Vysoká hladina androgenu u žen může způsobit problémy, jako je akné, přibývání na váze, nadměrný růst vlasů a inzulínová rezistence. Může vás také vystavit riziku vzniku syndromu polycystických vaječníků (PCOS), poruchy, která způsobuje bolestivá období a problémy s plodností. Užívání antikoncepce a dalších léků předepsaných lékařem může snížit hladinu androgenu. Můžete také upravit svůj jídelníček a cvičení. Doplňky na rostlinné bázi mohou pomoci snížit hladinu androgenu, ačkoli doplňky byste měli užívat pouze se svolením lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Užívání antikoncepce a jiných léků
Krok 1. Nechte se otestovat, abyste potvrdili, že jsou vaše hladiny androgenu vysoké
Váš lékař vám nejprve položí otázky týkající se vaší zdravotní anamnézy, aby zjistil, zda máte problémy, jako je závažné akné, nepravidelná menstruace, vypadávání vlasů nebo přibývání vlasů a problémy s váhou. Poté odeberou vzorek vašich slin, moči a krve, aby otestovali vaše hladiny androgenu. Pokud se testy vrátí pozitivní, oznámí vám, že máte vysoký androgen a potřebujete jej řešit, abyste mohli zůstat zdraví.
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o užívání perorální antikoncepce
Perorální antikoncepce zajistí pravidelnější menstruaci a sníží hladinu androgenů ve vaječnících. Mohou také pomoci vyčistit akné a nadměrný růst vlasů způsobený vysokou hladinou androgenu. Váš lékař vám může předepsat orální antikoncepci, kterou užíváte jednou denně ve stejnou dobu každý den.
- Perorální antikoncepce může být také dobrou dlouhodobou léčbou vysokých hladin androgenů, pokud neplánujete otěhotnět.
- Váš lékař by měl nastínit všechny možné vedlejší účinky orální antikoncepce, než vám je předepíše.
Krok 3. Získejte hypoglykemické léky ke snížení hladiny inzulínu a androgenu
Tyto léky vám také mohou pomoci pravidelně ovulovat a snižovat hladinu cholesterolu. Váš lékař vám může předepsat tento lék a prodiskutovat s vámi správné dávkování.
- Tento lék může také pomoci při hubnutí a vyčistit akné způsobené vysokou hladinou androgenu.
- Tento lék nemusí být bezpečný, pokud jste těhotná. Váš lékař vám může navrhnout, abyste místo toho zkusili dietu nebo změnu životního stylu.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na antiandrogenní léky
Tyto léky zabraňují vašemu tělu vytvářet androgeny a omezují účinky androgenu. Váš lékař s vámi může prodiskutovat tento lék a předepsat správnou denní dávku.
- Anti-androgeny mohou způsobit vrozené vady. Z tohoto důvodu je tento lék často spárován s perorálními kontraceptivy, aby se zabránilo těhotenství.
- Pokud otěhotníte, budete pravděpodobně muset vyzkoušet jiné způsoby léčby, jako je dieta nebo změna životního stylu.
Metoda 2 ze 3: Úprava stravy a životního stylu
Krok 1. Přidejte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám mohou pomoci udržet si zdravou váhu a zajistit, abyste měli ve stravě dostatek vlákniny ze zeleniny a ovoce. Jděte na jídla plná čerstvého ovoce nebo zeleniny a také zdravých zdrojů bílkovin, jako je kuře, tofu a fazole. Udržujte jídlo s nízkým obsahem tuku, abyste si udrželi nízkou hladinu inzulinu a udrželi zdravou váhu.
- Vytvořte si jídelní plán a začněte týden nakupovat, abyste měli připravené jídlo po ruce. Zaměřte se na dobrou rovnováhu čerstvých produktů, zrn a bílkovin ve všech jídlech.
- Snažte se vařit co nejvíce doma a omezte stravování, takže budete chodit jíst jen 1-2krát týdně. Příprava vlastních jídel zajistí, že budete vědět, co v nich je.
Krok 2. Jděte na potraviny bohaté na omega-3
Omega-3 pomáhá udržovat nízkou hladinu androgenu. Přidejte do svého jídelníčku potraviny jako lněné semínko, losos, vlašské ořechy, sardinky a chia semínka, abyste udrželi hladinu omega-3 na vysoké úrovni.
Krok 3. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů a cukru
Vynechte ze stravy rychlé občerstvení, balená jídla, sladkosti a cukrovinky, abyste udrželi hladinu sacharidů a cukru na nízké úrovni. Konzumace potravin s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů a cukrů může způsobit zvýšení hladiny inzulínu a zvýšení hladiny androgenu.
Vyřazení těchto potravin vám také může pomoci udržet si zdravou váhu, což pak může zlepšit hladinu vašeho androgenu
Krok 4. Cvičte 45 minut denně, 5 dní v týdnu
Udržování zdravé hmotnosti a aktivní aktivita může pomoci snížit hladinu androgenů a zabránit rozvoji syndromu polycystických vaječníků. Naplánujte si pravidelné cvičení jednou denně, abyste zůstali fit. Zkuste chodit do práce pěšky nebo na kole. Věnujte se plavání nebo se přihlaste na hodinu fitness, abyste byli několikrát týdně fyzicky aktivní.
Kombinace silového tréninku a kardio cvičení je ideální pro udržení zdravé váhy a udržení aktivity
Metoda 3 ze 3: Používání rostlinných doplňků
Krok 1. Před použitím jakýchkoli doplňků stravy se poraďte se svým lékařem
Rostlinné doplňky jsou často doporučovány jako doplňková léčba léky a změnami životního stylu. Promluvte si se svým lékařem, než začnete užívat doplňky stravy a pokračovat v užívání jakýchkoli léků, které vám již byly předepsány pro vysoký androgen, zatímco jste na doplňcích. Nespoléhejte pouze na doplňky k léčbě vysokých hladin androgenů, protože nemusí fungovat samy.
Krok 2. Dejte si mátový čaj 2–3krát denně
Máta peprná může pomoci snížit hladinu testosteronu a zvýšit hladinu luteinizačních hormonů, což je hormon, který se běžně vyskytuje u žen s normální hladinou androgenu. Dopřejte si k jídlu ráno nebo večer čaj z máty peprné, abyste mohli těžit z výhod této přírodní byliny.
Krok 3. Vyzkoušejte anti-androgenní bylinky jako lékořice, pivoňka a saw palmetto
Tyto bylinky mohou udržet nízkou hladinu testosteronu. Podívejte se na tyto bylinky ve formě pilulek nebo prášku v místním obchodě se zdravou výživou nebo online.
Dejte si tyto bylinky s malým jídlem. Tablety polykejte celé. Rozpusťte práškové bylinky ve sklenici vody, abyste je vypili
Krok 4. Vezměte doplňky houby reishi, abyste snížili hladinu androgenu
Houba Reishi obsahuje antiandrogenní vlastnosti a může pomoci zablokovat vaše tělo v produkci příliš velkého množství androgenu. Tuto rostlinu lze nalézt jako doplněk ve formě pilulek nebo prášku.
Vložte práškové houby reishi do sklenice vody, aby se rozpustily, a poté je vypijte
Krok 5. Vyzkoušejte extrakt z rozmarýnových listů
Toto je dobrá lokální terapie ke snížení hladin androgenů. Extrakt z listů rozmarýnu najdete ve svém místním obchodě se zdravou výživou nebo online.
Krok 6. Potvrďte, že doplňky je bezpečné užívat
Začněte kontrolou štítku, abyste se ujistili, že bylinka nebo rostlina je první uvedenou složkou. Ujistěte se, že v přísadách nejsou uvedeny žádné konzervační látky, přísady, barviva ani chemikálie. Vyhledejte výrobce online a ujistěte se, že poskytuje kontaktní informace a má vysoké hodnocení od spotřebitelů.
- Můžete také kontaktovat přímo výrobce a potvrdit, že doplňky byly testovány třetí stranou.
- Mějte na paměti, že Federal Drug Administration nesleduje doplňky, takže budete muset zajistit, aby doplňky byly bezpečné, než je budete mít.
- Nejlepší způsob, jak zajistit, aby doplňky byly bezpečné, je přinést je do ordinace lékaře a prodiskutovat je se svým lékařem.
