fototerapie vystavuje vaši pokožku přirozenému a umělému světlu, aby zpomalila produkci kožních buněk a zmenšila náplasti psoriázy. Poraďte se se svým lékařem nebo dermatologem, zda vám doporučí fototerapii. Světla UVA nebo UVB spárovaná s topickými a orálními léky pro účinnější léčbu.
- Aby byla fototerapie účinná, možná budete muset chodit 2–3krát týdně po dobu až 2 měsíců.
- Zeptejte se svého lékaře, zda existují nějaké možnosti doma pro fototerapii.
Varování:
Vyhněte se používání solárií, protože nemají stejný účinek jako fototerapeutická světla a mohou vaši pokožku více dráždit.
Krok 4. Zeptejte se na ústní předpisy pro těžkou psoriázu
Pokud máte velké skvrny psoriázy, které nereagovaly dobře na jinou léčbu, může vám lékař předepsat silnější orální léky. Nechte svého lékaře vědět o jakýchkoli dalších lécích, které užíváte, abyste se ujistili, že nebudou interagovat s léky na psoriázu. Postupujte podle pokynů svého lékaře a nikdy neužívejte více, než je předepsaná dávka, takže je menší pravděpodobnost vzniku škodlivých vedlejších účinků.
- Mezi běžné orální léky patří steroidy, retinoidy, methotrexát a cyklosporin.
- Informujte svého lékaře, pokud kojíte, jste těhotná nebo se pokoušíte otěhotnět, protože léky mohou mít více negativních vedlejších účinků.
Krok 5. Zvažte biologické injekce, pokud jiná léčba nezabrala
Biologové mění váš imunitní systém, aby pomohl zlepšit vaše příznaky během několika týdnů. Váš lékař vstříkne biologické látky přímo do skvrn psoriázy, aby jim pomohl změkčit. Dodržujte všechny pokyny následné péče, které vám lékař poskytne, abyste zajistili, že léky správně fungují.
Biologové nejsou obvykle hrazeni ze zdravotního pojištění a mohou být velmi nákladní
Tipy
Zatímco některé léčby mohou fungovat pro jiné, nemusí fungovat pro vaši psoriázu. Zkoušejte stále nové způsoby léčby, dokud nenajdete ten, který vám bude vyhovovat
Varování
- Před zahájením jakýchkoli volně prodejných léků nebo doplňků se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že neinteragují s čímkoli, co právě užíváte.
- Pokud se vaše psoriáza nezlepší nebo se zhorší, obraťte se na svého lékaře.
