Třetí oko nebo vnitřní oko je energetické centrum umístěné ve středu čela, biologicky známé jako epifýza. Když je aktivován, lidé věří, že má schopnost vidět a cítit předměty a energie. Meditace na třetím oku, známá jako trataka, je jedním z nejlepších způsobů, jak aktivovat čakru třetího oka (ajna čakra) neboli energetický bod a otevřít se možnostem většího citu a porozumění.
Kroky
Část 1 ze 3: Meditace
Krok 1. Vyberte svou polohu
Musíte být na místě, kde budete nerušeně a potichu. Je také dobré mít místo, kde soustavně meditujete, aby si vaše tělo a mysl zvykly na místo a polohu a mohli snadněji aktivovat třetí oko.
Krok 2. S časem, který si vyberete, buďte záměrní
Stejně jako místo, většina praktikujících meditace těží z meditace každý den ve stejnou dobu. Zamyslete se nad tím, kdy byste se nejlépe hodili k meditaci, uvolnění a uvolnění mysli. Nedělejte to bezprostředně před nebo po jídle. Mnoho lidí dává přednost meditaci ráno, ale jakákoli denní doba, kterou si vyberete, může fungovat, pokud ji budete důsledně dodržovat.
Krok 3. Protáhněte se, než začnete
Když se zbavíte některých zalomení ve svém těle, budete moci při meditaci sedět déle a pohodlněji. Dělat to pokaždé před meditací vám také může pomoci dostat se do mentálního rámce, který pro meditaci potřebujete. Vyzkoušejte každý z nich po dobu přibližně 30 sekund:
- Sklonit se a pokusit se dotknout prstů na nohou
- Natáhnete ruce nad hlavu
- Položení na záda s chodidly ve vzduchu-nohy v devadesátistupňovém úhlu se zbytkem těla.
- Pokud plánujete při meditaci sedět v lotosové pozici, zkuste rozevřít boky roztažením postavy nebo pózováním holubů.
Krok 4. Umístěte se
Pro většinu lidí by bylo ideální sedět uvolněně a se zkříženýma nohama. Pokud je to nepříjemné nebo obtížné, experimentujte s jinými polohami, které vám usnadní soustředění se na dech a meditaci. Dopracujte se k sezení se zkříženýma nohama na podlaze.
- Pokud je pro vás začínání se zkříženýma nohama na podlaze obtížné, zkuste si sednout na okraj židle nebo na měkký povrch, jako je polštář nebo několik skládaných přikrývek.
- Mějte otevřený hrudník, rovná záda, hlavu vzpřímenou a oči jemně zavřené.
- Položte si ruce do klína nebo na kolena - podle toho, co se cítí lépe.
Krok 5. Relaxujte
Nechte své tělo usadit se. Nadechněte se a vydechněte. Všímejte si svého těla a toho, jak se cítí. Pokud vás v těle bolí, pracujte na jejich uvolnění, než začnete.
- Když sedíte a relaxujete, soustřeďte se postupně na každou část svého těla
- Začněte odvracet mysl od svých starostí a připravte se soustředit na přítomný okamžik
- Cítíte, jak se vaše tělo každým dechem rozšiřuje a smršťuje
Krok 6. Dýchejte
Dýchání je klíčem k veškeré meditaci. Uvědomte si, jak váš dech jde dovnitř a ven. Zkuste se plně soustředit na svůj dech. Zhluboka se nadechněte (nadechněte se pro počet tři, vydechněte pro počet tři), opakujte s dalšími dvěma hlubokými nádechy a poté začněte.
Krok 7. Vyprázdněte svou mysl
To je bod, ve kterém se začnete soustředit na třetí oko, střed vašeho čela. Pod víčky pohybujte očima směrem ke třetímu oku. Udržujte je tam soustředěné po celou dobu meditace. Začněte počítat pozpátku od stovky, až se budete soustředit. Pokud se nemůžete okamžitě dostat do kontaktu s třetím okem, nemějte obavy. Meditace může chvíli trvat, než si na ni zvyknete, a aktivace třetího oka ještě déle.
Část 2 ze 3: Aktivace třetího oka
Krok 1. Otevřete třetí oko
Než dosáhnete konce počítání zpět ze stovky, měli byste být připraveni přistupovat ke třetímu oku. Když se dobře soustředíte, pak cítíte, že všechno je tmavé, kromě čakry třetího oka. Pokud je vaše třetí oko aktivováno, váš mozek bude uvolněný, ale bude fungovat na nové úrovni. Obě strany mozku budou spolupracovat a vy si budete vědomi energie kolem vás.
- Budete vědět, že jste se dostali do třetího oka, když vaše tělo pocítí novou úroveň energie, jak prochází skrz něj a kolem něj
- Můžete také zjistit, zda bylo vaše třetí oko aktivováno, když se dokážete silně soustředit na jeden předmět nebo obraz a vaše mysl je tímto objektem nebo obrazem zcela pohlcena.
Krok 2. Zažijte třetí oko
Lidé mají různé reakce na aktivaci třetího oka. Někteří lidé mají v mysli různé vizuální efekty, jako jsou obrazy přírody, vodopády, lidé, vlaky a další scény, které jste možná viděli. Někteří lidé to popisují tak, že jsou schopni vidět vaše myšlenky, téměř jako by se pohybovali na tabuli.
Krok 3. Zůstaňte soustředění na třetí oko 10-15 minut
Při prvních pokusech o aktivaci třetího oka je běžné, že vás bolí hlava. Nebojte se - při dalším cvičení bolesti hlavy odezní. Chcete -li se naučit plně ocenit třetí oko, zkuste se zaměřit na jeden konkrétní obrázek. Může to být číslo, může to být předmět - snažte se udržet svou mysl soustředěnou na jakýkoli obrázek, který jste si vybrali.
Krok 4. Pomalu se vymante z meditace
Odsuňte oči od třetího oka. Zůstaňte uvolněni, ale více si uvědomte svůj dech. Mějte na paměti, jak váš dech jde dovnitř a ven. Někdy počítání pomáhá soustředit se více na svůj dech, když vycházíte z meditace. Pomalu otevřete oči.
Část 3 ze 3: Pokračování v praxi
Krok 1. Cvičte denně
Jak bude vaše meditační praxe pokračovat, aktivovat třetí oko bude snazší. Pracujte na soustředění se na různé obrázky, když meditujete, aby se vaše soustředění zlepšilo a udrželo aktivované třetí oko.
Krok 2. Zvažte praktikování hatha jógy
Meditace na třetím oku je součástí větší praxe hatha jógy, která integruje jak fyzické pohyby s meditací, tak energetickou prací. Čakry neboli energetická centra těla jsou propojené - ajna čakra neboli třetí oko je ta, která je na těle nejvyšší. Zapracovat na aktivaci ostatních by vyžadovalo nácvik používání těla, nejen meditaci.
Krok 3. Využijte energii své meditace
Protože třetí oko je čakra, můžete zapracovat na tom, aby se vaše tělo cítilo lépe, a být více v kontaktu se svým vnitřním, intuitivním já. Ale to nepřichází okamžitě - pokračujte ve své meditaci a pracujte na vyšší úrovni soustředění. Možná se ocitnete ve větším kontaktu se svým tělem a energií, která proudí uvnitř vás a kolem vás - to je bod meditace na třetím oku.
